Kā cīnīties ar vientulības epidēmiju
Gandrīz pusei amerikāņu ziņojot par vientulības izjūtu, mēs lēnām nonākam pie domas, ka vientulība ir vienkārša dzīves pieredze. Kāpēc vispārējie iedzīvotāji sevi uzskata par vientuļiem?
Avots: pexels.com
Vientulība ir sajūta, kurai raksturīga dziļa tukšuma un izolācijas izjūta. Kāda veida pieredze veicina vientulības pieredzi?
Skats uz vientulību laika gaitā
Cilvēki ir pazīstami kā augstākā sociālā būtne, kas spēj sarežģīti sadarboties. Pats par sevi saprotams, ka agrāk pastāvēja plēsēji, kas pilnībā spēj medīt cilvēkus, taču, sadarbojoties, mēs esam valdījuši visaugstāk un ātri kļuvuši par dominējošo zīdītāju dzīvnieku barības ķēdes lielajā hierarhijā.
Evolucionāri patstāvīgi medīt vai tikt izsūtītiem no bara bija sods līdz nāvei. Ja nav nekādas drošības un pastāvīgi meklējat briesmas, cilvēki kļuva neaizsargātāki un iztukšoti. Toreiz vientulības pieredze sakņojās faktiskajā nāves potenciālā. Cilvēki attīstījās, lai viņiem būtu vajadzīgs viens otram gan fiziski, gan emocionāli.
Pozitivitāte vientulībā
Vienatne ir ļoti vajadzīgā vientulība, lai izbaudītu savu uzņēmumu vai vienkārši pavadītu garīgās veselības dienu. Vienatne var būt atjaunošanas un miera iespēja. Gan austrumu, gan rietumu kultūrā vientuļību var uzskatīt par meditatīvu sistēmu, kas rada pozitīvismu un vērtību. Kā tas atšķiras no vientuļības pieredzes?
Avots: pexels.com
gārņa garīgā nozīme
Būt vienam ir fakts, un justies vientuļam ir pieredze. Ir iespējams palikt vienam un pat izbaudīt to. Ir iespējams atrasties arī citu sabiedrībā un justies vientuļam.
Viens pats nav viss
Ziņojumi par vientulību ir rekordaugsti lielākajās pilsētās, piemēram, Ņujorkā. Pat ciemati, kas atrodas pamestos kalnos, šķietami nekurienes vidū, nav ziņojuši par augstāku piederības vērtējumu nekā mūsu gaidītās dinamiskās pilsētas. Šķiet, ka daudziem cilvēkiem ir zudusi saikne ar apkārtējiem cilvēkiem. Vientulība nav saistīta tikai ar to, ka mēs vienkārši neesam vieni, tas nav saistīts ar mijiedarbību skaitu konkrētajā dienā, nevis cilvēki, kurus mēs pat zinām.
Mūsdienu vientulība
Tā kā sociālie mediji katru pieejamo personu savieno ar datoru, mēs nekad neesam bijuši vairāk saistīti ar sabiedrību un cilvēkiem, kas tajā dzīvo, taču pat tad cilvēki ziņo par lielāku vientulību.
Diemžēl pēdējās desmitgadēs prieku par īstām un tuvām attiecībām esam aizstājuši ar lētām imitācijām. Patīk, sekotāji un teksti neaizstāj sātīgu sarunu vai draugu, uz kuru varam paļauties nepieciešamības gadījumos. Šie saziņas veidi var būt ērti. Mēs sazināmies ar ikvienu dažu pogu klikšķu laikā un gandrīz acumirklī varam apskatīt sev rūpētos cilvēkus. Bet pētījumi liecina, ka šīs attiecības atšķiras no klātienes mijiedarbības.
Globālā veselības aprūpes kompānija Cigna publicēja aptaujas rezultātus, kas parādīja, ka 20 000 ASV pieaugušo no 18 gadu vecuma ziņo, ka 40% jūtas vieni, 47% jūtas atstumti, 27% uzskata, ka viņus pārprot. Mūsu Z paaudzes statistika rāda vēl sliktākus rezultātus, un šī paaudze tagad tiek uzskatīta par vientuļāko paaudzi.
Avots: pexels.com
Sociālie mediji nodrošina labu sociālās mijiedarbības imitāciju, taču tas neaizstāj nozīmīgos sakarus, kas mums ir realitātē. Ja vientulības epidēmija ir saistīta ar jēgpilnas sociālās mijiedarbības izkopšanu, ko mēs varētu darīt, lai mūsu dzīvē tas vairāk ienāktu?
Vientulības epidēmija: palīdzība
Kopumā, pavadot jebkādu laiku citiem, mazāk tiek pievērsta sev un mūsu pašu problēmām. Neatkarīgi no tā, vai veltāt laiku citam cilvēkam, vai vienkārši ļaujat savam laikam paslīdēt starp sociālā notikuma troksni, izkļūšanu no mūsu pašu galvām un realitātes sirdī, mēs varam atrast vēl kādu saikni.
- Ir pierādīts, ka sarunas ar svešiniekiem pat 30 sekundes izraisa serotonīna palielināšanos abos sarunu galos.
- Sejas laika plānošana kopā ar draugiem un ģimeni palielina endorfīnus un atvieglo smadzeņu ķīmisko vielu sāpes.
- Ēšana kopā darbojas kā sociālā līme, saka Susan Pinker Village Effect.
- Burtiskas pieskāriena, apskāviena, turēšanas rokās vai pat kāda cilvēka uz muguras izjūtas var mazināt fizioloģiskās stresa reakcijas un palīdzēt cīnīties ar infekciju un iekaisumu. Šī reakcija uz pieskārienu atbrīvo oksitocīnu un stiprina sociālās saites.
- Tas var šķist dumjš, bet pat dziedāšana atsevišķi vai kopā ar iecienīto dziedātāju var būt laba prakse pašreizējā vientulības situācijā. Dziedājot mūsu sirdis, ir grūti skumt!
- Meklējiet pieredzējuša profesionāļa palīdzību. Tas, ka jums ir konsultants, ar kuru runāt, ir īpaši spēcīgs. BetterHelp ir apmācījis profesionāļus, kuru specializācija ir palīdzēt klientiem sazināties ar citiem.
Būt neaizsargātam ir uzticības norāde. Lai mazinātu mūsu problēmu spiedienu, vienlaikus saņemot tuvinieku aprūpi, mēs varam mazināt savas problēmas un cīnīties pret savu vientulības izjūtu. Bet, lai nonāktu līdz šim punktam, mums arī jāpiedalās.
7 eņģeļa numurs
Ir pierādīts, ka vientulība ir līdzīga izsalkuma sāpēm. Ja mēs piedzīvojam vientulību, tad mums vienkārši ir nepieciešams vairāk sazināties. Vientulība var būt izplatīta, taču tā ir pilnībā pārvaldāma. Turpiniet dot attiecībām, un jūs neļausit justies vientuļam. Cīņa ar šo vientulības epidēmiju prasa intensīvas pūles, jo mums ir jābūt atbildīgiem par to, lai atrastu savu jēgpilno saikni un atklātu savas piederības kopienas.
Pastāvīgs ieguldījums piederības sajūtā var dot pozitīvas ietekmes satricinājumu. Ne tikai dziļas piederības izjūta veicina laimīgāku ikdienas mijiedarbību, bet arī lēnām piesaista tos, kas ir līdzīgi mūsu dzīvei, paverot ceļu saturīgām un laimīgākām sarunām.
Avots: pexels.com
Pēdējās domas
Vientulības epidēmija mums liek domāt, ka mums nav cerību atrast citus, kas mūs saprot, bet piederības meklējumi ir pastāvīgs un grūts ceļojums. Ja mums izdodas atrast kaut vienu cilvēku, kurš mums piešķir šo jēgas sajūtu un nenosoda mūs savos neaizsargātības brīžos, tad mēs varam dzīvot ievērojami mazāk stresa un turpināt meklēt ar pozitīvu impulsu, lai panāktu lielāku piederību.
Dalīties Ar Draugiem:
