Bailes no ūdens - kā tikt galā ar izaicinošu situāciju

Kad jums ir bailes no ūdens (akvafobija), tas var ievērojami traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Ūdens ir mums visapkārt. Tas ir gandrīz neiespējami izvairīties. Fobija ir nenormālas un pastāvīgas bailes. Ja jums ir ūdens fobija, jūs darīsit visu iespējamo, lai izvairītos no upēm, okeāniem vai pat vienkārši peldēšanās. Jums var būt tik dziļi iesakņojušās bailes, ka jūs varētu uztraukties par potenciālo nokļūšanu situācijā, kad esat apliets ar ūdeni.

Avots: pxhere.com

Ikviens, kas cieš no ūdens fobijas, atšķirīgi reaģē uz noteiktiem stimuliem. Iespējams, esat pavadījis daudzas stundas, cenšoties racionalizēt savas bailes, bet nekur neesat nonācis. Šajā rakstā mēs uzzinām vairāk par akvafobijas ārstēšanu un par to, kā tikt galā, ja jums ir sarežģīta situācija.

Atšķirība starp akvafobiju un hidrofobiju

Kaut arī jūs domājat, ka akvafobija un hidrofobija ir vienādas, pirmais termins attiecas uz sociālo fobiju, kurā jūs izjūtat neracionālas un pastāvīgas bailes no ūdens. No otras puses, hidrofobija ir saistīta ar bailēm no ūdens, kas attīstās trakumsērgas pēdējās stadijās.

eņģeļa numurs 911

Kā bailes no ūdens izpaužas?

Baidīšanās no ūdens ir izplatīta fobija. Tas daļēji attiecas uz faktu, ka ūdens nav zināms. Ātri plūstoša upe vasaras dienā daudziem var šķist skaista. Tomēr, kad jums ir fobija, jūs varat nobīties no tā, kas potenciāli atrodas zem virsmas. Jūs varētu atrast savu prātu, veidojot scenārijus, kā iekļūt nepatikšanās ūdenī vai, iespējams, sastapties ar biedējošām radībām. Jūs varat uztraukties, ka strauja straume var jūs aizvilkt. Ir miljons un viens scenārijs.

Baidīties no slīkšanas ir pilnīgi loģiski, ja nezināt, kā peldēt. Tomēr, ja esat akvafobs, jūs jūtaties augsta līmeņa trauksme ap visu ūdeni. Jūsu fobija var būt tik intensīva, ka jūs izvairāties pat no okeāna fotogrāfiju skatīšanās. Jums var būt ļoti spēcīgas bailes no tumša ūdens, kad jūs uztraucaties par to, kas atrodas zem tā. Jūs varat izmantot loģiku, lai pamatotu sevi, ka ūdens nerada briesmas, taču jūs nevarat kontrolēt teroru, kas ienāk jūsu prātā.

47 skaitļa nozīme

Avots: pexels.com

Kas izraisa akvafobiju?

Pirms jūs varat sākt strādāt ar ūdens fobiju, jums vispirms ir jāsaprot, ar ko jūs nodarbojaties. Ūdens fobijai ir dažādi cēloņi, tostarp:

• Esot neizmantots ūdenim.Piemēram, ja savus veidojošos gadus pavadījāt pie zemes vai tuksneša apvidū.
• Pārdzīvo traumu, kas saistīta ar ūdeni.Piemēram, jūs, iespējams, esat iekritis ūdenstilpē un nevarējāt peldēt. Iespējams, ka jūs joku dēļ esat iespiests okeānā un gandrīz noslīcis. Radinieks vai draugs, iespējams, ir noslīcis agrāk utt.
• Ir tuvi radinieki vai aprūpētāji, kas ir akvafobi.Ja jums ir tuvi cilvēki, kas ir ūdens fobiski, tā pati fobija var tikt nodota jums.
• Būt dabiski stipri savilktai vai satrauktai personai.Ja esat jutīgs indivīds, jums var būt paaugstināts akvafobijas risks.

Kādi ir ūdens fobijas simptomi?

Ja jums ir ūdens fobija, jūs pats zināt, ka jūs ciešat no šī stāvokļa. Tomēr katram gadījumam mēs esam izveidojuši īsu simptomu sarakstu. Tie ietver:

• Pārdzīvo panikas lēkmes vai trauksmi, domājot par atrašanās ūdens tuvumā.
• Darot visu iespējamo, lai izvairītos no ūdens.
• Raud, svīst, trīc un zaudē kontroli, saskaroties ar ūdeni.
• Vājš vai ģībonis, ieraugot ūdeni.
• Piedzīvo sekla elpošana, augstāks asinsspiediens nekā parasti un hiperventilējošs, kad redzat ūdeni.

Protams, iepriekš minētie simptomi katram cilvēkam atšķiras atkarībā no tā, cik lielā mērā viņi baidās no ūdens. Atsevišķi cilvēki var aktīvi izvairīties no vannas vai dušas, jo viņu fobija ir tik intensīva. Dažiem viņu fobija ir aprakta zemapziņā. Tāpēc daži cilvēki var pat nezināt, ka viņiem ir ūdens fobija. Viņi var ieviest praksi, kur viņi vienkārši izvairās no ūdens, nevis pārdzīvo emocionālo satraukumu, jo ir pakļauti savām bailēm.

Ja jūs varat identificēties ar kādu no iepriekš minētajiem, terapijas meklēšana varētu jums noderēt. Daudzi aizņemti cilvēki šobrīd gūst labumu no tiešsaistes terapijas vietnē BetterHelp.com. Lai sāktu savu ceļojumu un tiktu saskaņots ar vispiemērotāko terapeitu, kas palīdzēs pārvarēt bailes no ūdens, šodien dodieties uz vietni www.betterhelp.com/start/.

3333 Bībeles nozīme

Pārvarot savas bailes no ūdens

Jums nav jājūtas vienam, ja esat akvafobs. Divi no trim cilvēkiem ASV ir nobijušies no atvērtiem dziļūdens objektiem. Turklāt 37 procenti ASV pilsoņu baidās no peldbaseina dziļa gala. Patiesībā, iespējams, daudzas ūdens fobijas bērnībā sākas vai pastiprina peldēšanas nodarbības, kad daudzi ir spiesti iekļūt baseinā neatkarīgi no tā. Ir taisnība, ka mācīšanās peldēt varētu glābt jūsu dzīvību, ja jūs saskaras ar dzīvībai bīstamu situāciju, kas saistīta ar ūdeni. Tomēr, ja jūs esat pārāk nobijies par perspektīvu, vispirms jūs nekad nevarēsit droši izbaudīt ūdeni.

Avots: pexels.com

Daudzos gadījumos cilvēki ar ūdens fobiju ne vienmēr meklē ārstēšanu. Viņiem izdodas tikt cauri dzīvei, izvairoties no ūdens. Ja bailes no ūdens negatīvi ietekmē jūsu dzīvi un attur no patīkamām aktivitātēm, piemēram, došanās uz pludmali, kruīza brauciena vai pat atpūtas pie baseina, obligāti jāmeklē ārstēšana. Varat izmēģināt dažādas metodes, tostarp:

• Kognitīvā uzvedības terapija.Kognitīvās uzvedības terapija (CBT), iespējams, ir visizplatītākā šī stāvokļa ārstēšanas metode. Jūsu terapeits strādā ar jums personīgi vai tiešsaistē, lai palīdzētu jums noņemt negatīvās asociācijas un domas no jūsu prāta. Tiek strādāts pie pozitīvām un racionālām domām, lai aizstātu visas negatīvās rūpes un attieksmi. Jums būs noteikti mājasdarbi, piemēram, apmeklējums okeānā uz noteiktu laiku, lai mazinātu jūsu reakciju uz bailēm.
• Iedarbības terapija.Iedarbības terapija ir vēl viena izplatīta ūdens fobijas ārstēšanas metode. Kopā ar savu terapeitu jūs vai nu faktiski, vai reālajā dzīvē tiks pakļauti videi, kurā ir ūdens, lai uzzinātu jūsu bailes.
• Psihoterapija un hipnoze.Ja jūsu fobija ir īpaši intensīva, jūs varat gūt labumu no vienas vai abām šīm terapijām.
• Zāles.Līdztekus ekspozīcijas terapijai dažreiz jums var izrakstīt zāles, kas palīdzēs jums atpūsties un mazināt iespējamās panikas lēkmes.

Jums ir pieejamas dažādas ārstēšanas iespējas. Tie ir atkarīgi no tā, cik intensīva ir jūsu fobija. Kopā ar savu terapeitu jūs varat veiksmīgi atrast sev piemērotāko variantu, tāpēc jums ir labāka dzīves kvalitāte.

Pašpalīdzības padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar izaicinošu situāciju

Ideālā gadījumā vienmēr var izvairīties no izaicinošām un satraucošām situācijām. Diemžēl dzīve tā vienkārši nedarbojas. Ko jūs varat darīt, ja jūs saskaras ar savām lielākajām bailēm? Sakiet, jūsu māsa aicina jūs uz baseina ballīti, vai arī jūs esat saņēmis ielūgumu uz sava labākā drauga kāzām, kas atrodas blakus ezeram? Šeit mēs aplūkojam dažus pašpalīdzības paņēmienus, lai jūs justos pēc iespējas mierīgāki un pēc iespējas centrētāki.

Atzīt savas bailes

Kad esat tuvu ūdenim, jūs dodaties cīņas / lidojuma režīmā. Jūsu sirds sacenšas, jūs jūtaties, ka pieaug trauksme, un jūs sākat svīst. Jums jāveic pasākumi, lai atgūtu kontroli un mazinātu bailes, kuras pārdzīvojat. Jūs varat uztraukties par to, kā citi apkārtējie reaģēs uz jūsu bailēm. Tā vietā koncentrējieties uz sevi. Jūsu akvafobijas pieņemšana ir pirmais solis, lai to iekarotu! Atcerieties, ka daudziem cilvēkiem ir šī fobija. Tas nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas.

skaitļi ar nozīmi, piemēram, 143

Avots: pexels.com

Precīzi norādiet, no kurienes jūsu bailes radās

sapņot par kucēniem Bībeles nozīmi

Pirms jūs saskaras ar ūdeni, padomājiet par to, kad atceraties, ka vispirms no tā bijāt. Vai jūsu bailes mācījās no vecākiem vai vienaudžiem, vai arī to izraisīja kāds īpašs incidents? Dažreiz, zinot, no kurienes rodas bailes, un loģisku sākumpunktu, jūs varat apgūt rīkus, lai saprastu un līdz ar to tiktu galā ar savu fobiju.

Pretrunā ar jūsu negatīvajām domām

Jums ir bail no ūdens. Padomājiet par visām reizēm, kad esat bijis ūdens tuvumā, un viss bija kārtībā. Jūs neiekritāt. Jūs nenoslīkāt. Padomājiet par visiem jūsu draugiem, kuri bauda ūdeni, un par visām jaukajām pieredzēm, kuras esat dzirdējuši. Ūdens ir dabisks. Mums tas ir vajadzīgs, lai dzīvotu. Tā ir laba lieta.

Iemācieties pārvaldīt trauksmi

Esiet informēts par savu elpošanu. Koncentrēšanās uz regulāru, lēnu elpu var novirzīt jūsu uzmanību no citām negatīvākām fiziskām un emocionālām reakcijām. Ja jūs joprojām jūtat trauksmi, mēģiniet praktizēt uzmanību. Ja jūtaties ļoti strādājis, nevis mēģināt atbaidīt savas satraucošās jūtas, koncentrējieties uz šīm sajūtām. Strādājiet ar savu satraukumu un pieņemiet to, tāpēc tas jūs neapgrūtina.

Atklājiet sevi savām bailēm

Ideālā gadījumā, ja jūs zināt, ka ir izveidojusies sarežģīta situācija, jums vajadzētu mēģināt tajā maigi ielauzties. Mēģiniet dažas reizes pirms lielās dienas apmeklēt ūdenstilpni, tuvojoties tik tuvu, cik jūtaties ērti. Domājiet ar savu racionālo prātu un ziniet, ka tas jums nevar kaitēt. Paņemiet līdzi labu draugu, kuram uzticaties. Viņi atbalstīs jūs visa vingrinājuma laikā. Neaizmirstiet darīt tikai to, ar ko jūtaties ērti. Ja jūs sākat justies ļoti satraukts, vienkārši dodieties prom. Rīt vienmēr ir laiks, un tur ir daudz palīdzības.

Ir daudz veidu, kā pārvarēt bailes no ūdens. Pārņemot kontroli un darot to, jūs jutīsities pārliecināts un pilnvarots.

Dalīties Ar Draugiem: