Cik man vajadzīgas terapijas sesijas?
Lai gan ir daži jautājumi par garīgo veselību, uz kuriem ir viegli un uzreiz atbildēt, ir citi, kas nē. Viens no jautājumiem, uz kuriem ne vienmēr ir viegli atbildēt, ir: 'Cik terapijas sesiju man vajag?' Tā ir informācija, ko daudzi cilvēki vēlas iegūt pirms darba sākšanas, taču parasti tas nav iespējams. Katrs garīgās veselības izaicinājums un cilvēks ir atšķirīgs. Tas nozīmē, ka nav viena visiem piemērota ārstēšanas plāna.
Avots: rawpixel.com
21 21 nozīme
Vai Thera ir vidējais sesiju daudzums?
Vidējais sesiju daudzums ir atkarīgs no izmantotās terapijas veida. Pirmās terapijas sesijas laikā varat sarunāties ar savu terapeitu, lai uzzinātu, cik daudz sesiju viņi domā, ka jums tas būs nepieciešams. Pirms viņiem būs atbilde, viņiem būs jādzird no jums, jūsu situācija un tas, ko jūs cerat sasniegt.
Šeit ir daži no visbiežāk izmantotajiem ārstēšanas veidiem un vidējais sesiju skaits:
Īsa terapija
Šis ārstēšanas veids ir tieši tāds, kā tas izklausās. Īsas terapijas laikā pacienti cenšas sasniegt noteiktu mērķi. Vidējais sesiju skaits svārstās no sešām līdz divdesmit. Tomēr to var būt pat četrdesmit un tik maz kā viens. Kad terapeiti izmanto īsu terapiju, viņi koncentrējas uz darbu uz priekšu, nevis analizē visas pagātnes detaļas.
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)
CBT sesiju laikā pacients strādā, lai mainītu savu uzvedību, mainot domāšanu. Viņi uzzina, kā noteikt nepareizas domas un aizstāt tās ar labākām. Vidēji pacienti apmeklē apmēram 16 sesijas.
Psihoanalīze
Avots: rawpixel.com
Šāda veida terapija var prasīt vairākus gadus ilgas terapijas sesijas. Tas darbojas, iedziļinoties pagātnes pieredzē, tostarp apspiestās atmiņās. Tas darbojas ar bezsamaņā esošo prātu. Šie ārstēšanas ilgumi var aizņemt laiku, un tos nevajadzētu sasteigt.
Acu kustību desensibilizācija un Pārstrāde (EMDR)
Šis terapijas veids darbojas, lai palīdzētu cilvēkiem atgūties no trauksmes un garīgās veselības problēmām, pārvietojot acis. Ir arī citas izmantotas stratēģijas, piemēram, roku pieskaršanās. Daži pētījumi liecina, ka pacienti krasi progresē tikai pēc trim sesijām.
Motivējoša intervēšana
Šīs terapijas sesijas bieži lieto kopā ar cilvēkiem, kuri cīnās, lai pārvarētu atkarību vai labāk rūpētos par sevi, dzīvojot ar tādiem veselības stāvokļiem kā diabēts. Šīs sesijas tiek izmantotas, lai palīdzētu cilvēkiem atrast nepieciešamo iekšējo motivāciju, lai veiktu ilgstošas izmaiņas. Vidēji jums vajadzēs tikai vienu līdz trīs sesijas.
Vai man vienmēr būs jādodas uz terapiju?
Parasti terapijas sesijām ir jābūt galamērķim. Tomēr ir daži gadījumi, kad tas varētu nebūt pacienta interesēs. Cilvēki, kuri cīnās ar ārkārtējām garīgās veselības problēmām, varētu gūt labumu no mūža terapijas apmeklēšanas. Tas varētu būt regulāras sesijas, piemēram, reizi nedēļā vai reizi mēnesī, lai lietas tiktu pārbaudītas. Vai arī tas vienkārši var nozīmēt pastāvīgu attiecību uzturēšanu ar terapeitu, tāpēc viņiem ir pieejama palīdzība, kad vien viņiem to vajag.
Tad dažiem cilvēkiem būs jāapmeklē tikai terapija, līdz viņu problēma tiks izlabota vai viņi būs iemācījušies to pārvaldīt. Piemēram, ja pāris apmeklē laulību konsultācijas, viņiem nebūs jāturpina iet uz terapijas sesijām, tiklīdz viņi ir atrisinājuši konflikta cēloni un apguvuši nepieciešamās prasmes, lai izvairītos no tām pašām problēmām.
Var gadīties, ka dažādu iemeslu dēļ jūs nonākat terapijā dažādos dzīves posmos. Katrā no šiem gadījumiem jūs varat sasniegt brīdi, kad jums vairs nav nepieciešams apmeklēt sesijas, līdz notiek kaut kas jauns.
Vai terapija ir pārāk daudz terapijas sesiju?
Bībeles nozīme skriešanā sapnī
Atbilde uz šo jautājumu būs pilnībā atkarīga no jūsu situācijas. Daudziem cilvēkiem terapija nav mūžīga. Jūsu terapeitam vajadzētu palīdzēt jums noteikt, kādus mērķus jūs strādājat un kāpēc apmeklējat terapiju. Tad terapijas sesijām jābūt balstītām uz to, lai palīdzētu jums sasniegt šos mērķus. Kad tas notiks, jūsu terapija būtu pabeigta.
Piemēram, ja kāds apmeklē terapiju tāpēc, ka cīnās ar terapiju, viņu mērķis varētu būt balstīts uz to, kā apgūt pārvarēšanas stratēģijas, kuras viņi var izmantot, kad viņi sāk cīnīties. Tajā brīdī terapeitam jābūt koncentrētam uz to, lai palīdzētu viņiem sasniegt šo mērķi un pašiem strādāt no nepieciešamības apmeklēt terapiju. Kad viņi ir iemācījušies stratēģijas un zina, kā tās efektīvi izmantot trauksmes novēršanai, viņiem vairs nebūs jāapmeklē terapijas sesijas.
Jebkura ētikas terapeita mērķis ir palīdzēt jums sasniegt nepieciešamo un izstrādāt ārstēšanas plānu. Ja jums ir sajūta, ka jūsu terapeits tikai cenšas jūs kavēt nākt uz sesijām, jo tā nauda ir viņu kabatā, jums var būt slikts terapeits.
Kļūstot atkarīgs no terapijas
Daži cilvēki cīnās, lai kļūtu atkarīgi no viņu terapijas sesijām. Viņi ir gatavi pārtraukt sesijas, baidoties piedzīvot neveiksmi. Tomēr terapija vairumā gadījumu nav paredzēta kā pastāvīgs risinājums (šim noteikumam ir daži izņēmumi). Bet daži cilvēki kļūst atkarīgi no terapijas, nevis no terapijā apgūtajām stratēģijām. Kad tas notiks, pacients pretosies ārstēšanas plāna izbeigšanai.
Kā šķirties no sava terapeita
Ja vairs nejūtat, ka izmantojat savas terapijas sesijas, jums jāapsver divas lietas.
- Vai jums šķiet, ka jūsu cīņas ir risinātas?Ja jūs vairs neveicat progresu, tas var būt tāpēc, ka jūs jau esat sasniedzis iecerēto. Ja tas tā ir, un jūsu terapeits cenšas jūs aizkavēt, lai jūs nāktu uz sesijām, iespējams, ir laiks patstāvīgi pārtraukt sesijas.
- Vai jūtat, ka jums joprojām ir lietas, pie kurām strādāt?Ja jūs neko nesaņemat no sesijām, bet uzskatāt, ka joprojām ir jomas, kas jums jārisina, iespējams, tiksieties ar nepareizo terapeitu. Tas nenozīmē, ka tas ir slikts terapeits, bet tas nozīmē, ka jūs, iespējams, vēlaties atrast citu.
Avots: rawpixel.com
Jums nav jāuztraucas par šķiršanos no terapeita. Iemesls, kāpēc viņi ir jūsu dzīvē, ir palīdzēt jums risināt savas garīgās veselības problēmas. Ja viņi nepadara darbu un nepalīdz jums gūt panākumus, tad jums nav jādomā vairāk. Jūs varat vienkārši paziņot viņiem, ka vēlaties atrast citu terapeitu, ar kuru strādāt. Jūs varat viņiem sniegt jebkādas atsauksmes par to, kāpēc jūs interesē mainīt. Ja jūsu terapeits ir iecienījis visas jūsu intereses, viņi pat var būt gatavi sniegt jums ieteikumu citam terapeitam, kuru jūs varētu izmēģināt.
Kā atrast labu terapeitu?
Pirms izvēlēties terapeitu, ar kuru strādāt, vai jaunu terapeitu, ar kuru strādāt, pārliecinieties, ka esat veicis pētījumu. Meklējiet terapeitu, kuram ir pieredze garīgās veselības jomā, kas jums jārisina. Piemēram, ja jūs cīnāties ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, meklējiet terapeitu, kas specializējas šajā jomā. Jūs vēlaties arī atrast terapeitu, ar kuru esat apmierināts. Ir ok apmeklēt vienu sesiju un pēc tam meklēt kādu citu. Vai arī pārbaudiet, vai vispirms varat runāt ar viņiem pa tālruni, lai pārliecinātos, vai jūs esat piemērots. Tas var ietaupīt jūsu laiku, jo jūs uzzināsiet, vai tas nebūs labs savienojums.
Meklējot terapeitu, jūs arī vēlaties uzzināt, vai jūsu apdrošināšana attiecas uz kādu ārstēšanu. Daudzi plāni ietvers noteiktu sesiju skaitu. Ja jums ir šī informācija, varat runāt ar savu terapeitu un pajautāt, vai kādas ārstēšanas iespējas būs piemērotas jūsu pārklājumam. Bet atcerieties, ka nauda, ko tērējat savai garīgajai veselībai, ir tā vērts. Tas ir ieguldījums, kas mainīs jūsu dzīvi, un jūs to nenožēlosiet.
Kick kauns uz apmales
Viena no problēmām, kas traucē cilvēkiem saņemt nepieciešamo palīdzību, ir aizspriedumi, kas ieskauj garīgo veselību. Cilvēki ir apmulsuši un kaunējas, jo uzskata, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā vai ka visi viņus vērtē. Stigma ir balstīta uz meliem attiecībā uz garīgo veselību.
eņģeļa numurs 341
Avots: rawpixel.com
Neatkarīgi no tā, vai jums jāiet uz terapiju dažas sesijas vai dažus gadus, jums nekad nevajadzētu justies slikti par to. Tas ir tas, ko izraisa stigma. Ja meklējat palīdzību no profesionāļa, jums nevajadzētu justies slikti. Tā vietā jums vajadzētu justies labi, ka veicat nepieciešamo darbību, lai uzlabotu savu dzīvi. Garīgajā labsajūtā nav vietas kaunam, un jūs to esat pelnījis.
Meklējiet vietējo terapeitu vai tiešsaistes terapeitu, lai atrastu sev piemērotāko spēli.
Dalīties Ar Draugiem:
