Noderīgas ADHD lietotnes

ADHD ir problēma, kas ietekmē miljoniem cilvēku dzīvi. Tas ir traucējums, kas ietekmē gan bērnus, gan pieaugušos. Jaunākā statistika liecina, ka 4,4% pieaugušo ASV ir ADHD. Neskatoties uz šo statistiku, tikai neliela daļa pieaugušo faktiski meklē problēmu.

Dzīve ar ADHD noteikti ne vienmēr būs viegla. Ja jūs neatrodat laiku, lai saņemtu pareizu ārstēšanu, iespējams, ka jums būs problēmas novērst uzmanību jūsu darba dienā. ADHD apgrūtina koncentrēšanos, un tas pat var izraisīt problēmas ar jūsu atmiņu. Tam ir potenciāls padarīt gandrīz visu grūtāku, nekā tam vajadzētu būt.

Avots: rawpixel.com

Jūs zināt, cik svarīgi ir saņemt atbilstošu medicīnisko palīdzību. Ja ārsts var diagnosticēt jūs, jūs varēsiet strādāt pie ārstēšanas meklējumiem, kas var palīdzēt pārvaldīt simptomus. Lielākajai daļai cilvēku zāļu un terapijas kombinācija radīs brīnumus. Ir arī daudzi cilvēki, kuriem viedtālruņos patīk izmantot noderīgas ADHD lietotnes, lai palīdzētu sev palikt pie uzdevuma.

101 nozīmē eņģelis

Zemāk jūs atradīsit dažas no labākajām un cienītākajām ADHD lietotnēm tirgū. Daži no tiem maksās naudu, un citi būs pilnīgi bez maksas. Jūs varat apskatīt nedaudz informācijas par katras lietotnes priekšrocībām un varēsiet izlemt, vai tās ir vērts pārbaudīt. Daudzas no šīm lietotnēm ir ļoti unikālas, tāpēc jūs noteikti vēlaties lasīt tālāk, lai izveidotu savu viedokli.

Asana

Asana ir viena no populārākajām noderīgajām ADHD lietotnēm tirgū. Šī ir bezmaksas lietotne, kuru var lejupielādēt gan iOS, gan Google Play veikalā. Tas ir veidots kā bezmaksas organizācijas un sadarbības rīks. Jūs varēsiet izveidot sev virtuālos uzdevumu sarakstus, lai paliktu pie uzdevuma. Varat arī pievienot svarīgu informāciju, piemēram, datumus, lai sniegtu sev pēc iespējas vairāk informācijas.

Viena pozitīva lieta, kas to atšķir no vienkāršas piezīmju izdarīšanas citur, ir tā, ka tā ir sadarbības pieredze. Jūs faktiski varat izmantot šo lietotni profesionālā vidē, lai sadarbotos ar saviem kolēģiem. Varat piešķirt cilvēkiem uzdevumus vai kopīgot sarakstus. Tas faktiski ir ļoti ērti, un jums būs daudz vieglāk palikt koncentrētam, kad jums būs vizuāls atgādinājums par to, kas jāpaveic.

Termiņš

Due ir kļuvis par ļoti populāru lietotni pieaugušajiem ar ADHD. Šī lietotne tiešām maksā naudu, taču tā ir diezgan zema - tikai 4,99 USD. Ir arī pirkumi lietotnē, kurus var veikt, taču tie nav nepieciešami, lai izbaudītu pamata pieredzi. Šī vienkāršā lietotne ļauj iestatīt sev atgādinājumus, lai jūs paveiktu visu, kas jums nepieciešams, lai paveiktu. Tas varētu būt kaut kas vienkāršs, piemēram, zāļu lietošana vai atcerēšanās ievietot veļu žāvētājā. Tas ļauj jums veikt uzdevumus, atgādinot, ko darīt īstajā laikā.

Ja ignorējat atgādinājumu tālrunī, tas turpinās darboties ik pēc desmit minūtēm. Lai brīdinājums pazustu, jums jāiestata kā paveiktais. Tas ir labs darbs, lai jūs koncentrētos uz ikdienas darbiem. Ja jums ir grūti koncentrēties, tad tas jums var izrādīties ļoti labi. Tam patiešām ir gluds interfeiss, un to ir ļoti viegli izmantot, tāpēc tas ir vērts ņemt vērā, pat ja tas maksā nelielu naudas summu.

RescueTime

RescueTime ir cita veida lietotne, kuras mērķis ir pārliecināties, ka netērējat pārāk daudz laika tālrunim vai datoram. Dzīve ar ADHD ir grūta, un ir īpaši grūti nenovērst uzmanību, spēlējoties tālrunī vai sērfojot tīmeklī. Daudzi cilvēki katru dienu zaudē produktivitātes stundas, jo pārāk daudz laika pavada personiskajām ierīcēm. Šī parocīgā lietotne var palīdzēt jums noteikt ierobežojumus, lai jūs tiešsaistē pavadītu tikai noteiktu laiku vai tērzētu ar tālruni.

Brīdinājumu par mobilajiem paziņojumiem varēsiet saņemt, kad būsit sasniedzis noteikto laika ierobežojumu noteiktā ierīcē. Tas darbojas jūsu tālrunī, datorā un planšetdatorā. Tas ļauj viegli atpazīt, cik daudz laika pavadāt tiešsaistē, un tas var palīdzēt veicināt veselīgākus ieradumus. Produktivitātes impulsa funkcijas veidā jūs pat varēsit redzēt, cik labi jums klājas. Tas novērtē un novērtē jūsu uzlabojumus, ļaujot turpināt gūt panākumus, lai būtu produktīvāks.

Avots: flickr.com

Smadzeņu fokuss

Brain Focus ir vēl viena obligāta bezmaksas lietotne ikvienam, kam ir ADHD un kuram ir problēmas ar uzmanību. Viedtālruņi ir kļuvuši par tik izplatītu mūsdienu dzīves daļu. Jums visu laiku tiek izmesta tik daudz informācijas. Jūsu tālrunī, visticamāk, pašlaik atrodas vairāki paziņojumi, un var būt grūti izvairīties no kārdinājuma redzēt, kas notiek pasaulē.

Tas nav labi, ja jums jāpaliek uzdevuma izpildē. Tāpēc Brain Focus palīdz jums, apklusinot un bloķējot noteiktas lietotnes. Tas uz noteiktu laiku noņems paziņojumus un ļaus jums koncentrēties uz paveikto. Tas ir lieliski piemērots, ja jums ir jāmācās vai jākoncentrējas uz svarīgu darba uzdevumu. Tas bloķēs jūs no dažām lietotnēm, kas liek jums tērēt laiku, līdz esat pabeidzis to, kas jums jādara.

Todoists

1055 eņģeļa numurs mīlestība

Todoist ir vēl viena bezmaksas lietotne, kas izmanto pirkumus lietotnē. Tas darbojas līdzīgi kā iepriekš minētā lietotne Due, taču, lai piekļūtu tai, nav jāmaksā nauda. Vietnē Todoist varat izveidot sarakstus, kas palīdzēs jums izsekot veicamajiem uzdevumiem. Jūs varēsiet arī iestatīt sev atgādinājumus, kas nosūtīs jums paziņojumus, kad jums kaut kas jādara.

Šai lietotnei ir ērta ātras pievienošanas funkcija, kas padara lietas organizētas kā brīze. Tas ir izstrādāts patiešām labi, un tam vajadzētu būt ērtam veidam, kā koncentrēties uz svarīgām lietām. Jūs pat varēsiet izsekot kopējo produktivitāti un redzēt, cik daudz uzdevumu esat izpildījis. Ja jums ir grūtības koncentrēties uz lietām ADHD dēļ, Todoist izrādīsies jums izdevīga lietotne.

ADHD pārvaldīšana var būt vienkāršāka

ADHD pārvaldībai nav jājūtas kā pastāvīgai cīņai. Būs dienas, kad viss ir grūtāk nekā parasti. Pat tad jūs varēsiet palikt pie uzdevuma, ja darīsit visu iespējamo, lai koncentrētos. Izmantošana iepriekš uzskaitītajās noderīgajās ADD lietotnēs radīs izmaiņas. Apvienojot tādus noderīgus rīkus kā šis ar medikamentiem un terapiju, jāļauj ērti dzīvot ar ADHD.

Fokusa izjūtas saglabāšana parasti ir vissmagākā dzīves daļa ar ADHD. Šīs lietotnes atvieglo izvairīšanos no traucējošiem apstākļiem, vienlaikus nodrošinot arī veidus, kā atgādināt par svarīgiem notikumiem. Daudzi cilvēki katru dienu izmanto šādas lietotnes, un arī tās var labi darboties jūsu vajadzībām. Tas ir atkarīgs tikai no jums nepieciešamās palīdzības veida un no tā, vai viedtālruņu lietotnes būs pietiekamas, lai jūs koncentrētos.

Neaizmirstiet, ka lietotnes neaizstāj ārstēšanu. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir ADHD, būs nepieciešami medikamenti un terapija, lai pārvaldītu simptomus. Noderīgi rīki, piemēram, lietotnes, ir vienkārši puzzle daļa. Viņi var nodrošināt, ka jūs izvairāties no aizmāršības sekām un vienmēr būsiet ļoti draudzīgs lietotājam.

Tiešsaistes terapija ir pieejama arī tad, kad nepieciešama palīdzība

Avots: needpix.com

Neaizmirstiet, ka tiešsaistes terapija būs jums piemērota arī tad, kad jums būs nepieciešama palīdzība. Ir nepieciešams laiks, lai uzzinātu, kā tikt galā ar pieaugušo ADHD. Jums varētu būt dažas dienas, kas būs garīgākas ar nodokļiem nekā citas. Ja jums ir veltīts tiešsaistes terapeits, ar kuru sarunāties, patiešām ir lielas pārmaiņas.

Iemesls, kāpēc tiešsaistes terapija ir vēlama tradicionālajai terapijai, ir tā, ka tā ir tik ērta. Jūs jebkurā brīdī varēsiet sazināties ar tiešsaistes terapeitu. Tas ne vienmēr būs iespējams, dodoties uz tradicionālās terapijas biroju. Ja jums ir nepieciešams meklēt terapiju neparastā laikā, tad kāds vienmēr būs pieejams, lai jums palīdzētu.

Jūsu tiešsaistes terapeits spēj saistīties ar jums un to, kas notiek jūsu dzīvē. Viņi zina, kā ir cīnīties ar ADHD un citiem garīgās veselības jautājumiem. Viņu pieredze izrādīsies ļoti vērtīga, un jūs varēsiet panākt konsekventu progresu. Simptomu pārvaldīšana un darbs, lai uzlabotos, ļaus jums palikt pozitīvs, pat ja jūsu ADHD simptomi ir nomākti.

Tiešsaistes terapija var palīdzēt jums palielināt uzmanību, vienlaikus mainot arī noteiktu uzvedību, kas pasliktina ADHD simptomus. Ja jūs varat strādāt ar terapeitu, tad jums būs labas iespējas atrast panākumus, neskatoties uz jūsu cīņām. Ja esat gatavs sākt saņemt palīdzību, apsveriet iespēju šodien sazināties ar tiešsaistes terapeitu. Viņi vienmēr ir pieejami sarunai, un viņi strādās ar jums, lai palīdzētu sasniegt jūsu mērķus.

Dalīties Ar Draugiem: