Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Bieži motivācijas trūkuma cēloņi un kā tos pārvarēt

Jūs neesat cilvēks, ja kādā dzīves posmā neesat cietis no motivācijas trūkuma. Ikviens ir izjutis šo sajūtu. Tas varētu būt kaut kas mazs, vai arī tas, ar ko jūs gadiem ilgi esat cīnījies. Jebkurā gadījumā ir svarīgi zināt, ka, lai arī motivācijas trūkums ir izplatīts, to var pārvarēt.



Dzīvē var paveikt daudz, ja esam motivēti paveikt darbu. Bet, ja jūs atrodaties tajā vietā, kur jums ir grūti rūpēties, jo jums trūkst motivācijas, viena no šīm sešām lietām varētu būt iemesls.





Avots: unsplash.com

  1. Nepietiekami dari

Tas varētu šķist nepāra apgalvojums, bet tā ir taisnība. Ja jūs cieš no motivācijas trūkuma, iespējams, ka jūs nedarāt pietiekami daudz. Ja jūs vienkārši nolemjat sākt kādu darbību, pat ja jums tas nepatīk, motivācija var jūs atrast.



Ņūtona pirmais likums nosaka, ka objekts, kas atrodas miera stāvoklī, paliek miera stāvoklī, un objekts, kas atrodas kustībā, paliek kustībā. Tas var attiekties arī uz cilvēkiem. Vai jums kādreiz ir bijusi sestdiena, kurā jūs vienkārši palicāt mājās un neko nedarījāt? Varbūt jūs dienu palika pidžamā un vienkārši sēdējāt uz dīvāna un ļoti skatījāties vienu no savām iecienītākajām izrādēm. Tu nebiji slims; tu vienkārši „atpūties”. Kā jūs jutāties šīs dienas laikā? Ja jūs esat līdzīgs lielākajai daļai cilvēku, dienas beigās jūs bijāt noguris. Tas var šķist dīvaini, jo visu dienu neko nedarījāt, bet tā ir taisnība.



Šajā dienā jūs maz nodarbojāties, un tomēr kaut kā šķita, ka tas izsūc no jums enerģiju. Jūs nebijāt kustībā, un tas izraisīja vēlmi palikt tāds. No otras puses, vai jums kādreiz ir bijusi diena, kurā jums bija iesprūdis grafiks? Jums bija daudz plānots, un jūs varējāt turpināt pāriet no vienas aktivitātes uz nākamo.

Ja jūs ciešat no motivācijas trūkuma, mēģiniet rīkoties tieši pretēji tam, ko vēlaties - mēģiniet kaut ko iesākt. Kad esat aktīvs, jums var būt vieglāk turpināt darbu.



Avots: flickr.com

  1. Depresija

Depresija mēdz nozagt jūsu enerģiju un motivāciju. Tas attiecas pat ar vieglu depresiju. Kad jūs cīnās ar depresiju, var būt grūti tikt galā ar parastajiem ikdienas dzīves uzdevumiem. Tas nozīmē, ka tā ir cīņa, lai sakoptu māju vai samaksātu rēķinus, jo jums tas neinteresē.



Ja domājat, ka nodarbojaties ar depresiju, varat mēģināt uzlabot motivācijas trūkumu, veicot dažas darbības. Pirmais ir runāt ar terapeitu. BetterHelp ir terapeiti, ar kuriem varat strādāt tiešsaistē, nevis personīgi. Tie var palīdzēt jums atklāt depresijas cēloni un noteikt rīcības plānu. Jums vajadzētu arī izlemt, kuriem jautājumiem ir jāpievērš vislielākā uzmanība. Piemēram, ir nepieciešams samaksāt rēķinus laikā. Mācīšanās spēlēt klavieres var gaidīt. Nosakiet, kojābūtdari tagad.

Kad esat nomākts, ir svarīgi svinēt visus savus panākumus, pat ja viņi jūtas mazi. Tas nozīmē, ka, ja samaksājat rēķinu laikā, varat to uzskatīt par panākumu un justies labi par to. Neļaujiet sev sajust, ka jums jāgaida, kamēr dzīve ir ideāla, pirms varat justies labi par paveikto.



  1. Jūtos nomākta

Dažreiz, kad jums ir daudz darāmā un jūtaties nomākts, jūsu ķermenis un prāts izslēdzas. Tā vietā, lai izdomātu detaļas, labāk ir nedarīt neko. Mēs apspriedām, kā neko nedarīšana var izraisīt motivācijas trūkumu, bet tas darbojas arī otrādi. Motivācijas trūkumu var izraisīt pārāk daudz darāmā. Kad jums šķiet, ka darāmā ir tik daudz, ka nevarat pie tā visa nokļūt, jūs, iespējams, nevēlaties pat sākt.



Ja tas esat jūs, mēģiniet sadalīt savus uzdevumus mazos gabaliņos. Lūk, piemērs, kā sadalīt lielāku uzdevumu: padomājiet par atvaļinājuma plānošanu. Ja pievienojat “plānot atvaļinājumu” savam darāmo darbu sarakstam, tas var justies milzīgs. Tas var arī justies atturoši, jo pēc neliela laika izstrādes jūs to nevarēsiet svītrot no sava saraksta. Tāpēc jums tas jāsadala gabalos, piemēram:



  • Prāta vētras idejas, kur doties atvaļinājumā
  • Izvēlieties galamērķi
  • Atlasiet ceļojuma datumus
  • Izveidojiet uzaicināmo draugu sarakstu
  • Pētniecības viesnīcas
  • Rezervē lidojumu

Sarakstu varētu turpināt, bet jūs saprotat. Sadalot lielos uzdevumus mazākos, jums ir lietas, kuras varat paveikt īsā laika posmā. Veicot katru mazo uzdevumu, jūs virzāties sava lielā uzdevuma izpildes virzienā. Jūsu detalizētais saraksts palīdzēs jūsu prātam atpūsties, jo jūs varat redzēt, kas tieši jādara. Veicot katru mazo uzdevumu, jūs iegūsiet uzvaru, izslēdzot to no saraksta. Un pirms jūs to zināt, jūs būsiet atvaļinājumā.

  1. Mēģinu izpatikt visiem

Ja esat cilvēku iepriecinātājs, visticamāk, iepriekš esat pieredzējis motivācijas trūkumu. Kad esat aizņemts, cenšoties visus pārējos iepriecināt, jūs nevarat identificēt savas vēlmes un vajadzības. Ja jums nav ne jausmas, ko vēlaties, nav iemesla būt motivētam. Motivācija izpatikt citiem aizvedīs tevi tikai tik tālu. Jums būs iestrēdzis motivācijas trūkums, un jūs nezināsiet, kā no tā izkļūt.



Avots: unsplash.com

Ir grūti būt motivētam sasniegt kāda cita mērķus, bet, kad mērķi ir tavi, tas ir cits stāsts. Ir svarīgi pārtraukt mēģināt izpatikt visiem. Ja jūs visu laiku mēģināt izpatikt citiem cilvēkiem, jūs pastāvīgi pievilsities. Tas nav veids, kā dzīvot. Uzziniet, kas jūs esat un ko vēlaties darīt. Nosakiet savus mērķus un pēc tam izveidojiet savu ceļu. Neuztraucieties tik daudz par to, ko domā citi. To visu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču licencēts garīgās veselības speciālists var palīdzēt izstrādāt konkrētus rīkus, kas jums tur palīdzētu.

eņģeļa numurs 212
  1. Fiksēta domāšana

Ir divu veidu domāšana: fiksēta un izaugsme. Ja jums ir fiksēta domāšana, jūs mēdzat ticēt, ka jums nav kontroles pār savu potenciālu. Jūs uzskatāt, ka jūsu spējas jau pastāv, un ka jaunas prasmes un inteliģenci nevar attīstīt. Jūs dzīvojat ar domu “tas tā ir”.

Ja jums ir šāda domāšana, jūs varētu ciest no motivācijas trūkuma. Galu galā, ja lietas ir tādas, kādas tās ir, tad kāpēc jūs būtu motivēts mēģināt padarīt tās kaut ko atšķirīgu? Kāda jēga būtu ieguldīt laiku, lai iemācītos kaut ko jaunu, ja uzskatāt, ka tas nav iespējams?

Lai pārvarētu fiksētu domāšanu, jums jāstrādā pie izaugsmes domāšanas. Cilvēki ar izaugsmes domāšanu uzskata, ka viņi var apgūt jaunas prasmes un uzlabot izpratni. Viņi uztver pieredzi kā iespējas augt. Viņi atzinīgi vērtē kritiku un atsauksmes pat tad, ja tā ir negatīva, jo zina, ka tā viņiem nāks par labu. Tas dod spēku un motivāciju, jo jūs ticat, ka jums ir iespējas kontrolēt savu likteni.

Avots: unsplash.com

6.Jūs samierināties ar mazāk

Apmierināt ar to, kas jums ir dzīvē, var būt laba lieta, bet tas var izraisīt arī motivācijas trūkumu. Ja esat apmierināts un jūtaties, ka esat apmeties dzīvē, jūs nemotivēsit izmēģināt jaunas lietas. Jūs uzskatāt, ka esat ieguvis visu iespējamo, tāpēc kāda jēga strādāt pie kaut kā cita?

Ja vēlaties uzlabot motivāciju, jums jāapzinās, ka dzīvē var būt vairāk. Ir labi apmierināties ar to, kas jums ir, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu tiekties pēc kaut kā labāka.

Jūs to varat pārvarēt

Ja jums ir darīšana ar motivācijas trūkumu? ”, Ir svarīgi noteikt tā cēloni. Tad jūs varat noteikt nepieciešamos pasākumus, lai to pārvarētu. Ja esat nomākts, sazinieties ar kādu, lai saņemtu palīdzību. Ja esat pārāk aizņemts, veltiet laiku, lai sakārtotos un noteiktu grafika prioritāti. Ja jūs nedarāt pietiekami daudz, izvēlieties dažus uzdevumus, kas jāveic, pat ja jums tas nepatīk. Un, ja neesat pārliecināts, kāpēc jūs tik ļoti cīnāties, var palīdzēt saruna ar padomdevēju.

Terapeits var palīdzēt jums noteikt un pārvarēt šķēršļus. Un viens šķērslis tiem, kuriem ir zema motivācija, ir iziešana no durvīm. Tieši tad BetterHelp tiešsaistes konsultācijas ir izdevīgas. Tas ļauj jums saņemt nepieciešamo palīdzību bez nepieciešamības doties uz tikšanos un redzēt kādu personīgi. Turpmāk lasiet dažas atsauksmes par mūsu padomdevējiem, cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Es jau dažus mēnešus strādāju ar Dr Butler, un esmu redzējis milzīgas pārmaiņas, kā es uzskatu savas problēmas un stiprinu sevi, lai tās risinātu. Ļoti patika strādāt ar viņu, un viņa ļoti atvērtā un pozitīvā attieksme vienmēr ir prieks. Katru sesiju es pametu ar enerģiju un motivāciju. '

'Marija ir jauka terapeite, kas palīdzēja mani motivēt veikt dažas izmaiņas manā dzīvē, piemēram, mācīties skolā un strādāt.'

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kā novērst motivācijas trūkumu?

Dažreiz motivācijas sajūta var būt jūsu psiholoģiskais izaicinājums. Jums par to nevajadzētu justies pārāk slikti, jo ir daži soļi, kurus varat veikt, lai pārvarētu motivācijas trūkumu. Ja jūs nevarat palikt motivēts vai bieži cieš no motivācijas trūkuma, jums jādara viss iespējamais, lai atcerētos, ko tieši vēlaties un kāpēc. Piemēram, ja vēlaties uzzināt, kā darīt kaut ko jaunu, piemēram, gatavot ēdienu vai izvēlēties jaunu valodu, skaidri norādiet, kādi ir jūsu mērķi un kā sagaidāt tos sasniegt. Kad jums ir stingrs plāns mērķu sasniegšanai, jums var būt vieglāk saglabāt motivāciju turpināt. Turklāt, ja jūs mēģināt pietiekami daudz strādāt, lai saņemtu paaugstinājumu, atcerieties saņemto paaugstinājumu vai biroja jauninājumu, kuru cerat iegūt. Šīs lietas var palīdzēt jums saglabāt motivāciju, ja šķiet, ka mērķis nav sasniedzams. Galveno mērķu sadalīšana mazākos un sasniedzamos mērķos var būt efektīvs līdzeklis, lai saglabātu motivāciju. Ir lietderīgi meklēt profesionālu palīdzību, ja motivācijas trūkums ietekmē jūsu dzīvesveidu. Turklāt, ja atklājat, ka joprojām cenšaties atrast vai palielināt savu motivāciju, runāšana ar licencētu terapeitu var palīdzēt. Terapeits var palīdzēt jums atklāt motivācijas trūkuma pamatcēloņu, tieši novērst cēloni un palīdzēt justies motivētam.

Vai ADHD izraisa motivācijas trūkumu?

ADHD var izraisīt motivācijas trūkumu, ar kuru var saskarties bērni vai pieaugušie. Cilvēkiem ar ADHD ir dopamīna trūkums, kas, domājams, ir iemesls, kāpēc viņi nespēj saglabāt motivāciju. Ja cilvēkiem trūkst motivācijas un viņi maz var darīt, viņi varētu vēlēties apsvērt iespēju pārbaudīt ārstu, lai pārliecinātos, ka nenotiek kaut kas, kas būtu jāatrisina.

Kas ir vēl viens vārds motivācijas trūkumam?

Ir daudz terminu, kurus kāds var lietot, runājot par personu, kurai trūkst motivācijas. Tie ietver ambiciozu, vilcināšanu, nepietiekamu un bez virziena. Kad rodas problēmas ar motivāciju, varat apskatīt motivācijas citātus vai motivācijas videoklipus. Tas var dot jums stimulu atkal strādāt pie mērķiem, atrast motivāciju un neticami sākt palikt un justies motivētākam. Atcerieties, ka nav iespējams palielināt savu motivāciju, ja jūs vispār neesat motivēts.

Kāpēc darbiniekiem trūkst motivācijas?

Kad jūs domājat, kāpēc jūsu darbinieki nevar saglabāt motivāciju, jāņem vērā daži faktori. Dažos gadījumos viņu darba slodze var atšķirties no citiem komandas cilvēkiem, viņi var nejust, ka viņi saņem atzinību par savu darbu, viņiem var būt problēmas dzīvē, vai arī viņi vienkārši var justies kā viņu priekšniekam vai vadītājam patīk citi cilvēki vairāk nekā viņi. Jebkura no šīm lietām var izraisīt darba ņēmēja motivācijas zaudēšanu un nevēlēšanos strādāt tik smagi kā agrāk.

Cik svarīgs motivācijai ir izaicinošs darbs?

Izaicinošs darbs var būt lielisks veids, kā motivēt darbiniekus darīt visu iespējamo noteiktā darbā vai uzdevumā. Ja esat pamanījis, ka jūsu komandas cilvēki cieš no motivācijas trūkuma, dodot viņiem darbu, kas ir izaicinošs, jāspēj veicināt produktivitāti un, iespējams, ļaut darbiniekiem saglabāt motivāciju. Protams, jums būs jāpārliecinās, vai darbu var pabeigt. Ja tas ir pārāk grūti, cilvēki, visticamāk, nespēs saglabāt motivāciju un, iespējams, nevēlēsies ļoti censties paveikt darbu. Citiem vārdiem sakot, sarežģīti vai gandrīz neiespējami uzdevumi var izraisīt motivācijas trūkumu. Tāpēc, lai šādus uzdevumus padarītu izpildāmus un interesantus, jums ir jāieaudzina savos darbiniekos motivācijas izjūta un konsekventi jāpiedāvā stimuli, kas var palīdzēt viņu garastāvoklim un motivācijai.

Kā jūs motivējat demotivētu cilvēku?

Garastāvokļa un motivācijas problēma var traucēt cilvēku ikdienas aktivitātes. Par laimi, ir veidi, kā palīdzēt tiem, kas nonāk šādā stāvoklī. Kopumā, ja jūs vēlaties motivēt kādu, kas dažkārt izpaužas kā motivācijas trūkums, varat sākt tos iedrošināt. Jūs varat viņiem parādīt motivējošus videoklipus vai motivējošus citātus un piedāvāt viņiem laipnus vārdus, kad vien redzat, ka viņi kaut ko pabeidz. Var būt grūti pastāvīgi uzturēt motivāciju, tāpēc reizēm cilvēkiem var būt jāatgādina vai jāpiešķir motivācijas izjūta, ka viņi dara labu darbu vai jāmudina vairāk censties.

Kas izraisa slinkumu un motivācijas trūkumu?

Slinkumam un motivācijas trūkumam var būt vairāki cēloņi. Viens ir tas, ka cilvēks ir nomākts. Kad kādam šķiet, ka viņam ir pārāk daudz darāmā, iespējams, ka viņš patiesībā neko nespēj paveikt. Vēl viens iemesls, kāpēc kāds nevar palikt motivēts, ir tas, ka viņi veic uzdevumu, kas viņiem vienkārši nepatīk. Viņi var domāt, ka darbs ir garlaicīgs vai garlaicīgs, un būtībā tas neinteresē. Cilvēks var ciest no motivācijas trūkuma, ja viņš ir apmierināts arī ar to, kā viss notiek. Tas varētu būt labs vai slikts. Kad cilvēki spēs atrast labu līdzsvaru, būs vieglāk saglabāt motivāciju. Ir veidi, kā to izdarīt, neatkarīgi no tā, kas jūs esat.

Kādi faktori ietekmē motivāciju?

garīgā nozīme apprecēties sapnī

Darba ziņā ir daži galvenie faktori, kas nosaka, vai cilvēks var palikt motivēts. Tie ir lepnums, atzinība, naudas atlīdzība, spiediens (vai nu līdzcilvēku, vai priekšnieku puses), un bailes. Personai būs jāpārstrādā šīs lietas, ja viņš vēlas regulāri uzturēt motivāciju. Lai gan šie faktori attiecas uz profesionālajiem mērķiem, tas personīgo izpratni nepadara tos mazāk derīgus. Citiem vārdiem sakot, tie joprojām var pārvaldīt tevi privātajā dzīvē. Ja jūs nesaņemat vajadzīgo atzinību, kad runa ir par attiecībām, maz ticams, ka turpināsiet darīt dažas no tām pašām lietām, kuras, iespējams, darījāt attiecību sākumā. Tas ir sagaidāms.

Secinājums

Ir dažādi iemesli, kāpēc cilvēki cieš no motivācijas trūkuma. Motivācijas problēma var būt situācija jūsu dzīvē vai garīgās veselības problēma, ar kuru jūs saskaras. Bet jūs varat sākt motivācijas trūkuma pārvarēšanas procesu, izmantojot pareizos rīkus, lai jūs justos un paliktu motivēts. Veikt pirmo soli.

Dalīties Ar Draugiem: