Jūties mazāk emocionāls? Tas varētu būt emocionāls atdalīšanās traucējums. Kas ir emocionālās atdalīšanās traucējumi?

Visus ietekmē jūtas un emocijas. Emocijas ir garīga reakcija, kas tiek piedzīvota kā spēcīga sajūta. Parasti tie ir vērsti pret konkrētu personu vai objektu un var izraisīt fiziskas vai uzvedības izmaiņas skartajā indivīdā.

Ik pa laikam notiek emociju izmaiņas, un šīs izmaiņas var būt stresa izraisīta notikuma vai dzīves apstākļu maiņas rezultāts. Lielākajai daļai cilvēku emociju un garastāvokļa svārstības ir īslaicīgas un nerada būtiskus traucējumus attiecībās vai ikdienas dzīvē. Tomēr, ja nespēja pilnībā iesaistīties personīgajās vai citu jūtās, tas varētu liecināt par emocionālās pieķeršanās traucējumiem.

Kas ir emocionālās atdalīšanās traucējumi?

Emocionālās atdalīšanās traucējumi, ko dēvē arī par disociāciju, ir psiholoģisks aizsardzības mehānisms, ko izmanto, lai tiktu galā ar pārliecinošām vai satraucošām emocijām. Tas var parādīties kā īslaicīga reakcija uz ārkārtīgi stresa vai traumatisku notikumu vai var būt pastāvīgs stāvoklis. Daudziem cilvēkiem emocionālās atdalīšanās traucējumi sākas ar izvairīšanos no atmiņām par iepriekšējo pieredzi vai traumatiskiem notikumiem.

Emocionāla atdalīšanās var izraisīt skumjas vai negatīvas sajūtas. Tomēr vairumā gadījumu emocijas ir jūtamas minimāli. Kad rodas emocionāla atdalīšanās traucējumi, pat tiem cilvēkiem, kuri, iespējams, iepriekš ir pieredzējuši laimi vai prieku, var būt grūti iedomāties, ka atkal tā jūtaties, vai pat atcerēties, kāda tā vispār bija. Laiks, kad cilvēks izjūt simptomus, un simptomu smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Lai gan ir veidi, kā novērst emocionālo atrautību un iemācīties veidot veselīgu emocionālu pieķeršanos, process var aizņemt daudz laika un prasa konsekventas veltītas pūles.

Kas ir pieķeršanās traucējumi?

Amerikas bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmija piedāvā divus to veiduspieķeršanās traucējumiko bērni var piedzīvot.

Reaktīvās piesaistes traucējumi Tiek uzskatīts, ka tā attīstās, reaģējot uz negatīvo pieredzi, kas bērnam ir ar pieaugušo viņu agrīnajos attīstības gados. To raksturo tas, ka viņš šķiet bailīgs, nelaimīgs vai aizkaitināms, it īpaši, ja viņš iesaistās darbībās, kurās iesaistīts viņu galvenais aprūpētājs. Bērniem ar reaktīvās pieķeršanās traucējumiem bieži ir grūtības nomierināties, ja viņi ir satraukti, nemeklē mierinājumu no primārajiem aprūpētājiem un, mijiedarbojoties ar citiem, izrāda maz vai nemaz emocijas.

Neizturēti sociālās iesaistīšanās traucējumi ietver bērna piesardzības trūkumu, pat ja viņam ir mācīts citādi. Viņi var sarunāties ar svešiniekiem, kurus nekad nav satikuši, atļaut svešiniekiem tos pacelt vai turēt aiz rokas, vai arī nepārbaudīt ar savu aprūpētāju, atrodoties vidē ar nepazīstamiem cilvēkiem.

Kādi ir emocionālās atdalīšanās traucējumu cēloņi?

Emocionālās atdalīšanās traucējumus var izraisīt dzīves notikumi vai citi garīgās veselības traucējumi, piemēram, personības traucējumi. Dažiem cilvēkiem emocionālās pieķeršanās simptomi ir īslaicīgi, un viņi var iemācīties izteikt emocijas veselīgā veidā. No otras puses, dažiem cilvēkiem ilgstoši var rasties problēmas ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem.

Tiek uzskatīts, ka bērniem ir lielākas izredzes uz emocionālu atdalīšanos, it īpaši, ja viņi dzīves sākumā piedzīvo sarežģītus apstākļus. Daži iemesli, kāpēc bērniem var rasties emocionāla atdalīšanās, var ietvert vardarbību vai nolaidību, ievērojamus zaudējumus, piemēram, vecāku nāvi, augšanu nestabilā ģimenes vidē vai tādu vecāku klātbūtni, kuriem ir maz vai nav nekādas pieķeršanās vai emocionāla pieķeršanās. Bērni, kas tiek pārmesti par “pārlieku emocionālu” vai par kuriem izsmej raudāšanu, bieži tiek pakļauti atdalīšanai no viņu emocijām.

Daudzas uzvedības, kuras mēs mācāmies bērnībā, tiek pārnestas uz pieaugušo vecumu. Cilvēkiem, kuri cīnās, lai veselīgi izteiktu emocijas, vai kuri jūtas nespēj emocionāli sazināties jaunākā vecumā, vēlāk dzīvē var rasties paaugstināts emocionālās atdalīšanās traucējumu risks. Nespēja sazināties un izteikt emocijas dažus cilvēkus var novest pie eksperimentiem ar neveselīgu uzvedību, kas ir viņu neapmierinātības izeja.

Ļaunprātīga izmantošana un nolaidība

Daudzi cilvēki, kuri piedzīvo smagu nolaidību vai ļaunprātīgu izmantošanu, iemācās tikt galā ar traumu, nodalot vai norobežojoties no jūtām. Daži varmākas saviem upuriem saka, ka raudāšana vai emociju izrādīšana netiks pieļauta. Tāpēc upuri var iemācīties nomākt ārēju emociju parādīšanos, lai novērstu smagas sekas. Lai gan tas ir pārvarēšanas mehānisms un var būt noderīgi, lai kādu pārdzīvotu grūtā vai traumatiskā laikā, ja emocijas tiek ignorētas vai ja cilvēks cenšas atrauties no jūtām, nevis uzrunāt tās,var būtilgtermiņa sekas, kas ietekmē garīgo labsajūtu. Pēc tam, kad emocionālās atdalīšanās modeļi, kas kādreiz bija noderīgi, kļūst par personas “jauno normālu”, tas var turpināties ilgāk. Palīdzības meklēšana, lai uzzinātu, kā sazināties ar emocijām un izteikt tās, ir svarīgs solis labas garīgās veselības veicināšanā.

Zāles

Lai gan ir gadījumi, kad medikamentu lietošana ir nepieciešama, visām zālēm ir blakusparādību un blakusparādību risks. Dažiem medikamentiem, ko lieto depresijas vai trauksmes ārstēšanai, var būt negatīva reakcija un tas var izraisīt emocionālu atdalīšanos vai attālumu.

Daži medikamenti ir droši un tiem ir maz blakusparādību, ja tos lieto atsevišķi. Tomēr kombinācijā ar citām zālēm, īpaši tām, kas ietekmē garastāvokli vai uzvedību, kombinācija var izraisīt emocionālus traucējumus un atdalīšanās sajūtas.

Ja jums liekas, ka jums rodas emocionālas atdalīšanās simptomi un ka jūsu izraisītās zāles var būt cēlonis, nekavējoties norunājiet tikšanos ar ārstu, kurš to izrakstījis. Ir svarīgi, lai izrakstītās zāles, īpaši tās, kuras lieto garastāvokļa traucējumu vai citu garīgās veselības traucējumu dēļ, netiktu pēkšņi pārtrauktas. Dažām zālēm ir nepieciešams lēnām sašaurināties, lai novērstu nepatīkamus vai nelabvēlīgus simptomus. Jūsu ārsts varēs apspriest jūsu bažas un palīdzēt noteikt, vai lietotie medikamenti ietekmē jūsu spēju piedzīvot veselīgu emocionālu piesaisti. Ja viņi uzskata, ka zāles ir jāmaina vai jāpārtrauc, jūsu aprūpi var uzraudzīt, līdz atkal jūtaties stabili.

Satraucošas domas vai idejas

Cilvēkiem, kuri nespēj efektīvi izpausties vai tikt galā ar stresa faktoriem, var rasties emocionālas atdalīšanās simptomi. Negatīva izturēšanās vai vardarbība personīgi vai sekojot aktualitātēm var radīt emocionālu ietekmi, it īpaši, ja persona jau ir uzņēmīga pret grūtībām izteikt emocijas. Kaut arī daži cilvēki var reaģēt ar dusmām vai neapmierinātību par notikumiem vai apstākļiem, persona ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem var kļūt vēl desensibilizēta un sākt izrādīt mazāk emocionālas reakcijas pazīmju.

Diemžēl sabiedrība mēdz sekot negatīvām ziņām un bieži vien paredz nākamo slikto notikumu. Neatkarīgi no tā, vai notiek šaušana skolā, uzbrukums cilvēku grupai, bandu vardarbība vai karš, negatīvās domas, kas pavada cilvēka apziņu par šiem notikumiem, var kļūt toksiskas. Cilvēki, kuriem ir grūti sazināties ar savām emocijām, var vēl vairāk pārtraukt procesu un reaģēt, ja viņi pastāvīgi tiek pakļauti negatīvām vai satraucošām domām vai notikumiem.

Dažos gadījumos skartā persona, iespējams, var apkarot satraucošo domu, ideju vai notikumu negatīvo ietekmi, mērķtiecīgi ierobežojot viņu saskari ar lietām, kas viņu emocionāli ietekmē. Daudzi cilvēki to sauc par pozitīvu psiholoģiju. Būtībā tas nozīmē koncentrēties uz pozitīvām lietām, lietām, kas baro jūsu prātu un mēģina turēties tālāk no visa, kas liek justies negatīvai vai emocionāli iztukšotai.

ko nozīmē sapņot par skorpioniem

Uztraukuma trūkums dzīvē

Kamēr emocionālās atdalīšanās traucējumus var izraisīt smaga vai traumatiska pieredze, dažiem cilvēkiem rodas emocionāla nejutīguma vai atdalīšanās simptomi, jo viņu dzīvē nekas nav mainījies. Padomājiet par bērniem, kuri vasarā ir bijuši mājās dažas nedēļas. Pēc tam, kad viņiem ir apnikušas dienas, kas nav piepildītas ar strukturētām aktivitātēm un mijiedarbību ar citiem, viņi sūdzas, ka viņiem ir garlaicīgi un viņiem nav ko darīt. Gan pieaugušajiem, gan bērniem nepieciešama stimulācija, lai izsauktu emocionālas reakcijas.

Veicot vienu un to pašu darbu vai darbību dienu pēc dienas, cilvēks var sajust, ka nav nepieciešams veikt emocionālu ieguldījumu. Var būt nepieciešams izmēģināt jaunas aktivitātes, pat ja sākotnēji jums tas nepatīk. Iesaistīšanās jaunās aktivitātēs vai vaļaspriekos var dot mērķa un piederības izjūtu, kas var veicināt veselīgu emocionālo reakciju.

Daži veidi, kā mēģināt veicināt emocionālas reakcijas, ir šādi:

• Apsveriet iespēju iegūt mājdzīvnieku.Mājdzīvnieki ir dabiski sirsnīgi, kas var veicināt emocionālu saikni. Kaķa ņurdēšana var radīt miera sajūtu un var palīdzēt mazināt trauksmi vai stresu, kas, iespējams, ir veicinājis atrautības nepieciešamību.
• Dodieties pastaigā vai brauciet.Tā vietā, lai izolētu un ignorētu domas un jūtas, dodieties ārā svaigā gaisā un meklējiet kaut ko tādu, kas jūs piesaista. Jums var būt patīkami vērot putnus parkā vai barot kaijas, ja atrodaties ūdens tuvumā. Viss, ko jūs varat darīt, kas veicina mijiedarbību ar citiem vai apkārtējo vidi, var palīdzēt saistīt prieka izjūtu ar aktivitāti un mazināt simptomus, kas saistīti ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem.
• Uzziniet jaunu prasmi.Praktizē savu runu un ķermeņa spēku. Atrodi jaunu hobiju. Izaicini sevi kā līdzekli, kā tikt galā. Nekad nav par vēlu izmēģināt kaut ko jaunu. Daži formāli emocionāli atrauti cilvēki gūst panākumus un uzlabo emocionālo inteliģenci vecākā vecumā.
• Sazinieties ar jauniem draugiem. Vecie draugi ir lieliski, taču var palīdzēt jauni draugi, it īpaši ārpus jūsu komforta zonas.

Ja jūs joprojām piedzīvojat nespēju izveidot savienojumu emocionālā līmenī, nav kauns runāt ar terapeitu par to, ko jūtat. Jūsu emocionālo sajūtu trūkums var būt saistīts ar stresa traucējumiem, traumatisku notikumu un citām situācijām, kas izraisa emocionālas reakcijas trūkumu.

Citi garīgās veselības apstākļi, kas saistīti ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem

Emocionālā atdalīšanās var būt simptoms, kas saistīts ar citiem garīgās veselības stāvokļiem. Piemēram, cilvēki, kuriem ir posttraumatiskā stresa traucējumi, bieži ziņo, ka nejūt emocijas vai jūtas “atvienoti” no savām jūtām. Personības traucējumi, piemēram, robežas personības traucējumi, bieži vien izraisa vai nejūt emocijas. Turklāt, kamēr daži cilvēki ar depresiju piedzīvo vispārēju skumjas vai sliktu garastāvokli, citi jūtas emocionāli nejūtīgi vai viņiem vispār nav emociju.

Bipolāri traucējumi ir vēl viens garīgās veselības stāvoklis, ko raksturo mainīgs noskaņojums no mānijas periodiem līdz depresijai. Bipolāru traucējumu depresijas stāvoklī daži cilvēki emocionāli nereaģē uz maz vai vispār. Ja jums ir aizdomas, ka jums vai kādam pazīstamam cilvēkam ir garīgās veselības traucējumu simptomi, ir svarīgi lūgt garīgās veselības speciālista padomu, lai precīzi diagnosticētu un izveidotu ārstēšanas plānu.

Emocionāli Atdalīšanās

Dažiem cilvēkiem labākais veids, kā sevi pasargāt, ir novērst sevi no situācijas, kas rada emocionālu satricinājumu. Lai gan tas var būt lielisks veids, kā izvairīties no tā, kurš rada problēmas, vai atturēt sevi no saskarsmes ar cilvēkiem, kuri jūs satrauc vai aizvaino, ir svarīgi spēt atpazīt atšķirību starp gadījumiem, kad šāda izvairīga rīcība ir nepieciešams aizsardzības mehānisms. un kad tas var liecināt par emocionālu atdalīšanās traucējumu. Izvēlēties emocionāli atrauties no personas vai situācijas ir pareizi, ja izmantojat šo laiku, lai sagatavotos situācijas risināšanai un virzībai uz priekšu. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar situāciju, tomēr var būt noderīgi meklēt palīdzību no konsultanta vai terapeita, lai palīdzētu jums pārvarēt savas domas un jūtas.

Avots: pexels.com

Emocionālās pieķeršanās traucējumu simptomi

Ikviens piedzīvo laikus, kad jūtas vai emocijas paust ir grūtāk nekā citiem. Reizēm to var izraisīt stress mājās, skolā vai darbā, attiecību izmaiņas, slimības vai nogurums. Tomēr, ja persona nespēj justies vai spēj šķietami izslēgt emocijas, kad vien vēlas, tas varētu liecināt par emocionālās pieķeršanās traucējumu klātbūtni. Dažiem cilvēkiem emocionālās atdalīšanās traucējumu simptomus var būt vieglāk atpazīt pašiem, pirms viņi to var izdarīt citā personā. Citos gadījumos var būt vieglāk noteikt uzvedību, kas saistīta ar traucējumiem, citiem, īpaši tiem, kurus labi pazīstat. Daži bieži sastopami emocionālās atdalīšanās traucējumu simptomi ir šādi.

• Nespēja izteikt emocijas
• Emocionāls nejutīgums
• Pret citiem izturas necieņpilni un aizmirst par uzvedību
• Izvairīšanās no emocijām, ja kāda situācija prasa emocionālu izpausmi
• Empātijas trūkums pret citu emocijām
• Nespēja identificēt savas emocijas

Emocionālās atdalīšanās traucējumi var ietekmēt psihosociālo attīstību

Nespēja iegūt veselīgas pieķeršanās var izraisīt mainītu pašsajūtas izjūtu vai mainītu pasaules uzskatu. Cilvēkiem ar emocionālu atdalīšanās traucējumiem var šķist, ka viņi ir slikti vai nemīlīgi vai ka neviens par viņiem nerūpējas. Bērni ar emocionālu atdalīšanās traucējumiem uzskata, ka viņu aprūpētāji ir draudīgi, nereaģējoši un neuzticami. Šķiet, ka viņi ir pastāvīgā trauksmes stāvoklī, jo nespēj efektīvi reaģēt uz ārējiem stresa faktoriem vai izraisītājiem un, iespējams, nespēj uzzināt, kad ir drošībā. Ir svarīgi mierīgi un iejūtīgi reaģēt uz bērniem ar emocionālu atdalīšanās traucējumiem, nevis ar stingriem disciplinārsodiem vai dusmām, kas var pasliktināt viņu trauksmes vai baiļu sajūtu.

Daudzi pētnieki uzskata, ka nespēja strādāt, izmantojot nelabvēlīgu bērnības pieredzi, vēlāk ietekmē pieaugušo spēju efektīvi sazināties un reaģēt uz citiem. Pieaugušajiem, kuri bērnībā nemācējās veidot veselīgas pieķeršanās, vēlāk dzīvē ir grūti izveidot veselīgas attiecības. Lai gan emocionālās atdalīšanās traucējumu attīstība bērnībā var ietekmēt pieaugušos, ar pareizu palīdzību pieaugušajiem ar traucējumiem ir iespējams uzzināt veidus, kā apstrādāt savas emocijas un vēlāk veidot emocionālas piesaistes.

Cilvēku ar emocionālo atdalīšanās traucējumiem cīņas

Cilvēkiem ar emocionālu atdalīšanās traucējumiem var rasties dažādas cīņas vai grūtības. Emocionāli atrauti cilvēki var domāt par mijiedarbību ar citiem, un viņiem var būt dziļa vēlme izteikt emocijas citiem, bet viņi nespēj sazināties vai izteikt savas jūtas. Ja persona ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem ir precējusies vai ir attiecībās, tas var būtiski ietekmēt viņu attiecības. Ja problēma netiek risināta, tas var izraisīt attiecību zaudēšanu un grūtības veidot jaunas vēlāk.

ko garīgi nozīmē 4444

Bieži tiek kļūdaini uzskatīts, ka cilvēkiem, kuriem ir emocionāla atdalīšanās traucējumi, trūkst empātijas pret citiem. Kaut arī daži personības traucējumi, piemēram, narcistiski personības traucējumi un antisociāli personības traucējumi, tomēr izraisa empātijas trūkumu vai rūpes par citiem, tikai emocionālās atdalīšanās traucējumi parasti nav empātijas trūkuma cēlonis. Lai arī pilnīga empātijas trūkuma uztvere ir saprotama, ir svarīgi atzīt, ka cilvēki ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem spēj justies. Viņi nespēj savienoties ar šīm emocijām un rīkoties pēc tām ar to, ko parasti uzskata par piemērotu reakciju.

Nespēja reaģēt uz apstākļiem, kā to darītu citi

Plašsaziņas līdzekļi un citi ziņu un informācijas avoti bombardē katru cilvēka dzīves daļu. Šķiet, ka visiem ir viedoklis par to, kā citiem vajadzētu reaģēt vai reaģēt uz sabiedrībā notiekošajām lietām. Cilvēki ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem var būt informēti par notikumiem un viņiem var būt viedoklis par notiekošajām lietām. Pat visbriesmīgākajās situācijās viņi, visticamāk, nespēj izteikt šīs emocijas.

Cilvēki ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem bieži ir “iet” persona

Konfliktu laikā nav nekas neparasts, ka citi cilvēki ar emocionālas atdalīšanās traucējumiem meklē atbalsta personu viņu mērķa labā. Tā kā cilvēkiem ar EDD, šķiet, nav viedokļa, viņus bieži uzskata par ideālu cilvēku, lai būtu diskusijas vai konflikta starpnieks vai neitrāla puse. Kaut arī dažiem cilvēkiem tas var šķist glaimojoši, cilvēkiem ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem šī ielaušanās viņu personīgajā telpā parasti šķiet aizvainojoša. Tas pat var likt viņiem kļūt izolētākiem vai atdalītākiem.

Emocionālais atdalīšanās traucējums

Nepareiza diagnoze

Tā kā emocionālās atdalīšanās traucējumiem ir simptomi, kas ir līdzīgi garastāvokļa traucējumiem, to var būt grūti diagnosticēt. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir emocionāla atdalīšanās traucējumi, var diagnosticēt un ārstēt smagu depresiju. Kaut arī var būt arī depresijas simptomi, iespējams, ka emocionāla atdalīšanās ir apzināta indivīda izvēle. Ja rodas nepareiza diagnoze, tas var izraisīt nepareizu vai nepietiekamu ārstēšanu. Lai iegūtu precīzu diagnozi, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, kurš zina, kas ir emocionālās atdalīšanās traucējumi, un kurš ir atvērts, apspriežot jūsu simptomus un bažas. Jo agrāk tiek identificēti un diagnosticēti emocionālās atdalīšanās traucējumi, jo lielākas izredzes uz veiksmīgu ārstēšanu un veselīgu pieķeršanos attīstību.

Atdalītos cilvēkus bieži uzskata par nepieklājīgiem

Cilvēki, kuri nesaprot emocionālās atdalīšanās traucējumus vai neapzinās, ka cilvēkam ir traucējumi, var domāt, ka šī persona ir rupja vai nepatīkama. Emocionālo reakciju trūkumu var uzskatīt par pasīvu-agresīvu uzvedību. Lai izvairītos no pārpratuma, daži cilvēki ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem var norobežoties no citiem, kas var pasliktināt simptomus.

Emocionālā atdalīšanās var negatīvi ietekmēt attiecības

Emocionālā nepieejamība ir visizplatītākais emocionālās atdalīšanās simptoms attiecībās. Simptomi parasti nepārsniedz attiecības. Ir saprotams, ka emocionāla atdalīšanās attiecībās var justies milzīga.

Dažiem cilvēkiem emocionālās saiknes trūkums var izraisīt bailes, ka attiecības nevar glābt. Lai gan tas prasīs darbu un apņemšanos, emocionālās atrautības traucējumiem nav jānoved līdz attiecību beigām. Var būt izdevīgi meklēt profesionāļa palīdzību, lai palīdzētu cilvēkiem attiecībās un iemācītu saziņas un pārvarēšanas mehānismus.

Daži emocionālās atdalīšanās cēloņi attiecībās var ietvert:

Stress

Stresa pārpilnība nevienam nav veselīga. Ja attiecībās ir paaugstināts stress, tas var likt vienam partnerim justies kā viņam / viņai ir jānošķiras no emocionālajiem satricinājumiem, lai justos labāk. Lai gan pārtraukums no stresa situācijas ir lielisks veids, kā pārgrupēties un pārorientēties, ir svarīgi sadarboties, lai risinātu stresa avotu un mēģinātu iet uz priekšu.

Ierobežots laiks kopā

Veselām attiecībām nepieciešama mijiedarbība ar partneriem. Ja pāris sāk justies tā, it kā laiks kopā būtu ierobežots, tas var izraisīt neapmierinātību vai ievainojumus. Lai tiktu galā ar šīm jūtām, viena attiecībās esoša persona var izvēlēties emocionāli atdalīties. Ir svarīgi atvēlēt laiku, ko pavadīt vienam ar otru, un veicināt veselīgas un atbalstošas ​​attiecības, kurās varētu apspriest domas un jūtas.

Jautājumi ar ķermeņa attēlu

Cilvēkiem novecojot, izmaiņas fiziskajā ķermenī ir neizbēgamas. Gan vīrieši, gan sievietes var justies mazāk pievilcīgi vai apzināties savu izskatu. Svara zudums vai pieaugums var izraisīt mainītu paštēlu. Kad šīs izmaiņas notiek, ja indivīds nav pieradis risināt emocionālus jautājumus, to var viegli emocionāli atraut no attiecībām. Tā kā izmainīta pašapziņa var izraisīt citus jautājumus, ir svarīgi apzināties, vai tas notiek, un pēc iespējas ātrāk meklēt palīdzību.

Problēmas ar seksuālo tuvību

Seksuālā tuvība ir svarīga jebkuras laulības vai romantisku attiecību sastāvdaļa. Ja cilvēks uzskata, ka viņa spēja darboties seksuāli ir mainījusies vai arī tai trūkst, tas var izraisīt emocionālu nodevu. Fiziskie apstākļi, piemēram, erekcijas traucējumi vīriešiem, var apgrūtināt seksuālo darbību. Sievietēm novecojot un piedzīvojot menopauzi, dzimumakts var kļūt sāpīgs. Jūtu un bažu apspriešana par seksuālo tuvību ar partneri ir lielisks veids, kā stiprināt attiecības. Dažiem fiziska rakstura problēmu novēršanai var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Citos gadījumos emocionāli traucējumi var būt šo problēmu cēlonis, un konsultācijas var būt noderīgas problēmu risināšanā.

Vai viņi kaut ko slēpj?

Ja viena attiecībās esoša persona jūtas noraidīta, tā var sākt apšaubīt otras personas saistību ar attiecībām vai to, vai viņiem ir citi motīvi. Šīs bažas var izraisīt pašaizsardzības mēģinājumus, atdaloties no emocijām, vai nu apzināti, vai zemapziņā.

Dažos gadījumos personai, kas attiecībās kļūst emocionāli atdalīta, var būt bijis pagātnes traumatisks notikums vai neveiksmīgas attiecības. Viņiem bailes atkal tikt ievainotām bieži atsver viņu vēlmi būt atvērtam ar partneri. Viņiem var būt pēctraumatiskā stresa traucējumi, un kaut kas, ko viņi piedzīvoja, to varēja izraisīt. Runājot par viņu problēmām, viņi satraucas vai neērti.

Alternatīvi, viņiem var būt finansiāla atbalsta grūtības, piemēram, negodīgi izdevumi, vai viņi var praktizēt atdalīšanos neuzticības dēļ. Ja kāds ir emocionāli atrauts, iespējams, ka viņš mēģina tikt galā ar kaut ko nepareizi izdarītu, un var šķist, ka nerunājot ar savu dzīvesbiedru vai partneri, problēma var 'izzust'.

Jūtos kā izgāšanās

Jūtot nespēju sasniegt vēlamo rezultātu vai nespēju sasniegt noteiktu mērķi vai uzdevumu, var rasties vilšanās un vilšanās sajūta. Lai palīdzētu samazināt paaugstinātas negatīvisma izjūtas risku, daži cilvēki var mēģināt emocionāli atdalīties. Ja jūs piedzīvojat šīs jūtas, jūs neesat viens. Jums nav jācīnās vienatnē vai jājūt, ka nav palīdzības. Ja jūs zināt kādu, kuram ir emocionālas atdalīšanās pazīmes un kuram, šķiet, ir dažas problēmas ar sliktu pašapziņu, kas saistīta ar uztverto neveiksmi, iedrošiniet viņu.

Citas problēmas

Attiecību atdalīšanās var būt tādu problēmu rezultāts, kurām nav nekā kopīga ar pašām attiecībām. Ja jūtat stresu vai satraukumu par darbu, ģimeni vai citām dzīves prasībām, dažiem cilvēkiem var likties, ka viņiem ir jānošķiras no emocijām. Lai gan ir vajadzīgs laiks, lai atpūstos un domātu par notiekošo, ir labi, pilnībā atraujoties no emocijām, tas var negatīvi ietekmēt gan personiskās, gan profesionālās attiecības. Tāpēc, ja jūs vai tuvinieks piedzīvo emocionālas atdalīšanās sajūtu, kas, iespējams, ir saistīta ar citiem stresa faktoriem, runājiet viens ar otru un, ja nepieciešams, meklējiet palīdzību.

Kā novērst attiecību emocionālo atrautību

Tas var justies kā grūts lēmums, mēģinot izlemt, vai attiecības ir glābjamas. Tas jo īpaši attiecas uz emocionālās atdalīšanās traucējumu klātbūtni. Pat visspēcīgākie cilvēki var izjust nepatikšanas attiecībās. Vissvarīgākais, kas jāņem vērā, ir tas, ka jūsu personīgajai garīgajai veselībai un labklājībai ir izšķiroša nozīme.

Var būt noderīgi atrast konsultantu vai terapeitu, kurš strādā ar personiskiem un attiecību jautājumiem, ar kuriem jūs varētu apspriest savas domas, jūtas un cerības uz nākotni. Apsveriet savus personīgos mērķus un sapņus un pajautājiet sev, ko esat gatavs darīt, lai tos sasniegtu.

Maz ticams, ka jebkuras attiecības, kuras piedzīvo grūtības, uzlabosies, ja tikai viens cilvēks pieliks pūles. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas vairāk sazināties ar savu dzīvesbiedru vai partneri.

Citi atdalīšanas veidi

Garīgā atdalīšanās (depersonalizācija un derealizācija)

Garīgā atdalīšanās parasti notiek stresa situāciju rezultātā. Tas var likt skartajai personai justies tā, it kā būtu zaudējis saikni ar realitāti. Depersonalizācija ir garīgas atdalīšanās forma, kuras rezultātā cilvēks jūtas tā, it kā atrastos ķermeņa ārpusē un vērotu apkārt notiekošo. Derealizācija tiek piedzīvota kā intensīva sajūta, ka realitāte ir mainīta vai ka tā nav atpazīstama.

Fiziskā atdalīšanās

Trauksme, bailes un stress var izraisīt dažu cilvēku sajūtu, ka viņiem ir nepieciešams norobežoties no citiem. Viens no visizplatītākajiem veidiem, kā cilvēki rīkojas stresa situācijās, ir izolācija no citiem. Lai gan ir gadījumi, kad personiskā laika pavadīšana atpūtai un pārdomām var būt noderīga, ir svarīgi veltīt laiku arī sociālajai mijiedarbībai ar citiem. Fiziska atdalīšanās vai pašizolācija var izraisīt pretreakciju un izraisīt pastiprinātu trauksmes, stresa un pat depresijas sajūtu.

Mācīšanās tikt galā ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem

Ja Jums rodas emocionālas atdalīšanās traucējumu simptomi, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības. Papildus garīgās veselības aprūpei ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu pārcelt savu iekšējo uzmanību un iemācīties sazināties ar emocijām, no kurām esat atrauts.

Izmēģiniet meditāciju

Meditācija ir garīgs vingrinājums, kas koncentrējas uz izpratnes un uzmanības apmācību. Tiek uzskatīts, ka tas ir noderīgi, lai mazinātu cilvēka negatīvās jūtas un domas. Meditācija palīdz palielināt uzmanību, veicina mieru un mazina stresu. Meditācijas mācīšanai ir pieejamas vairākas lietotnes. Mierīga, lietotne Mindfulness un Headspace ir dažas no populārākajām meditācijai izmantotajām lietotnēm.

Saglabājiet žurnālu par savām emocijām

Lielākā daļa cilvēku dara visu iespējamo, lai paslēptu no negatīvām domām vai jūtām. Tomēr iemācīšanās saskarties ar emocijām dod vienu spēku aptvert pat neskaidrākās jūtas vai apstākļus. Veidu atrašana, kā atzīt savas domas un jūtas, var būt noderīgs solis, lai iemācītos izveidot savienojumu. Ja jūs piedzīvojat emociju pieplūdumu un jūtaties nomākts, tā vietā, lai ignorētu, nomāktu vai atrautos no emocijām, veltiet laiku, lai pierakstītu, ko jūtat. Katru dienu nosakiet noteiktu laiku, lai rakstītu par savām domām un jūtām un to, kā tās jūs ir ietekmējušas visas dienas garumā. Uzdodiet sev šādus jautājumus: “Kas manī izraisīja šīs jūtas?” 'Ko es jūtos šajā brīdī?' 'Kā esgribujusties tieši tagad? ” Lai cik vienkārši tas izklausītos, sākumā var būt izaicinājums pierakstīt savas emocijas. Tomēr ar praksi un konsekvenci tas kļūs vieglāk. Vēlāk jūs varēsiet atsaukties uz savu žurnālu un izveidot savienojumus ar izraisītājiem, kas ietekmē jūsu emocijas, un redzēt, kā jūs esat mainījies, reaģējot uz savām emocijām.

Praktizējiet sevi nomierinošas metodes

ko simbolizē 222

Ja jūs sākat izjust emocijas, kas ir milzīgas vai liek justies kā paslēpties vai atdalīties, dziļi elpojiet, saskaitiet līdz desmit un mēģiniet atpūsties. Ja esat neapmierināts vai dusmīgs, dodieties pastaigā. Vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, kas rada laimes vai eiforijas sajūtas. Tas var palīdzēt jums nomierināties un sākt rast prieku attiecīgajā brīdī. Dodiet sev atļauju atpūsties. Ja esat noguris vai saspringts, iededziet sveci un uzņemiet burbuļvannu. Jūs varat sev atpūsties, neatraujoties no emocijām.

Klausieties savu ķermeni (ķermeņa uzmanība)

Bieži vien mūsu ķermenis piedzīvo fiziskas reakcijas uz emocijām, pirms mēs saprotam, ka mūsu jūtas vai domas ir mainījušās. Cilvēkiem ar emocionālu atdalīšanās traucējumiem var būt grūti atpazīt viņu ķermeņa teikto. Atvēlot laiku, lai uzzinātu, ko saka jūsu ķermenis, un lai jūsu ķermeņa dabiskās reakcijas ļautu veicināt līdzsvaru, var tikt galā ar jūsu emocijām. Centieties mērķtiecīgi pievērst uzmanību katrai ķermeņa daļai un sajūtām, kuras jūtat, domājot par katru ķermeņa daļu. Šis process palīdzēs iemācīties sazināties ar emocijām un sajūtām. Praktizējiet dziļus elpošanas vingrinājumus un mēģiniet sazināties ar savām emocijām, nevis atrauties no tām. Kad jūtat emocijas, kas jūtas satraucošas, un jums šķiet, ka jums ir nepieciešams no tām atvienoties, mēģiniet koncentrēties uz to, no kurienes rodas emocijas. Ja jūtaties slikta dūša vai trauksme, jūs varat pateikt sev pozitīvas apstiprināšanas, piemēram: “Manas emocijas neliks man justies satrauktai. Tā vietā es uzņemšu savas emocijas un atradīšu sevī līdzsvaru. ”

Neesiet tik grūti pret sevi

Nereti cilvēki ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem vaino sevi par nespēju veidot veselīgas attiecības vai izveidot savienojumu ar citiem. Paturiet prātā, neatkarīgi no tā, vai esat mērķtiecīgi atdalījies no citiem, jo ​​jutāt nepieciešamību pasargāt sevi vai nekad neesat iemācījies efektīvus veidus, kā sazināties un attīstīt attiecības ar citiem, tasiriemācīties attīstīt veselīgu emocionālo pieķeršanos. Meklējiet palīdzību un neesiet tik grūti pret sevi!

Ļaujiet sev izjust ievainojamību

Sajūta par neaizsargātu var izraisīt bailes, it īpaši, ja esat pieradis atrauties no emocionālām reakcijām. Tomēr mācīšanās būt neaizsargātam var būt noderīgs solis, iemācoties sazināties ar emocijām. Tas nenozīmē, ka jums jādod citai personai pilnīga piekļuve visam, kas jums personīgs. Sāciet lēnām. Dalieties ar kādu jautru stāstu un gaidiet viņu atbildi. Ļaujiet sev pieņemt atbildes, kuras, iespējams, nav tādas, kādas gaidījāt, nekavējoties neapturot savas emocijas. Piemēram, ja jūs kādam pastāstāt stāstu, kas, jūsuprāt, ir smieklīgs, un šķiet, ka viņš neatrod humoru, tas ir labi. Jums nav jāatbilst citu viedoklim, un viņiem nav jāatbilst jūsu viedoklim. Tomēr, iemācoties sarunāties ar citiem un ļaujot viņiem sazināties ar jums, var rasties viegluma sajūta, mēģinot veidot veselīgas pieķeršanās.

Izvairieties no alkohola vai narkotiku lietošanas

Nespēja izveidot savienojumu ar emocijām vai iekšējo spriedzi, ko izjūt cilvēks ar emocionālās atdalīšanās traucējumiem, var izraisīt nepieciešamību aizbēgt. Kaut arī alkohols un dažas narkotikas var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā trauksme un miega traucējumi, tie var arī nelabvēlīgi ietekmēt emocionālo un garīgo labsajūtu. Izvairieties no alkohola lietošanas un neārstējieties.

eņģeļa numura 2020 nozīme

Avots: pxhere.com

Nebaidieties saņemt palīdzību

Ja jums rodas emocionālas atdalīšanās traucējumu simptomi un jūtat, ka palīdzības saņemšana var būt labs solis jums, neļaujiet bailēm no tā, ko emocionālā saikne varētu nozīmēt, ka jūs atturējat no mācīšanās attīstīt veselīgu pieķeršanos.

Atrodiet atbalsta grupu

Kas ir atbalsta grupa? Atbalsta grupa ir jebkura cilvēku pulcēšanās, kuriem ir līdzīgas intereses vai jautājumi. Viņus var profesionāli uzraudzīt, tāpat kā ar padomdevēju vai terapeitu, vai arī neatkarīgi organizēt draudze vai kopienas grupa. Atbalsta grupas piedāvā iespēju satikties un aprunāties ar citiem, kuri ir vai ir pieredzējuši to pašu, ko jūs piedzīvojat. Tas var palīdzēt jums saprast, ka neesat viens un ir cerība uzlabot savu emocionālo veselību un labsajūtu.

Meklējiet padomu vai terapeitu

Garīgās veselības profesionāļi, piemēram, licencēti profesionāli konsultanti (LPC) vai terapeits, tiek apmācīti, lai palīdzētu klientiem ar garīgās veselības problēmām, piemēram, emocionālās atdalīšanās traucējumiem, izprast traucējumus un uzzināt, kā efektīvi tikt galā. Jūsu primārās aprūpes ārsts parasti var ieteikt konsultantu vai terapeitu. Arī lielākajā daļā kopienu ir vietējās garīgās veselības klīnikas, kas piedāvā garīgās un emocionālās veselības atbalstu. Ja jums nepieciešama palīdzība un padomā ir konsultants vai terapeits, zvaniet šodien, lai norunātu tikšanos uz konsultāciju. Ja nezināt, kur vērsties, un vēlaties apmeklēt vietējo terapeitu, jautājiet savam primārās aprūpes sniedzējam resursu sarakstu un palīdziet sazināties ar kādu citu. Ja ideja pievienot vēl vienu tikšanos vai uzdevumu savai dzīvei liek justies vairāk saspringtam, tas nenozīmē, ka nav citu iespēju.

Atrodiet ārstēšanas centru

Daži cilvēki, kuri piedzīvo ārkārtējas emocionālas atdalīšanās problēmas un kuriem ir būtiska ietekme uz garīgo veselību, var atrast palīdzību, apmeklējot ambulatoro vai stacionāro ārstēšanas centru. Kaut arī šī iespēja ne vienmēr ir nepieciešama, ārkārtīgi emocionāli atdalījumi var izraisīt ievērojamu tukšumu, kam nepieciešama intensīvāka garīgās veselības speciālista palīdzība. Garīgās veselības ārstēšanas centri piedāvā profesionālu garīgās veselības aprūpi drošā, atbalstošā vidē.

Tiešsaistes terapija

Internets ir radījis pilnīgi jaunu ceļu cilvēkiem, kuriem nepieciešams meklēt garīgās veselības ārstēšanu. Tiešsaistes terapija piedāvā personām piekļuvi informācijai par garīgo veselību un labsajūtu, kā arī ārstiem, kurus veic profesionāļi, kuri ir apmācīti šāda veida jautājumos. Viens no tiešsaistes terapijas ieguvumiem ir tas, ka indivīdi bieži jūtas brīvāk, tiešsaistē apspriežot jautājumus ar garīgās veselības speciālistu, nekā tas būtu dažās klātienes tikšanās reizēs. Piemēram, varat piekļūt vietnei BetterHelp, izmantojot savas mājas ērtības un privātumu.

BetterHelp atbalsta veselīgus pielikumus

BetterHelp pieredzējušā garīgās veselības profesionāļu komanda vēlas, lai jūs palīdzētu iemācīties attīstīt veselības piesaisti ar draugiem un mīļajiem. Jūs varat sagaidīt līdzjūtību pret savām jūtām un centību rūpēties. Sazinoties ar BetterHelp, varat sagaidīt, ka konsultants, kurš jums ir piemērots, strādās ar jums, lai uzzinātu, kā noteikt emocionālās atdalīšanās traucējumu avotu un palīdzēs jums attīstīt prasmes, kas nepieciešamas, lai palīdzētu jums sazināties ar emocijām, lai jūs varētu sāk attīstīties veselīga piesaiste ar citiem. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Kelsija ir bijusi brīnišķīga. Man patīk interfeiss, kas ļauj man sazināties ar viņu gandrīz jebkurā dienas laikā, un man gandrīz šķiet, ka manās dienās ir šis 'neredzamais atbalsts'. Pat tad, kad dienas ir bijušas viņu tumšākās, es zinu, ka man ir bijusi kāda gaisma.

• Žurnālu veidošana - pierakstiet savas jūtas privātā telpā, kur tās varat apstrādāt
• Mindfulness meditācija - kad jums sāk rasties lielas emocijas, elpojiet tās un nemēģiniet tās salabot. Sēdi ar savām jūtām un ļauj tām pāriet.
• Runājot par savām izjūtām ar cilvēkiem, kuriem uzticaties - dalieties savās sajūtās ar draugu vai mīļoto cilvēku, kuram uzticaties. Iemācoties runāt par savām jūtām, jūs jutīsieties ērtāk, regulāri paužot jūtas.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Vai man ir emocionāla atdalīšanās traucējumi?

Ja jums rodas emocionālas atdalīšanās simptomi, vislabākā vieta, kur sākt, ir jūsu primārās aprūpes sniedzējs. Jūsu primārās aprūpes sniedzējs var novērst jūsu bažas un izslēgt visas fiziskās veselības problēmas, kas var izraisīt simptomus, kas atspoguļo emocionālo atdalīšanos. Primārās aprūpes ārsts var sniegt jums diagnozi, novērtējumu un nodošanu licencētam terapeitam, ja tiek atklāts EDD.

Kas izraisa emocionālās atdalīšanās traucējumus?

Emocionālās atdalīšanās traucējumi ir personības traucējumi, ko var izraisīt daudzas lietas, tostarp bērnības trauma, pieauguša cilvēka trauma, vardarbība un citu garīgās veselības traucējumu blakusparādības. Traumas ir viens no galvenajiem emocionālās atdalīšanās traucējumu faktoriem. Cilvēki, kuri piedzīvo traumu, var kļūt nejūtīgi kā aizsardzības mehānisms, kas vēlāk parādās kā EDD.

Ko nozīmē būt emocionāli nepieejamam?

Ja kāds ir emocionāli nepieejams, viņš, iespējams, nepierāda augstu fizisko tuvību vai pieejamību. Cilvēki, kuri nav emocionāli pieejami, neiegulda (vai nespēj) ieguldīt citu emocijās un jūtās. Tā rezultātā tos var uztvert kā aukstus vai neuzmanīgus (kas šajā gadījumā ir netīši.)

Kas notiek, kad jūs nomācat emocijas?

Pārspiežot savas emocijas, jūs neļaujat sajust apkārtējo apstākļu sekas. Piemēram, cilvēki, kuri piedzīvo traumatisku notikumu, piemēram, vardarbību vai vardarbību ģimenē, var mēģināt normalizēt izturēšanos pret sevi un noliegt, ka viņi jūtas sāpināti, baidās un kaunas. Savu emociju apspiešana tās neizdzēš. Tas tikai liek emocijām izpausties citā veidā. Apspiestās emocijas var izpausties kā narkotiku lietošana, pārmērīga alkohola lietošana un dzimumtieksme.

Kā jūs izārstējat apspiestās emocijas?

Pirmais solis ceļā uz apspiesto emociju izārstēšanu ir atzīt sev, ka jums tās ir. Ja jūs esat noraidījis savas jūtas un esat sācis saprast, ka tas nopietni ietekmē jūsu dzīvi, nākamais solis ir apspriest savas iespējas ar licencētu profesionālu terapeitu.

Kā to sauc, ja jums trūkst emociju?

Cilvēkiem, kuriem pastāvīgi trūkst emociju, kurus diagnosticējis licencēts medicīnas pakalpojumu sniedzējs, ir emocionālās atdalīšanās traucējumi (EDD).

Kā jūs varat noteikt, vai kāds ir emocionāli bojāts?

Cilvēkiem, kuriem ir emocionālās atdalīšanās traucējumu simptomi, var būt grūti izveidot ciešas personiskas attiecības. Ja kāds ziņo, ka viņam ir bijušas bērnības traumas, vardarbība ģimenē vai citi līdzīgi apstākļi, iespējams, viņam rodas EDD vai citu garīgās veselības traucējumu sekas. Lai pārliecinātos, sazinieties ar licencētu medicīnas speciālistu vai terapeitu.

Kādas ir emocionālas nepieejamības sajūtas?

Ciešot no personības traucējumiem, piemēram, EDD vai robežas personības traucējumiem, personai ar EDD diagnozi var būt emocionāli un fiziski sāpīgi. Cilvēki ar šo stāvokli bieži izjūt fiziskas un emocionālas sāpes, kas saistītas ar nespēju fiziski un emocionāli sazināties ar citiem. Lai gan var šķist, ka persona ar EDD ir auksta un tāla - viņi bieži cieš ļoti iekšēji un nezina, kā to izteikt.

Vai emocionālā atdalīšanās ir garīga slimība?

Emocionālā atdalīšanās netiek uzskatīta par klīnisku diagnozi, piemēram, bipolāriem traucējumiem vai antisociāliem personības traucējumiem. Parasti to uzskata par daļu no lielāka stāvokļa, piemēram, personības traucējumiem, pieķeršanās traucējumiem vai autisma spektra traucējumiem. Kamēr veselības aprūpes sniedzēji var veikt novērtējumus, lai novērtētu emocionālo reakciju vai emocionālo nepieejamību pret citiem, viņi var arī runāt ar jums un / vai iekļaut ģimenes locekli vai citu nozīmīgu personu, iegūstot iepriekšējo uzvedības modeļu vēsturi.

Kā uzzināt, vai esat salauzts?

Nereti cilvēki, kuri cieš no emocionālās atdalīšanās traucējumiem vai citiem garīgās veselības traucējumiem, jūtas kā salauzti un nespēj atkal salikt kopā. Ja jums ir kādi fiziskas vai garīgas veselības traucējumi, var būt grūti sazināties ar citiem. Tomēr ar pareizu iejaukšanos ir pilnīgi iespējams uzzināt, kā tikt galā, un sākt justies veselam un laimīgam.

535 eņģeļa skaitļa nozīme

Kāda ir atdalīšanās definīcija?

Atdalīšanās definīcija ir “nepiesaistīšanās, atturības, nošķiršanas no darījumiem vai citu cilvēku rūpēm, brīvība no aizspriedumiem vai neitralitātes”.

Būt objektīvam ir laba lieta. Kā jau teicām, daudzi domās, ka esat notikumu neitrālā puse. Objektivitāte nozīmē tikai to, ka skatāties uz faktiem pēc iespējas vairāk un neļaujiet traucēt emocijām vai aizspriedumiem. Kad mēs esam objektīvi, mēs inokulējam sevi pret negatīviem un pozitīviem aizspriedumiem. Kāpēc mēs inokulējam sevi pret negatīviem un pozitīviem aizspriedumiem? Jo mūsu pašu viedoklis un emocijas traucē.

Kāds atrauts var šķist objektīvāks. Viņi var tikt garām digitālās pasaules kalniņiem un apskatīt jaunumus ar visiem faktiem. Kamēr citi cilvēki var izkāpt no digitālās pasaules kalniņiem un apskatīt visu, izmantojot savu personīgo objektīvu.

Mēs nevaram runāt par dienas vārdu un atdalīšanās definīciju, nepieminot otru vārdu - attālināts. Slēgts ir tas, kad kāds šķiet neuzmanīgs vai attālināts no citiem. Piemēram, tā vietā, lai šķistu objektīvi par karaspēka daļu karā, mēs šķietam vienaldzīgi par karaspēka ķermeni.

Ja esat atrauts, jūs varat šķist foršs un savākts, it kā jūs savās emocijās izmantojāt detoksikācijas brīvdienas, taču šķiet, ka daži cilvēki ir izmantojuši pastāvīgas detoksikācijas brīvdienas un tādējādi šķiet nedraudzīgi.

Kā jūs galā ar emocionālo atdalīšanos?

Lai gan emocionālās atdalīšanās traucējumu problēmas var risināt neatkarīgi, tās var kļūt par smagiem traucējumiem, kam nepieciešama profesionāla palīdzība. Var sākt mācīties tikt galā ar emocionālu atrautību, mēģinot uzzināt veidus, kā sazināties ar citiem. Sarunas ar garīgās veselības speciālistu sniegs arī atbalstu un norādījumus, pievēršoties emocionālās atdalīšanās avotam un apgūstot efektīvus veidus, kā tikt galā ar emocijām un izteikt tās. Žurnālu sastādīšana, vingrošana un pašapkalpošanās praktizēšana ir arī svarīgas lietas, kas jāīsteno, iemācoties tikt galā ar emocionālo atdalīšanos.

Ir saprotams, ka jūs nevēlaties pieņemt emocijas, kas saistītas ar bailēm vai sāpēm. Tomēr atdalīšanās no emocijām un dabiskas reakcijas uz jūtām nomākšana var izraisīt trauksmi un depresiju, kā arī citus garastāvokļa traucējumus. Ja jūs sākat izjust nepieciešamību atrauties no emocijām, veltiet laiku, lai praktizētu dziļu elpošanu un pārfokusētu domas. Jums nav jālabo savas jūtas. Viņi ir daļa no tā, kas jūs esat. Jūs varat iemācīties tikt galā ar savām emocijām un efektīvi sazināties ar citiem, ko domājat un jūtat.

Turklāt nenovērtējiet par zemu draudzības spēku. Jums var būt bail izteikt savas jūtas citiem, bet daži cilvēki par jums rūpējas un vēlas, lai jums būtu labi. Pat ja jūtaties nejūtīgs vai tukšs, mēģiniet uzticēt savas jūtas uzticamam draugam vai ģimenes loceklim. Apzinieties, ka jūs, šķiet, nevarat identificēties ar savām emocijām, kā jūs domājat, kā to dara citi, un lūgt palīdzību. Labs draugs var klausīties, kad jūs paužat savas domas, un var piedāvāt uzmundrinājumu, kad jūs iemācāties aptvert savas emocijas un uzrunāt tās veselīgā veidā.

Tas var būt bažas, kad jūs nevarat sazināties ar citiem cilvēkiem, it īpaši, ja jums ir vēlme attīstīt un uzturēt tuvas attiecības. Jūs nevarat tuvināties citam cilvēkam, ja jūs pastāvīgi norobežojaties no viņa. Ko jūs varat darīt, ja jums ir aizdomas, ka jums ir emocionāla atdalīšanās traucējumi? Viena no labākajām darbībām, ko varat veikt, ir meklēt garīgās veselības konsultācijas.

Cilvēki, kuriem ir pieķeršanās traucējumi, ir guvuši labumu no terapijas. Vienā U. Berlija pētījumā atzīmēts, ka ar drošu pieķeršanās sajūtu cilvēki varēja altruistiski rūpēties par citiem. Pieķeršanās spēlē milzīgu lomu mūsu dzīvē un padara mūs spējīgus gan dot, gan saņemt mīlestību. Ja jūs cīnāties ar drošu pielikumu izstrādi un uzturēšanu, var palīdzēt darbs ar terapeitu, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu vietējais vai tiešsaistes konsultants.

Vai vardarbība ģimenē izraisa emocionālu atrautības traucējumus?

Emocionālās atdalīšanās traucējumi var izraisīt emocionālu atdalīšanos. Ir svarīgi, ja rodas jebkāda veida vardarbība ģimenē vai vardarbība, vērsties pie konsultanta vai terapeita pēc palīdzības. Turklāt, ja jūtat, ka jums draud tiešs kaitējums, zvaniet uz neatliekamās palīdzības dienestiem (Nacionālā uzticības vietējā tālruņa līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 1-800-799-7233).

Vai smēķēšanas atmešana var izraisīt emocionālu triku?

Ja esat apsvēris iespēju pārtraukt smēķēšanu, tā ir lieliska lieta. Smēķēšanas atmešana palīdzēs uzlabot jūsu vispārējo veselību. Tomēr atmetot aukstā tītara smēķēšanu, emocijas var izplatīties visā ķermenī. Tas var izraisīt tādas emocijas kā depresija, trauksme, dusmas un apātija. Turklāt tas var izraisīt svara pieaugumu. Veiksmīgas svara ierobežošanas noslēpums ir pamest lēnām un pielāgot diētu un vingrinājumus. Šī tehnika ir laba arī veiksmīgai svara zaudēšanai. Aizsargājiet sevi no emocionālajiem satricinājumiem, atraujot sevi, vai pasargājiet sevi no emocionālām likstām, runājot ar ārstu, kad pametat.

Ko nozīmē būt emocionāli atslēgtam?

Emocionāla atslāņošanās notiek tad, kad cilvēks ir atvienots no savām jūtām un šķiet, ka viņam nav vēlmes stāties pretī savām jūtām.

Vai emociju trūkums tiek uzskatīts par slimību?

Emociju trūkums netiek uzskatīts par slimību, bet tas var būt garīgās slimības un garīgās veselības simptoms. Šizofrēnija ir viens no garīgo slimību piemēriem, kas skartajiem cilvēkiem var izraisīt emociju trūkumu.

Vai tiešām emocionālās atdalīšanās traucējumus var ārstēt?

Jā, ir emocionālās atdalīšanās traucējumu ārstēšanas iespējas. Nepieciešamās ārstēšanas veidu parasti nosaka personas vecums, emocionālās atdalīšanās traucējumu cēlonis un vēlme būt proaktīviem ārstēšanas plānā.

Secinājums

Laikmetā, kad ir ieteicams būt atklātam un godīgam par emocijām, emocionālās atdalīšanās traucējumus var būt grūti izjust. Sajūta, it kā citi domā, ka kaut kas ar tevi nav kārtībā, vai nespēja sazināties ar savām izjūtām, var likt justies nomāktai vai it kā vienīgā iespēja ir atrauties no citiem.

Tomēr, ja jūs piedzīvojat emocionālas atdalīšanās jūtas, ir cerība. Izmantojot pareizo palīdzību, ir iespējams iemācīties atpazīt savas emocijas un sazināties ar tām, kā arī attīstīt veselīgas emocionālas reakcijas un pieķeršanos. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties personisku terapiju un atbalstu vai vēlaties iesaistīties tiešsaistes konsultēšanā, vienmēr ir pieejami rīki.

Sazinieties ar BetterHelp

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kur atrast terapeitu, kurš var palīdzēt jūsu trauksmei pēc pārtraukuma, varat sazināties ar vietni contact@betterhelp.com. Jūs varat mūs atrast arī vietnēs LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube un Tumblr.

Lasiet vairāk vietnē BetterHelp par emocionālās atdalīšanās traucējumiem un garīgo veselību:

• Kas ir disociācija? Psiholoģija, definīcija un ārstēšana - what-is-dissociation
• Emocionālā labklājība: kāpēc cieņa ir svarīga - emotional-well-being
• Antisociālo personības traucējumu statistika un kā rīkoties, ja tāda jums ir - https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/antisocial-personality-disorder-statistics-and-what-to-do-if-you-have -tas /
• Kas ir antisociāla uzvedība? ASPD izpēte - https://www.betterhelp.com/advice/behavior/what-is-antisocial-behavior-exploring-aspd/
• Strādājot cauri smagām emocijām: atvadīšanās no drauga - working-through-tough-emotions
• Kā atbrīvoties no vecajām rētām: fiziska un emocionāla - how-get-rid-old-scars
• Mana sirds sāp emocionāli: kā izaugt no sāpēm - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/my-heart-hurts-emotional-how-to-grow-from-the-pain/
• Kad depresija nav skumjas: būt emocionāli nullei - https://www.betterhelp.com/advice/depression/when-depression-is-not-sadness-being-emotional-numb/

Ja esat nonācis krīzē vai vēlaties uzzināt vairāk par garīgo veselību, nevilcinieties zvanīt uz tālāk norādītajām uzticības līnijām:

• RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673

• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-8255

• Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē - 1-800-799-7233

• NAMI palīdzības tālrunis (Nacionālā garīgo slimību alianse) - 1-800-950-6264, lai iegūtu vairāk informācijas: info@nami.org vai apmeklētu viņu Facebook lapu.

Dalīties Ar Draugiem: