Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Jūtas V. Emocijas: vai starp tām ir atšķirība?

Cilvēki bieži lieto 'jūtas' un 'emocijas' savstarpēji aizstājoši, un, lai arī tās abas ir cilvēka iezīmes, starp tām pastāv dažas atšķirības, par kurām jūs, iespējams, nezinājāt. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā atšķirt jūtas pret emocijām un labāk izprast cilvēka prāta darbību.



Avots: rawpixel.com

Emocijas

Lai labāk izprastu atšķirības starp jūtām un emocijām, ir vieglāk sākt, aprakstot emocijas.



Emocijas rodas subkortikālajā reģionā, amigdalā un ventromediālajos prefrontālajos kortikos, kas izraisa bioķīmisko reakciju rašanos un maina mūsu fizisko stāvokli. [1]



Iespējams, jau iepriekš esat dzirdējis par “cīņa vai bēgšana” reakciju, kur, saskaroties ar briesmām vai jebkuru stresa izraisītu notikumu, rodas trauksmes simptomi, piemēram, sacīkšu sirds vai svīšana.

Šī ir pamata emociju forma, un tā ir dziļi iesakņojusies cilvēku ģenētiskajā kodā, jo tā ir palīdzējusi mums izdzīvot kā sugai. Tomēr līdzīgas emocijas mēs varam piedzīvot arī tad, kad tiekam apbalvoti vai vienkārši mijiedarbojoties ar vidi, kurā dzīvojam. [1]



Tā kā emocijas būtībā ir stimula neiroķīmiskā reakcija, tās tiek uzskatītas arī par bezsamaņā esošām un instinktīvām. [2] Šīs emocijas tomēr ir iespējams izvest apziņā, izmantojot psihoterapiju. [3]



Pēc psihologu Pola Ekmana un Volesa Friesena domām, ir sešas pamata emocijas, kuras var piedzīvot visi cilvēki. Šīs emocionālās atbildes ir:

  • Laime
  • Skumjas
  • Bailes
  • Riebums
  • Dusmas
  • Pārsteigums

Tas tika noteikts, pamatojoties uz pētījumu veikšanu par izolēto Fori cilti Papua-Jaungvinejā 70. gadu sākumā. Iesniedzot sejas attēlus, kas saistīti ar šīm emocijām, cilts pārstāvji spēja pareizi identificēt savas attiecīgās emocijas. [4]



Pēc tam viņi turpināja emociju izpēti, fotografējot Fori, kas veic šīs sejas izteiksmes, un parādot tās citām kultūrām visā pasaulē, un rezultāti bija tieši tādi paši. [4]

possum sapņa nozīme

Papildus šīm sešām pamata emocijām un universālajām sejas izteiksmēm bieži vien ir skaņas, kas tās var pavadīt. Piemēram, ja cilvēkiem tiek parādīta nepatīkama smaka, cilvēki izdarīs riebīgu sejas reakciju, kas parasti ir apvienota ar “yuck” skaņu vai kaut ko līdzīgu, lai izteiktu, ka ir aizskarti. Tas ir pazīstams kā universāla cilvēka signalizācija. [5]

Avots: rawpixel.com

Vēl viens universāla emocionālā signāla piemērs ir smaidīšana un smešanās. Smaidīšana un smiekli ir divas lietas, kas bieži tiek apvienotas kopā, un tas ir redzams būtībā visās kultūrās.



Tomēr nav obligāti, lai visi parādītu šīs zīmes; cilvēkiem joprojām var būt emocijas iekšēji, ārēji to neizrādot apkārtējiem.

Neskatoties uz to, viņiem joprojām ir būtiska nozīme cilvēku mijiedarbībā un savstarpējo attiecību veidošanā, un tiem ir bijusi izšķiroša loma mūsu sugas attīstībā, jo šīs pamata emocijas ir novērotas arī primātos, kas nav cilvēki, īpaši pērtiķiem.



Sajūtas

Pretstatā emocijām, jūtas rodas neokortikālajā smadzeņu reģionā, un tās ir reakcijas uz emocijām. [1] Sajūtas rodas, kad jūsu smadzenes piešķir nozīmi emocionālajai pieredzei, kuru jūs piedzīvojat.



Tā kā to pamatā ir emocionāla pieredze, jūtas var būt pilnībā subjektīvas un atšķirīgas katram cilvēkam. Ja mums ir jāaplūko kāda pamata emocija, kas tika apspriesta iepriekšējā sadaļā, varat pievienot vārdusajust, sajust,vaisajūtakādam no viņiem.



Piemēram, jūs varat justies laimīgs vai dusmīgs, vai jūs jutāties skumji, vai jūs jūtaties riebīgs.

Jūtas tomēr var kļūt vēl specifiskākas par šīm emocionālajām reakcijām, un tās var arī iegūt no jūsu fiziskās reakcijas uz dažādām lietām. Sāpes un izsalkums ir pāris piemēri tam. [3] Ja esat ievainots, varat sajust sāpes vai, ja visu dienu neesat ēdis, kādā brīdī noteikti jūties izsalcis.



Tas viss norāda, ka jūtas ir kaut kas, kas tiek pamanīts apzinātā līmenī, un, pēc Antonio Damasio, kurš ir neirozinātņu profesors Dienvidkalifornijas universitātē, jūtas ir ķermeņa stāvokļu garīga pieredze un rodas, kad jūsu smadzenes interpretē zemapziņu emocijas. [1]

Atšķirībā no emocijām, jūtas ir pilnīgi apzinātas, un tā ir viena no galvenajām atšķirībām starp tām. Tomēr ne visas apzinātās pieredzes ir obligāti jūtas; jūs esat informēts par to, ko redzat vai dzirdat, vai kādu no galvenajām maņām, taču tās nav jūtas. [3]

Lai arī tie ir divi atsevišķi jēdzieni, kā redzat, tie nekādā ziņā nav saistīti viens ar otru, un nākamajā sadaļā uzzināsiet vairāk, kā jūtas un emocijas var savstarpēji savīties.

Avots: rawpixel.com

Kā sajūtas un emocijas ir saistītas

Jūsu smadzenēm ir jāpiešķir nozīme šīm emocijām, lai radītu sajūtu, taču tas var notikt arī otrādi, atkarībā no pieredzes, ar kuru jūs saskaras.

Kā piemēru ņemiet arahnofobiju vai bailes no zirnekļiem. Varbūt kādā dzīves posmā jums bija negatīva pieredze ar zirnekli un kopš tā laika jūs jūtaties viņu bailes vai draudi. Tajā pašā laikā jūs piedzīvojat emocionālu pieredzi, piemēram, bailes vai riebumu.

Jums vairs nav obligāti jāpakļaujas zirnekļa iedarbībai, un tikai domājot par vienu, smadzenēs var rasties emocionāla reakcija, kas pēc tam automātiski liek justies diskomfortam, jo ​​jūsu prāts jau ir izveidojis saikni starp stimulu. , emocijas un jūtas.

ko nozīmē 122

Jūsu emocijas var ietekmēt arī jūsu izturēšanos pret lietām, un tas var ļaut jūtas pret tām saglabāties. Jūs varat aktīvi mēģināt atturēties no zirnekļiem vai arī nedomāt par tiem, lai novērstu nevēlamu emocionālu reakciju, taču tas rada vairāk bailes. Tāpat jūsu jūtas var likt jums turpināt lietas, jo jūs sagaidāt pozitīvu emocionālu reakciju.

Tomēr emocijas mēdz būt īslaicīgas, un, kā jau minēts iepriekš, jūtas var būt daudz noturīgākas, un cilvēki, iespējams, pat pilnībā nesaprot, kāpēc. Tas var radīt emociju ciklu, kas rada negatīvas sajūtas, kas pēc tam izraisa vairāk emociju. [1]

69 nozīmē skaitli

Tā kā jūsu emocijām un jūtām ir būtiska ietekme uz jūsu uzvedību, tas var ļoti ietekmēt jūsu mijiedarbību ar pasauli, un tas var likt cilvēkiem rīkoties neveselīgi vai veselīgi.

Tā kā tie veido jūsu uzvedību, lai veiktu jebkādas izmaiņas, būs nepieciešams apzināties šīs emocijas un pilnībā izprast savas jūtas.

Pozitīvu pārmaiņu veikšana: izpratne par jūsu emocijām un izjūtām

Jūsu jūtas jums ir acīmredzamas, un tās var viegli aprakstīt vai izmērīt, taču emociju zemapziņas rakstura dēļ būs vajadzīgs darbs, lai jūs tās apzinātos; tomēr, lai mainītu domas un uzvedību, būs svarīgi kļūt saskaņotiem ar abiem.

Lai to izdarītu, jums jāattīsta izpratnes izjūta, un to var izdarīt vairākos veidos, taču viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir pievērst uzmanību fiziskām sajūtām, piemēram, sirdsdarbībai vai temperatūrai. .

Faktiski šīs fiziskās sajūtas ir vienīgie veidi, kā emocijas patiesi var izmērīt. Piemēram, skolēna paplašināšanās, izmantojot acu izsekošanu, sirdsdarbības ātrums ar elektrokardiogrāfiju (EKG) vai vienkārši sejas izteiksme, var mums objektīvi noteikt emocijas, jo tās ir ķermeņa reakcijas. [2]

Avots: rawpixel.com

Attīstot izpratni gan par savām emocijām, gan jūtām, jūs varat brīvāk orientēties apkārtējā pasaulē. Jūs varēsiet noskaidrot to cēloņus, apzināti domāt un pēc tam rīkoties pēc saviem ieskatiem - jūs varat izvēlēties atbildēt vai reaģēt vai arī ignorēt lietas, un tas var palīdzēt jums vadīt pozitīvāku dzīvesveidu un justies mierīgāk. [1] Tomēr tas prasīs praksi.

Lai izceltu savas emocijas apziņā, varat cieši sadarboties ar konsultantu vai terapeitu, kurš var palīdzēt uzlabot jūsu emocionālās apziņas izjūtu. Vietnē BetterHelp tiešsaistē ir pieejami licencēti profesionāļi, kuri var palīdzēt jums augt un rast lielāku prieku dzīvē, spējot identificēt un paziņot pārdzīvotās emocijas un jūtas un pieņemt pareizos lēmumus pats.

Papildus tam, ka jūtat kontroli pār sevi, jūs varēsiet labāk izprast citus un palīdzēt apkārtējiem. Kaut arī pašpalīdzības iespējas var būt noderīgas, nevienam nav jāiemācās pašiem apstrādāt savas emocijas, un ar atbalstu vairāk cilvēku var dzīvot laimīgāk un veselīgāk.

Secinājums

Lai gan šie divi jēdzieni dažreiz kļūdaini tiek izmantoti kā sinonīmi vai sajaukti viens ar otru, atšķirību mācīšana starp jūtām un emocijām var būt diezgan vērtīga, lai izprastu un uzlabotu jūsu garīgo veselību. Cerams, ka šis raksts jums to ir palīdzējis precizēt, lai jūs varētu potenciāli mainīt savu dzīvi uz labo pusi.

Atsauces

  1. Hemptons, D. (2015, 12. janvāris). Kāda ir atšķirība starp jūtām un emocijām? Iegūts vietnē https://thebestbrainpossible.com/whats-the-difference-between-feelings-and-emotions/
  2. Farnsworth, B. (2020, 14. aprīlis). Kā izmērīt emocijas un jūtas (un atšķirību starp tām). Iegūts vietnē https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
  3. Veikas meža universitāte. (2019. gada 12. septembris). Jūtu un emociju atšķirība. Iegūts vietnē https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
  4. Pārvaldības mānija. (2016. gada 21. janvāris). Sešas pamata emocijas. Iegūts vietnē https://managementmania.com/lv/six-basic-emotions
  5. Ekman, P. (1999). 3. Pamata emocijas. Izziņas un emociju rokasgrāmatā (45. – 57. Lpp.). John Wiley & Sons, SIA doi: 10.1002 / 0470013494

Dalīties Ar Draugiem: