Kā padarīt savu laulību par sapņu laulību

Mēs visi to esam redzējuši. Daži no mums to pat ir dzīvojuši. Sapņu kāzas. Ziedi, skaista kleita, burvīga mūzika. Šis burvju brīdis, kad jūs sakāt: 'Es daru' savu draugu un ģimenes priekšā. Jūs apņematies pavadīt savu dzīvi kopā ar cilvēku gan labos, gan sliktos laikos, slimībās un veselībā. Bet kas notiek pēc tam, kad kūka ir sagriezta, medusmēnesis ir beidzies un dzīve iekārtojas? Kā jūs sapņu kāzas pārvēršat sapņu laulībā? Kā ir ar laikiem, kad ir slikti laiki, vai ir vairāk slimību nekā veselības, un sapnis drīzāk jūtas kā murgs?

Avots: pexels.com

Tātad, kas ir sapņu laulība? Pašreizējā statistika liecina, ka vairāk nekā 40 procenti jauno laulību Amerikas Savienotajās Valstīs beidzas ar šķiršanos. Ne visi dzīvo sapni. Katra dueta ideja par “sapņu laulību” ir atšķirīga. Dažiem pāriem patīk būt kopā visu laiku, bet citi labi darbojas, pavadot laiku atsevišķi. Daži pāri sapņo par baltu žogu un dzīvi ar daudziem bērniem vai māju, kas pilna ar mājdzīvniekiem.

Citi iedomājas dzīvi ceļā, kas pilna ar ceļojumiem un piedzīvojumiem. Kaut arī sapņu laulības specifika var būt individuāla, lielākā daļa pāru paredz kopīgu dzīvi, kas ietver vairāk laimes nekā bēdas, lielāku apmierinātību nekā aizvainojumu, vairāk miera nekā nesaskaņas, vairāk labklājības nekā neveiksmes un vairāk veselības nekā slimības. Lai gan ir dažādi veidi, kā sasniegt šo sapni, lielākā daļa ekspertu vienojas par dažiem veidiem, kā uzturēt laulību pozitīvā virzienā.

Efektīvi sazinieties

Saziņa parasti ir zināma kā veselīgu attiecību atslēga. Pēc Amerikas Psiholoģiskās asociācijas domām, komunikācijas stili ir svarīgāki par apņemšanās līmeni, personības iezīmēm vai stresa pilniem dzīves notikumiem, lai prognozētu, vai pāris izšķirsies. Daudzi pāri domā, ka viņi komunicē, bet viņiem ir grūtības patiesi sazināties ar partneri. Šie ir tikai daži veidi, kā uzlabot saziņu ar savu partneri.

Avots: pexels.com

• Apskaut diplomātiju - saskaņā ar doktoru Sūzenu Dedžesu-Vaitu, kura ir Ziemeļilinoisas ziemeļu universitātes Padomdevēju, pieaugušo un augstākās izglītības katedras profesore un priekšsēdētāja, diplomātija nav paredzēta tikai starptautiskām attiecībām. Mācīšanās dot un ņemt ir neatņemama atvērtas komunikācijas veidošanā. Centieties neiedziļināties sarunās vai sazināties ar izdomātu prātu un vietu izmaiņām, jo ​​tas izslēdz spēju klausīties un būt iejūtīgam.
• Nepārtrauciet un neizmantojiet vārda izsaukšanu. Tas var izklausīties acīmredzami, taču karstumā vai apspriežot strīdīgu tēmu, var būt ļoti viegli izmantot šo taktiku. Slikta komunikācijas uzvedība noved pie tikai mazāk un zemākas kvalitātes komunikācijas.
• Izmantojiet “Es” paziņojumus. Koncentrējieties uz to, kā jūtaties, nevis uz to, ko uztverat, ka partneris dara nepareizi.
• Padomājiet par “mēs”. Dr Degges-White arī iesaka izmantot sadarbības valodu, kas atzīst ne tikai indivīdu, bet arī pāris vajadzības. Dažreiz tas, kas ir labākais indivīdam attiecībās, nav labākais pārim.

Iestatiet saprātīgas cerības

ko garīgi nozīmē skaitlis 20

Daži pētnieki un psihologi apgalvo, ka laulātie, kuriem ir mazas cerības uz partneri un viņu laulību, ir laimīgāki, jo viņi nepārtraukti nav vīlušies, ja viņu dzīve nedzīvo dzīvi līdz viņu sapņiem. Citi eksperti apgalvo, ka jūsu laulātajam un kopīgai dzīvei tiek izvirzīti augstie mērķi un ideāli, un tas abus var virzīt augstākā virzienā, izraisot dziļāku gandarījumu. Tātad, kas ir pareizi? Vai jums ir mazas cerības izvairīties no vilšanās vai lielas cerības radīt dziļākas un jēgpilnākas saistības?

Avots: pexels.com

Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas biļetenā, atbilde ir kaut kur pa vidu. Tajā secināts, ka pāriem vajadzētu būt uzmanīgiem, nosakot cerības, kas attiecas uz viņu spēju piepildīt viņus. Šis pētījums četrus gadus novēroja jaunlaulāto pāri. Pētījumā konstatēts, ka laulību pāri ar zemu destruktīvas uzvedības līmeni uzplauka, ievērojot augstākus standartus un cerības.

Pāri ar smagākām problēmām un destruktīvu uzvedību atklāja, ka lielas cerības laika gaitā izraisīja zemāku apmierinātību ar laulību. Tas var šķist acīmredzams, bet vissvarīgākais bija tas, ka pāri ar augstāku destruktīvas uzvedības līmeni, bet zemas cerības ziņoja, ka viņi ir tikpat apmierināti kā veselīgāki pāri ar mazu cerību.

Šķiet, ka rezultāts šeit ir tāds, ka sapņu laulības sasniegšana nozīmē visu, lai jūsu sapnis atbilstu jūsu spējām to sasniegt.

Sasniedziet burvju skaitli

Runājot par laimīgu un ilgtspējīgu laulību, Vašingtonas universitātes pētnieki atklāja, ka pastāv pozitīva un negatīva mijiedarbība - 5: 1. Tas nozīmē par katru negatīvo mijiedarbību; pārim jābūt vismaz pieciem pozitīviem. Ja deva pārāk ilgi pazeminās zem šī līmeņa, pētījumi rāda, ka viņiem varētu šķist šķiršanās. Šī pētījuma pētnieku efektivitāte bija vairāk nekā 90%, lietojot šo metodi, lai prognozētu šķiršanos.

Saskaņā ar pētījumiem balstīto Gotmana attiecību institūtu, daudz kas ir saistīts ar saziņas veidu, it īpaši konflikta laikā. Viņi arī atklāja, ka negatīvās mijiedarbības būtībai bija liela ietekme. Vienkārša dusmu izrādīšana ne tuvu nebija tik kaitīga kā uzvedība, kas izrādīja kritiku, nicinājumu vai aizstāvību.

ko garīgi nozīmē 8888

Avots: pexels.com

Pārim var būt strīds vai saspringta saruna, taču negatīva brīža noraidīšana, piemēram, balss pacelšana ar pozitīviem, piemēram, partnera satveršana, jokošana (nevis uz viņu rēķina) vai parādīšana, ka jūs saprotat un rūpējaties par viņu perspektīvu, var pagriezties lietas apkārt. Šeit ir astoņi punkti, kurus viņi iesaka paturēt prātā, kad rodas konflikts ar dzīvesbiedru:

• Esiet ieinteresēts - klausieties, kad jūsu partneris runā. Uzdodiet atklātus jautājumus un izveidojiet acu kontaktu.
• Izteikt pieķeršanos - turiet rokas, skūpstieties un izsakiet patiesus labus vārdus gan konflikta laikā, gan ārpus tā.
• Parādiet, ka viņiem ir nozīme - izaudziniet kaut ko svarīgu savam partnerim, pat ja tas nav domāts jums. Parādiet nelielas laipnības un atbalstu, ja jūsu partnerim ir grūta diena. Sīkas lietas var saskaitīt.
• Tīša novērtēšana - apzināti koncentrējieties uz laulības pozitīvajiem aspektiem un izteiciet savas domas par partnera pozitīvajām iezīmēm un lietām, kas ir labas jūsu kopīgajā dzīvē.
• Atrodiet vienošanās iespējas - tas liek jūsu laulātajam justies apstiprinātam un vairo pozitīvismu.
• Iejūtieties un atvainojieties - ielieciet sevi partnera kurpēs. Atzīt un apstiprināt viņu jūtas. Jūs varat teikt tādas lietas kā: 'Es redzu, ka jūs jūtaties neapmierināts.' vai 'es saprotu, kāpēc tas jūs dusmotu.' Un, ja jūs kaut ko izdarījāt nepareizi, sakiet, ka jums žēl.
• Izjokojiet - rotaļīgums un smiekli var izkliedēt spriedzi. Vienkārši atcerieties cienīt savu partneri visos jokos un ķircināšanās.

Ziniet, kad lūgt palīdzību

Neskatoties uz visu, ko pāri dara individuāli un kopā, lai laulība būtu laimīga un veselīga, dzīve var būt ļoti grūta. Apstākļi, kurus jūs nevarat kontrolēt, var radīt stresu sev un jūsu laulībai. Zinot, kad lūgt profesionālu palīdzību, var būt atšķirība starp šķiršanos un ilgstošu pasaku mīlestību, par kuru sapņo daudzi.

Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas datiem emocionāli koncentrētā terapija pāriem ir aptuveni 75% efektīva. Tas ir daudz augstāks nekā pirms dažām desmitgadēm, jo ​​terapeiti ir uzzinājuši vairāk par to, kas izraisa laulību neveiksmi, un jaunu, efektīvāku taktiku, lai novērstu šo uzvedību. Pētījumi rāda, ka pāri ir veiksmīgāki, jo ātrāk viņi meklē profesionālu palīdzību. Ja jūs gaidāt, kamēr jūs jau domājat atstāt savu partneri, var jau būt par vēlu.

Viens lielisks veids, kā atrast kvalificētu speciālistu, kas palīdzēs uzturēt jūsu sapņu laulību, ir apmeklējums www.betterhelp.com/start. Efektīvi, profesionāli konsultanti ir tikai viena klikšķa attālumā!

Avoti

Grande, D. (2017, 06 decembris). Pāra terapija: vai tā darbojas? Iegūts 2018. gada 2. februārī no https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Maknistrijs, Dž. K. (2016). Vai laulātajiem vajadzētu prasīt mazāk laulības? Kontekstuālā perspektīva starppersonu standartu ietekmei.Personības un sociālās psiholoģijas biļetens, 42(4), 444-457. doi: 10.1177 / 0146167216634050

(nd). Iegūts 2018. gada 31. janvārī vietnē http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

Laimīgas laulības recepte: 7 zinātniskie noslēpumi. (nd). Iegūts 2018. gada 2. februārī no http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-scientific-secrets/

Burvju attiecību attiecība, saskaņā ar zinātni. (nd). Izgūti 2 februāris 2018, no https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-pisl2kt1pLJTxcjCS4qMZNRY&v=1&r=https%3a%2f%2fwww.gottman.com%2fblog%2fthe-magic -attiecību attiecība-atbilstoši zinātnei% 2f & p = DevEx, 5067,1

Dalīties Ar Draugiem: