Kā pensijas un depresija ir saistītas
Pensija kalpo kā būtiska dzīvesveida maiņa jebkura cilvēka dzīvē. Lai pārietu no diezgan noteikta grafika uz nedarbošanos vispār, var būt vajadzīgas dažas būtiskas korekcijas. Kaut arī pensionēšanās un depresija ne vienmēr iet roku rokā, persona var būt neaizsargātāka pret depresijas izjūtu, ja nepietiekami pārvalda pensiju. Tas attiecas uz daudziem iemesliem, kas tiks pārskatīti.
1212 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Avots: rawpixel.com
Lai saprastu saikni starp pensionēšanos un depresiju, vispirms mums īsi jāpārskata depresija un tās būtība. Ir vērts atzīmēt, ka pastāv dažādi depresijas līmeņi un ekstremitātes. Turklāt indivīdi var piedzīvot depresiju tādu iemeslu dēļ, kas nekādā veidā nav saistīti ar aiziešanu pensijā.
Īss ieskats depresijā
Depresiju klīniski definē kā “garīgās veselības traucējumus, kam raksturīgs pastāvīgi nomākts garastāvoklis vai intereses zudums par aktivitātēm, kas izraisa ievērojamus traucējumus ikdienas dzīvē”. Pretēji noteiktiem nepareiziem uzskatiem ir ļoti reāla atšķirība starp skumjām un depresiju. Kaut arī skumjas nāk un iet, depresija parasti ir ilgstoša, un depresijas simptomi ir nopietnāki un ietekmīgāki cilvēka ikdienas dzīvē, saskaņā arWebMD.
Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, ir nomākts, indivīds kādā brīdī sāks izrādīt noteiktas sava garīgā stāvokļa pazīmes. Daudziem cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju, ir tendence izstāties no citu sabiedrības, cīnīties par koncentrēšanos un pat izjust bezcerības, trauksmes un garastāvokļa maiņas. Papildu biežie depresijas simptomi ir, bet neaprobežojas ar ārkārtēju svara svārstību, grūtībām gulēt naktī un domām par pašnāvību.
Ārstēšanas iespējas
Vispiemērotākās depresijas ārstēšanas metodes var atšķirties atkarībā no indivīda, viņu depresijas intensitātes un vēl daudz vairāk. Tomēr līdz šim pieejamās depresijas ārstēšanas iespējas parasti ir terapija un medikamenti.
Ir daudz terapiju, kuras tiek izmantotas, lai palīdzētu pacientiem pacelties virs depresijas; kognitīvās uzvedības terapija un psihoterapija ir daži no daudziem piemēriem. Citos gadījumos ārsts var izrakstīt zāles. Cilvēkiem ar depresiju nav arī īpaši neregulāri lietot zāles un piedalīties terapijā. Galu galā ārstēšanas metode ir vislabākā konkrētajam pacientam.
Saikne starp pensiju un depresiju
mans eņģeļa numurs ir 7
Avots: rawpixel.com
Sabiedrībā daudzi cilvēki cer aiziet pensijā vecākajos gados un baudīt dzīvi, kurā dominē nevis darbs. Tomēr ticiet vai nē, darbs tomēr nodrošina daudzus komponentus, kas veicina individuālo laimi. Daži šo komponentu piemēri ietver rutīnu, mērķi un saikni ar citiem cilvēkiem. Lai gan joprojām ir iespējas piedzīvot šos komponentus pensijas laikā, tas var prasīt vairāk pūļu, par kuru lielākā daļa cilvēku sākotnēji nebija informēti. Tas var izraisīt sajūtu, it kā kaut kā pietrūkst, līdz ar to uzņēmība pret depresiju.
Daudzos gadījumos depresija notiek pensijas laikā, kad trūkst sagatavošanās, kā to dokumentēAmerikas Psiholoģiskā asociācija. Kā jau iepriekš minēts, pensionēšanās, mainot dzīvesveidu, un cilvēkiem, kuri plāno uzsākt šo jauno dzīves posmu, ir jābūt plānam, kā izturēties pēc ierašanās. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ceļojums vai iestāšanās atpūtas klasē, pensionāriem jābūt kaut kam, lai aizpildītu plaisu, kuru darbs neizbēgami atstās. Uzturēt saikni ar citiem cilvēkiem pasaulē un attīstīt vismaz zināmu rutīnu ir dzīvesveida izvēle, kas var pozitīvi bagātināt pensionāru dzīvi.
Viena pensijas būtība
Indivīda pensijas raksturs ir vēl viens faktors, kas ietekmē saikni starp pensiju un depresiju. Kaut arī daži cilvēki labprātīgi aiziet pensijā pēc gadu desmitiem ilgas darba, ne visiem ir šāda greznība. Dažas personas ir spiestas doties pensijā dažādu iemeslu dēļ, piemēram, veselības problēmu, darba atlaišanas un vēl daudz vairāk. Cilvēkiem, kuri ir spiesti doties pensijā, ir lielāka iespēja piedzīvot depresiju nekā tiem, kuri labprātīgi dodas pensijā pēc sava prāta.
Ja cilvēks tiek izstumts pensijā, pirms viņš ir finansiāli gatavs, arī tas var izraisīt depresiju. Personām, kuras pensionējušās, vēl jādzīvo; daži pensionāri spēj iztikt no pensijām vai pasīviem ienākumiem, bet citiem nav tik paveicies. Tāpēc personām, kuras nonāk pensijā pirms finansiālas sagatavošanās, būtu jāveic pasākumi ienākumu gūšanai, lai uzturētu sevi. Finanšu problēmas ir viens no izplatītākajiem depresijas katalizatoriem. Koncertu ekonomika, ārštata darbs tādās vietnēs kā Upwork un pat nepilnas slodzes darbs ir veidi, kā pensionētie cilvēki var nopelnīt iztiku un nodrošināt, ka pensionēšanās viņus neievada nabadzīgajā namā.
Izvairīšanās no depresijas pensijas laikā
Avots: rawpixel.com
Pensijai vajadzētu būt laikam kāda cilvēka dzīvē, kurā viņš var izbaudīt sevi un piedzīvot visu, ko pasaule viņiem piedāvā. Diemžēl tas var būt izaicinošs varoņdarbs, ja kāds cīnās ar depresiju un mēģina atrast motivāciju veikt pamatus, piemēram, no rīta izkāpt no gultas, uzsūkt svaigu gaisu un dzīvot dzīvi. Pasaule var būt traka vieta, taču tajā ir arī tik daudz, it īpaši pensijas laikā. Kamēr sagatavošanās vērtība jau ir noteikta, joprojām ir daudz konkrētāki soļi, kurus pensionāri var veikt šajā dzīves posmā.
Sazinieties ar citiem
Kaut arī nevienam visu laiku nav jābūt blakus citiem cilvēkiem, ierastā izolācija vienkārši nav veselīga. Tas ir īpaši bīstami laikā, kad kāds pielāgojas jaunam dzīves posmam, piemēram, pensijai. Šī iemesla dēļ socializēšanās ar citiem cilvēkiem ir lielisks veids, kā izvairīties no depresijas pensijas laikā. Lai būtu skaidrs, socializācija nozīmē faktiski izkļūt pasaulē un nonākt aci pret aci ar cilvēkiem. Skype un FaceTime ir pārsteidzoši tehnoloģiski rīki, taču tos nevajadzētu izmantot kā aizstājējus, lai dotos ārā reālajā pasaulē un tiktos ar reāliem cilvēkiem miesā.
Labā ziņa ir tā, ka pensionāriem ir daudz veidu, kā socializēties ar citiem cilvēkiem. Brīvprātīgais darbs, atpūtas nodarbību apmeklēšana un pievienošanās fitnesa centram ir tikai dažas no daudzajām pieejamajām iespējām. Pētījumi ir pierādījuši, ka socializēšanās ar citiem mazina vientulības izjūtu, uzlabo vispārējo veselību un palielina dzīves ilgumu. Tik daudzi cilvēki nespēj saprast, cik svarīgi ir sazināties ar citiem cilvēkiem.
Ir kāda veida kārtība
Lielākajai daļai cilvēku rutīna ir laba. Rutīna var palīdzēt nodrošināt mērķa izjūtu un paredzamību. Pensijas laikā rutīnas nepieciešamība var pieaugt, jo darba rutīnas tagad pilnīgi nav. Tas nenozīmē, ka pensionāriem ir jāplāno katra pensionēšanās nomoda stunda, taču visu nedēļu ieplānojot noteiktus pasākumus vai aktivitātes, var izvairīties no slaida un piepildījuma trūkuma.
eņģeļa skaitļa 1010 nozīme
Nebaidieties izpētīt dažādus darba veidus
555 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Pat ja jums ir ērti uzkrājumi, no kuriem iztikt pensijas gados, dažādu pieejamo darbu izpēte var patiešām izrādīties izdevīga. Kā jau minēts iepriekš, ārštata darbs un koncertu ekonomika var kalpot par pārsteidzošiem ienākumu avotiem, ja jums ir īpaša prasme, kuru varat lieliski reklamēt un veikt. Turklāt netradicionālāku darba formu pieņemšana var pavērt acis un sniegt jaunu ieskatu darbā, kurā mēs dzīvojam. Nekad nevar zināt, kur slēpjas jūsu svētības vai iespējas.
Pārliecinieties, ka uzturaties labā formā
Uzturēšanās labā formā var būt izdevīga ikvienam, neatkarīgi no tā, vai viņš ir pensijā. Tomēr ir pierādīts, ka vingrinājumi palīdz cilvēkiem, kuri ir pensionējušies, gan fiziski, gan garīgi. Tas nenozīmē, ka jums ir jāveic nopietni treniņi vairākas reizes dienā. Uzturēšanās labā formā var būt tikpat vienkārša kā ik pa laikam apmeklēt zumbas nodarbības, pāris reizes nedēļā staigāt pa parku vai pat katru rītu izstiepties.
Avots: rawpixel.com
Nav kauna lūgt palīdzību
Pielāgošanās pensijai ne vienmēr ir vienkārša. Ja jūs neesat blakus citiem cilvēkiem, kuri dodas pensijā, vai ja jūsu dzīvē trūkst atbalsta sistēmas, tas var radīt jaunas problēmas pārejai. Šādos laikos jums jāatceras, ka nav kauna lūgt palīdzību. Patiesībā palīdzības meklēšana ir viena no drosmīgākajām lietām, ko varat darīt. Lai spertu soļus savas dzīves kvalitātes uzlabošanai, ir vajadzīgs spēks un drosme.
Ja neesat pārliecināts, kur vērsties pēc palīdzības, tad tikko esat ieguvis pirmo lielo pārtraukumu. Šeit, vietnē BetterHelp, mums ir pārsteidzoša empātisku, gādīgu terapeitu un konsultantu komanda, kas būtu priecīgi strādāt ar jums. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai ar ko jūs varat saskarties, neatkarīgi no tā, vai tas ir pensijas cīņa, depresija vai kāds cits jautājums, jums ir ļoti svarīgi zināt, ka neesat viens.
Visi pārdzīvo grūtus laikus, un tas ir labi. Grūti laiki mūs nenosaka; spēja piecelties, turpināt stumties un būt uzņēmīgai palīdzēt, kad tas ir nepieciešams, ir tas, kas stiprina pārliecību un raksturu. Ar BetterHelp varat sazināties jebkurā laikā un no jebkuras vietas. Kad vien esat gatavs, izmēģiniet tiešsaistes terapiju, kas mainīs jūsu dzīvi.
Dalīties Ar Draugiem:
