Kā jūs definējat temperamentu? Uzziniet, kā pārvarēt dusmas
Avots: pixabay.com
Brūss Lī reiz teica: 'Ātrs uzmundrinājums pietiekami drīz padarīs jūs par neprātu.' Lai gan tas ir viens iemesls, kāpēc mums jāstrādā, lai uzturētu savaldību, ir arī daudz citu iemeslu. Slikta dūša vai “īss drošinātājs” nešķiet tik liels darījums, taču tas var ietekmēt katru jūsu dzīves jomu. Diemžēl to ne vienmēr ir vieglāk novērst. Bet, kur sākt, ir definēt temperamentu un to, kādu lomu tas spēlē uz dusmām jūsu dzīvē.
Kā jūs definējat temperamentu?
Alberts Einšteins reiz teica: “Mieru nevar uzturēt ar varu; to var panākt tikai ar sapratni. ' Pirmais solis, lai risinātu jebko, ir to saprast, un, ja ir kāda joma, kurā cilvēki varētu izmantot mieru, tas ir ar viņu temperamentu. Tomēr, ja mēs izmantojam to, ko dalīja Alberts Einšteins, mēs zinām, ka mums ir jāsaprot mūsu temperaments, lai piedzīvotu mieru šajā jomā.
Zināt, kā mēs definējam temperamentu, ir pirmais solis, lai to saprastu. Viena no Merriam-Webster vārdnīcas noskaņojuma definīcijām ir “prāta vai emociju karstums; nosliece uz dusmām ”, bet tā to definē arī kā„ sajūtas stāvokli vai prāta rāmi noteiktā laikā, kurā parasti dominē viena spēcīga emocija ”. Vietne Dictionary.com noskaņojumus definē kā “noteiktu prāta stāvokli vai jūtas; prāta ieradums, īpaši attiecībā uz aizkaitināmību vai pacietību, uzliesmojumiem vai dusmām vai tamlīdzīgi; dispozīcija; prāta vai kaisles karstums, kas izpaužas dusmu, aizvainojuma utt. uzliesmojumos ”.
Kad lielākā daļa cilvēku domā par “temperamentu”, viņi domā par sliktu temperamentu. Parasti prātā nāk kāds, kurš ir viegli sašutis vai uzrāda dusmu uzliesmojumus. Lai gan definīcija ietver šāda veida aprakstu, tā ietver arī vispārīgāku definīciju “prāta stāvoklis vai jūtas”. Cilvēkiem var būt labs temperaments, vienmērīgs vai slikts temperaments.
Ja jūs cīnāties ar savaldību, pastāv lielas iespējas, ka jūs bieži dusmojaties, un cilvēki jūs tā uztver. Mācīšanās kontrolēt savaldīšanos un pārvarēt dusmas pozitīvi ietekmēs jūsu dzīvi.
123 nozīme
Avots: pixabay.com
Iemesli, kā strādāt, pārvarot dusmas
GrāmatāApdāvinātas rokas: Bena Karsona stāsts, Bens Karsons rakstīja: 'Es sapratu, ka, ja cilvēki mani varētu sadusmot, viņi varētu mani kontrolēt. Kāpēc man vajadzētu dot kādam citam tādu varu pār savu dzīvi? ' Kaut arī tas, ka jūs nekontrolējat savu temperamentu un dusmas, var dot citiem varu pār jūsu dzīvi, tam ir arī daudz citu veidu, kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Ir daudz iemeslu, lai strādātu, lai pārvarētu dusmas savā dzīvē.
Var likt jums parādīties dumjš
Kā šī raksta pirmā teikuma citātā teica Brūss Lī, nekontrolējot savaldīšanos un dusmas, jūs varat likties neprātīgs. Mums nav tendence pieņemt vislabāko lēmumu, ja mēs nespējam kontrolēt savus noskaņojumus. Tas slikti atspoguļo mūsu raksturu, tēlu un to, ko citi par mums domā.
Dusmas grauj attiecības
Nav iespējams veidot veselīgas attiecības, ja to centrā ir dusmas. Ja jums ir problēmas ar savaldīšanos un bieži vien esat dusmīgs, nepaies ilgs laiks, līdz citi nevēlas pavadīt daudz laika kopā ar jums. Negatīvi cilvēki pazemina citu cilvēku noskaņojumu. Ja citi jūs redz kā negatīvu un pastāvīgi dusmīgu, viņi gribēs ierobežot laiku, ko viņi pavada kopā ar jums.
lūgšanas dievlūdzējs gara dzīvnieks
Nespēja kontrolēt savaldīšanos un slikta attieksme var sabojāt laulības, sagraut vecāku attiecības un ietekmēt attiecības, kas jums ir ar kolēģiem un priekšnieku. Kad mūs aprij dusmas, ir ļoti grūti kontrolēt vārdus, kas nāk no mūsu mutes. Jūs, iespējams, atradīsit sakām lietas, kuras vēlāk nožēlojat tikai tad, kad ir par vēlu kaut ko darīt.
Tas kaitē jūsu veselībai
Dusmām ir liela loma jūsu fiziskajā veselībā. Cilvēkiem, kuri pastāvīgi tiek galā ar dusmām, biežāk rodas bezmiegs, gremošanas problēmas, depresija un galvassāpes. Viņi, visticamāk, cieš no paaugstināta asinsspiediena, sirdslēkmes un insulta.
Avots: pixabay.com
gārņa garīgā nozīme
Tas var patērēt jūsu domas
Kad jūsu temperaments un sliktā attieksme kontrolē jūsu dzīvi, ir grūti paveikt kādu no tām lietām, kuras esat iecerējis darīt. Dusmas pārņem un patērē jūsu domas, apgrūtinot gudru lēmumu pieņemšanu. Kad tas turpinās pietiekami ilgi, tas var viegli atturēt jūs no mērķu sasniegšanas ceļa.
Kā pārvarēt dusmas
Dzīve pastāvīgā dusmu stāvoklī var sabojāt jūsu dzīvi. Tomēr ir daudz padomu, kurus varat izmantot, lai palīdzētu savaldīt dusmas un tās pārvarēt. Šāda rīcība pozitīvi ietekmēs katru jūsu dzīves jomu. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu dusmas.
Vingrojiet
Daudziem cilvēkiem nepatīk vingrot, taču, pavadot laiku, strādājot, tas var dot daudz laba jūsu garīgajai veselībai. Fiziskās aktivitātes palīdz mazināt stresu, ar kuru jūs nodarbojaties, kā arī palīdz radīt garastāvokli uzlabojošus endorfīnus. Ja jūtat, ka jūsu temperaments sāk izkļūt no kontroles, dodieties pastaigā vai dodieties uz sporta zāli, lai to pārvarētu, pirms tā jūs pārvar.
vaļa garīgā nozīme
Iemācieties kontrolēt savas domas
Nevaldīt domas ir drošs veids, kā nomaldīties. Strādājiet vienmēr, lai apzinātos, par ko domājat. Ja jums šķiet, ka domājat par tēmu, kas jūs sašutina, tad apzināti izvēlieties mainīt savas domas. Uzrakstiet sarakstu ar pozitīvām lietām savā dzīvē, par kurām varat domāt ikreiz, kad rodas šāda situācija. Šo sarakstu varat nēsāt kabatā vai glabāt viedtālruņa piezīmju programmā. Kad jūs cīnās ar savām domām, varat izvilkt savu sarakstu un izvēlēties kaut ko jaunu, par ko domāt.
Identificējiet savus aktivizētājus
Dažreiz, kad mēs tiekam galā ar dusmām, tās mēdz pārsniegt noteiktus sprūda punktus. Ja jūs varat noteikt, kādas lietas izsauc jūsu temperamentu, varat strādāt, lai no tām izvairītos, vai arī vairāk apzināties, kā jūs uzvedaties, saskaroties ar kādu no šīm situācijām. Tiklīdz jūs zināt, kādi ir jūsu sprūda punkti, varat arī strādāt, lai, ja iespējams, meklētu problēmas risinājumus, lai jūs varētu novērst izraisītājus.
Klausieties, domājiet, tad runājiet
Ja jūs cīnās ar dusmām, pastāv liela iespēja, ka jūs runājat, pirms domājat. Viens no veidiem, kā to pārvarēt, ir sarunā ar kādu citu aktīvi koncentrēties uz klausīšanos. Kad jūs klausāties, neveidojot savu viedokli, kamēr otra persona runā, jūs varat saprast, no kurienes viņi nāk vairāk. Kad tie ir pabeigti, jums jāpavada laiks, domājot, pirms jūs atbildat skaļi. Tas palīdzēs jums nepateikt kaut ko sasteigtu, ko vēlāk nožēlosiet. Pie tā ir vajadzīgs laiks, lai pierastu, bet tas ir ieradums, kas var pozitīvi ietekmēt visas jūsu dzīves attiecības un jomas.
Avots: pixabay.com
Praktizējiet uzmanību
Es
Uzmanība ir vienkārši apzināties situāciju tajā brīdī, kad tā notiek. Tas ietver laika pavadīšanu, lai izslēgtu visus traucējošos faktorus un būtu mierīgs. Ja vēlaties sākt pievērst uzmanību, iemācieties dziļus elpošanas vingrinājumus, kurus varat izmantot, saskaroties ar situāciju, kad jūsu dusmas pieaug. Vai arī izvēlieties frāzi, pantu vai citātu, kuru jūs varat atkārtot sev atkal un atkal, kad jūtat asinsspiediena paaugstināšanos.
Prakse piedošanu
Ir ļoti grūti pārvarēt dusmas, ja jūs dzīvojat piedošanā un rūgtumā. Turot ļaunu prātu pret kādu, kurš jums nodarījis pāri, uz jums ir lielāka ietekme nekā uz šo personu. Ir svarīgi zināt, ka piedošana kādam nenozīmē, ka jūs atjaunosiet attiecības ar viņu. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs atceļat sevi kā tiesnesi pār viņiem, atlaidat to, ko viņi jums nodarījuši, un brīvi virzāties tālāk. Kad jūs to varat izdarīt un varēsiet noņemt rūgtumu no savas dzīves, jūs redzēsiet pozitīvas izmaiņas savā temperamentā.
Necīnieties paši
Ja esat strādājis, lai saprastu, kā jūs definējat temperamentu un tā negatīvo ietekmi uz jūsu dzīvi un joprojām cīnāties ar dusmām, nebaidieties meklēt palīdzību. Ir daudz iemeslu, kāpēc mēs cīnāmies ar dusmām. Ja kāds jums agrāk ir nodarījis pāri, iet uz priekšu var būt ļoti grūti. Vai arī, ja jūs cīnāties ar dusmām un īsti nesaprotat, kāpēc tā jums ir tik liela problēma, saruna ar licencētu terapeitu var palīdzēt jums tikt pie problēmas saknes.
laimes rats kā jūtas
Nav iemesla, ka jums vajadzētu pašam iziet šo procesu. Ik pa laikam visi tiek galā ar dusmām un īsu temperamentu. Bet, ja konstatējat, ka jūs pastāvīgi cīnāties ar to, pierakstieties pie terapeita no BetterHelp, lai sāktu risināt problēmu. Jūs būsiet neticami pateicīgs, ka izdarījāt.
Dalīties Ar Draugiem:
