Uzziniet, cik laimīgs jūs esat, veicot laimes pārbaudi

Vai uzskatāt, ka esat vairāk pesimists nekā optimists? Vai varbūt jūs esat pārāk grūti pret sevi. Vai ir veids, kā precīzāk izmērīt, cik patiesi laimīgs cilvēks var būt?

Protams, jūs vienmēr varat veikt laimes viktorīnu sociālajos tīklos - tādu ir tūkstošiem -, bet varbūt jūs tā vietā cerējāt nokārtot viktorīnu, kurai bija mazliet lielāka autoritāte.





Avots: pexels.com

Psiholoģijas šodien laimes pārbaude

Psiholoģija Mūsdienās ir sava laimes pārbaudes forma, ar testu, kas sastāv gan no hipotētiskiem scenārijiem, gan pašnovērtējuma jautājumiem. Pēc tam, kad esat izvēlējies, cik lielā mērā jūs piekrītat pašnovērtējuma jautājumiem, un pēc tam, kad esat izvēlējies reakciju, kura, jūsuprāt, jums būtu jāpiedalās katrā hipotētiskajā scenārijā, tests pēc tam izspiež ziņojumu, kurā norādīts, vai esat optimistiskāks vai pesimistiskāks.



Papildus savam ziņojumam jūs redzēsit arī diagrammu, kas attēlā atspoguļo jūsu atbildes, lai jūs varētu redzēt, kurā spektra galā jūs esat tuvāk. Par papildu 4,95 ASV dolāriem varat iegādāties “pilnīgākus rezultātus”, kas ir padziļināti.

Oprah laimes pārbaude

Vai zinājāt, ka Oprah savā vietnē ir vairākas laimes pārbaudes? Par pirmo un patiesā Oprah stilā jūs varat veikt pārbaudi un pēc tam atsaukties arī uz desmit viņas sniegtajiem padomiem kā veidiem, kā uzreiz veikt pasākumus, lai palielinātu savu laimi.

kāpēc man būtu jāuztraucas

Pirmais tests tiek saukts par “Esi laimīgs indekss” (BHI), un tas ir tests, kas tika plaši izpētīts BBC dokumentālajā filmā:Kā būt laimīgam. Pārbaude sākotnēji tika izmantota Dr. Roberta Holdena izveidotās astoņu nedēļu programmas “Esi laimīgs” laikā, un Opra atzīmē, ka zinātnieki atsaucās uz programmu kā efektīvu veidu, kā mainīt gan pašsajūtu, gan smadzeņu darbību. .



Ja jūs interesē uzzināt vairāk par Dr Holdenu, ieskaitot viņa gaidāmās publiskās uzstāšanās, un, ja vēlaties testu kārtot viņa vietnē, varat to pārbaudīt šeit.

Nākamais pārbaudījums Oprah vietnē ir viktorīna “Vai tu esi laimīgs”. Šajā viktorīnā ir dažādi jautājumi, un tā ir paredzēta, lai palīdzētu jums saprast, vai jūs varat būt nelaimīgs un vienkārši iemācījies ar to sadzīvot. Ja, izmantojot šo viktorīnu, jūs atklājat, ka tas faktiski jūs raksturo, tad varat sākt veikt pasākumus, lai uzlabotu savu dzīvi un padarītu sevi par laimīgāku cilvēku.

Oksfordas laimes pārbaude

Oksfordas laimes anketa sākotnēji tika publicēta 2002. gadāPersonības un individuālo atšķirību žurnāls. Testu izveidoja pētījumu psihologi, lai palīdzētu cilvēkiem saprast, kur viņi nonāktu skalā no “nav laimīgi” līdz “pārāk laimīgi”.



Tests tika publicēts The Guardian vietnē 2014. gada novembrī, un autori iesaka pēc testa veikšanas un labāko rezultātu iegūšanai testu veikt vēlreiz vēlāk, vēlams pēc dažu ieteicamo vingrinājumu izmēģināšanas, lai palielinātu laimes līmenis. Pārbaudes ilgums ir mazāks par 30 jautājumiem, un tas ir rūpīgi jāizlasa, jo daži jautājumi ir īpaši formulēti kā negatīvi, bet citi - pozitīvi.

Jums jāiet ar savu zarnu un jāizvēlas pirmā atbilde, kas, jūsuprāt, jums visciešāk atbilst. Ja kāda iemesla dēļ uz kādu jautājumu jums ir grūti atbildēt, tad lielāko daļu laika jums jāsniedz atbilde, kas jums šķiet patiesa.

Buzzfeed laimes tests

Protams, Buzzfeed būtu laimes pārbaude! Ja vēlaties veikt vieglprātīgāku laimes viktorīnu, nevis vienu no šīm nopietnajām, ko izveidojuši faktiskie ārsti, tad Buzzfeed ir īstā vieta jums. Patiesā Buzzfeed modē, lai sāktu darbu, varat izvēlēties noskaņojumu, kas jums vislabāk atbilst. Vai jūs vairāk esat Disneja filma vaiDārza valsts? Kur jūs redzat sevi pēc pieciem gadiem? Kas jūs šobrīd padarītu laimīgāko savā darbā?

Avots: pexels.com



Jūsu rezultāti var svārstīties no “Ļoti laimīgs” (tik priecīgs, ka uzrakstījāt šo Pharrell dziesmu) līdz “Doing OK-ish”, kas ir līdzīgs Fredija Prinzes juniora varonim filmāViņa ir tas viss, uz “Nav ļoti laimīgs”, ko viņi nenorāda kvantitatīvi ar atsauci uz popkultūru, bet gan raksturo jūs kā ar “reālistiskākām cerībām”.

Blogthings laimes pārbaude

'Cik laimīgs tu esi?' viktorīna vietnē Blogthings ir diezgan vienkārša: vienkārši virziet kursoru virs un noklikšķiniet uz paziņojumiem, kuriem piekrītat, un jūsu rezultāts tiks parādīts pēc noklikšķināšanas uz Iesniegt. Minēto rezultātu veido procentuālā daļa no tā, cik laimīgs jūs esat (t.i., “Jūs esat laimīgs par 56%”), un pievienots paziņojums par šādu rezultātu.

Piemēram, ja jūs saņemat laimīgu rezultātu par 56 procentiem, jūs tiekat uzskatīts par laimīgu cilvēku, kurš dažreiz piedzīvo dīkstāves. Jūs mēdzat izspiest no dzīves visvairāk, ko vien varat, lai gan vienmēr ir jāiegūst vairāk laimes.

Veidi, kā uzlabot savu laimi

Labi, tāpēc varbūt esat piedalījies laimes viktorīnā vai vairākās, un jums nepatīk ieteikumi, kas jums tiek piedāvāti pēc fakta (ja tāds ir), kā uzlabot savu dzīvi. Kādi tad ir citi veidi, kā jūs varat pastāvīgi uzlabot savu morāli un uzlabot garastāvokli?

Diēta un vingrošana

Divi labākie ieteikumi garastāvokļa uzlabošanai ir tikpat seni kā pats laiks: pareizi ēdiet un vingrojiet. Rūpējoties par sevi, jūs vienlaikus uzlabojat savu garastāvokli un ķermeni. Vingrojot tiek atbrīvoti hormoni, kas ļauj justies labāk, kā arī jūs varat justies labāk, zinot, ka jums nav jājūtas vainīgam, ja atkāpieties no diētas, lai baudītu kādu vai divas uzkodas, jo kopumā jūs darāt visu iespējamo, lai uzlabotos.

Avots: pexels.com

Turklāt, ēdot pareizi un vingrojot, jūs novēršat infekcijas un citas kaites, piemēram, trauksmi un depresiju, kas var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Jo veselīgāks jūs esat un jo labāk jūtaties, jo vairāk esat gatavs uzņemties dienu un sagraut visu, kas jūs potenciāli var nogāzt un atstāt tur.

Veikt vairāk risku

Viens no ātrākajiem veidiem, kā izturēties pret sevi, ir ļaut sev iesprūst rievā. Ieteicams katru dienu uzņemties risku, lai noturētu sevi uz pirkstiem un nebūtu sakāmvārdā. Tas var būt kaut kas tik mazs, kā uzsākt sarunu ar kādu, ar kuru nekad iepriekš neesat īsti runājis, vai tikpat liels kā jauna hobija uzņemšana, piemēram, joga vai dejošana. Svarīgi ir izstumt sevi no komforta zonas, jo tikai tā mēs patiešām dzīvojam.

Beidziet uztvert dzīvi tik nopietni

Šis ir problēma tik daudziem no mums. Mēs esam tik ļoti apvīti ikdienas dzīves pietūkumā vai izaicinājumos, kurus katru dienu sagādā, ka mēs aizmirstam tikai reizi pa reizei ļauties un pasmieties. Lai gan ir vieglāk pasmieties par lietām, kad mēs esam bērni, un viss šķiet smieklīgi, šī ir personības iezīme, kurai ir tendence pazust, kad esam sasnieguši pilngadību.

Kā pieaugušajiem mums ir jāmeklē lietas, kas mūs smies. Tiešsaistes forumu komentāru sadaļas mēdz būt lieliskas, lai liktu mums ņurdēt, kaut arī tās var mūs arī dusmot, tāpēc tas var būt delikāts līdzsvars, kas jāsaglabā. Tā vietā izmēģiniet kaut ko tādu, kas ietver atkāpšanos no datora, piemēram, iziešanu, lai apskatītu jaunu komēdiju, vai spēlējot galda spēli, kas ietver kaut ko smieklīgu, piemēram, Balderdash, Cards Against Humanity vai Cards tamer kolēģis, Apples to Apple.

Iededziet dažas sveces un atskaņojiet mūziku

Tas ir pārsteidzoši, kā citas mūsu maņas var pārvarēt mūsu domas gan negatīvā, gan pozitīvā veidā. Ja atklājat, ka lietas, ko darāt iekšējās pašdarbības dēļ, šķiet, nedarbojas, mēģiniet koncentrēties uz ārējo vidi. Aromātiska svece, kas jums patīk (neatkarīgi no tā, vai tā ir ziedu, svaiga veļa vai augļi), var būt pietiekami patīkama, lai mainītu garastāvokli, tāpat kā dažu iecienītāko melodiju uzlikšana.

Avots: pixabay.com

Sāciet dienu ar atzinību par sīkumiem

Tas, kā tu pamodies, bieži vien var noskaņot visu dienu. Vai jums kādreiz ir bijis rupjš rīts ar bērniem, un pārējā diena, šķiet, sastāv no tā, ka viss notiek nepareizi? Pirms jūs pat no rīta izkāpjat no gultas, tā vietā, lai pārbaudītu tālruni un pasliktinātos ar e-pastiem vai sociālajiem tīkliem, dziļi elpojiet un izbaudiet, vienkārši skatoties pa logu un sveicot jauno dienu. Jūs pat varat sev skaitīt ikdienas mantru, piemēram: “Šodien es izvēlos būt laimīgs” vai kāds cits, kas jums šķiet, darbojas jums.

Vai jūs visu laiku cīnāties ar to, ka esat nelaimīgs? Ja tā, nekautrējieties sazināties ar kādu no mūsu licencētajiem konsultantiem, kurš var jums aizdot ausu, kā arī konsultācijas un atbalstu, kas var jums palīdzēt jūsu turpmākajos soļos, lai būtu laimīgāks.