Kā starppersonu terapija uzlabo depresiju un sociālos jautājumus
Starppersonu terapija (IPT) pirmo reizi tika izstrādāta pagājušā gadsimta 70. gados, kad tricikliskie antidepresanti bija galvenā unipolārās depresijas ārstēšanas metode. Faktiski IPT taktika un paņēmieni tika izstrādāti izmantošanai ārstēšanas izmēģinājumā, kas tiks izmantots, lai noteiktu labāko kombināciju un ilgumu ar tricikliskiem antidepresantiem un psihoterapiju. Starppersonu terapija izrādījās efektīvāka nekā kāds iedomājās.
Tagad IPT kopā ar kognitīvo uzvedības terapiju ir atzītas par divām visefektīvākajām depresijas psihoterapeitiskajām ārstēšanas metodēm. Šī ārstēšana ir izrādījusies efektīva arī trauksmes, atkarības no narkotikām un alkohola, bipolāru traucējumu, ilgstošas vieglas depresijas (distimijas), ēšanas traucējumu un sociālās fobijas gadījumā.
Avots: rawpixel.com
Starppersonu terapijas definīcija
Starppersonu terapija ir sarunu terapijas veids, kas ņem vērā jūsu fizisko, garīgo un sociālo neaizsargātību, kā arī kultūras un garīgos faktorus. Tās galvenā uzmanība tiek pievērsta sociālajām lomām un attiecībām, jo šie faktori ir izrādījušies nozīmīgi kā depresijas un citu garastāvokļa un bez garastāvokļa traucējumu priekšgājēji.
Zinātniska attieksme
IPT ir zinātniska pieeja, un tā ir pētīta vairāk nekā 250 izmēģinājumos. Tāpat kā kognitīvās uzvedības terapijā, arī starppersonu terapijā terapeitam ir jāveido saikne ar klientu, dodot empātiju un palīdzot klientam justies saprotamam. Terapeits vada klientu tikt galā ar emocijām, piedāvājot skaidru un precīzu ārstēšanu, kas pēc tam ved uz panākumiem.
Vai psihiskie traucējumi ir mūsu bioloģijā?
Kas padara starppersonu terapiju atšķirīgu no kognitīvās uzvedības terapijas, ir ārstēšanas pamatā esošie jēdzieni un paņēmieni. Pirmkārt, tiek uzskatīts, ka personai ar traucējumiem ir veselības stāvoklis. Tā nav viņu vaina, un nav pamata vainot sevi par to, ka viņiem neveicas labāk vai vairāk cenšas. Ar viņiem notiek depresija utt. to neizraisa viņi.
Sociālie faktori, kas izraisa traucējumus
Vēl viena unikāla starppersonu terapijas iezīme ir tā, ka tā izceļ saikni starp klienta garastāvokli un visām satraucošajām dzīves situācijām (piemēram, skumjām, šķiršanos vai darba zaudēšanu), kas varētu būt izraisījušas vai pastiprinājušas viņu traucējumus. Pilnīgai starppersonu terapijas definīcijai jāietver arī fakts, ka IPT ir īslaicīga, uz tagadni vērsta ārstēšanas metode, kuras pamatā ir piesaistes teorija, komunikācijas teorija un traucējumu biopsihosociālā / kultūras / garīgā ģenēze.
Mērķi
Katram terapijas veidam ir savi mērķi. Piemēram, kognitīvās uzvedības terapijas mērķis ir mainīt domas, lai varētu mainīties arī jūtas un uzvedība. Starppersonu terapijā mērķi ir nedaudz atšķirīgi. IPT primārie mērķi ir psihiatrisko simptomu mazināšana, darbs pie starppersonu attiecībām un sociālā atbalsta tīkla izveide.
Starppersonu terapijas jēdzieni
Starppersonu terapijas pamatu veido vairāki jēdzieni, kurus sauc arī par taktiku. Papildus jau apspriestajam IPT biopsihosociālajam, kultūras / garīgajam pamatam šī terapija pieņem starppersonu triādi un izmanto starppersonu inventarizāciju. Galvenā ārstēšana notiek laikā, kad jūs un terapeits apspriežat savas starppersonu problēmas un vienojamies par mērķiem, kā uzlabot jūsu savstarpējās saskarsmes prasmes.
Avots: rawpixel.com
Starppersonu triāde
IPT teorija liecina, ka depresija un citi psihiski traucējumi sākas pēc akūtas starppersonu krīzes. Šī krīze var būt nedaudz atvieglota vai saasināta atkarībā no jūsu pieķeršanās stila un biopsihosociālajām / kultūras / garīgajām stiprajām un vājajām pusēm. Ja jums ir arī nepietiekams sociālais atbalsts, problēma tiek vēl vairāk papildināta. Starppersonu triāde ir šī faktoru kombinācija, kas kopā rada jūsu ciešanas. Triadā ietilpst:
- Akūta starppersonu krīze
- Jūsu stiprās un vājās puses (pieķeršanās stils, personība, biopsihosociālā / kultūras / garīgā)
- Sociālā atbalsta trūkums
Kad visi trīs triādes faktori iet pret jums, visticamāk, jūs pakļausities garīgiem traucējumiem.
Kāda ir starppersonu terapija?
Starppersonu terapija var atšķirties no tās, kuru jūs iedomājaties. Tā ir mērķtiecīga, intensīva, īsa kārtība, kas atbilst noteiktam noteikumu un procedūru kopumam. Tātad, kā ir redzēt terapeitu IPT? Lai gan jūsu terapeits jums pateiks visu, kas jums jāzina, lai pabeigtu terapiju ar IPT, vairāk uzzinot, šī pieredze var padarīt jūs mazāk saspringtu.
Trīs ārstēšanas fāzes
Avots: rawpixel.com
Starppersonu terapija ir ļoti strukturēta ārstēšana, kurai ir trīs atšķirīgas fāzes. Neatkarīgi no tā, kas notiek 45-60 minūšu iknedēļas sesiju laikā, ārstēšana turpinās pa šo ceļu standarta IPT. Trīs fāzes ir:
- Sākums - šis ir novērtēšanas periods, kas ietver starppersonu inventarizāciju, psihiatrisko vēsturi utt. Šis posms paredzēts pirmajās 3 sesijās.
- Vidus - vidus ir ārstēšanas sirds. Šeit tiek veikts IPT darbs. Jūs koncentrējaties uz starppersonu problēmu apgabala atrisināšanu, kuru esat iecerējis uzlabot.
- Pēdējā fāze - ārstēšanas pēdējā posmā vienīgais mērķis ir izbeigt terapeitiskās attiecības uz pozitīvas nots.
Starppersonu inventarizācija
Ja sākat starppersonu terapiju, varat sākt ar pārbaudi, ko sauc par Starppersonu inventarizāciju. Šis rīks palīdz terapeitam saprast, kur jūs saņemat vai trūkst sociālā atbalsta, kam uzticaties un cik veselīgas ir šīs attiecības, kam esat romantiski piesaistīts un kāds ir šo attiecību statuss šobrīd, kā sazināties ar citiem ikdienas dzīvē, un jebkuras problēmas jūsu attiecībās, kas varētu būt izraisījušas jūsu depresijas epizodi.
Avots: rawpixel.com
Starppersonu problēmu jomas
Tā kā IPT ir zinātniska ārstēšana, tai ir īpaši noteikumi par to, kā rīkoties. Pirmais solis pēc starppersonu novērtējuma ir noteikt starppersonu problēmu jomu, kurai jāpievērš uzmanība. Starppersonu terapijā šeit ir tikai četras iespējas. Viņi ir:
- Skumjas - kad tuvinieks ir miris.
- Lomu strīds - kad tuvas personiskas attiecības iezīmē atšķirības lomu gaidās.
- Lomu pāreja - pārejot no vienas lomas uz otru, piemēram, mainot darbu vai pārvietojoties.
- Starppersonu deficīts - kad neviena no pārējām trim iespējām neder un jums ievērojamu laika periodu ir bijušas pastāvīgas problēmas ar starppersonu attiecībām.
Starppersonu terapijas paņēmieni
Daudzi starppersonu terapijā izmantotie paņēmieni ir diezgan atšķirīgi no tiem, kurus izmanto kognitīvi-uzvedības vai cita veida terapijā. Kā vienmēr IPT uzmanība tiek pievērsta starppersonu attiecību uzlabošanai.
Starppersonu starpgadījumi
Starppersonu starpgadījumi ir lietas, kas notiek attiecībās. Kad jūs vai jūsu tuvinieki izturaties tādā veidā, kas neļauj jums apmierināt starppersonu vajadzības, jums ir starppersonu krīze, kas var izraisīt garīgu traucējumu simptomus. Terapeitam jāpārbauda un jāanalizē šī situācija, lai palīdzētu jums atrast labākus uzvedības veidus tajā.
Lomu spēles
Lomu spēle ir izplatīta tehnika, ko izmanto daudzās dažādās ārstēšanas metodēs. Tas ir īpaši noderīgi starppersonu terapijā, jo tas dod jums iespēju izpētīt starppersonu situācijas, kurās atrodaties, un strādāt ar savām savstarpējām attiecībām.
Komunikācijas analīze
Jūsu terapeits var veikt vingrinājumu, ko sauc par komunikācijas analīzi, lai palīdzētu jums atrast problēmas starppersonu komunikācijas prasmēs. Jūs sākat domāt par mijiedarbību, kas notika starp jums un citu personu. Jūs izrakstāt ainu tā, it kā jūs rakstītu lugu, ieskaitot iestatījumu un visus 'aktieru' vārdus un žestus.
Avots: rawpixel.com
Terapeits izlasīs jūsu 'filmas scenāriju' un var jums uzdot jautājumus par to. Piemēram, viņi var jautāt, ko jūs vai otra persona domājāt, kad viņi kaut ko teica vai darīja. Pēc tam viņi var lūgt jums pateikt, ko viņi patiesībā sazinājās. Pēc tam, kad esat analizējis šo starppersonu komunikācijas gadījumu, terapija var pāriet uz lomu spēles vingrinājumu, kurā terapeits jūs apmācīs par labākiem veidiem, kā rīkoties šādos gadījumos.
Kāda ir apakšējā līnija?
Starppersonu uzvedības izskaidrošana prasa noteiktu detaļu daudzumu. Teorijas un detaļas palīdz izskaidrot šo ārstēšanu, taču šajā brīdī jums var rasties jautājums: “Jā, bet kāda ir apakšējā līnija? Kā IPT patiešām palīdz ar garīgiem traucējumiem, piemēram, depresiju un sociālo fobiju? '
Galvenais ir vārds “starppersonu”. IPT ir paredzēts situācijām, kad problēma ir slikta starppersonu darbība. IPT pieņem, ka tas, kas notiek starp jums un cilvēkiem, ar kuriem jūs mijiedarbojaties, ir jūsu garīgo traucējumu cēlonis. Pieņemot, ka tā ir taisnība, labākais iespējamais risinājums ir uzlabot jūsu savstarpējās saskarsmes prasmes.
Avots: rawpixel.com
ir pievilcīgi cilvēki veiksmīgāki
Terapeita atrašana starppersonu terapijai
Varbūt jums rodas starppersonu krīze. Jūs skumstat, strīdaties ar partneri vai iekārtojaties jaunā amatā darbā. Ja atzīstat, ka sākat nomākt, uztraukties vai citādi traucēt, varat saprast, ka problēma slēpjas jūsu starppersonu prasmēs. Ja tā, iespējams, vēlēsities izmēģināt starppersonu terapiju.
Terapeitu atrast starppersonu terapijai var būt viegli vai grūti, atkarībā no tā, kādi ir jūsu personīgie resursi un kur jūs dzīvojat. Transports var būt problēma cilvēkiem, kuri dzīvo laukos vai kuriem ir jābrauc pa intensīvu satiksmi, lai nokļūtu terapeita birojā.
Avots: rawpixel.com
Par laimi, dodoties tiešsaistē uz Labāku palīdzību, jums var būt ērta un lēta garīgās veselības ārstēšana. Tur ir pieejami licencēti terapeiti, kas palīdzēs jums uzzināt labākus mijiedarbības veidus, veidot atbalsta sistēmu un iegūt fizisko un emocionālo spēku. Izmantojot Labāku palīdzību, jūs varat ārstēties visur, kur vēlaties. Ja vēlaties, varat palikt anonīms. Turklāt ir terapeiti ar dažādām specialitātēm, lai jūs varētu izvēlēties kādu, kam ir pieredze vēlamajā terapijas veidā, neatkarīgi no tā, vai tā ir kognitīvi-uzvedības vai starppersonu terapija.