Kā tikt galā ar vientulību
Vai esat kādreiz jutuši, ka nav neviena, ar kuru jūs nevarētu sazināties? Vai zināt, kā ir justies izolētam? Ir reizes, kad mēs visi vēlamies kādu laiku palikt vieni. Tomēr, baudot mierīgu “vienatnes laiku”, tas pārvēršas par vientulības izjūtu, tas var justies diezgan nomācošs.
Avots: pexels.com
Vientulība tiek definēts kā “skumjas vai depresijas izjūta, jo nav draugu vai paziņu; izolācijas sajūta. ' Tas liek cilvēkiem justies tukšiem, vienatnē un nevēlamiem. Cilvēki, kas ir vientuļi, bieži alkst cilvēku kontakta, taču viņu prāta stāvoklis apgrūtina savienojumu veidošanu ar citiem cilvēkiem.
Ja jūs jūtaties vientuļš, ir svarīgi zināt, ka neesat viens un ka ir veidi, kā nodibināt attiecības un pārvarēt vientulību. Vispirms nosakot iemeslu, kāpēc jūtaties vientuļš, jūs varat meklēt veidus, kā mazināt šīs jūtas un nodibināt attiecības, kas dod jums piepildījuma sajūtu.
Patiesība par vientulību
Vientulība bieži vien ir nē rezultāts būt vienatnē, bet vairāk par apmierinošu attiecību trūkumu. Kamēr vienatnē tiek definēts kā cita klātbūtnes trūkums, vientuļš cilvēks to var justies telpā, kurā ir daudz cilvēku.
TO 2018. gada aptauja veica Cigna apdrošināšana, atklāja, ka, kaut arī vientulība ir izplatīta parādība, aptuveni 54% cilvēku noliedz, ka jūtas vientuļi, un 53% nepaziņo, ka jūtas atstāti no citiem. Tātad, kaut arī vientulība var būt izplatīta sabiedrībā, šīs aptaujas rezultāti liecina, ka vientulībai nav jābūt pastāvīgai situācijai. Šajā rakstā mēs apspriedīsim veidus, kā palīdzēt atrisināt vientulību un mazināt tā atkārtošanās iespējas.
Pārvarēt vientulību
Sākot pievērsties vientulībai un mēģinot novērst tās atgriešanos, var palīdzēt vairākas lietas. Piemēram:
Atpūtieties sociālajos tīklos
Mūs ieskauj tehnoloģijas un veidi, kā “sazināties” ar cilvēkiem. Tomēr, ja jūs atklājat, ka izmantojat sociālos medijus vairāk, nekā jūs mijiedarbojaties ar cilvēkiem personīgā līmenī, var būt laiks pārtraukumam. Kad indivīdi atpūšas no sociālajiem medijiem, viņi parasti vairāk koncentrējas uz jēgpilnākas mijiedarbības meklēšanu. Kad tas notiek, šīs attiecības, šķiet, palīdz vientulībai rimties.
tīģera gara dzīvnieka personība
Avots: pexels.com
Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar draugu / mīļoto
Runājot par vientulību, kvalitātes laiks bieži vien ir daudz svarīgāks nekā “kvantitātes laiks”. Tīši ieplānojot kādu kvalitatīvu laiku kopā ar draugu vai mīļoto cilvēku, jūs atļaujat sevi sazināties ar citiem. Kaut arī jūsu laiks var būt ierobežots, ja jūs to maksimāli izmantojat (kvalitātes laiks), jūs varat būt pārsteigts, cik daudz labāk jūs sākat justies.
Savienojieties sociāli
Ja jūsu vientulība izriet no pašnovērtējuma trūkuma vai bailēm no noraidīšanas, sociālo sakaru veidošana var justies ārpus jūsu komforta zonas. Tomēr socializēšanās ar citiem ir lielisks veids, kā risināt vientulības jūtas. Tam nav jābūt grūti vai neērti, nelieli sociālās saiknes centieni var radīt milzīgas pārmaiņas. Piemēram, tā vietā, lai nosūtītu tūlītēju ziņojumu kādam, ar kuru strādājat, ejiet pa gaiteni līdz viņa birojam un runājiet ar viņu personīgi. Tā vietā, lai draugam nosūtītu e-pastu, piezvaniet viņiem. Kad esat uzvarējis mazos soļus, jūs atradīsit, ka jums kļūst ērtāk ar sociālo mijiedarbību. Tur ir lietotnes lai palīdzētu arī iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
Avots: pexels.com
Pievērsiet uzmanību savām jūtām
Kā jau iepriekš minēts, ir normāli ik pa laikam izjust vientulību. Tomēr, ja jūsu vientulības periodi kļūst biežāki vai ilgst ilgāk, ir pienācis laiks spert soli problēmu risināšanai.
Nebaidieties meklēt palīdzību
400 eņģeļa skaitļa nozīme
Ja jūs jūtaties pārņemts ar vientulību vai nezināt, kurus soļus vispirms veikt, jūs varat uzzināt, ka meklējat palīdzību konsultants vai terapeits varētu būt izdevīgi. Konsultants var palīdzēt jums nokļūt līdz emociju saknēm un palīdzēt iemācīties risināt izjusto vientulību.
Palielinoties informētībai par garīgo veselību un labklājību, ir palielinājušies arī resursi konsultācijām. Mūsdienās personas, kuras ir ieinteresētas meklēt konsultanta vai terapeita pakalpojumus, var izvēlēties tradicionālo klātienes sesiju veidu ārstā vai konsultanta birojā. Dažās skolās ir iekšēji skolēnu konsultanti, kas piedāvā pakalpojumus. Turklāt garīgās veselības aprūpes jomā pieaug tendence tiešsaistes konsultācijas.
Avots: pexels.com
Kaut arī daudzi cilvēki varētu gūt labumu no konsultanta palīdzības, ne visi jūtas tā, it kā viņiem būtu laiks vai finanšu resursi, kas nepieciešami palīdzības meklēšanai. Tieši tiešsaistes konsultēšana var būt lieliska iespēja. Tiešsaistes konsultāciju pakalpojumi, piemēram, tie, ko nodrošina Labāka palīdzība, kuru mērķis ir piedāvāt licencētus, pieredzējušus garīgās veselības speciālistus, lai palīdzētu orientēties sarežģītās dzīves pieredzēs. Tālāk ir sniegtas dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem, no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.
Padomnieku atsauksmes
'Ir patīkami zināt, ka tu neesi viens. Amee Chacon palīdz man to saprast un dalās pieredzē, kuru es piedzīvoju, kas man ļoti palīdz. '
'Kolleina ir bijusi sarežģīta manas dziedināšanas sastāvdaļa, un es zinu, ka bez viņas iedrošinājuma, atbalsta un padoma es nebūtu tik veiksmīga kā es. Viņa vienmēr ir blakus, kad man viņa ir vajadzīga bez vilcināšanās un pilnībā izprot man izvirzītos mērķus un izaicinājumus, ar kuriem es sastopos. Viņai ir brīnišķīgi paņēmieni, kas palīdz man atbrīvot un tikt galā ar stresu un trauksmi, un tas ir ievērojami mazinājis manu depresiju. Kollaina ir absolūti fantastiska terapeite, un es nevaru viņu ieteikt pietiekami augstu! '
Secinājums
Kaut arī vientulība ir emocijas, kuras ik pa laikam piedzīvo visi, ir svarīgi saprast, ka vientulība nenozīmē, ka esat viens. Ir daudz pasākumu, kurus var ieviest, lai palīdzētu mazināt vientulības izjūtu. Ja tā kļūst par pastāvīgu problēmu vai ja jūtaties nomākta, ir labi vērsties pēc palīdzības. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties turpināt attīstīt savu sociālo tīklu, piedalīties grupas terapijā vai uzsākt individuālu konsultāciju ar terapeitu, ir līdzjūtīgi cilvēki, kuri ir gatavi jūs atbalstīt. Veikt pirmais solis šodien.
Dalīties Ar Draugiem:
