Kā likt kādam kaut ko aizmirst uzreiz

Dažreiz mēs paslīdam uz augšu un sakām vai darām kaut ko tādu, ko mēs vēlamies aizmirst. Mēs uzreiz nožēlojamies un vēlamies to atgūt, bet kaitējums ir nodarīts. Tā kā šķiet vecums, mēs mokāmies par notikušo un cenšamies darīt visu iespējamo, lai to labotu vai liktu viņiem aizmirst.

kad jūs redzat savu bijušo

Lai gan jūs nevarat pilnībā izdzēst personas atmiņu, jūs, iespējams, varēsit novērst uzmanību no notikuma un traucēt viņu spēju turēties pie šīs atmiņas, neļaujot tai kļūt par problēmu. Mēģinājums novērst kāda uzmanību vai aizkavēt atmiņas saglabāšanu, pilnībā neizdzēsīs sliktās atmiņas, taču tas varētu palīdzēt jums un personai, kuru esat ievainojis vai aizvainojis, virzīties uz priekšu.



Cilvēki mēdz stingrāk turēties pie sāpīgām vai negatīvām atmiņām nekā patīkamas. Tas ir nožēlojami, bet tas ir mūsu veids, kā turpmāk izvairīties no jauna. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties, lai kāds aizmirst negatīvu vai pozitīvu notikumu, varat izmantot šos padomus, kā iedot kādam maigu virzību uz aizmirstību.




Avots: maxpixel.freegreatpicture.com

Kā panākt, lai kāds aizmirst kaut ko pozitīvu



Kaut arī jums ne vienmēr šķiet, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, tomēr jums var būt iemesli, kāpēc vēlaties likt kādam aizmirst kaut ko, ko jūs darījāt vai teicāt. Iespējams, vēlēsities kādam likt aizmirst par gaidāmo aizraujošo notikumu. Varbūt jums ir kāds pārsteigums viņiem, un jūs vēlaties likt viņiem pārstāt domāt par īpašo dienu.

Viena no efektīvākajām darbībām ir notīrīt visus notikuma vizuālos atgādinājumus. Nerakstiet to koplietojamā kalendārā un nolieciet objektus, kas saistīti ar šo notikumu.

Iespējams, ka otra persona joprojām domā par gaidāmo datumu, atkarībā no tā, cik viņi ir satraukti. Ja viņi to izdomās jums, jums būs jāpārslēdz tēmas, nepārprotot, ka izvairāties no tēmas. Šeit ir daži padomi:



  • Atvainojiet, ka dodaties uz tualeti vai atpūšaties. Atgriežoties, uzdodiet jautājumu par jaunu tēmu. Tas atvieglo smalki mainīt tēmu, kad saruna ir pārtraukta, nekā to darīt sarunas vidū.
  • Iesaistiet citus sarunā, ja esat grupā vai publiskā vietā. Jo vairāk cilvēku piedalās sarunā, jo lielāka iespējamība novirzīties no tēmas.
  • Padariet savu jauno tēmu skaņu saistītu. No otras personas paziņojuma vai jautājuma izvēlieties nelielu detaļu un sasieniet to citā stāstā vai punktā.
  • Kustēties. Paņemiet savu lietu un pārejiet uz citu vietu, aicinot personu nākt līdzi. Bieži vien jauna apkārtne var novērst uzmanību no iepriekš apspriestā, paverot jums iespēju runāt par kaut ko citu. Tam nav jābūt pārāk neveiklam; jūs varat vienkārši pateikt: “Man ļoti žēl! Es esmu zem ventilācijas atveres un esmuauksts. Vai jums ir iebildumi, ja mēs pārvietojamies? ” Tas var būt efektīvs un vienkāršs veids, kā pārtraukt domāt par konkrētu tēmu.
  • Būt patiesam. Dažreiz visa iepriekš aprakstītā taktika neizdosies, un jūs nevarēsiet izvairīties no diskusijas par gaidāmo notikumu. Ja tas tā ir, jautājiet personai pieklājīgi, vai varat runāt par kaut ko citu. Paskaidrojiet, ka jūs satrauc tas, cik satraukti viņi ir, bet jūs vēlaties paturēt sevī specifiku, lai viņi varētu turpināt izbaudīt gaidīšanu, kā arī pārsteigumu, kas pienāks, kad pienāks diena.


Avots: rawpixel.com

Kā panākt, lai kāds aizmirst kaut ko negatīvu

Tāpat kā liek kādam aizmirst pozitīvu notikumu, liekot aizmirst arī negatīvu, tas attiecas arī uz uzmanības novēršanu. Labākais, ko jūs varat darīt, ir mēģināt padarīt nepatīkamo atmiņu viņu prātā mazāk pamanāmu, mainot fokusu uz patīkamākām tēmām. Piemēram, ja jūs ievainojat kāda jūtas, varat pielikt papildu pūles, lai izdarītu kaut ko labu viņa labā, lai liktu viņiem mazāk domāt par jūsu negatīvo atmiņu. Lai gan šī ne vienmēr ir labākā stratēģija problēmas novēršanai, tā var palīdzēt mazināt sāpes, kas saistītas ar sāpīgo atmiņu, kuru esat atstājis.



Jo ilgāk jūs aizstājat šo negatīvo atmiņu ar arvien pozitīvākām, jo ​​vairāk sliktajai atmiņai vajadzētu izzust. Varat izmantot šos padomus, lai palīdzētu sāpīgajai atmiņai izzust no citas personas prāta:

  • Tāpat kā pozitīvu atmiņu dzēšana, jūs varat atvieglot sliktas atmiņas aizmiršanu, noņemot objektus, kas izraisa tēmu. Cilvēki atceras lietas, kas viņus spēcīgi ietekmējušas, pozitīvas vai negatīvas. Nomainiet negatīvo ar pozitīvu, un jums varētu būt pretējs efekts.
  • Atgādiniet personai par patīkamu sliktas atmiņas daļu. Varbūt, ja jūs kopā analizējat situāciju, tas nemaz nav tik slikti. Jūs, iespējams, varēsit panākt, lai viņi saista atmiņu ar kaut ko pozitīvu. Ja, piemēram, jūs nonācāt milzīgā cīņā un nosaucāt draugu par aizvainojošu vārdu, atcerieties, kāpēc jūs vispirms pavadījāt laiku kopā, iespējams, svinat dzimšanas dienu vai izrādījāt cits citam atbalstu.
  • Pēc tam, kad esat novērsis uzmanību no negatīvās atmiņas, sāciet veidot jaunas pozitīvas atmiņas. Tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā ilgtermiņā pārvaldīt sliktas atmiņas; Tā vietā, lai vienkārši mēģinātu izdzēst pagātni, koncentrējieties uz pārvietošanos pāri negatīvismam un kopīgi radiet kaut ko jaunu un aizraujošu.

Dažreiz persona, iespējams, nespēj aizmirst. Viņi var pakavēties pie tā, ko jūs teicāt vai darījāt (vai nedarījāt), un jūs baidāties, ka jūs nekad nepāriet tam garām un draudzība vai attiecības atgriezīsieties pareizajā sliedē. Ja konstatējat, ka tas tā ir, šeit ir vēl daži padomi, kas palīdzēs jums mainīt situāciju:

  • Atvainoties. Tas ir vienkāršākais un tomēr visefektīvākais veids, kā panākt, lai kāds aizmirst kaut ko negatīvu. Pastāstiet viņam vai viņai, cik patiesi nožēlojat par notikušo un ka vēlaties to labot, un atgriezieties pie tā, kā starp jums notika pirms incidenta. Ja jums patiešām ir žēl, viņš vai viņa varēs to sajust un, cerams, saprast, ka cilvēki pieļauj kļūdas un ka jūs nedomājāt viņu sāpināt.
  • Paskaidrojiet pats. Ļaujiet indivīdam zināt, kādi ir jūsu nodomi aiz tā, ko jūs teicāt vai darījāt. Ja jūs patiešām nevēlējāties viņu vai viņu sāpināt, tam vajadzētu būt acīmredzamam. Un, ja jūs to izskaidrojat un viņš vai viņa nenāk apkārt, varētu būt laiks mazliet ļauties tam.
  • Nometiet to (pagaidām). Ja viņš vai viņa joprojām ir dusmīga pēc tam, kad esat izmēģinājis visu iepriekš minēto, paņemiet pārtraukumu, mēģinot to padarīt pareizu, un dodiet viņam vietu. Iespējams, ka nav īstais laiks to apspriest, un tas varētu vēl vairāk sagraut jūsu attiecības. Dažiem cilvēkiem vienkārši nepieciešama elpa, lai atspoguļotu un apstrādātu lietas, un viņi var pieņemt apzinātāku lēmumu, tiklīdz viņiem ir bijis laiks atdzist.


Avots: pexels.com

Ir daudz iemeslu, kāpēc mēs varētu vēlēties, lai kāds aizmirst kaut ko, ko esam teikuši vai izdarījuši. Un, tā kā nav iespējams kontrolēt kāda cilvēka prātu, var būt satraucoši, ka viņš var tik viegli neaizmirst. Cilvēki mēdz turēties pie lietām, par kurām viņi ir sajūsmā, kā arī lietām, kas viņus ietekmē negatīvi. Cerams, ka dažas no šīm idejām palīdzēs jums kontrolēt kaitējumu un uzturēt jūsu attiecības veselīgā virzienā.

Ja tas tā nav, varētu būt laiks lūgt kādam palīdzību - kādu objektīvu, kurš var piedāvāt jums citu skatījumu uz notiekošo vai sniegt dažas jaunas idejas par to, kā uzturēt dzīvu komunikāciju, un izglābt attiecības ar nepatikšanām un aizvainojumu. Lai cik grūti būtu atzīt, ka ārkārtīgi pozitīvu un ārkārtīgi negatīvu izjūtu avots var atstāt paliekošu ietekmi, pat ja jūs to nedomājāt darīt. Labā ziņa ir tā, ka, runājot ar profesionālu terapeitu, jūs varat saņemt palīdzību, iemācīties piedot sev un atjaunot attiecības ar otru cilvēku. Tiešsaistes terapija ir lielisks veids, kā strādāt pie jūsu savstarpējām attiecībām. Ar terapeita palīdzību jūs varat iemācīties atlaist pagātnes sāpes, piedot citiem un piedot sev.



Bieži uzdotie jautājumi (FAQ):

Vai jūs varat izdzēst atmiņu?

Ne gluži. Lai uzlabotu emocionālās reakcijas un saikni ar atmiņām, jūs varat darīt daudzas lietas - medicīniski pārskatītas un pamatotas lietas. Šīs metodes ir tālu no atmiņu nomākšanas, kuru mērķis ir uzlabot emocionālo reakciju uz atmiņām un tādējādi mazināt dažas sāpes, bailes un trauksmi, kas viņus apņem. Uzvedības terapija, iedarbības terapija un citi traumu un kognitīvās terapijas veidi var palīdzēt mazināt negatīvo pieredzi, kas saistīta ar ilgtermiņa atmiņas bankām, kurās ir traumas, sāpes un trauksme, kas var būt tikpat laba kā atmiņas dzēšana.

Kā atbrīvoties no sliktas atmiņas?

Ja ilgu laiku esat saglabājis sliktu atmiņu, dzīve var justies bezpalīdzīga. Neatkarīgi no tā, vai attiecīgā atmiņa ir vienkārši nepatīkama, vai tā ir pēctraumatiskā stresa traucējuma (PTSS) izpausme, ir daudz medicīniski pārskatītu un apstiprinātu veidu, kā strādāt ar sliktām atmiņām un uzlabot vispārējo veselību (gan īstermiņā, gan ilgtermiņā). termiņa perspektīvas). Lai gan raksts tiešsaistē nevar sniegt medicīnisku padomu, garīgās veselības profesionāļi var, un daudzi garīgās veselības speciālisti atbalsta un mudina izmantot iedarbības terapiju kā metodi, kā uzlabot pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) simptomus

Kā palīdzēt kādam aizmirst sliktas atmiņas?

Nav medicīniski pārskatītu un atbalstītu veidu, kā palīdzēt kādam aizmirst sliktas atmiņas; tā vietā medicīniskā reakcija uz tādiem apstākļiem kā Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) ir vērsta uz terapiju, kas paredzēta, lai uzlabotu prasmes tikt galā, darbotos, izmantojot esošās traumatiskās atmiņas, un uzzinātu, kā integrēt traumatiskās atmiņas savās esošajās atmiņas bankās. Traumatiskas atmiņas var pārtraukt dabisko atmiņu kodēšanas procesu un traumas izceļot un izraisīt pārliecinošus simptomus, piemēram, hipervigilanci vai hiperarousālu, uzmācīgas domas un garīgas vai uzvedības izmaiņas. Iedarbības terapija ir tikai viena medicīniski pārskatīta traumu terapija, ko izmanto, lai uzlabotu PTSS un citu garīgu slimību un traumu izraisītu traucējumu simptomus.

Kaut arī terapija nevar palīdzēt kādam aizmirst sliktas atmiņas, tā var daudz darīt, lai palīdzētu cilvēkiem dzīvot ar atmiņām, kas viņiem ir, vienlaikus atvieglojot PTSS, trauksmes un depresijas simptomus. Ja esat aizmirsis nevēlamas atmiņas, to prombūtnes laikā joprojām būtu paliekošas jūtas un pieredze; dziedināšanas mērķis un mērķis nav aizmirst atmiņas, bet gan iemācīties sadzīvot un strādāt ar emocionālo satraukumu, bailēm un pārņemtajām emocijām.

Kā es varu kaut ko ātri aizmirst?

Kaut arī jūs nevarat kaut ko ātri aizmirst (lai gan lielākā daļa cilvēku aizmirst lietas lēnām, laika gaitā), jūs varat veikt pasākumus, lai pārvaldītu savas atmiņas un viņu radītās sajūtas. Sākot no ārsta ieteikumiem līdz Healthline plašsaziņas līdzekļu rakstiem, līdz saistītiem rakstiem par garīgo veselību un vispārējo labsajūtu, vienprātība ir skaidra: aizmirst nav tas pats, kas dziedēt, un ceļš uz dziedināšanu ietver simptomu, cēloņu un reakciju šķirošanu un veselīgu atrašanu. veidi, kā tikt galā ar izdalītajām kartēm.

Var būt vilinoši mēģināt aizmirst pieredzi, neatkarīgi no tā, vai tā ir samērā niecīga lielajā lietu plānā - piemēram, nepareizi izrunājot vārdu biznesa sapulcē - vai milzīga, neatkarīgi no lietu jomas - cieš cieša tuvinieka vardarbība, varbūt - bet garīgajai traumai ir funkcija, un tā ļauj uzzināt, kas jūsu smadzenēs turpina izcelties un kas turpina izraisīt ciešanas, sāpes un traucējumus. Atmiņas aizmiršana nevar panākt dziedināšanu, bet mācīšanās, kā tikt galā ar atmiņas sekām, var.

Kā aizmirst kaut ko, kas tevi satrauc?

Lai gan tīša aizmiršana par sliktām atmiņām vai nepatīkamām sarunām var šķist lieliska prasme, nav medicīniski pārskatītu, psiholoģiski atzītu līdzekļu, lai to izdarītu. Lai gan viens pētījums liecināja, ka aktīvs mēģinājums atcelt atmiņas sīkumus (piemēram, tajā brīdī apkārt esošās smaržas vai atmiņu pavadošās skaņas) bija efektīvs, dzēšot vārdus, ar kuriem pētījuma dalībnieki tikko bija saskārušies, tas tomēr nenosakiet, vai emocionāli uzlādētas atmiņas bija tikpat viegli aizmirstas - atšķirība, kurai varētu būt liela nozīme, nosakot, cik viegli kaut kas patiesībā ir aizmirsts.

Lai gan jūs, iespējams, nevarat speciāli aizmirst sliktu atmiņu, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai mazinātu trauksmi (medicīniski pārskatītas un atbalstītas metodes, prāts), kas saistītas ar konkrētu atmiņu, un ir daudz veidu, kā novirzīt fokusu , par labu kaut kam loģiskākam, produktīvākam vai patīkamākam. Šīs metodes efektīvi nenoņems atmiņas, taču tās var palīdzēt jums pārstāt par to domāt vai apsēsties.

Pirmā metode, kā mēģināt “aizmirst” kaut ko, kas jums traucē, ir uzmanības novēršana. Ja jūs nesen noraidīja romantiska interese un jūs, šķiet, nevarat pārtraukt domāt par brīdi, kad viņi teica “nē”, mēģiniet novērst uzmanību ar kaut ko citu. Padomājiet par laiku, kad romantiskā interese teica “jā”, vai padomājiet par pirmo dzīvnieku, kas jums uzauga, un cieši turieties pie prieka sajūtas, ko izjutāt šajos brīžos. Tas var palīdzēt mazināt jaunās atmiņas sāpes.

Ja tas nedarbojas, jūs faktiski varat ļaut savām smadzenēm klīst tieši atmiņā, no kuras jūs izvairāties; lai gan tas var šķist pretrunīgi, tas faktiski var likt jūsu smadzenēm vairāk koncentrēties uz atmiņu, ja jūs aktīvi mēģināt to padzīt. Ļaujot atmiņai ienākt prātā, dziļi elpot un ļaut justies skumjam, samulsinātam, šausmās vai stresā, kamēr jūs elpojat un iezemējaties, izmantojot savas piecas maņas, būtībā var palīdzēt integrēt atmiņu, tāpēc tā vairs neizliekas kā sāpošs īkšķis un nepārtraukti lecot uz prāta priekšu. Tas ir ekspozīcijas terapijas veids, taču tas var būt noderīgs, lai mazinātu dažus intensīvākus simptomus, atgādinot par sliktām atmiņām.

Kā es varu aizmirst savu pagātnes traumu?

Kaut arī var būt vilinoši aizmirst traumatiskas atmiņas - vai pat tikai sliktas -, nav likumīgi, medicīniski pārskatītu metožu, lai efektīvi attīrītu negatīvās vai traumatiskās atmiņas no indivīda prāta. Tas nenozīmē, ka nav cerību cilvēkiem ar PTSS vai cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši cita veida traumatiskas situācijas vai kuriem ir cita veida traumatiskas atmiņas. Tā vietā, lai aizmirstu traumatiskas atmiņas, pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) ārstēšanas un citu traumu ārstēšanas programmu mērķis ir strādāt, pat ja ir traumas avots, nomierināt traumu reakciju un radīt veselīgākus veidus, kā tikt galā, ārstējot esošo traumu. To var izdarīt neskaitāmos veidos, sākot no iedarbības terapijas līdz acu kustību desensibilizācijai un pārstrādei (EMDR) - gan medicīniski pārskatītiem, gan noderīgiem ārstēšanas veidiem.

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un atbilstošās traumatiskās atmiņas var ievērojami ietekmēt indivīda dzīvi, un vēlme vienkārši izdzēst šīs atmiņas ir likumīgi spēcīga. Tomēr, tā kā nav reāla veida, kā vienkārši izdzēst atmiņas un ar to saistīto traumu, vienīgais veids, kā strādāt ar PTSS, ir apmācīt smadzenes sevi dziedēt, potenciāli izmantojot medikamentus un citas terapeitiskas iejaukšanās, vienlaikus aktīvi strādājot, lai risinātu traumu avots un veselīgāku, konsekventāku pārvarēšanas prasmju ieviešana.

Sadarbība ar terapeitu, kurš labi pārzina traumu terapiju vai kurš iepriekš ir strādājis ar konkrētu situāciju (piemēram, sarežģīts PTSS vai laulātā ļaunprātīga izmantošana), var palīdzēt mazināt dažas bailes, kas saistītas ar darbu ar traumu, jo šīs personas var ir pieredze, kuru varat apskatīt, lai redzētu, ka citi ir atraduši palīdzību un dziedējuši (vai vismaz efektīvi pārvaldījuši) simptomus un blakusparādības, ja viņi ir pieredzējuši vai bijuši pakļauti traumām.

Kā es varu iztīrīt prātu no nevēlamām domām?

Notīrot prātu no nevēlamām domām, ir kaut kas netradicionāls ceļojums. Tā vietā, lai koncentrētu uzmanību un enerģiju uz atbrīvošanos no nevēlamām domām (kas tās var padarīt daudz noturīgākas), daudzi cilvēki mudina jūs faktiski ļaut savām domām rasties netraucēti un ļaut sev bez bailēm sajust to radītās sajūtas, vai tūlītēja vēlme problēmu “novērst”. Šāda rīcība drošā, kontrolētā vidē var palīdzēt saprast, ka domas patiesībā nevar jums nodarīt neko ļaunu; tās ir tikai domas. Neatkarīgi no tā, vai esat lasījis rakstu par uzmanību no Healthline plašsaziņas līdzekļiem, lai palīdzētu jums ceļā, vai arī uzzināt, kā pamatoties ar uzmanības paņēmieniem ar garīgās veselības speciālistu, mācīšanās, kā atpazīt savas domas, kādas tās ir, ir būtiska prasme, lai noskaidrotu jūsu prātā nevēlamas domas. Kad vairs necīnies ar domām un pretojies tām, tu saproti, ka tās tevi nekontrolē, un tev ir iespējas doties tālāk.

Protams, ir daži faktori, kas to var aizliegt. Psihiski traucējumi, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, var vienkārši apgrūtināt domu nākšanu un aiziešanu (vai pat var šķist neiespējami) un var prasīt būtiskāku iejaukšanos. Ja domas jūs pastāvīgi pārņem un pārņem, prāta attīrīšana no nevēlamām domām var būt mērķtiecīgas garīgās veselības iejaukšanās un ārstēšanas otrā pusē.

Vai ārsti var izdzēst jūsu atmiņu?

Lai gan tas, iespējams, izpelnītos lielu uzmanību un atzinību, ne tikai nepārdomātu un nelikumīgu operāciju veikšana, ārsti nav aprīkoti ar protokoliem, kas paredzēti atmiņas dzēšanai. Padarījis populāru tādas filmas kā “Mūžīgais bezroku prāta”, priekšstats par spēju izdzēst sliktas atmiņas vai atbrīvoties no nevēlamām atmiņām cilvēkiem rada lielu interesi; galu galā atmiņas var izraisīt posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS), un viena slikta pieredze var atgriezties jūs gadiem ilgi. Neskatoties uz to, nav iespējams vienkārši noņemt sāpīgu atmiņu vai traumatisku notikumu.

Tas nozīmē, ka ir gadījumi, kad smadzenes ir vainīgas atmiņu nomākšanā. Piemēram, cilvēki ar PTSS, iespējams, būtībā ir bloķējuši sāpīgas atmiņas vai atmiņas par traumām, taču tas ir aizsargmehānisms un tas nav tīšs notikums. Pot traumatiskā stresa traucējumi (PTSS) ir likumīgi psihiski traucējumi, medicīniski pārskatīti un atzīti. Tā vietā, lai izdzēstu sāpīgu atmiņu, cilvēki ar PTSS piedzīvo vispārēju atmiņas zudumu un var atrast sev ne tikai nespēju atsaukt traumatiskas atmiņas (vai atcerēties tās tikai nelielos, nepastāvīgos gabalos un gabalos), bet arī nespēt atsaukt nesaistītas atmiņas. Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) pat var sagādāt grūtības ar jaunām atmiņām, jo ​​smadzeņu apstrādes spējas nedarbojas pareizi, un atmiņas sadrumstalo, izceļot sāpīgas atmiņas bez brīdinājuma.