Pirmdienas motivācija sākt brīvo nedēļu

Pirmdienas parasti tiek uzskatītas par sliktāko nedēļas dienu. Tās ir dienas, kurās var justies visgrūtāk izkļūt no gultas. Mēs visi zinām, kādas bailes rada svētdienas vakars. Par laimi, pirmdienām ne vienmēr jābūt šādām. Gluži pretēji, ar atbilstošām vadlīnijām un motivāciju viņi var ātri pārtapt par vienu no labākajām jūsu nedēļas dienām. Tātad, ķersimies vaļā. Šeit ir viss, kas jums jāzina, lai būtu lieliska pirmdiena un sāktu brīvo nedēļu pareizi!

Avots: prostooleh caur freepik.com

Kāpēc jums nepieciešama ikdienas motivācija

Neatkarīgi no tā, ko jūs piedzīvojat dzīvē, motivācija dos labumu. Zemāk mēs apspriedīsim dažus motivācijas priekšrocības.

Motivācija liek rīkoties

Motivācija mudina rīkoties un ļauj mums pārsniegt mūsu pašu cerības. Ja jums nav pietiekamas motivācijas izbaudīt iesaistīšanos ikdienas aktivitātēs, tās var šķist bezjēdzīgas un nogurdinošas. Kad jums ir vienalga, vai jūs kaut ko darāt vai nedarāt, jūs pat varat visu dienu gulēt gultā. Pēc tam, kad atradīsit savu motivāciju, jūs brīnīsities, kā jūs ļaujat sev tērēt tik daudz savas dzīves!

Motivācija palielina baudu

Iegūstot motivāciju, uzdevumi, kas šķiet garlaicīgi vai saspringti, var ātri kļūt jautri un aizraujoši. Dienas paies ātri, un jūs atradīsit sev tās izbaudīšanu daudz vairāk nekā agrāk. Motivācija ļauj jums iegūt jaunu pieredzi, jaunu iedvesmu idejām un izmēģināt jaunas darbības, kuras nekad iepriekš neesat veicis. Kad sākat izbaudīt darāmās lietas, jums vairs nevajadzēs meklēt motivāciju.

Tāpat paturiet prātā, ka ir miljoniem citu, kas cīnās ar motivācijas trūkumu. Piemēram, cilvēki ar depresiju bieži jūtas nemotivēti kaut ko darīt. Tomēr pierādījumi liecina, ka aptuveni 70% pieaugušo amerikāņu samazināja depresijas simptomus (ieskaitot motivācijas trūkumu) ar profesionālu palīdzību. Ja jums rodas motivācijas trūkums pamata problēmas dēļ, ir pieejamas efektīvas ārstēšanas iespējas.

Kas pirmdienas padara tik atšķirīgas?

Pirmdienu parasti uzskata par sliktāko nedēļas dienu. Pēc relaksējošas brīvdienas brīvdienās jums var būt grūti justies motivētam atgriezties darbā, vingrot vai kaut ko citu, kas prasa piepūli. Pat ja jūs nestrādājat no pirmdienas līdz piektdienai, dzirdēšana par citu cilvēku nedēļas nogales piedzīvojumiem var mazināt jūsu garastāvokli. Jo īpaši sociālie mediji to var tieši ietekmēt, bet tā ir cita tēma citai dienai. Ja jums vispār nav darba, pirmdienas var arī likt jums izjust nevajadzīgu spiedienu, lai izkļūtu un atrastu. Tomēr pirmdienām nav jābūt atšķirīgām sliktā nozīmē. Patiesībā tās var būt vajadzīgā motivācijas dzirksts, lai iekarotu visu nedēļu pirms jums.

Avots: pexels.com

Kā es varu atrast motivāciju?

Jūs varat veikt daudz dvēseles meklēšanas un padziļinātas analīzes, lai uzzinātu, kas jūs visvairāk motivē. Vai arī jūs varat vienkārši piekļūt visam brīnišķīgajam motivācijas materiālam, kuru atrodat sev apkārt. Izmantojiet savu intuīciju, lai novērtētu, vai motivācijas rīks jūs iedvesmo vai liek vēlēties atgriezties gulēt. Šeit ir daži piemēri tam, ko jūs varētu izvēlēties kā pirmdienas rīta motivāciju.

Atrodiet iedvesmu no motivējošiem pirmdienas citātiem

Tas ir patiešām ievērojams, kādu ietekmi uz jūsu motivāciju var atstāt īsa frāze. Parasti tos var atrast tiešsaistē vai pat vietējā bibliotēkā. Varat arī ņemt vērā motivējošus citātus no draugiem un ģimenes locekļiem vai no tiem, kurus jūs varat atrast savā sociālo mediju plūsmā. Pirmdienas motivācijas pēdiņas var būt paredzētas konkrētajai nedēļas dienai, taču tās var būt vienlīdz piemērojamas arī jebkurai citai dienai.

Izvēloties dienas piedāvājumu, pēc kura dzīvot, jūs atradīsit, ka motivācija rodas daudz vieglāk. Dienas motivējošo piedāvājumu varat izmantot kopā ar draugiem, mājās un savā darba vietā. Ejiet papildu jūdzi un izveidojiet no tā plakātu vai ekrānsaudzētāju, lai to paturētu pie sevis. Varat arī ierakstīt to uz piezīmju lapas un ievietot datora ekrāna augšdaļā. Sakiet to visiem, ko vien varat, pat sev, kad jūtat, ka motivācija sāk samazināties.

Šeit ir daži no populārākajiem motivējošajiem citātiem, lai sāktu savu pirmdienu:

• 'Ar jauno dienu nāk jauns spēks un jaunas domas. ' ~ Eleonora Rūzvelta
• 'Nekas nav neiespējams, pats vārds saka: “Es esmu iespējams!” ~ Odrija Hepberna
• 'Notici, ka Tu vari, un tu jau esi pusceļā.' ~ Teodors Rūzvelts
• 'Es neesmu savu apstākļu rezultāts; Es esmu savu lēmumu rezultāts. ' ~ Stīvens Kovijs
• 'Darīt vai nedarīt. Nav mēģinājuma. ' ~ Joda
• 'Jūs nevarat izmantot radošumu. Jo vairāk jūs izmantojat, jo vairāk jums ir. ' ~ Maija Andželou
• 'Cilvēks, kurš nekad nav kļūdījies, nekad nav izmēģinājis neko jaunu. ' ~ Alberts Einšteins
• ' Viss, ko jūs kādreiz esat vēlējies, ir bailes otrā pusē. ' ~ Džordžs Adairs
• 'Tas, ko mēs sasniegsim iekšēji, mainīs ārējo realitāti. ” ~ Plutarhs
• 'Ja jūs to varat sapņot, varat to izdarīt. ' ~ Volts Disnejs
• 'Tas vienmēr šķiet neiespējami, līdz tas ir izdarīts.' ~ Nelsons Mandela

Dalieties savā iecienītajā pirmdienas motīvu memē

Pirmdienas motivācijas mēma var padarīt jūsu dienu gaišāku, kā arī kāda cita. Kad savā iecienītajā sociālo mediju vietnē redzat motivācijas pirmdienas memu, droši dalieties tajā ar draugiem; viņiem tas patiks. Jūs pat varat viņus piesaistīt, pirms tam ievadot personisku komentāru vai jautājumu. Motivējošu memu koplietošana var kalpot vairākiem mērķiem.

• Tas ir vienkāršs veids, kā domāt pozitīvāk.
• Tas padara jūsu dienu gaišāku un arī kādu citu.
• Tas ļauj jums izteikt savas jūtas.
• Tas dod jūsu mērķim un motivācijai sociālo stimulu no tiem, kuri dalās ar mēmu, patīk tai vai komentē to.

Avots: unsplash.com

Dalieties pirmdienas motivācijas attēlos

Viens no veidiem, kā palielināt savu vēlmi rūpēties par visu, kas jums jādara, ir fotoattēlu vai citu pirmdienas motivācijas attēlu ievietošana. Jūs varat tos ievietot savos sociālajos tīklos, izmantot kā ekrānsaudzētājus datora darbvirsmā vai pat iegūt drukātu kopiju un pakārt to savā birojā. Šeit ir daži noderīgi padomi, kā izvēlēties pareizos motivācijas attēlus:

• Meklējiet spilgtas un jautras krāsas.
• Atrodiet pievilcīgus zīmējumus, animācijas vai fotogrāfijas.
• Izvēlieties attēlus, kas ietver iedvesmojošu citātu vai smieklīgu ziņojumu.

Padariet pirmdienas motivāciju smieklīgu

Pievienojot humora pieskaņu savai pirmdienas motivācijai, jūs varat sākt brīvo nedēļu ar lielāku enerģiju un prieku. Ja jums ir grūti no rīta piecelties no gultas, jautri memes, attēli un pēdiņas var ļoti ātri izkļūt no letarģijas. Šeit ir daži vispārīgi padomi, kā pirmdienu pārvērst par jautrāku dienu:

• Atrodiet joku, kas jums patīk par motivāciju, un pastāstiet to draugiem vai kolēģiem.
• Uzziniet motivācijas citātu ar humoristisku vērpjot un pārsteidziet ar to citus.
• Nosūtiet jautru motivācijas gifu, nosūtot īsziņu saviem draugiem un tuviniekiem vai ievietojot to viņu sociālo tīklu lapā.

Motivācijas atrašana katrai dienai

Kad savu pirmdienu esat pārvērtuši par savu motivācijas avotu, jūs varat viegli saglabāt savu spēju un koncentrēties visu atlikušo nedēļu. Tomēr, ja jums ir grūti palikt konsekventam pat pēc lieliska nedēļas sākuma, ir viegli justies kā atgriezies pirmajā vietā. Tāpēc ir ļoti noderīgi paturēt prātā dažus vienkāršus trikus, lai motivācija nenotiktu no vienas dienas uz otru. Tātad, kā tieši jūs to darāt? Tas patiesībā nav tik grūti, kā varētu izklausīties. Šeit ir daži lieliski paņēmieni, kas jāizmanto katrā nedēļas dienā kā čempions!

Izvēlieties Dienas motivējošu vārdu

Daudz laika, kad runa ir par motivācijas atrašanu un uzturēšanu, ir svarīgas mazās lietas. Piemēram, dienas motivējoša vārda izvēle bieži var pozitīvi ietekmēt jūsu ambīcijas un mērķa izjūtu. Izmēģiniet un izmantojiet to pēc iespējas biežāk un atrodiet laiku, lai pārdomātu, kā tas ir saistīts ar to, ko jūs darāt konkrētajā dienā. Izveidojiet katras dienas motivējošā vārda sarakstu, lai jums būtu daudz iespēju tām dienām, kad jums nav laika to atrast.

Šeit ir daži lieliski motivējošu vārdu piemēri, kurus varat izmēģināt.

• Skaidrība
• Uzticība
• Ambīcijas
• Noteikšana

Izvēlieties Motivācijas citātu šai dienai

Tagad, kad jums ir izpratne par motivējošām pēdiņām un to, kā tās var ietekmēt jūsu dienu, mēģiniet sašaurināt uzmanību un katrai dienai izvēlēties tikai vienu citātu. Šim citātam ir spēks palielināt jūsu ikdienas motivāciju un tuvināt jūs savu mērķu sasniegšanai. Jums būs daudz vieglāk palikt koncentrētam visu nedēļas grafiku, ja katru dienu dzīvojat dažādos citātos.

Avots: pexels.com

Otrdienas motivācija

Otrdienu bieži uzskata par lielisku darba dienu. Lai arī nedēļa vēl tikai sākas, jūs to esat paveicis līdz pirmdienai. Jūs ne vienmēr esat pārāk noraizējies par nedēļas nogali, un jūs joprojām esat salīdzinoši jauns no savas relaksācijas un ērtības greznības. Tas var palīdzēt lielā mērā palīdzēt koncentrēties un uzticēties gaidāmajiem uzdevumiem.

Trešdienas motivācija

Trešdienas motivācijai humors gandrīz vienmēr ir vislabākais motivācijas veids. Humpday motivācija ir visu dienu padarīt jautru. Ja jums tas izdosies, jūs varat izbaudīt visu savu trešdienu no sākuma līdz beigām. Līdz brīdim, kad jūs kāpjat gultā, jūs, visticamāk, jūtaties atvieglots, zinot, ka esat pabeidzis savu nedēļu un nedēļas nogale ir krietni pa ceļam.

Ceturtdienas motivācija

Ceturtdienas mēdz justies garākas nekā vairums dienu, kas var apgrūtināt savu uzdevumu un pienākumu vadīšanu. Kaut arī jūs sākat redzēt gaismu tuneļa galā, jums joprojām ir atlicis zināms laiks, līdz jūs tur nokļūstat. Lai palīdzētu mazināt stresu un saglabāt mieru, mēģiniet klausīties kādu maigu motivējošu mūziku, lasīt nodaļu no iedvesmas romāna vai pat izlikt nomierinošu motivācijas plakātu. Ir ļoti svarīgi saglabāt relaksāciju, tāpēc mēģiniet nepārslogot sevi. Atcerieties, ka nedēļas nogale ir tepat aiz stūra.

Piektdienas motivācija

1212 dvīņu liesmas numurs

Piektdienas motivācija parasti balstās uz diviem avotiem. Pirmkārt, jūs, iespējams, mēģināt paveikt visu, kas ir paveicis darbu, kas jāpabeidz pirms nedēļas beigām. Tajā pašā laikā jūs sākat justies svētki par tuvojošos brīvo laiku. Jūs varat to izmantot savā labā, izmantojot abus motivācijas avotus, lai savu piektdienu pabeigtu ar uzviju. Izmantojiet savu svētku noskaņu, lai padarītu darbu patīkamāku. Ja jūs uzņematies darbu pozitīvi, jums būs vairāk enerģijas, lai ātri izpildītu savus uzdevumus un sasniegtu nedēļas mērķus.

Sestdienas motivācija

Ja sestdiena ir jūsu pirmā pilna brīvdienu diena nedēļas nogalē, jums var būt pretrunīgas jūtas par to. Var nākt prātā dažādi mērķi, un jums būs jāizlemj, kuri no tiem ir galvenā prioritāte. Jūs, iespējams, jutīsities noguris vai saspringts no savas nedēļas, tāpēc relaksācija izklausīsies kā lieliska ideja. Lai gan tā var būt ērtāka iespēja, sestdiena var būt arī vienīgā diena, kad jūs varat veikt mājas darbus, uzdevumus vai socializēties.

Lai maksimāli izmantotu sestdienu, sāciet dienu ar mērķu noteikšanu. Izlemiet, ko darīsit ar brīvo laiku, un sāciet tūlīt. Tāpat kā motivācija noved pie darbības, darbība palielina arī motivāciju. Ja vispirms esat paveicis visus savus garlaicīgos darbus, visu atlikušo dienu varat atpūsties, iet ārā vai darīt visu, kas jūs priecē!

Svētdienas motivācija

Atkarībā no tā, kā vēlaties pavadīt svētdienas, jūs varētu būt ļoti aizņemts. Daudziem cilvēkiem svētdiena ir diena, kurā var pavadīt laiku ārpus darba un / vai reliģiskām aktivitātēm. Pieņemsim, ka jūs agri ceļaties un apmeklējat dievkalpojumus, baznīcas pasākumus vai kopienas aktivitātes. Ja tā, pārējā nedēļas laikā jums var būt nepieciešama daudz vairāk motivācijas nekā nepieciešams. Jā, tajā skaitā arī pirmdiena. Tas ir tāpēc, ka jūsu fiziskā izdzīvošana nav atkarīga no tā, vai jūs parādāties vai ne, tāpēc viss patiesībā ir atkarīgs no tā, kā tas iekļaujas jūsu pašu prioritāšu kopumā.

Neatkarīgi no tā, kā pavadāt dienu, veltiet laiku pārdomām. Apsveriet, kā veidojas jūsu plāni. Padomājiet par to, ko vēlaties nākamajās nedēļās un svētdienās. Tad ļaujiet tam visam pāriet no savas apziņas un veltiet laiku, lai vienkārši mierīgi izbaudītu dienu.

No otras puses, ja jūs vēlaties svētdienu saglabāt kā atpūtas dienu, jums jāpaliek motivētam atpūsties. To var būt grūti izdarīt, it īpaši, ja esat aktīvs cilvēks. Mēģiniet klausīties patīkamo mūziku, pavadīt laiku atpūtai kopā ar ģimeni, peldēties vai pastaigāties parkā vai darīt visu, kas liek justies laimīgam un vieglprātīgam.

Motivācija vingrošanai

Lielākajai daļai cilvēku nepatīk daudz sportot svētdienās. Ir labi. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos un atjaunotu nedēļas rutīnu. Ja jūs kādu vingrinājumu veicat svētdien, padariet to relaksējošu, lai iekļautos svētdienas prātā.

Avots: freepik.com

Saglabā to vienkāršu. Dodieties vieglā pārgājienā, peldieties vai staigājiet; spēlēt āra spēli, piemēram, volejbolu vai kroketu; dari visu aktīvo, kas muskuļiem nerada stresu vai slodzi. Pirmdien, jums vajadzēs nopietnāk iesākt motivāciju, taču nepārlieciet sevi, pārāk par to uztraucoties. Pagaidām vienkārši ļaujiet baudai un atpūtai būt jūsu galvenajai motivācijai.

Pirmdienas treniņu motivācija

Prāta stimulēšana, vingrojot, ir lielisks veids, kā sākt pirmdienas motivācijas degvielu. Pirmdiena ir lieliska diena, lai sāktu uzlabot fizisko pašsajūtu, izmantojot kādu pirmdienas fitnesa motivāciju. Pirms trenējaties vai veicat fiziskas aktivitātes, padomājiet par visu, ko vēlaties paveikt šonedēļ. Apsveriet, kā veselības uzlabošana, veicot vingrinājumus, pozitīvi un tieši ietekmēs jūsu laimi.

Konsultējieties ar savu treneri, treneri vai treniņu partneri, lai plānotu konkrētu treniņu rutīnu, lai pārliecinātos, ka esat uz pareizā ceļa. Lai atskaņotu adrenalīnu, skrienot vai trenējoties, tālrunī atskaņojiet kādu optimistisku mūziku. Var būt grūti redzēt savu treniņu līdz beigām, tāpēc apsoliet sev jauku atpūtu džakuzi vai tvaika telpā kā balvu, kad esat pabeidzis. Tad dodiet savai pirmdienai visu, kas jums ir!

Trešdienas vingrojumu motivācija

Ja jūsu vingrinājumu rutīnā ietilpst svarcelšana, trešdienas ir lieliska kāju diena. Šī ir īpaša diskomforta forma, kurai nepieciešama motivācija, lai jūs uzturētu pat tad, ja sāp kājas. Atcerieties, mēģiniet neuzņemties vairāk, nekā jūs spējat. Galu galā jūs vēlaties pārliecināties, ka ceturtdien jūs joprojām varat staigāt. Trešdienām ir nepieciešama motivācija pašpārvaldei un garīgajiem centieniem. Paturiet šo vajadzību prātā, meklējot motivējošus citātus, attēlus un memes, lai atgādinātu par jūsu priekšā esošo treniņu.

Piektdienas fitnesa motivācija

Jūs varat izmantot savu uztraukumu nedēļas nogalē kā piektdienas fitnesa motivāciju. Jūs, iespējams, jau domājat darīt lietas, kas jums patīk, tāpēc mēģiniet domāt par to, kā justies stiprākam un veselīgākam jums palīdzēs tās paveikt. Atgādiniet sev par visiem jautriem notikumiem un aktivitātēm, kuras esat ieplānojis vakaram un atlikušajai nedēļas nogalei. Jūsu treniņš ritēs ātri, tāpēc turpiniet koncentrēties uz to un pabeidziet spēkus.

Virzīties uz priekšu

Motivācijas trūkums var tieši ietekmēt jūsu vispārējo potenciālu un pat garīgo veselību. Par laimi, jūs neesat viens, jo BetterHelp ir šeit, lai palīdzētu jums atrast labākos rīkus savas motivācijas palielināšanai. Motivācijas terapija ir lieliska tehnika, kas, kā pierādīts, pozitīvi ietekmē citus, kas atrodas vienā laivā ar jums.

Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ar kuru jūs saskaraties, ir sajūta, ka jums nav neviena, ar ko runāt par pašreizējām cīņām ar motivāciju. Ir pieejamas tiešsaistes motivācijas konsultācijas. Nav nepieciešams sēdēt satiksmē vai uztraukties par laika atņemšanu, lai brauktu uz tikšanos; BetterHelp varat piekļūt no savas mājas ērtības un privātuma. Tālāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Nevils ir lielisks klausītājs, un pirmo reizi mūžā es jūtos kāds saprotams. Viņš zina manas rūpes un zina, kā panākt, lai es tās varētu novērst. Viņš mani motivē atkal piecelties un izmēģināt arvien vairāk, vismaz ar babistepsiem. To es saucu par draugu.

'Dr. Kutners saprata manas vajadzības un bažas un palīdz man atkal atrast savu motivāciju. '

Pēdējās domas

Katra no šīm motivācijas metodēm var palīdzēt uzvarēt nogurumu, garlaicību un stresu. Jums var būt nepieciešama lielāka palīdzība, ja dzīvi sāk šķist neiespējami vadīt. Saruna ar licencētu konsultantu ir viens no veidiem, kā tikt galā ar domām un jautājumiem, kas traucē jūsu motivāciju. Varat arī iemācīties motivācijas paņēmienus, kas ir personalizēti tieši jums. Dzīve vienmēr šķiet vieglāka, ja tev ir spēcīga motivācija, un nav labāka laika tās attīstīšanai nekā šobrīd! Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: