Bailes no čūskām: 3 veidi, kā jūs varat tikt galā

Bailes ir kaut kas tāds, ko bioloģiskās radības izstrādāja, lai palīdzētu viņiem izdzīvot dabā. Tā ir spēja, kas palīdz jums noteikt, vai darbības veikšanai vai saskarsmei ar zināmiem draudiem ir sekas, kas jums traucētu turpināt šo kursu. Ikviens izjūt bailes, un ikvienam ir spēcīgas emocijas par stimuliem, kas ne vienmēr ir viegli attaisnojami. Varbūt visizplatītākās bailes starp cilvēkiem, kaut ko mēs esam mantojuši no evolūcijas eoniem, ir bailes no čūskām.

Avots: unsplash.com

Izpratne par čūsku bailēm: Ophidiophobia

Bailes no čūskām ir neticami izplatītas, un tiek uzskatīts, ka tā ir visizplatītākā fobija. Gandrīz divas trešdaļas pieaugušo pasaulē saskaras ar zināmu trauksmi, rīkojoties ar čūskām. Notiek debates par to, vai tas ir a iemācījušās bailes vai tālākir veidojās miljoniem gadu ilgas evolūcijas laikā (pierādījumi ir stingri norādījuši, ka tā ir iedzimta iezīme).

Neatkarīgi no pamatcēloņa, dažiem šīm bailēm ir spēks ignorēt viņu spēju domāt racionāli. Piemēram, bailes iekļūt mājās, kad mājdzīvnieku čūska ir droši ievietota sprostā.

Gadījumos, kad pat čūskas jēdziens, ierosinājums vai attēls var izraisīt ārkārtēju reakciju, kas pārsniedz scenārija loģisko robežu, tiek uzskatīts, ka šī persona cieš no ophidiofobijas. Varbūt pat 10% pieaugušo ir opidiofobijas forma. Cilvēkiem ar opidofobiju parasti ir šādas pazīmes:

• Bailes no čūskām, kas ir intensīvas un ekstrēmākas par normālu baiļu pakāpi
• Raud un kliedz, kad nāk skatīties video vai attēlu vai nonāk saskarē ar čūsku. Panikas lēkmes, drebuļi, roku svīšana, sirdsdarbība utt.
• Izvairīšanās no vietām, kur ir zināmas čūskas (t.i., mežs, zooloģiskais dārzs utt.)
• Izvairīšanās no jautrām aktivitātēm (peldēšana, pārgājieni utt.) Čūskas iespējamības dēļ

Tā kā ophidiophobia ir tik izplatīta parādība, par šo tēmu ir diezgan daudz pētījumu, gadījumu pētījumu un literatūras. Tā ir laba ziņa tiem, kas vēlas pārvarēt šīs bailes. Ikdienā cilvēki pārvar bailes no čūskām, izmantojot tādu profesionāļu un atbalsta tīklu palīdzību kā BetterHelp.

sapņa interpretācija par vajāšanu

Avots: unsplash.com

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka, lai pārvarētu bailes no čūskām, jums nav jānosaka ophidiophobia.

3 veidi, kā tikt galā ar bailēm no čūskām

Tiks galā ar savām bailēm var būt neticami saspringts process. Tas prasa, lai jūs saskartos ar lietu, kas jūs biedē. Jums jāiemācās būt drosmīgam, kad viss jūsu ķermenī saka pretējo.

Bet jūs to varat izdarīt.

Daudzu gadu garumā ir izstrādātas metodes un taktika (bailes no čūskām, visticamāk, sākas gadu tūkstošos), lai palīdzētu jums tikt galā un pārvarēt savas bailes.

viens. Izsaki savas bailes uz papīra

Tas, kā jūs tiekat galā ar savām bailēm, ir personiska un intīma lieta, kas prasīs, lai jūs dziļi iedziļinātos savās domās. Daudziem ir noderīgi izveidot žurnālu, lai ierakstītu viņu domas. Tas var palīdzēt jums apvienot savu baiļu “kāpēc”, un tas var palīdzēt labāk saprast, kad tās rodas. Sākumā neuztraucieties pārāk daudz par mērķi, ko jūs rakstāt, vienkārši izmantojiet to kā veidu, kā to visu iziet no galvas. Jūs varat vienkārši saprast, kāpēc jūsu bailes no čūskām izpaužas kā tās. Tas var būt noderīgi arī to darīt, lai nākotnē varētu labāk izteikt un formulēt savas bailes, ja meklētu turpmāku palīdzību.

divi. Labāk saprotiet čūskas

Pamats milzīgam cilvēku baiļu gabalam nav zināms. Mums ir iespēja ar iztēli aizpildīt tukšās vietas. Lai gan tas var būt noderīgi, izvairoties no plēsējiem mūsu evolūcijas pagātnē, tas var arī likt mums pārvērst nelielu lietu par drausmīgu skatu. Dezinformācija informē daudzas fobijas, un, labāk izprotot čūsku realitāti un apkārtējo vidi, jūs varat nomierināt daudz šī diskomforta un satraukuma. Jūs varat sākt saprast, kuras bailes ir patiesi racionālas un kuras ir neracionālas.

3. Saņemiet palīdzību un atbalstu

Pat ja jūs šaubāties meklēt profesionālu palīdzību savās bailēs, jums ir jābūt kādam, ar ko parunāt par jūsu jautājumiem. Galu galā jūs varētu vēlēties, lai profesionālis jūs iziet cauri desensibilizācijas veidam, taču pirmais solis vienmēr kļūst ērts, runājot par bailēm un paužot tās. Pārliecinieties, ka neciešat klusumā!

Avots: unsplash.com

Profesionāla Ophidiophobia ārstēšana

Ar profesionāļa palīdzību jums būs daudz vairāk panākumu, pārvarot bailes no čūskām. Lai gan katram terapeitam būs nedaudz atšķirīga pieeja, ir dažas metodes, kuras tiek biežāk izmantotas.

Kognitīvā rekonstrukcija

244 eņģeļa numurs

Šajā procesā terapeits palīdzēs jums apskatīt jūsu uzskatus par čūskām un mēģināt tos objektīvi novērtēt. Tas ir ļoti līdzīgs tam, kas tika aprakstīts iepriekš sadaļā “Labāk saprast čūskas”. Ticējums ir tāds, ka viltus uzskati un nezināmais ir vairuma baiļu saknes.

Iedarbības terapija

Tas ir ārstēšanas aspekts “saskaras ar jūsu bailēm”. Sākot ar rotaļu čūskām vai videoklipiem, jūs pakāpeniski kļūsiet ērtāks ar čūsku domām un attēliem. Neuztraucieties, jūs sākat ļoti maz, un jūsu komforta līmenis lēnām paplašināsies. Tas prasa laiku un pūles. Saprotiet, ka patiesu baiļu pārvarēšana kādu dienu prasīs, lai jūs ar tām saskartos kādā vai citā formā.

Mācīties atpūsties

Bailes pārvarēšanas procesā esošie cilvēki bieži vien strādā pa posmiem, kurus jūs varētu raksturot kā pusceļu. Noņemot galējos Ophidiophobia aspektus, parasti veicot iepriekš aprakstītos soļus, daudzi cilvēki uzskata, ka viņi var nogādāt bailes vadāmā stāvoklī. Pārējais darbs tiek veikts ar vispārējiem emocionālās kontroles un relaksācijas vingrinājumiem.

Avots: unsplash.com

Daudzi izmanto tādas metodes kā kontrolēta elpošana, lai apturētu bailes no pārmērīgas.

Meklēju palīdzību

Daudziem iemācīties runāt par savām bailēm un labāk tās saprast ir pirmais solis ceļā uz labāku dzīvi. Labāka palīdzība ir lieliska vieta, kur sākt, jo jūs varat sazināties ar tiešsaistes konsultantu bez stresa un grūtībām pamest savu māju. Vieta, kur jūs varat doties, lai sarunātos ar stresu un jautājumiem, kas rodas kopā ar ophidiofobiju, var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai palīdzētu jums pārvarēt skarbo dienu. Nav spriedumu, tikai vieta, kur pārrunāt savas problēmas, saņemt atbildes un atrast risinājumus. Tālāk ir sniegtas dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem, no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Debija ir pārdomāta, pacietīga un saprotoša. Viņa spēj orientēties dažās manās bailēs, sāpēs un raizēs un sniegt man noderīgas atsauksmes, kā sevi uzlabot.

'Kellija ir fantastiska! Viņa mani patiešām saņem, un es jūtu, ka varu viņai pateikt jebko. Viņa man palīdz pārvarēt daudzas manas lielākās raizes un bailes, kas mani kavēja iepriekš.

Virzīties uz priekšu

Jūs jau sākat saskarties ar savām bailēm. Labākais pirmais solis ir meklēt risinājumus un atrast iespējas. Izmantojot mūsu piedāvātās iespējas un BetterHelp atbalstu, čūskām jau vajadzētu izskatīties nedaudz mazāk biedējošām. Pilnvērtīga dzīve, kurā bailes neliedz jums izbaudīt sevi, ir sasniedzama - jums vajadzīgi tikai pareizie instrumenti. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: