Palīdzi man: Kad tu jūties, man nepietiek

Vai jūs kādreiz jūtat, ka nesasniedzat citu cerības? Varētu būt, ka jūsu pašcieņa ieguva panākumu, atstājot jūsu pašapziņu. Vai arī var gadīties, ka jūs vienmēr esat cīnījies ar negatīvām domām. Katrā ziņā tā ir sajūta, ko piedzīvo daudzi. Bet tas nav veselīgi attiecībām - un ar to jums nav jādzīvo.



Avots: pexels.com



Ir viegli iekrist šajās nepatiesajās sajūtās. Jo īpaši ar perfektu selfiju bombardēšanu, kurus mēs ikdienā ciešam sociālajos tīklos. Ir daudzi faktori, kas veicina šī ceļa izjūtu - patiesība nav viens no tiem. Uzzinot, kā identificēt problēmu, jūs varat pārvarēt sajūtu, ka neesat pietiekami labs, un atjaunot savu pašcieņu.

Tev pietiek



Ir svarīgi to noteikt tev pietiek. Jūs ar savu vērtību nenosaka nevienu citu cilvēku uz šīs Zemes. Tātad, ja jums šķiet, ka domājat: 'Es viņam neesmu pietiekami labs' vai 'Es viņai neesmu pietiekami labs', jūs esat nepareizs. Dažreiz divi cilvēki vienkārši neder viens otram. Tas nenozīmē, ka viens cilvēks ir labāks par otru. Ikviens ir dzimis ar sev piemītošu vērtību un ir pelnījis mīlestību un cieņu.

Kad sākat justies, ka neesat pietiekami labs, neatkarīgi no tā, vai tas būtu kā vecāks, dzīvesbiedrs, draugs vai bērns, jūsu pašapziņa samazinās. Ir grūti justies kā pārliecinātam un spējīgam cilvēkam, ja uzskatāt, ka neatbilstat kāda cita standartiem.

Kāpēc es tā jūtos?

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varat justies tā, it kā jūs nebūtu pietiekami labs. Tie var ietvert, bet neaprobežojas ar:



Zema pašapziņa. Ja jūs jau ciešat no zemas pašcieņas un slikta paštēla, ir viegli just, ka neatbilstat kāda cita standartiem. Ja jūtat, ka neatbilstat „ideālajam” partnerim, vecākam vai draugam, jūs sākat justies bezcerīgs. Jūs varat sajust, ka jums nav nozīmes nevienam.

Veids, kā pret jums izturas. Jums var šķist, ka neesat pietiekami labs, jo kāds cits mēģina likt jums tā justies. Tas var būt saistīts ar ļaunprātīgām fiziskām vai emocionālām attiecībām vai no jūsu kā bērna attīstības. Ja bērnam pastāvīgi saka, ka viņš ir neveiksme, viņš sāks tam ticēt. Tas var atstāt viņus uzņēmīgus pret manipulatīvām attiecībām vēlāk dzīvē. Tad diemžēl cikls turpinās.

Trauksme un depresija. Jums var šķist, ka neesat pietiekami labs pamata garīgās veselības stāvokļa, piemēram, trauksmes vai depresijas dēļ. Bieži cilvēki, kuri cieš no trauksmes, apšauba viņu mijiedarbību ar citiem. Viņi analizēs savas iepriekšējās sarunas, pārliecinoties, ka viņi kaut ko nepareizi ir teikuši. Viņi var sevi pārspēt par neko. Tas varētu izraisīt iespējamu depresiju un vientulības un bezcerības sajūtu.



Avots: pexels.com

Garīgās veselības traucējumi. Nepietiekama pašsajūta var izrietēt no pašiznīcinošs personības traucējums. Šādiem cilvēkiem var būt upura uzvedības paraugs, un viņi bieži neļauj sev pat pozitīvās aktivitātēs uztvert pozitīvo. Var šķist, ka viņi sevi sabotē. Piemēram, ja viņi ir apņēmušās attiecībās, viņi var izteikt nicinošas piezīmes par sevi, meklējot pārliecību. Svarīgi pievērsties šādai uzvedībai konsultācijās, lai pārliecinātos, ka partneris ar tām nenodarbojas.

Avots: flickr.com

Vai kļūs labāk?

Tāpat kā daudzās lietās dzīvē, arī šim nav jābūt pastāvīgam jautājumam. Lai gan ir grūti atjaunot salauztu pašcieņu, tas nav neiespējami. Ir svarīgi atrast kādu, kuru pazīstat un kuram uzticaties, lai palīdzētu jums šajā procesā. Jums jāatrodas drošā vietā, lai uzņemtos risku, piemēram, citādi uzrunātu partneri. Jūsu partnerim vai jebkuram, kurš atrodas šo nepatīkamo attiecību otrā galā, ir jāapzinās jūsu jūtas un jāpalīdz atjaunot pašnovērtējumu. Ar zināšanām, konsekvenci un atbalstu tas kļūs labāks. Tālāk ir sniegtas dažas idejas, kā vērsties pie citas personas par savām izjūtām.

Pasakiet viņiem godīgi, kā jūtaties



Paskaidrojiet, ka jūtaties tā, it kā nebūtu pietiekami labs viņiem un kāpēc jūs tā jūtaties. Ja jūs nevarat precīzi noteikt, kāpēc jūtaties šādi, sakiet tā. Vislabāk ir godīgums. Noteikti runājiet ar savu partneri vai jebkuru citu personu, pret kuru jūtaties šādā veidā, nenosodot un neapvainojot. Ja šīs ir attiecības, kuras vēlaties saglabāt, jūs vēlaties pārliecināties, ka strādājat kopā, nevis rādīt ar pirkstiem.

Avots: unsplash.com

Atrodiet risinājumus

Ko jūs varētu dzirdēt, kas liktu justies savādāk? Vai jūs jūtaties tā, it kā otrs cilvēks pieiet pie jums noteiktā veidā vai neteiktu jums noteiktas lietas? Ja tas mainītos, vai tas liktu justies savādāk? Ja jūsu vecāki jums saka, cik briesmīgi jūs kaut ko vērtējat, vai tas ir izdevīgi? Vai arī tas liek jums justies, ka neesat pietiekami labs? Paskaidrojiet, ka viņi varētu saprast savu viedokli, izmantojot dažādus formulējumus, kas neapdraud jūsu pašcieņu.

Pierakstīt

Ja jums jau ir zems pašnovērtējums un jūtaties, ka neesat pietiekami labs, jūs, iespējams, nejūtaties ērti tuvoties personai, kas izraisa šīs jūtas. Tam ir dažādi veidi. Uzrakstot viņiem vēstuli, jums būs laiks sēdēt un domāt par savām izjūtām un saņemt tās visas uz papīra, lai otra persona varētu to izlasīt, nevis paklupt pār jūsu vārdiem, cīnoties ar savu pašapziņu.

Kā BetterHelp var jūs atbalstīt

Apsveriet iespēju apmeklēt konsultācijas kopā ar šo personu vai pats. BetterHelp profesionālie, licencētie terapeiti var sniegt konsultāciju pakalpojumus, lai palīdzētu jums vadīt šo procesu. Jūsu terapeits jums palīdzēs katrā solī, kas aprakstīts šajā rakstā, sākot no jūsu ierosinātāju noteikšanas līdz apmācībai, izmantojot sarunu ar šo citu personu. BetterHelp licencēto konsultantu tīklam var piekļūt, izmantojot ērtības un privātumu jūsu mājās (vai visur, kur jums ir interneta savienojums).

Avots: unsplash.com

Ja terapeits ir neitrāla persona, jūs varat mierīgi mierināt, ka sarunu atvieglo kāds cits. Tā ir droša vieta, kur izteikt savas domas. Terapeits arī nodrošinās, ka diskusija paliek uz ceļa un paliek piemērota, lai attiecības netiktu sabojātas vēl vairāk. Zemāk varat izlasīt BetterHelp terapeitu atsauksmes no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Es patiešām cīnījos ar attiecībām savā dzīvē un ar savu pašcieņu kopumā. Bretaņa man patiešām palīdzēja atvērties un ilgi, smagi paskatīties uz sevi. Jau pēc nedēļas es sāku skatīties uz savu dzīvi tik daudz savādāk. ”

'Viņš ir bijis ārkārtīgi profesionāls un bijis tur, lai palīdzētu man pārvarēt trauksmes un pašcieņas problēmas. Viņš lieliski prot klausīties un patiešām izprot jūsu bažas. '

Secinājums

Ir svarīgi pārvarēt šīs jūtas, mēģināt šīs attiecības atjaunot un atjaunot un virzīties uz priekšu. Ja šīs jūtas un domas netiek pienācīgi risinātas, tās var turpināt kaitēt jūsu pašcieņai un traucēt baudīt dzīvi. Iespējama pilnvērtīga dzīve ar patiesu pašapziņu - nepieciešami tikai pareizie instrumenti. Veikt pirmais solis šodien.