Vai kādreiz esat jutis trauksmi pret trauksmi? Kāpēc notiek trauksmes trauksme un vai slimība ir reāla?

Trauksme Slikta dūša

Ja jūs cīnās artrauksme slikta dūša, jums tas nav jārisina vienatnē. Lielākā daļa cilvēku nepiesaistītu vēdera problēmas uztraukumam, bet slikta dūša var būt ļoti reāla un satraucoša trauksmes blakusparādība. Jūs esat pelnījuši vadīt dzīvi bez ciešanām, ko izraisa šis stāvoklis. Kad jūties mierīgi, tu dzīvo savu labāko dzīvi.

Avots: pexels.com

Trauksmes reibonis Slikta dūša

Bieži vien, kad mūsu smadzenes tiek pārslogotas, stress var izpausties fiziskā veidā. Kad trauksmes laikā vai pēc tās rodas slikta dūša, tās var būt saistītas. Stress, ko izjūtat no postījumiem jūsu smadzenēs, sūta signālus visā ķermenī, galu galā sasniedzot jūsu vēderu. Labā ziņa ir tā, ka ar pareizo palīdzību jūs varat pārvarēt šo stāvokli.

Saskaņā ar medicīniski pārskatītiem pētījumiem trauksme un ar trauksmi saistīti traucējumi ir vieni no visbiežāk sastopamajiem garīgās veselības jautājumiem ASV, kas ietekmē 40 miljonus pieaugušo. Tā kā tas ir tik izplatīts, ir daudz zināms par ārstēšanu un atveseļošanos. Terapija ir izrādījusies veiksmīgs līdzeklis, lai apkarotu trauksmes nelabumu. Kamēr jūs tieši neārstēsiet pašu nelabumu, jūs atradīsit, ka, nemieram samazinoties, samazināsies arī tā fiziskās izpausmes. Daži no medicīniski pārskatītajiem līdzekļiem, ko terapeits varētu ieteikt, ietver fiziskus vingrinājumus un elpošanas vingrinājumus. Mēs apspriedīsim šos līdzekļus vēlāk rakstā.

Kā rodas trauksmes nelabums?

Jūsu vēders ripo, mute kļūst mitra, un jūs dziļi elpojat, jo esat pārliecināts, ka metīsities. Jūs jau esat noraizējies, un tas to tikai pasliktina.Trauksmes nelabums ir reāls, un ikvienam, kam ir smags trauksme, viņi zina, cik nomākta var būt slimības pievienošana emocionālām ciešanām. Kaut arī slikta dūša ir biežāk sastopama nekā saslimšana, tā ir zīme, ka jūsu ķermenis ir stresa stāvoklī.

ko garīgi nozīmē skaitlis 21

Vai visiem rodas trauksme no trauksmes?

Īsā atbilde ir jā. Kaut arī ne visi regulāri izjūt trauksmi, kad tas kļūst pietiekami smags, ķermenis ir ieprogrammēts tā, lai jūs justos slikta dūša. Slikta dūša ir vienkārši nesakārtota sajūta jūsu gremošanas sistēmā, kas atdarina to, kā jūsu smadzenes jūtas stresa laikā. Patiesībā trauksme ir stresa forma, ko izraisa adrenalīna palielināšanās, kas palielina mūsu maņas. Stress parasti ietekmē visu ķermeni, un nav neviena cilvēka, kurš nesaprastu, kā jūtas stresa stāvoklī. Jūs droši vien esat dzirdējis kādu sakām, ka uztraukums viņus 'saslima līdz vēderam', un tas ir viss, kas ir trauksme, slikta dūša. Ne visiem, kam rodas trauksme, regulāri rodas slikta dūša, un dažreiz tas ir tik mazs, ka to var ignorēt, kamēr tas nepāriet.

Avots: pexels.com

Kāpēc notiek trauksmes nelabums?

Daudzas lietas liek mums justies slimiem, un vienkārši sajūta, ka slimosiet, nav pati slimība. Uztraucoties, ķermenis reaģē ar fizioloģiskiem, psiholoģiskiem un bioloģiskiem veidiem, kā mēģināt mazināt trauksmi. Iedarbinātais cīņas vai lidojuma mehānisms nomāc gremošanas sistēmu, lai padarītu pieejamus vairāk resursu, lai tiktu galā ar stresa faktoru. Lai gan tas varētu būt galvenais cēlonis, laika gaitā, ja stress ir pārāk augsts vai pārāk nemainīgs, ķermenis paliek šajā stāvoklī, kas izraisa pastāvīgu nomākšanu, kas izraisa gremošanas traucējumus. Kuņģa gļotāda var kļūt iekaisusi un kairināta, tāpēc slikta dūša notiek ar mazāku stresa reakciju vai visu laiku, jo kairinājuma izraisīšanai ir nepieciešama mazāka stresa reakcija.

Tas, ka jums ir trauksme, nenozīmē, ka jūs saņemsiet trauksmi. Tas bieži ir atkarīgs no tā, cik stresā esat vai cik nopietns ir trauksme. Un tikai tāpēc, ka jums ir trauksmes nelabums, tas nenozīmē, ka jūs esat vairāk noraizējies. Tas var vienkārši nozīmēt, ka jūs netiekat galā ar savu trauksmi tik labi, kā kāds cits, kurš ar trauksmi nesaņem nelabumu.

Kādi ir trauksmes nelabuma simptomi?

Acīmredzot jūs jūtaties slims. Slimības smagums ir atkarīgs no diviem faktoriem: cik jūs esat noraizējies un cik daudz tas ietekmē jūsu ķermeni. Daži cilvēki var justies mazliet neērti, bet citi var vemt. Tā kā tas ir tikai stresa simptoms, tas nav kaut kas jums jāuztraucas, jo tas pāries, kad esat nomierinājies vai lietojis anti-sliktas dūšas zāles. Vienīgais, kas jums jāuztraucas, ir tas, vai tas notiek pastāvīgi, regulāri vai ja to varētu izraisīt kaut kas cits, piemēram, saindēšanās ar pārtiku.

Vemšana nav jautra, bet tas notiek tikai ar vissmagāko trauksmes nelabumu. Lielākajai daļai cilvēku tā ir tikai sajūta vai pat sausa sašūšana, neslimojot. Ja jūs vemjat, var rasties arī dehidratācijas simptomi. Kad jūsu ķermenis gatavojas vemt, tas pats sagatavojas, radot mutē lieko siekalu daudzumu, lai pasargātu zobus no kuņģa skābes. Jūs varat arī izjust dažus “prakses” sausos putekļus, kas ļauj jūsu ķermenim uzzināt, kas nāk.

Saikne starp garīgo un fizisko veselību un trauksmi

Starp trauksmes nelabumu un jūsu garīgo un fizisko veselību ir cieša saikne. Medicīniski pārskatītie pētījumi ir parādījuši, ka trauksmes nelabums ir simptoms daudziem dažādiem traucējumu veidiem, ieskaitot stresa traucējumus un depresiju, un tas var arī nopietni ietekmēt jūsu sirds un gremošanas sistēmas. Īsāk sakot, smaga trauksme var nopietni ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.

Trauksme un depresija tiek klasificēti kā garīgās veselības traucējumi, un tie bieži iet roku rokā. Kad trauksme un depresija pastāv kopā, var būt grūti noteikt, vai trauksme izraisīja depresiju, vai otrādi. Hope for Depresijas pētījumu fonds, organizācija, kas koncentrējas uz medicīniski pārskatītiem pētījumiem, depresiju raksturo kā smadzeņu traucējumus un prāta stāvokli.

Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) nošķir neregulāru trauksmi kā reakciju uz stresu un hronisku trauksmi, kas pārvēršas par vispārēju trauksmi (GAD) vai trauksmes lēkmi. Cilvēkiem ir īslaicīga trauksme un stress. Turpretī hroniska trauksme var būt arī atbilde uz stresu, bet tā var kļūt par trauksmi saistītu traucējumu, ja tā nepazūd vai laika gaitā pasliktinās. Hroniska trauksme parasti traucēs jūsu darbu, skolu, ģimenes dzīvi un citas ikdienas aktivitātes, un tas var nopietni ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.

Kāds var saņemt ar trauksmi saistītu traucējumu diagnozi, ja vismaz sešu mēnešu laikā lielākajā daļā dienu rodas trauksme vai raizes. Uzskatā, ka cilvēkiem, kas dzīvo ar trauksmi, ir daudz patiesības, ir jāiemācās dziļi elpot, un citas iemaņas tikt galā var arī palīdzēt novērst trauksmes simptomus.

Hroniska trauksme un stress var izraisīt trauksmes lēkmi, ko dēvē arī par panikas lēkmi. Trauksmes lēkme ir intensīvu baiļu periods, kas notiek ātri un sasniedz maksimumu dažu minūšu laikā. Cilvēki, kuriem ir panikas traucējumi, var izraisīt trauksmes lēkmi, kad viņi ļoti baidās no kāda priekšmeta vai situācijas. Trauksme un stress, kad notiks nākamais uzbrukums. Izmantojot terapiju, daudzi cilvēki var iemācīties paredzēt to izraisītājus un izvairīties no nākotnes panikas lēkmēm.

Ja trauksmes lēkme atkārtojas negaidīti un bieži, to var klasificēt kā panikas traucējumus. Trauksmes lēkmes laikā sirdsdarbības ātrums palielināsies, un jūs varat svīst, trīcēt vai elpas trūkums. Trauksmes traucējumi, piemēram, slikta dūša, var izraisīt arī nedabisku izsalkumu, jo tas atbrīvo serotonīnu, kas ietekmē jūsu garastāvokli.

Varbūt vissmagākais traucējums, kam raksturīgi trauksmes simptomi, ir posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Cilvēki, kuri ir pieredzējuši traumatisku notikumu, piemēram, dabas katastrofu, nopietnu nelaimes gadījumu, kara vai terora aktu, izvarošanu vai personisku uzbrukumu, kur viņiem nav iespējams izvairīties, bieži iegūst PTSS. Ārkārtas trauksme liek smadzenēm izdalīt ķīmiskas vielas, kas var izraisīt cīņu vai lidojuma reakciju, izraisot PTSS. Galējās bailes un trauksmi var izraisīt arī uztverami draudi.

Trauksmes fiziskie simptomi dažiem cilvēkiem izraisa nelabumu. Citi reaģē uz viņu trauksmes un PTSS simptomiem, eksperimentējot ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu, lai sevi ārstētu. Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai arī dažas vielas var īslaicīgi nomierināt sāpes, tas ir tikai īslaicīgi. Vielu ļaunprātīga izmantošana mēdz pasliktināt PTSS simptomus. Dziļa elpa var palīdzēt ar viegliem simptomiem, bet cilvēkiem ar smagu trauksmi vai PTSS parasti nepieciešama profesionāla palīdzība, lai mazinātu trauksmes nelabuma simptomus.

Smaga trauksme var izraisīt arī fiziskus simptomus, kas var izraisīt medicīnisku stāvokli, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS). Citi kairinātās zarnas sindroma nosaukumi ir spastisks resnās zarnas, gļotādas kolīts un kairināts resnās zarnas. Kairinātu zarnu sindroms sastāv no zarnu simptomu grupas, kas parasti notiek kopā. Kairinātu zarnu sindroma simptomi var būt slikta dūša, vemšana un drudzis, skābes reflukss, vēdera krampji, caureja, aizcietējums un vēdera uzpūšanās. Ķermenis var izdalīt ķīmiskas vielas, piemēram, slāpekli, kas cilvēkiem ar IBS ļaus iziet gāzi. Cilvēki, kas cieš no IBS, var justies labāk, kad viņi iziet cauri gāzei, izkārnās vai pārdzīvo nelabuma un vemšanas periodu.

Cilvēki, kas dzīvo ar visu veidu trauksmes traucējumiem, var panākt pozitīvu ilgtermiņa uzlabošanos, saņemot atbilstošu medicīnisko padomu, diagnozi un ārstēšanu. Tāpat kā jebkura veida smagu simptomu gadījumā, vienmēr ir labāk runāt ar uzticamu speciālistu. Jūs varat sazināties ar savu ārstu vai lūgt licencēta terapeita palīdzību.

Trauksmes nelabuma ārstēšana mājās

Lielāko daļu laika jūs varat tikt galā ar trauksmes nelabumu mājās, jo simptomi pāriet, kad jūtaties mierīgāks. Ja jūs varat, izvairieties no lietām, kas rada jums stresu, vai pēc iespējas samaziniet ekspozīciju. Veiciet pasākumus, kas palīdz justies mierīgāk. Piemēram, elpošanas vingrinājumi, mūzikas klausīšanās, mazgāšanās vannā vai vingrošana var izraisīt nomierinošu efektu. Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pazeminātu stresa līmeni, pat ja jūs nevarat izvairīties no trauksmes cēloņiem.

Slikta dūša:

• Fiziskās slodzes.Medicīniski pārskatītas trauksmes nelabuma ārstēšanas metodes ir skriešana un vingrošana. Viņi strādā labi, jo nogurdina jūsu muskuļus, kas liek muskuļiem atslābināties, kā arī liek ātrāk iztukšot adrenalīna līmeni, kas palīdz kontrolēt trauksmi. Vēl viens vingrinājuma ieguvums ir tas, ka tas atbrīvo endorfīnus. Endorfīni palīdz justies labi un uzlabo garastāvokli. Fiziskie vingrinājumi arī regulē hormonu līmeni un var izraisīt līdzsvarotākas ķermeņa ķīmiskās vielas, lai samazinātu ikdienas trauksmi un vispārējo trauksmes līmeni, tāpēc jums, iespējams, pat nav nepieciešama cita ārstēšana.

Avots: pexels.com

• Elpošanas vingrinājumi.Viens no visizplatītākajiem tikt galā ar trauksmi ir dziļa elpošana, meditācija vai joga. Dziļa elpošana nozīmē atkārtotu kontrolētu elpošanu lēnām caur degunu un āru caur muti. Atkārtota darbība palīdz iztukšot prātu un dod jums kaut ko citu, uz ko koncentrēties, lai jūs nepaliktu pie trauksmes avota. Elpojot dziļi caur degunu un ārā caur muti, jūsu ķermenim tiek nosūtīti signāli, kas palīdz saprast bailes, kuras vairs nav vajadzīgas. Izelpojot nedaudz ilgāk, nekā jūs ieelpojat, šis efekts rodas ātrāk.

• Zāļu piedevas.Ja jūs joprojām cenšaties izbeigt šo slimo sajūtu, dzeriet ingvera vai piparmētru tēju. Gan ingvers, gan piparmētra var būt izdevīga gremošanas sistēmai, un karstais ūdens palīdz atslābināt kuņģa muskuļus. Ir daži augu piedevas, kas darbojas sliktas dūšas gadījumā, ieskaitot baldriānu, pasifloru un kava, lai gan tie nav ieteicami bērniem vai grūtniecēm, un vispirms tie jāapspriež ar ārstu. Ja lietojat recepšu pretsāpju medikamentus, pirms šo piedevu lietošanas ir svarīgi runāt ar ārstu vai farmaceitu.

Medicīniski pārskatītie pētījumi ir parādījuši, ka ir arī piedevas, kas palīdz novērst pašu trauksmi. B grupas vitamīni, īpaši niacīns, ir īpaši populāri, palīdzot trauksmes un depresijas gadījumā. D vitamīns, pat ja tas ir tikai apmēram stundu ārā saulē, var palīdzēt ar trauksmi un uzlabot garastāvokli. Lai izvairītos no papildu kuņģa vai citām problēmām, vienmēr apspriediet visus uztura bagātinātājus, kurus plānojat lietot, ar uzticamo medicīnas pakalpojumu sniedzēju.

• Ēšana.Pārtikas produktu lietošana, kas maigi iedarbojas uz vēderu, nav pārāk pikanta, taukaina vai sāļa, palīdzēs arī justies slikti. Mēģiniet ēst mazākas porcijas, nevis lielas maltītes, un uzturiet sevi hidratētu ar lielu daudzumu ūdens, it īpaši, ja jūs vemjat un ne tikai jūtaties slikti. Dehidratācijai var būt arī trauksme kā simptoms.

• Bezrecepšu pretvemšanas līdzekļi.Daži cilvēki pārņem arī pretvemšanas zāles, piemēram, Dramamine, lai tiktu galā ar pastāvīgu nelabumu, taču jums nevajadzētu to darīt pārāk ilgi vai pārāk bieži. Jums vajadzētu izvairīties no tādām zālēm kā Pepto-Bismol vai jebko citu, kas satur bismutu, jo tas var beigties ar gremošanas sistēmas darbību un dehidratāciju. Tie ir paredzēti citam nelabuma cēlonim un darbam, pārklājot kuņģa iekšpusi.

Antihistamīni, piemēram, Benadrils, arī nav ļoti noderīgi, taču tos var lietot, jo tie traucē smadzeņu daļai, kas sūta ziņojumus, lai viņiem būtu slikta dūša, neļaujot viņiem nokļūt gremošanas sistēmā. Medicīniski pārskatītie pētījumi norāda, ka tas darbosies tikai ļoti vieglos gadījumos un var arī padarīt jūs miegainu. Kā minēts iepriekš, jums jākonsultējas ar savu ārstu par visām apsveramajām zāļu vai papildinājumu iespējām.

Kad jāapmeklē ārsts par trauksmi, sliktu dūšu

Ja jūs 24 stundas esat pastāvīgi vemjis, ja trauksme ir slikta dūša pietiekami regulāri, ka tas traucē jūsu dzīvi, vai ja šķiet, ka tas vienkārši nepazudīs, ir pienācis laiks kādu redzēt. Pati vemšana ir nopietns simptoms, tāpēc, ja tas notiek bieži, vēlaties doties pie ārsta. Ja tas netiek ārstēts, tas var izraisīt barības vada bojājumus.

Jums vajadzētu atzīmēt, kad rodas slikta dūša, kas notiek tajā laikā un ko jūs esat mēģinājis darīt līdz šim, lai to palīdzētu.
Jūsu ārsts, visticamāk, darīs divas lietas: izraksta jums kaut ko trauksmei un kaut ko sliktai dūšai. Jūs, iespējams, saņemat dažādas narkotikas, taču ieteicams vēlreiz pārbaudīt, vai nav mijiedarbības. Piemēram, prohlorperazīns ir saistīts ar smagas trauksmes izraisīšanu, neskatoties uz to, ka tas ir zāles pret nelabumu, tāpēc jūs varētu justies vēl vairāk satraukti nekā iepriekš.

Avots: pexels.com

Vai mana trauksmes slikta dūša izzudīs?

Tiklīdz jūs pārtrauksit izjust stresu vai trauksmi, jūsu smadzenes pārtrauks sūtīt ziņojumus jūsu gremošanas sistēmai, kas to nomāc, un viss atgriezīsies normālā stāvoklī. Labākais variants ir uzzināt, kas izraisa trauksmi un kā nomierināt sevi. Ja trauksme ir smaga, ieteicams saņemt palīdzību no terapeita vai profesionāļa, kurš izmantos medicīniski pārskatītus datus, lai jūs varētu uzzināt labākus pārvarēšanas mehānismus. Tikai par trauksmes sliktu dūšu nav jāuztraucas, ja vien tā nav smaga vai bieža, tāpēc vienkārši mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties, un tas, iespējams, izzudīs. Visi ir atšķirīgi, tāpēc ir svarīgi uzzināt, kas jums der.

Kā BetterHelp var palīdzēt

Pētījumi un personīgie stāsti liecina, ka saruna ar licencētu terapeitu var būt ļoti noderīga, nomierinot un ārstējot trauksmi, tostarp trauksmi, kas izraisa kuņģa darbības traucējumus. BetterHelp ir tiešsaistes platforma, kurā apmācīti konsultanti, kuri izmanto pārbaudītas metodes un medicīniski pārskatītus pētījumus, lai palīdzētu mazināt trauksmi un ar to saistīto nelabumu.

Trauksmi var izraisīt apmeklējot konsultantu vai ārsta biroju, tāpēc BetterHelp ir lielisks resurss tiem, kam nepieciešama pazīstamas vides drošība. Pakalpojumu varat izmantot ērti savā mājā, un ir pieejams daudz padomdevēju, tāpēc varat būt pārliecināts, ka atrodat sev piemērotu. Tālāk ir sniegtas dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem no klientiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

Gregorijs bija atsaucīgs, tiešs un izpalīdzīgs laikā, kad mēs strādājām kopā. Es ieteiktu strādāt ar viņu, ja jūs cīnās ar trauksmi. Ļoti pieejama un nevērtējoša metodika. '

Secinājums

Trauksme nekad nav jautra, un, ja to apvieno ar nelabumu, tā kļūst vēl grūtāka. Ja esat gatavs pārņemt kontroli pār savu dzīvi un pāriet uz veselīgāku un laimīgāku nākotni, negaidiet! Veiciet šo pirmo soli šodien.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kāpēc manas trauksmes dēļ ir slikta dūša?

Trauksme var izraisīt dažādus dažādus fizioloģiskus simptomus. Daži cilvēki cieš no galvassāpēm, bet citi jūt ķermeņa sāpes vai spriedzi muskuļos. Citiem cilvēkiem rodas sacīkšu sirds, sirdsklauves vai pat reibonis. Trauksme un slikta dūša bieži iet roku rokā. Smadzenes un zarnas ir ļoti saistītas, tāpēc trauksme un slikta dūša tik bieži iet kopā. Tas ir izplatīts trauksmes traucējumu simptoms, tādēļ, ja jums rodas kaut kas tāds, jūs noteikti neesat viens.

Līdzīgi cilvēkiem ar trauksmi statistiski biežāk rodas veselības diagnozes, piemēram, IBS. Kad mēs esam noraizējušies, mūsu ķermenis nonāk cīņā vai bēgšanas stāvoklī, kas ar ātru sirdsdarbību var izraisīt nelabumu vai problēmas, kā minēts iepriekš. Daži cilvēki pat metas, kad viņi ir noraizējušies. Trauksme ir dabiska reakcija uz reāliem vai uztvertiem draudiem, un sekojošās ķermeņa reakcijas ir reakcija uz šiem draudiem.

Trauksme var būt saistīta ar dažādu simptomu pārpilnību, un specifiski simptomi katram cilvēkam būs atšķirīgi. Stress un trauksme atšķiras viens no otra, lai gan bieži tiek sajaukti abi. Viena no visbiežāk sastopamajām garīgās veselības diagnozēm ir ģeneralizēta trauksme vai GAD, par kuru ir veikti daudzi medicīniski pārskatīti pētījumi. Tas ir pastāvīgs satraucošs veids. Vēl viens izplatīts trauksmes traucējums ir panikas traucējumi, kam raksturīgi pastāvīgi panikas lēkmes. Daži cilvēki uztrauc trauksmi par konkrētām lietām, piemēram, sociālo trauksmi vai veselības trauksmi.

Vai slikta dūša ir panikas lēkmes pazīme?

Slikta dūša var liecināt par panikas lēkmes iestāšanos, un tā ir saistīta arī ar lielu trauksmes līmeni. Slikta dūša var būt vispārēja trauksmes vai panikas lēkmju simptoms. Lai saņemtu pareizu diagnozi, ir svarīgi apmeklēt garīgās veselības speciālistu. Daudzas dažādas diagnozes tiek uzskatītas par trauksmes traucējumiem.

Kā es varu pārtraukt trauksmes nelabumu?

Pirmais solis ir atzīt, ka trauksme ir tas, kas jūs saslimst. Tad jūs varat sākt strādāt pie simptomu pārvaldības. Cilvēkiem ar trauksmi rodas dažādi efekti, un viens no viņiem ir fiziski slims vai slikta dūša. Trauksme, depresija un citi garīgās veselības apstākļi var daudz dažādi ietekmēt ķermeni. Trauksme un slikta dūša parasti rodas kopā. Kad rodas trauksme no sliktas dūšas, vingriniet elpošanas vingrinājumus un uzmanības pievēršanu, apzinieties savas izjūtas un domas un netiesājiet par tām. Atzīst tos un izmanto iezemēšanas paņēmienus. Jūs darāt visu iespējamo, un tas ir pietiekami labi. Palēnināt un samazināt stresu ir labākais, ko jūs varat darīt sev, jo trauksme padara jūsu domas ātras un var neticami dezorientēt. Vēl viena lieta, kas var būt noderīga, ir prettrauksmes zāles, par kurām jūs varat runāt ar savu ārstu un saņemt palīdzību.

flamingo gara dzīvnieks

Kas katru dienu izraisa nelabumu?

Trauksmes dēļ jums varētu būt slikta dūša. Tomēr ir svarīgi apspriest šo simptomu ar ārstu, ja tas ir saistīts ar fizisku veselības stāvokli, kas nav saistīts ar trauksmi. Ja jūtat, ka tā ir trauksme, varat un jums vajadzētu runāt ar garīgās veselības speciālistu. Tomēr vienmēr ir labi sarunāties ar savu ārstu vai gastroenterologu, lai redzētu, vai jūsu ķermenī notiek kaut kas tāds, kas varētu izraisīt sliktu dūšu vai veicināt to. Ievērojiet to, jo vēlaties būt savas veselības augšgalā un pārliecināties, ka viss ir kārtībā.

Kas atbrīvojas no nelabuma?

Tas katram cilvēkam būs atšķirīgs, un tas daļēji ir atkarīgs no nelabuma cēloņa. Ir mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt, bet, ja trauksmes traucējumi vai citi veselības apstākļi izraisa nelabumu, sliktas dūšas ārstēšana var būt nedaudz sarežģītāka. Tā kā slikta dūša rodas trauksmes vai trauksmes traucējumu dēļ, visticamāk, ka jūsu stāvokļa ārstēšana ir pirmais solis, kas jums jāveic, lai apkarotu nelabumu. Par laimi, jūsu ārstiem un terapeitiem ir priekšrocība piekļūt daudziem medicīniski pārskatītiem pētījumiem, lai informētu viņus par to, kā jums palīdzēt. Jūsu ārsts jūs vislabāk pazīst, un viņš vai viņa sniegs ziņas par veselību, kas piedāvā vislabāko padomu, diagnozi vai ārstēšanu saskaņā ar medicīniski pārskatītiem datiem, lai jūs varētu gūt vislabāko dzīves kvalitāti uz priekšu.

Kāpēc man ir trauksmes lēkmes?

Jūs varētu cīnīties ar ģeneralizētu trauksmi, panikas traucējumiem vai citiem trauksmes traucējumiem, kas var rasties ar trauksmes lēkmēm. Tas varētu būt saistīts arī ar stresa faktoriem jūsu dzīvē, nevis ar ilgtermiņa trauksmes traucējumiem. Tas palīdzētu, ja jūs runātu ar garīgās veselības speciālistu, lai jūs varētu saņemt pareizu ārstēšanu.

Vai trauksme pasliktinās līdz ar vecumu?

Trauksme var pasliktināties līdz ar vecumu, ja jūs to neārstējat vai ja kaut kas to izraisa jūsu dzīvē jebkurā brīdī. Ir svarīgi ārstēties no trauksmes, lai tā laika gaitā nepasliktinātos. Jūs varat ārstēt trauksmi, dodoties uz terapiju un vajadzības gadījumā lietojot zāles.

Kādus vitamīnus man vajadzētu lietot nelabuma gadījumā?

Par to ir jākonsultējas ar ārstu, jo viņi var pateikt, kas notiek ar jūsu sistēmu, un palīdzēt jums noteikt, vai jūsu slikta dūša ir saistīta ar trauksmi vai kaut kas saistīts ar fizioloģiskām vai ķermeņa problēmām. Dažas vitamīnu tabletes, piemēram, tādas, kurās ir dzelzs, var palielināt nelabumu, lai tas būtu kaut kas piesardzīgs un apspriestu ar savu pakalpojumu sniedzēju.

Kāda ir trauksme?

Katram cilvēkam trauksme jūtas atšķirīga. Tas var justies kā slikta dūša, galvassāpes vai domas par sacīkstēm. Jums ir jāizdomā, kas jums šķiet, lai jūs varētu sākt atpazīt simptomus, kad tie pirmo reizi sāk parādīties, un attīstīt iemaņas vai rīkus, kas palīdzētu jums ar tiem cīnīties.

Kas ātri izārstē nelabumu?

Dažreiz jūs varat ātri izārstēt nelabumu, bet jūs varat izmantot iepriekš minētās iezemēšanas metodes. Ir svarīgi apzināties, kas veicina nelabumu, un tikt galā ar to jums piemērotā veidā.

Vai ir normāli, ja nogurumā ir slikta dūša?

Jā, noguruma dēļ jūs varat justies slims. Jūsu ķermenis piedzīvo nogurumu. Jums var būt slikta dūša, jo jūs gulējat nepietiekami, un dažreiz cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem rodas bezmiegs. Tā ir vēl viena lieta, kas ir svarīgi apspriest ar savu terapeitu un ārstu.

Kad jums vajadzētu vērsties pie ārsta par nelabumu?

Ja slikta dūša ir hroniska un notiek katru dienu, ir svarīgi apmeklēt ārstu un ārstēties. Lūdzu, neignorējiet šos simptomus, jo tie var liecināt par kaut ko smagāku. Tas var būt saistīts ar trauksmi, bet tas varētu būt kaut kas fizioloģisks. Ļaujiet medicīnas darbiniekam saprast, kas notiek.

Kāda ir atšķirība starp stresu un trauksmi?

Stress ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Ir periodi, kad mums daudz kas notiek, un mēs jūtamies nomākti un uzspiesti. Trauksme ir arī normāla cilvēka pieredzes sastāvdaļa. Stress un trauksme ir atšķirīgi viens no otra, un ir svarīgi atzīmēt atšķirības. Abi šie apstākļi ietekmē mūsu fizisko un emocionālo veselību. Daži simptomi pārklājas, taču būtiskākā atšķirība starp stresu un trauksmi ir pārdzīvojumu raksturs. Trauksme var parādīties no zila gaisa. Nav obligāti jābūt pamatcēlonim. Panikas lēkmes var izraisīt trauma, vai arī tās var izraisīt fizioloģiskas problēmas smadzenēs. Vislabāk ir runāt ar garīgās veselības speciālistu, lai uzzinātu, kurš no šiem apstākļiem jums šobrīd tiek galā.

Kas ir augsta funkcionējoša trauksme?

Kaut arī trauksme ar augstu funkcionējošu līmeni nav klīniska diagnoze, tomēr to piedzīvo daudzi cilvēki. Daži cilvēki uzskata, ka trauksme ir novājinoša. Viņu jūtas viņus pārņem līdz vietai, kur to ir grūti darboties. Tad citi, šķiet, ir 'labi' uz virsmas, bet smagi cīnās ar savām satrauktajām izjūtām. Vēlākais ir augstas funkcionējošas trauksmes piemērs. Cilvēks varētu iet uz darbu, pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, audzināt bērnus un nodarboties ar hobijiem, kurus mīl, bet viņi piedzīvo briesmīgus panikas lēkmes. Citi neredz viņu sāpes, bet tas ir reāli. Ja jūs dzīvojat ar augstu funkcionējošu trauksmi, meklējiet terapeita palīdzību. Viņi var palīdzēt jums apgūt prasmes tikt galā, lai labāk pārvaldītu trauksmes sajūtas.

Atcerieties, ka palīdzība ir tur, neatkarīgi no tā, vai jums ir slikta dūša vai citi trauksmes simptomi, nebaidieties sasniegt.

Sazinieties ar BetterHelp

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kur atrast terapeitu, kurš var palīdzēt jūsu trauksmei pēc pārtraukuma, varat sazināties ar vietni contact@betterhelp.com. Jūs varat mūs atrast arī vietnēs LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube un Tumblr.

Lasiet vairāk vietnē BetterHelp par trauksmi, sliktu dūšu un garīgo veselību:

• Trauksmes simptomi: saknes, iemesli un racionalizācija - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-roots-reasons-and-rationalizing/
• Trauksmes simptomi sievietēm: ar pārliecību apkarot viņus - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
• Kas palīdz trauksmei? 7 padomi trauksmes simptomu mazināšanai - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
• Vai jūs varat nomirt no panikas lēkmes vai trauksmes simptomiem? - can-you-die-from-panic-attack
• Kā dabiski kontrolēt trauksmi - dabiski - how-gain-control-over-your-anxiety-naturally

Ja esat nonācis krīzē vai vēlaties uzzināt vairāk par garīgo veselību, nevilcinieties zvanīt uz tālāk sniegtajām palīdzības līnijām:

• RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673

• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-8255

• Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē - 1-800-799-7233

• NAMI palīdzības tālrunis (Nacionālā garīgo slimību alianse) - 1-800-950-6264, lai iegūtu vairāk informācijas: info@nami.org vai apmeklētu viņu Facebook lapu.

Dalīties Ar Draugiem: