Sazināšanās ar jūsu vajadzībām: pornogrāfija un depresija

Masturbēšana daudziem cilvēkiem rada atvieglojumu, kaut arī tā ir diezgan tabu tēma. Kaut arī daži cilvēki jūtas vainīgi par masturbāciju vai mēģina to slēpt, tas ir dabisks akts.Visito dara pat cilvēki, kuri to neatzīs, tāpēc jums tas nav jākaunas.

Apzināties savu ķermeni un to, kas jums šķiet labs, ir veselīgi, neskatoties uz masturbācijas bieži tabu raksturu. Ticiet vai nē, jaunie pētījumi liecina, ka pārzināšana ar savu ķermeni un seksualitāti var būt vērtība jūsu attiecībās ar citiem. Vairāk nekā tikai viens jauns pētījums var arī apstiprināt saziņas nozīmi, it īpaši, pētot seksualitāti un tuvību ar savu partneri.

Papildus stresa mazināšanai masturbācija izdala endorfīnus un dopamīna pieplūdumu. Šīs labsajūtas ķīmiskās vielas var izraisīt atkarību, īpaši tiem, kuri cīnās ar trauksmi vai depresiju, tāpēc masturbācija var izraisīt atkarību. Tas var arī saasināt esošos garīgās veselības stāvokļa simptomus, piemēram, trauksmi, depresiju utt.

Ja jums ir aizdomas, ka jūs, iespējams, cīnāties ar atkarību no masturbācijas, nespēja neskatīties pornogrāfiju vai pornogrāfijas patēriņš jums ir jautājums, turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk informācijas un kritiskos atbalsta resursus.

Avots: unsplash.com

Tabu asociācija ar masturbāciju un pornogrāfiju

Tagad būsim godīgi: cilvēki reti atklāti runā par seksu un garīgo veselību, īpaši noteiktās kultūrās vai sabiedrības grupās. Diemžēl, ja tēmas tiek uzskatītas par tabu, mēs mēdzam pieņemt, ka tas ir tāpēc, ka šie priekšmeti ir ārkārtīgi nepiemēroti, nepieņemami vai vienkāršislikti. (“Slikts” ir plašs vārds, taču jūs saprotat jēgu.) Ja kāds nekad nav dzirdējis, ka cilvēki runā par masturbāciju izglītojošā un veselīgā veidā, viņš to varētu vērtēt negatīvi, neskatoties uz to, ka tā ir normāla uzvedība. Turklāt indivīdi, kuriem ir tādas garīgās veselības problēmas kā trauksme un depresija, bieži nevēlas runāt par šīm cīņām stigmas dēļ ap šiem apstākļiem.

Ņemot vērā šīs neveiksmīgās realitātes, pornogrāfijas lietotāji var baidīties lūgt palīdzību, ja viņu pornogrāfijas vai masturbācijas paradumi veicina viņu garīgās veselības problēmas. Daudzi cilvēki var nonākt masturbācijas, pornogrāfijas un depresijas lokā, vienlaikus uztraucoties par sabiedrības vērtējumu. Saziņa ar savu seksualitāti ir ceļojums, un tam vajadzētu būt prieka un piedzīvojumu avotam. Ja tas tā nav jūsu gadījumā, jums, iespējams, būs nepieciešams atbalsts šo problēmu risināšanai. Turklāt, ja skatāties augstāku pornogrāfijas līmeni, kāds, jūsuprāt, jums vajadzētu, varat arī vērsties pēc palīdzības.

Mācīšanās nejusties vainīgam

Tas, kas ieslēdz vienu cilvēku, var riebties pret citu. Uzzināt, kas jums der, ir daļa no tā, lai kļūtu par pilnībā funkcionējošu, veselīgu pieaugušo. Lai patiesi izbaudītu savu seksualitāti, jums jābūt godīgam attiecībā uz savām vēlmēm pret sevi un visiem seksuālajiem partneriem. Dažiem cilvēkiem ļoti patīk skatīties pornogrāfiju, taču viņi par to jūtas vainīgi, tāpēc to patur no partnera. Tas var būt faktors, kas palielina jūsu depresijas risku. Citiem vārdiem sakot, ja skatāties pornogrāfiju un jums tas jāglabā noslēpumā, tas var izraisīt depresiju, jo jūs nevarat būt godīgs pret savu partneri par to.

Dažos gadījumos to cilvēku partneri, kuri skatās pornogrāfiju, var neatbalstīt vai apstiprināt viņu partnera vēlmes skatīties pornogrāfiju, jo tas izraisa greizsirdību vai nepietiekamas sajūtas. Tikai tāpēc, ka partneris skatījās pornogrāfiju, tas nevienu nepadara par nepietiekamu. Ja esat attiecībās ar kādu, kurš nenovērtē vai neatbalsta jūsu seksuālās vajadzības, varat apsvērt iespēju meklēt kādu, kas jums labāk atbilst.

No otras puses, jūsu partneris var būt noraizējies par pornogrāfijas ietekmi uz jums. Runājiet ar savu partneri un mēģiniet saprast viņu bažas. Jāņem vērā arī citas pamatotas bažas, piemēram, pētījumi, kas parāda, kā pornogrāfija parasti palielina atbalstu vardarbībai pret sievietēm gan skatītājos, gan vīriešos. Jūsu partneris var arī uztraukties, vai pornogrāfija veicina jūsu trauksmi, depresiju vai citas garīgās veselības problēmas. Nav ciešas saiknes, ka pornogrāfija izraisa depresiju, bet tas var būt faktors. Ja jūsu pornogrāfijas patēriņš izraisa izmaiņas jūsu ikdienā, varat padomāt par sarunu ar garīgās veselības speciālistu. Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju samazināt pornogrāfijas patēriņu, lai jūs visu paveiktu, kas jādara vienā dienā.

Avots: unsplash.com

Nepieciešamība pēc augstāka līmeņa atbalsta

Nodarbojoties ar to, kā jūs skatāties pornogrāfiju, var panākt labumu no cita nozīmīga cita līmeņa atbalsta. Sakarā ar to, kā sabiedrība mēdz risināt tādus jautājumus kā, piemēram, izvēle skatīties pornogrāfiju, jau tagad var būt jūtama nervozitāte un bailes, pat ja tas nav nepieciešams. Ja skatāties pornogrāfiju, mēģiniet to neaizkavēt no sava partnera.

Pat ja jūsu partneris nepiekrīt tam, kāpēc vai kā jūs izvēlaties skatīties pornogrāfiju, viņiem ir svarīgi būt blakus un dzirdēt jūs. Līdzīgi ir tas, ka, ņemot vērā partnera atsauksmes, jaunākās ziņas un pētījumus par pornogrāfiju utt., Būs pozitīvas pārmaiņas. Ir svarīgi, lai jūs būtu godīgs pret sevi un savu partneri attiecībā uz pornogrāfijas skatīšanu.

Ilgtermiņā sarunas par lēmumu skatīties pornogrāfiju, cerams, tuvinās jūs un jūsu nozīmīgos citus.

Pornogrāfija un depresija

Piekļuve pornogrāfijai pēdējās desmitgadēs ir ārkārtīgi mainījusies. Pirms interneta un viedtālruņa cilvēkiem parasti nācās pamest savas mājas, lai iegādātos pornogrāfiskus žurnālus vai videoklipus. Mūsdienās pornogrāfiju varat atrast jebkurā vietā un laikā savā mobilajā tālrunī, planšetdatorā vai datorā. Ko nozīmē šī vieglā piekļuve? Tiem, kam patīk skatīties pornogrāfiju, tas daudz atvieglo lietas. Būtībā jūs varat skatīties vairāk pornogrāfiju, jo tas ir pieejams tikai pa rokai.

skaitļa 46 nozīme Bībelē

Kā mēs jau minējām iepriekš, pornogrāfijas skatīšanās ir diezgan normāla parādība. Ja jūs nezināt pornogrāfiju, jums var būt interesanti, kāpēc tik daudzi cilvēki to skatās. Pēc FightTheNewDrug.com rakstnieku domām, ir pieci galvenie iemesli, kāpēc indivīdi skatās pornogrāfiju, tostarp:

• Uzbudinājums:Nu, šim ir jēga. InMaslova vajadzību hierarhija,Ābrahams Maslovs izvirzīja teoriju, ka mēs kā cilvēki esam motivēti apmierināt noteiktas vajadzības un ka problēmas var rasties, ja tas nenotiek. Viena no šīm vajadzībām, protams, ir sekss. Drīzāk nekā nē, Maslovs atsaucās uz seksu ar kādu citu, nevis uz masturbāciju, bet kopumā cilvēkiem ir jāpiedzīvo uzbudinājums un tā apmierinošie rezultāti.
• Garlaicība:FightTheNewDrug.org garlaicību definē kā '... negatīvu pieredzi, kad vēlas, bet nespēj iesaistīties apmierinošā darbībā'. Lai gan daudzi cilvēki izmanto pornogrāfiju, lai atpūstos pēc garas dienas vai izvairītos no garlaicības, izrādās, ka pornogrāfijas skatīšanās nepalīdz mazināt garlaicību. 'Tas atstāj cilvēku neapmierinātu un atvienotu ... smadzenes apniks redzēt to pašu saturu, un cilvēks lēnām sāks alkt vairāk.' Tas var būt iemesls, kāpēc tiek uzskatīts, ka tas dažiem cilvēkiem izraisa depresiju.
• Vientulība:Tāpat daži cilvēki izmanto pornogrāfiju, lai izvairītos no realitātes vai tiktu galā ar vientulību. Tomēr, nepārtraukti vēršoties pie pornogrāfijas, lai tiktu galā ar vientulību, var būt nelabvēlīga ietekme, jo tā pastiprina izolāciju. Ticiet vai nē, pārmērīga atkarība no pornogrāfijas ir saistīta arī ar cīņām ar veselīgu seksuālo tuvību. Tāpēc iesaistīšanās ar citiem cilvēkiem ir daudz produktīvāks veids, kā tikt galā. Nepalieliniet pornogrāfijas līmeni, kuru skatāties, kad jūtaties vientuļš, jo tas, iespējams, nav atbilde.
• Izglītība:Kā mēs iepriekš apspriedām, sekss ir tabu tēma, kuru daži cilvēki nepatīk apspriest. Šī iemesla dēļ daudzi pusaudži un jauni pieaugušie pievēršas pornogrāfijai, lai uzzinātu par seksu. Lai gan pornogrāfijas skatīšanās var šķist mazāk apkaunojoša nekā prasīt kādam padomu, tas nav visefektīvākais veids, kā uzzināt par seksu. Lielākoties pornogrāfiskās ainas nav reālistiskas, un tās var viegli izraisīt nepareizas cerības vai nepamatotus viedokļus par sievietēm. Kad šīs personas sāk nodarboties ar seksu, tas rada spiedienu rīkoties tā, it kā viņi piedalītos pornogrāfiskajā filmā, kas nav ne godīgi, ne reāli. Tas var likt cilvēkam justies nomāktam, jo ​​viņi, iespējams, nesaprot, kāpēc nedarbojas tā, kā pamanīja, skatoties pornogrāfiju.
• Vienaudžu spiediens:Pētījumi no Abeele, Campbell, Eggermont un Roe (2014) paskaidro, ka pusaudži izjūt spiedienu apskatīt tiešsaistes pornogrāfiju, lai 'panāktu vienaudžu piekrišanu un parādītu vai iegūtu statusu'. Lai gan pieaugušie var (vai var) izjust līdzīgu spiedienu, sekstoša un pornogrāfiska attēla normalizēšana sociālajos medijos var ietekmēt pieaugušo pornogrāfijas paradumus. Tas var likt kādam lietot pornogrāfiju, tāpēc viņi var iekļauties.

Avots: unsplash.com

Saikne starp pornogrāfiju un depresiju

Vai jūs interesē saistība starp pornogrāfiju un depresiju? Ideja, ka pornogrāfija var izraisīt depresiju, ir jēga, taču tā ir jāpaskaidro tālāk. Kaut arī atkarība no pornogrāfijas un depresija var šķist pilnīgi sveša viens no otra, tie var būt vairāk saistīti, nekā daži cilvēki saprot. Nekļūdieties: ne katrs cilvēks, kurš izvēlas skatīties pornogrāfiju, cieš no depresijas; tomēr pārmērīgs pornogrāfijas patēriņš var būt neveselīgs pārvarēšanas mehānisms, ko kāds lieto depresijas sajūtas dēļ. Lai gan daži cilvēki pornogrāfiju var izmantot kā pārvarēšanas mehānismu, citi to nedara. Jums jāapzinās savs pornogrāfijas patēriņš un kāpēc jūs to skatāties.

Saskaņā ar Dr Julia Cottle rakstu “Porno narkomānu smadzenes”, problemātiska pornogrāfijas izmantošana var gan izraisīt depresiju, gan palielināt esošos depresijas simptomus. Viņa paskaidro, ka pornogrāfisku video skatīšanās izraisa tādu neirotransmiteru kā dopamīns izdalīšanos. Līdzīgi kā nelegālā narkotiku lietošana, arī dopamīna izdalīšanās “pastiprina šo uzvedību, padarot to iespējamāku” un, iespējams, izraisa atkarību. Tāpēc, ja kāds izmanto pornogrāfiju, lai izvairītos no depresijas, tā lietošana, iespējams, pasliktinās situāciju. Dažos gadījumos nomākti vīrieši, visticamāk, skatās pornogrāfiju, taču tam var būt negatīva ietekme, ja viņi jau piedzīvo depresiju.

Saikne starp pornogrāfiju un depresiju var radīt nopietnas problēmas ietekmēto personu dzīvē. Pastāv arī ideja, ka pornogrāfija var izraisīt pat depresiju. Atkarībai no pornogrāfijas var būt viena pēc otras negatīva ietekme uz seksuālo tuvību, seksuālo uzvedību, ilgtermiņa attiecībām un daudz ko citu, īpaši, ja pornogrāfiju izmantojat kā pārvarēšanas stratēģiju. Kāds, kurš cīnās ar atkarību no pornogrāfijas, var arī atstāt novārtā svarīgas savas dzīves daļas, lai varētu skatīties pornogrāfiju. Neviens no tiem nav labs; vēl sliktāk, negatīvās sekas, kas izriet no atkarības no pornogrāfijas, var pasliktināt jau esošo depresiju. Ja jums ir problēmas ar pornogrāfiju, jums vajadzētu padomāt par nepieciešamās palīdzības saņemšanu, lai jūs varētu mazināt jebkādu negatīvo ietekmi uz attiecībām un citiem jūsu dzīves aspektiem.

Sadalot to

Kaut arī masturbācija un pornogrāfija ir publiski saistīta ar erekcijas problēmām un paaugstinātu trauksmes un citu garīgās veselības problēmu risku, tas neapšaubāmi ir sabiedrības veids, kā demonizēt uzvedību. Masturbācija pati par sevi nav problemātiska; tā ir ļoti veselīga un dabiska seksuāla uzvedība, kas katram cilvēkam jāpieņem pašam.

Mūsu sabiedrība klusībā ir apzīmējusi ikvienu, kurš piedalās seksa vai pornogrāfijā, kas nav hetero, kas nav monogāms, vai pornogrāfijā, bet patiesībā mūsu pasaulē ir plašs parasto seksuālo variāciju klāsts. Šī masturbācijas nomelnošana var izraisīt visu veidu viegli novēršamus garīgās veselības jautājumus; tieši tāpēc ir tik svarīgi pārvarēt negatīvo ciklu un iepazīt savu ķermeni un sevi bez kauna izjūtas.

Piedaloties tajā, ko sabiedrība uzskata par nepareizu, jūsu ķermenis izdala stresa hormonus, proti, kortizolu. Tas izraisa jūsu artēriju sašaurināšanos un dažos gadījumos var ierobežot asins plūsmu līdz tādai, kas citādi kļūtu par erekciju. Turklāt šī pieredze var arī veicināt garīgās veselības problēmas, par kurām sabiedrība vispirms brīdināja. Tas faktiski ir sevi piepildošs pareģojums.

Pārtraukt ciklu

Jūs cīnāties ar depresiju, un tagad jūs zināt, ka pornogrāfija to pasliktina. Saskaršanās ar atkarību no pornogrāfijas, depresijas simptomiem vai citām cīņām var būt grūta; tomēr godīgums pret sevi ļauj spert nākamo soli un meklēt nepieciešamo padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Atkarība no pornogrāfijas nepadara jūs mazāk par cilvēku; tas vienkārši nozīmē, ka jums ir savi izaicinājumi, tāpat kā visiem pārējiem.

Cikla pārtraukšana, vairs neesat atkarīgs no pornogrāfijas un depresijas simptomu pārvarēšana prasa laiku un pūles. Atzīstot jūsu cīņu ar pornogrāfiju un atkarību, pornogrāfijas lietotāji pēc tam var veikt nepieciešamos nākamos soļus.

Kas tālāk?

• Runājiet ar savu partneri, ja jums tāds ir. Jūs varat arī gūt labumu no konsultācijām vai nu viens pats, vai kā pāris. Kad jūs cīnās ar garīgās veselības problēmu, piemēram, atkarību no pornogrāfijas, godīgums pret partneri un viņu atbalsta iegūšana var radīt visas atšķirības pasaulē. Ja jūs un jūsu partneris nolemjat meklēt konsultāciju kopā, tas var palīdzēt risināt ne tikai pornogrāfiskās atkarības veselības problēmas, bet arī konsultācijas var stiprināt jūsu attiecības.
• Pievienojieties atbalsta grupai. Vienaudžu atbalsts ir neticami uzmundrinošs, un apkārtējie cilvēki ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem palīdzēs jums justies drošāk, lai jūs varētu atvērt savas jūtas un jautājumus. Darbs ar atbalsta grupām, kad cīnās ar tādu veselības problēmu kā pornogrāfijas atkarība, var palīdzēt uzzināt, ka neesat viens. Atrodoties apkārt citiem, kas arī cīnās ar to pašu veselības problēmu, var gūt ieskatu par veselīgām metodēm un pārvarēšanas mehānismiem.
• Visbeidzot, apsveriet iespēju nodarboties ar produktīvu hobiju. Piemēram, māksla var būt ļoti terapeitiska, jo tā ir labs vizuālais un garīgais aizstājējs pornogrāfijas skatīšanai. Viņiem ir arī papildu pašizpildes un pašcieņas palielināšanas ieguvums. Alternatīvi, vingrinājumi var būt veselīgs enerģijas avots. Esiet piemērots, kamēr aizņemat prātu un laiku.

Kā BetterHelp var palīdzēt

Lai gan tas var būt jutīgs priekšmets, kvalificēts terapeits var palīdzēt jums par to runāt un to pārvarēt. Darbs ar terapeitu ir lielisks veids, kā tikt galā ar cīņām par posttraumatiskā stresa traucējumiem, pornogrāfiju un atkarību vai citu veselības problēmu kopumā. Gan datēti pētījumi, gan jauni pētījumi apstiprina daudzos ieguvumus, ko var dot terapijas sesiju konsekventa lietošana. Jauni pētījumi liecina, ka sadarbībai ar terapeitu var būt izšķiroša loma jūsu garīgajā veselībā, dzīves skatījumā un starppersonu attiecībās. Ja esat tam atvērts, BetterHelp var dot ārkārtīgi pozitīvas pārmaiņas jūsu dzīvē.

BetterHelp ir tiešsaistes platforma, kas var savienot jūs ar gādīgu profesionāli, lai jūs varētu apspriest visas mudināšanas un bažas savas mājas privātumā ar pilnīgu anonimitāti un bez sprieduma. Pārbaudiet, ko cilvēki, tāpat kā jūs, saka par viņu pieredzi ar BetterHelp licencētiem terapeitiem.

Avots: unsplash.com

Padomnieku atsauksmes

'Kārena man ir palīdzējusi izaicināt dažus sen saglabājušos uzskatus - stāstus, kurus es sev stāstīju par savas dzīves pieredzi. Stāsti, kas mani gadu desmitiem bija noturējuši. Ar viņas palīdzību es esmu atbrīvojis ceļu un sācis iet uz priekšu ar lielāku līdzjūtību pret sevi. Esmu viņai pateicīga, ka viņa ļāva man daudz noderīgāk redzēt savu dzīves pieredzi un nevaru viņu pietiekami augstu ieteikt!'

'Esmu redzējis vairākus konsultantus un nekad neesmu pie viņiem iestrēdzis ilgāk par mēnesi. Braiens ir pirmais konsultants, kurš man jebkad ir palīdzējis tikt pāri dažiem no maniem lielākajiem šķēršļiem. Strādājot ar viņu, nekad neesmu iemācījies tik daudz kā agrāk. Es patiesi ticu, ka viņš man palīdzēja veikt pozitīvas pārmaiņas, kuras man bija jāveic tik ilgi, un es nevarētu būt pateicīgāka vai priecīgāka, ka esmu viņu šeit atradusi un viņa palīdzība man ir bijusi vismēģinošākajā laikā līdz šim esam saskārušies.'

Secinājums

Izpratne par cilvēka seksualitāti un ar to saistītām vēlmēm var būt grūts ceļojums, it īpaši sabiedrībā, kas var satraukties par tādām tēmām kā pornogrāfija un masturbācija. Abi var būt normāla, veselīga jūsu seksuālās pieredzes sastāvdaļa. Tomēr, ja viņi veicina neveselīgus ieradumus vai saasina garīgās veselības problēmas, jums nav jācīnās vienam.

Strādājot, lai pārvarētu atkarību no pornogrāfijas un depresijas, jums jāuztur atbalsta sistēma, pat ja strādājat ar garīgās veselības speciālistu. Atbalsta grupas cilvēkiem, kuri jūs mīl un kuriem ir jūsu intereses, ir saistīts ne tikai ar depresijas simptomu apkarošanu, bet arī ar dažādu problēmu pārvarēšanu.

Neskatoties uz to, kā sabiedrība bieži vēršas pie atkarības no pornogrāfijas un ar to saistītiem stāstiem, atkarība no pornogrāfijas nepadara jūs mazāk atbalsta grupu un profesionālas palīdzības cienīgu.

Sazinieties ar garīgās veselības speciālistu un virzieties uz veselīgu dzīvi ar sevis pieņemšanu un pilnvērtīgām attiecībām. Sper pirmo soli šodien.

Dalīties Ar Draugiem: