Kā rīkoties noraidot pareizo ceļu

Avots: rawpixel.com



Vienā vai otrā laikā visi kādā veidā piedzīvo noraidījumu. Neatkarīgi no tā, vai romantiska interese mūs noraida, draugs pamet mūs vai profesionāla iespēja mums iet garām, ir pareizi un nepareizi veidi, kā tikt galā ar noraidījumu. Zinot, kā pareizi rīkoties ar noraidījumu, būs atšķirība starp dziedināšanu no pieredzes un kļūšanu par spēcīgāku cilvēku un ļaušanu pieredzei sabojāt nākotnes iespējas mums. Ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt noraidījumu, lasiet tālāk.



Saprotiet, kā un kāpēc sāp noraidījums

Pirms jūs varat pāriet no jebkura noraidījuma, jums jāļauj sev sajust emocijas, kas rodas tā dēļ. Daži cilvēki uz noraidījumu reaģē ar dusmām, citi - ar skumjām, taču uz virsmas var parādīties arī daudzas citas emocijas. Noraidīšanas gadījumā nav nepareiza veida, kā justies. Dažreiz tas, ko mēs jūtam, mūs ietekmē tikai garīgi, taču nav nekas neparasts, ka noraidījuma sāpes izpaužas arī fiziski. Ķermeņa sāpes, slikta dūša un kratīšana ir pilnīgi normāla reakcija.



Bieži vien ir grūti saprast, kā tikt galā ar sāpēm, kad esat to atzinīgi novērtējis savā dzīvē. Katrs cilvēks atšķirīgi apstrādā negatīvās emocijas. Dažiem palīdz domu un jūtu reģistrēšana žurnālā, citi pievēršas vingrošanai vai mākslai. Lai gan visi tiek galā ar savu ceļu, ir svarīgi neaizsargātā stāvoklī turēties prom no atkarību izraisošām vielām, piemēram, narkotikām un alkohola, jo tās tikai nomierina sāpes, nevis tās pārvalda.

Kamēr jūs strādājat, lai izjustu emocijas, kas rodas noraidot, ir svarīgi arī saprast, kāpēc tās tik ļoti sāp. Galu galā, ja noraidījums mums nebūtu svarīgs, mums nebūtu lielas reakcijas. Ja tas, ko jūs jūtaties, ir intensīvs, tas palīdz uzzināt, kāpēc tas tā varētu būt.

Piemēram, ja ilgtermiņa partneris jūs pamet, noraidījums var sāpināt, jo jūs iedomājāties precēties ar šo cilvēku un sākt dzīvi ar viņu. Ja potenciālais darba devējs izvēlētos citu kandidātu amatam, uz kuru skatījāties, jūs varētu justies ievainots, jo papildu nauda būtu devusi jums finansiālu brīvību. Identificējotkāpēcaiz ievainotā ļauj sērot par to, ko zaudējāt, kad notika šis noraidījums.



Nosakiet, vai noraidījumam ir kāda patiesība

Kad esat tikis galā ar sarežģītajām emocijām, kas saistītas ar noraidījumu, varat sākt uz to skatīties objektīvāk. Vairumā gadījumu mums ir vispārēja izpratne par to, kāpēc kāds mūs ir noraidījis. Varbūt ilgtermiņa partneris apsūdzēja jūs par to, ka ar jums nav viegli runāt. Varbūt potenciālais darba devējs apgalvoja, ka jums nav pietiekamas pieredzes vēlamajam amatam.

kā beigt raudāt



Avots: rawpixel.com

Noteikt, vai noraidījumam ir kāda patiesība, ir solis, kas prasa lielu ieskatu. Jums ir jābūt pietiekami pašapziņai, lai saprastu savas stiprās un vājās puses. Tas palīdz uzskaitīt savas iezīmes uz papīra, lai noskaidrotu, vai jūs varat izveidot argumentu par vai pret noraidīšanas iemeslu. Jūtieties brīvi uzskaitīt lietas par savu personību, profesionālo pieredzi, izglītību vai jebko citu, kas jums šķiet svarīgs.

Sastādiet šim līdzīgu sarakstu:

Stiprās puses

Gudrs



Smieklīgi

Radošs

BA uzņēmējdarbībā

Izbaudiet laiku vienatnē

Vājās puses

vai wellbutrin palielina dopamīnu

Viegli novērš uzmanību

Netīrs

Pavadiet daudz laika, spēlējoties pa tālruni

Kritisks

Kad esat izveidojis savu stiprās un vājās puses, rūpīgi to novērtējiet, lai pārliecinātos, vai jūsu noraidījumam ir patiess iemesls. Šajā gadījumā romantiskam partnerim, kurš kritizē jūs par to, ka jums ir grūti sarunāties, var būt kāds pamats uzskatīt, ka tā ir patiesība. Viegla uzmanības novēršana, daudz laika veltīšana elektronikai un kritiska runāšana par citiem var liecināt par dažām komunikācijas problēmām. Tāpat, ja darbs jūs aizkavēja, jo viņu amatam bija vajadzīgs izejošs, organizēts ceļvedis, jūs varat redzēt, ka jūsu personības iezīmes precīzi neatbilst viņu redzējumam.

Tas, kā jūs tiekat galā ar noraidījumu, ir atkarīgs no tā, vai aiz tā slēpjas kāda patiesība. Kaut arī bieži vien ir grūti pieņemt kāda cilvēka pamatojumu, ka jūsu noraidīšana bija pamatota, domājiet par to kā atklātu uzaicinājumu nākotnē kļūt par daudzveidīgāku un veiksmīgāku indivīdu. Tomēr, ja viņu iemesli nav pamatoti, jūs varat darīt daudz, lai atjaunotu savu pašapziņu un iekšējo spēku.

Ja noraidījuma iemesls ir patiess

Ja atklājat, ka personai, kura jūs noraidīja, bija labs iemesls to darīt, tas nenozīmē, ka esat slikts cilvēks. Patiesībā spēja saprast viņu perspektīvu un izmantot to, lai veiktu izmaiņas, ja vēlaties, ir ļoti drosmīgs solis. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka tas, ka kāda iemesls tevi noraidīt bija derīgs, nenozīmē, ka jums ir jāmaina, ja nevēlaties.

Un jūs vēlaties mainīt

Jums nekad nevajadzētu mainīties tikai tāpēc, ka kāds cits jūs ir kritizējis. Vēlmei mainīties vajadzētu rasties no vēlmes sevi uzlabot un drošāk un pārliecinātāk parādīt sevi nākotnē. Ja tomēr vēlaties veikt izmaiņas, kas uzlabotu jūsu nākotni, paturiet prātā šīs darbības. Kad esat tos paveicis, varat pāriet uz dziedināšanas fāzi.

Izveidojiet mērķus

Izvirziet vienkāršus un sasniedzamus mērķus, kas palīdz jums kļūt par tādu cilvēku, kāds vēlaties būt. Ja vēlaties uzlabot komunikācijas prasmes vai kļūt kvalificētāks meklētajiem darbiem, izpētiet, kas jums būtu jādara, lai tas notiktu.

Novērtējiet procesu

Atcerieties, ka neviens nevar mainīties vienā naktī, tāpēc, pat ja pirmais solis uz vēlamo ir mazs, tas tomēr ir progress. Ja iespējams, izmantojiet iespējas, kas ļauj jums izmantot savas jaunās prasmes. Piemēram, kādam, kurš vēlas uzlabot komunikāciju, būtu jāstājas vairāk situācijās, kad jāpaļaujas uz komunikācijas prasmēm.

Avots: pexels.com

Sviniet sasniegumus

Katru reizi, kad darāt kaut ko tādu, kas jūs tuvina mērķim, sviniet svētkus! Mainīties ir grūti, un ne visi ir pietiekami drosmīgi, lai to izmēģinātu. Atzīstiet to, ko esat darījis, lai strādātu pie sava mērķa, un vienmēr meklējiet pozitīvās lietas, ko rada pārmaiņas.

uz visiem laikiem ir mīlestība

... Un jūs nevēlaties mainīties

Jums nekad nevajadzētu justies spiedienam mainīt kādu citu. Pat ja kāda iemesls tevi noraida ir patiess, tas nenozīmē, ka tev ir jādara kaut kas savādāk, ja vien tu to nevēlies. Laime ar to, kas jūs esat, ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāsasniedz dzīvē. Ja jūs nevēlaties mainīt lietas par sevi, varat pāriet uz dziedināšanas fāzi.

Ja noraidīšanas iemesls nav patiess (vai arī jūs nezināt iemeslu)

Dažreiz mēs nezinām, kāpēc kāds mūs noraidīja, vai vēl ļaunāk - mēs zinām, kāpēc un zinām, ka viņu pamatojums nav patiess. Pārvarēt noraidījumu, kad mums nav visu atbilžu vai nav jēgas, ir grūti, bet to var izdarīt. Ja jūs šādi nodarbojaties ar noraidījumu, ir pienācis laiks pāriet tieši uz dziedināšanas procesu.

Dziedināšana no noraidījuma sāpēm

Dziedināšanas process noraidīšanai prasa laiku, taču tas ir vienkāršs, ja to īsteno praksē. Dziedināšana no noraidījuma ir svarīga, jo tā palielinās jūsu pašapziņu un radīs stabilu pamatu, kas palīdzēs jums orientēties grūtos emocionālos pārdzīvojumos nākotnē.

Pieņemt, ka tas notika

Kādā brīdī jums jāpieņem, ka noraidījums ir noticis. Pieņemt, ka noraidījums notika, neatkarīgi no tā, vai iemesls ir zināms, nezināms, patiess vai nepatiess, ir pirmais solis, lai aizvērtu durvis uz pieredzi un virzītos tālāk. Šāda veida pieņemšanai vajadzētu emocionāli atgādināt to, kāda ir sajūta, kad kāds pasniedz jums negaidītu dāvanu, jūs to vienkārši paņemat un dodaties ceļā. Pieņemšanai nekad nevajadzētu šķist, ka jūs atzīstat sakāvi. Ja, mēģinot pieņemt noraidījumu, rodas negatīvas sajūtas, sākotnējo jūtu apstrādei, iespējams, vēl būs vajadzīgs vairāk laika.

Padomājiet par visām lieliskajām īpašībām, kas jums piemīt

Pārvarot noraidījumu, ir grūti nepadoties pārliecībai, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā. Tā vietā, lai koncentrētos uz trūkumiem, apmāciet smadzenes, lai redzētu visas labās lietas, ko jūs nesat pie galda, un kuras tas, kurš jūs noraidīja, neredzēja. Jo pozitīvāk jūs varat redzēt sevī, jo mazāks noraidījums laika gaitā šķitīs.

Izveidojiet attālumu no sāpēm

Tāpat kā jūs neatkārtotu atkārtotu pirksta sitienu ar āmuru, rīkojieties ar noraidījumu, nesaglabājiet labvēlīgas iespējas ievainot. Izveidojiet fizisku, garīgu un emocionālu attālumu starp sevi un cilvēku, kurš jūs sāp, pat ja tas ir īslaicīgs. Garīgās veselības speciālists, piemēram, tie, kas pieejami, izmantojot BetterHelp, var iemācīt jums izveidot veselīgas robežas savā dzīvē, kas jums kalpo.

Avots: pexels.com

Praktizējiet sevis mīlestību

pārtika, kas cīnās ar depresiju

Vissvarīgākā daļa no dziedināšanas no noraidījuma ir līdzjūtība pret sevi. Neviens nav ideāls, visiem ir vājās vietas, un katrs cilvēks kādā brīdī ir izjutis noraidījumu. Atcerieties, ka tikai jūs zināt, kā apmierināt savas vajadzības. Strādājiet pie tā, lai parādītu sevi, mīlētu sevi un būtu līdzcietīgs pret sevi, lai neviens nevarētu sagraut jūsu pašapziņu, ja noraidījums atkārtotos nākotnē.

Nevienam nepatīk nodarboties ar noraidījumu, taču ikviens to kādā brīdī ir pieredzējis. Tā vietā, lai ļautu notikušajam atņemt to, kas jūs esat kā cilvēks, un veidot to, kā jūs rīkojaties un domājat nākotnē, pārdzīvojiet grūtās jūtas jau tagad. Pareiza attieksme pret noraidījumu tikai labāk palīdzēs jums tikt galā ar gaidāmajiem, tāpēc uzņemieties iniciatīvu, lai pārvarētu savas jūtas un dziedinātu no pieredzes, lai jūs katru dienu būtu stiprāki, pārliecinātāki un laimīgāki.