Operanta kondicionēšanas piemēri, kas var palīdzēt kontrolēt OCD
OCD (obsesīvi kompulsīvi traucējumi) var mainīt dzīvi, apgrūtinot attiecību atrašanu un uzturēšanu, izpostot karjeru un padarot neiespējamu baudīt pašu dzīvi. Vienkārši darbi un uzdevumi var beigties ar sarežģītiem un saspringtiem notikumiem. Šķiet, ka nav iespējams iegūt rokturi OCD, taču ir arī palīdzība. Operatīvā kondicionēšana ir ļoti noderīgs līdzeklis OCD ārstēšanā. Tas var palīdzēt jums atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē un turēt to tur. Operanta kondicionēšanas piemēri, kas var palīdzēt kontrolēt OCD, ir atrodami psiholoģijas žurnālos. Operanta kondicionēšana ir ārstēšana, ko izmanto daudzi terapeiti un citi garīgās veselības speciālisti.
Avots: pexels.com
Kas ir OKT?
ko tas nozīmē, ja tu sapņo, ka tevi vajā
OKT vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi ir psiholoģisks stāvoklis, kas liek personai atkārtot uzdevumus atkal un atkal, dažreiz noteiktu skaitu reižu. To sauc par rituālu. Citi OCD simptomi ir atkārtotas domas, kuras ir grūti kontrolēt. Daži parastie rituāli ietver roku mazgāšanu vai aizslēgtu durvju un apgaismojuma pārbaudi atkal un atkal, lai pārliecinātos, ka tās ir aizvērtas un izslēgtas. Daudzi no atkārtotajiem uzvedības veidiem ietver skaitīšanu un noteiktas kustības vai ērces.
Ja jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, cieš no OKT, tad jūs zināt, kā šis traucējums var ātri padarīt jūs par nebeidzamu rituālu un piespiedu gūstekni. Ārējam cilvēkam tas varētu šķist vienkārši. Ja jums nepatīk iesaistīties šajā uzvedībā (t.i., pastāvīga roku mazgāšana, uzkrāšana, durvju pārbaude utt.), Tad vienkārši pārtrauciet to darīt.
Diemžēl tas nav vienkārši. Un iemesli meklējami jau pagājušā gadsimta četrdesmitajos gados un slavenajā biheivioristā B. F. Skinnerā, kura pētījumi mums lika saprast operanta kondicionēšanas principus.
Avots: pexels.com
Kas ir operanta kondicionēšana?
Vēl 1948. gadā B. F. Skiners veica dažus svarīgus atklājumus, izmantojot to, ko sauca par “Skinner box”. Tas ļāva viņam novērot dzīvnieku uzvedību un veidu, kā viņi reaģē uz apkārtējo vidi.
Viņš atklāja, ka visus stimulus var iedalīt trīs kategorijās: neitrālie operanti, pastiprinātāji un sodītāji.
Ideja patiešām ir pavisam vienkārša: ja noteiktas uzvedības rezultāts ir pozitīva atbilde, šī izturēšanās tiks pastiprināta. Tomēr, ja tas izraisīs negatīvu atbildi, tā pati uzvedība, visticamāk, netiks atkārtota.
Mēs varam redzēt daudzus piemērus savā ikdienas dzīvē. Kad bērns met dusmu dusmas un saņem to, ko vēlas, tiek apbalvots par slikto izturēšanos. Ja bērns met dusmu dusmas un viņi nesaņem to, ko vēlas, galu galā viņš pārtrauks dusmu dusmas. Ja darbinieks nopelna piemaksu par izcilu darba sniegumu, šis darbinieks turpinās smagi strādāt, lai pozitīvā atbilde varētu atkārtoties.
Šis princips izskaidro arī OKT simptomus. Iesaistoties rituālajā uzvedībā, OKT slimnieks īslaicīgi atbrīvojas no trauksmes simptomiem. Šis pozitīvais rezultāts pastiprina rituālo uzvedību.
Piemēram, pieņemsim, ka bērnībā jūsu māja tika aplaupīta, kamēr jūs un jūsu ģimene nebija prom. Šis notikums var izraisīt nopietnu satraukumu par aiziešanu no mājām. Pārbaudot, vai durvis ir bloķētas, jūs varat justies mazāk noraizējies. Jūsu trauksmes atvieglošana ir tik pozitīvs pastiprinājums, ka jūs sākat to darīt arvien biežāk, līdz uzvedība kļūst par piespiešanu.
Kaut arī operanta kondicionēšana izskaidro OKT simptomu cēloni, tā ir arī uzvedības terapija.
Avots: rawpixel.com
Kā darbojas operantu kondicionēšana?
Paredzēts pastiprināšanas un atlīdzības jēdzienam, operanta kondicionēšana cenšas nodrošināt stimulus veselīgai uzvedībai un sekām par nevēlamu uzvedību.
Psiholoģijā psihiatri, psihologi un terapeiti izmanto operantu kondicionēšanu, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt obsesīvi-kompulsīvo uzvedību. Terapijas pamatā ir vides stimulu novērošana, kas atlīdzina nevēlamu uzvedību, un pēc tam tiek izveidots plāns OCD uzvedības kontrolei ar pozitīviem un negatīviem stimuliem. Tas ir tas pats pamats OCD kontrolei ar operantu kondicionēšanu.
Trauksme galu galā izzūd pati, ja indivīds tiek “pieradināts” pie sprūda. Citiem vārdiem sakot, ja jūs nonākat saskarē ar mikrobiem, bet nesaslimstat, trauksme par mikrobiem galu galā izzudīs. Ja jūs esat noraizējies sociālajā vidē, bet jums izdodas iegūt jaunus draugus un sarīkot dažas interesantas sarunas ballītē, šī trauksme sāk zust.
644 eņģeļa numurs
Bet, lai tas notiktu, indivīdam ir jāignorē sava piespiešanās izvairīties no satraukuma, ko izraisa situācija. Kad viņi ir iesaistījušies piespiedu uzvedībā, viņi nekad nepiedzīvo “pieradumu” un tādējādi turpinās izjust trauksmi, nonākot saskarē ar tā iedarbinātāju.
Operanta kondicionēšana rada pozitīvu piespiešanas pastiprinājumu. Piemēram, tā vietā, lai mazgātu rokas, indivīds varētu meditēt vai lasīt skaistu lūgšanu vai dzejoli. Tā vietā, lai atkal atgrieztos mājās, lai pārbaudītu slēdzenes, viņš vai viņa varētu piezvanīt draugam, lai tērzētu. Šīs darbības rada pozitīvas vides reakcijas, jo tiek ignorētas OKT piespiešanas.
Kad indivīds iesaistās savā piespiešanā, tiek radīts negatīvs pastiprinājums, jo viņš nesaņem to, ko vēlas, proti, piespiešanu pārtraukt. Apmācīts terapeits, psihologs vai psihiatrs, kurš izmanto uzvedības modifikācijas paņēmienus, precīzi zinās, kā palīdzēt ikvienam pārvarēt OKT, izmantojot operantu kondicionēšanu.
Avots: pxhere.com
Operanta kondicionēšanas piemēri, kas var palīdzēt kontrolēt OCD
Operantu kondicionēšanas terapijas piemēri, kas palīdz kontrolēt OCD, parāda, cik pozitīvas un negatīvas atlīdzības var palīdzēt kontrolēt OCD. Kad indivīds rīkojas piespiedu kārtā, viņu apbalvo ar stresa samazināšanos. Stress palielinās, līdz indivīds piekāpjas un veic piespiedu uzvedību, tad stress tiek atbrīvots. Šie ir divi operanta kondicionēšanas piemēri, kas var palīdzēt kontrolēt OCD:
Iedarbības terapija
Lai pierastu pie trauksmes izraisītāja, indivīdam jāiemācās sēdēt ar šo sprūdu un jāsaskaras ar to, līdz trauksme pāriet.
Ekspozīcijas terapija var nozīmēt, ka jums būs jāpieskaras vairākām virsmām, nemazgājot rokas. Lai gan sākumā tas var būt biedējoši, jūs kļūsiet nosacīti, lai saprastu, ka jūs nesaslimstat tikai tāpēc, ka pēc kaut kā pieskāriena neizdodas mazgāt rokas. Ja esat krājējs, tas varētu nozīmēt, ka jums jāsaskaras ar bailēm sakopt un izmest dažas mantas. Saprotot, ka vecu papīru un prasmju izmetšanas rezultātā nenotiek nekas šausmīgs, jūs sākat zaudēt trauksmi, kas izraisīja piespiedu uzvedību.
Izmantojot iedarbības terapiju, terapeits var lūgt indivīdu atturēties no savas piespiešanas, līdz stress izkliedējas. Tas ir pozitīvs pastiprinājums tam, ka netiek iesaistīta nevēlama uzvedība.
polārlāča gara dzīvnieka nozīme
Uzvedības terapija
Terapeits var lūgt indivīdu aizstāt viņu piespiedu uzvedību ar atšķirīgu, veselīgu uzvedību. Tas ir pozitīvs pastiprinājums, kas māca indivīdam, ka ir citas metodes, kā tikt galā ar viņu trauksmi / stresu.
Ja jums nepieciešama palīdzība OCD simptomu pārvarēšanai, nevilcinieties sazināties ar apmācītu konsultantu vietnē Labāka palīdzība. Mums ir pieredze iedarbības un / vai uzvedības terapijas izmantošanā, lai pārvarētu OKT simptomus.
Dalīties Ar Draugiem:
