Kā sensormotora psihoterapija var jums noderēt

Ja esat piedzīvojis traumu, jums var būt dažāda veida terapeitiskas pieejas. Viens no tiem ir Sensoromotorā psihoterapija vai SP, kas ir papildinošās un alternatīvās medicīnas (CAM) forma. Daudzi cilvēki, kuriem ir traumu vēsture, ir atklājuši, ka sensomotorās terapijas metodes palīdz.

dialektiskā uzvedības terapija man tuvumā



Avots: pexels.com



Kas ir SP?

Sensoromotorā psihoterapija joprojām ir diezgan jauna psihoterapijas nozare, taču tās metodoloģija ir Rietumos balstītas psiholoģijas un Austrumu filozofijas principu apvienojums. Turpinot SP attīstību, tika ņemti vērā arī dažādu neirozinātņu pētījumu rezultāti.



SP ir ķermeņa psihoterapijas veids, tas ir, tā ir sarunu terapija, kas attiecas uz mūsu ķermeņa funkcijām un to, kā cilvēks uztver savu ķermeni no iekšpuses. Tas sakņojas somatiskajā psiholoģijā un cenšas palīdzēt traumu slimniekiem, palīdzot viņiem pievērst īpašu uzmanību tam, kā viņu ķermenis, prāts un uzvedība ir savstarpēji saistīti. Tās mērķis ir novērst traumatisko atmiņu novājinošo iedarbību, pārvēršot tās par pacienta spēka avotiem.

Lai to izdarītu, SP koncentrējas uz ķermeņa pieredzi saistībā ar traumu. Tas ir balstīts uz pārliecību, ka neatrisināta trauma var iesprūst ķermenī. Terapeita uzdevums ir nodrošināt drošu vidi, lai cilvēks varētu dziedēt, pārdzīvojot traumatiskā notikuma fiziskās sajūtas.

Atrisinātās traumas fizikālie simptomi, ko var ārstēt ar SP



  • Zema enerģija - jūs, iespējams, nejūtat motivāciju kaut ko darīt.
  • Miega traucējumi - tas ir saistīts ar zemu enerģijas patēriņu, jo tiem, kuriem ir bijusi trauma, var būt grūti gulēt.
  • Slikti ēšanas paradumi - tas atkal var būt saistīts ar zemu enerģijas patēriņu, kas mēdz ietekmēt tos, kuri neēd labi.
  • Iesaldēšana, lidošana, cīņa - visizplatītākais simptoms. Ar iesaldēšanu šķiet, ka jūs nevarat pārvietoties, jo neesat pārliecināts, kā rīkoties situācijā. Ar lidojumu vēlaties aizbēgt no situācijas un padarīt to drošāku. Ar cīņu jūs izmantojat agresiju pret jebkuru situāciju, ar kuru saskaras. Mūsu senči, lai izdzīvotu, paļāvās uz šīm metodēm.

SP vēsture

Būdams sensoromotorās psihoterapijas pionieris, doktors Pats Ogdens sāka pamanīt prāta un ķermeņa saikni, 1970. gados strādājot par jogas instruktoru psihiatriskajā slimnīcā. Viņa pamanīja, ka pacienti, šķiet, nesaskata saistību starp viņu garīgās veselības problēmām un fiziskajām sajūtām. Turklāt viņa redzēja, ka daži terapijas veidi, šķiet, izraisīja pagātnes notikumus. Meklējot visaptverošu pieeju, viņa apvienoja psihoterapiju un somatiskās metodes.

Pirms vadīt sensoromotorās psihoterapijas attīstību, Dr. Ogdens bija līdzdibinātājs Hakomi institūtā, kas koncentrējas uz Rona Kurca izstrādāto Hakomi terapijas metodi. Hakomi, tāpat kā SP, ir uz ķermeni vērsta pieeja psihoterapijai.



Dr. Ogdena Sensoromotorās psihoterapijas institūts sāka piedāvāt apmācību 80. gadu sākumā. 2006. gadā tika publicēta pirmā grāmata par SP ar nosaukumu Trauma un ķermenis: sensormotora pieeja psihoterapijai. Otrā grāmata Sensoromotorā psihoterapija: intervences traumām un piesaistei kļuva pieejamas 2015. gadā.

Dr Ogden un viņas kolēģi pašlaik izstrādā SP metodes, kuras var izmantot gan bērniem un pusaudžiem, gan ģimenes un grupas apstākļos.



Kas var gūt labumu no sensomotorās psihoterapijas?

Lai gan SP būtībā ir sarunu terapijas veids, var būt gadījumi, kad tīri kognitīvas un emocionālas pieejas vārdi izrādās nepietiekami, lai palīdzētu pacientam dziedēt no piedzīvotās traumas sekām. SP cenšas ārstēt ķermeņa simptomus, kas ir tiešas traumatiskas epizodes izpausmes.



Papildus traumām sensoromotorā psihoterapija ir bijusi efektīva, cita starpā, ārstējot atkarību no vielām, dažāda veida ļaunprātīgu izmantošanu, depresiju, trauksmi, dusmas un attiecību problēmas.

SP sesijas pamati



Terapijas sesijas atšķiras un ir atkarīgas no tādiem faktoriem kā klienta spēja apstrādāt traumatiskas atmiņas un terapeita apmācība. Sākotnēji terapeits nodrošina klienta stabilitāti un jūtas droši, pirms pievērsties traumatiskajai vēsturei.

Klientam tiek lūgts pastāstīt, ko viņi atceras par traumatisko notikumu, un jo īpaši to, kas tajā laikā notika viņu ķermeņa iekšienē - kratīšana, elsošana, drebuļi utt. Tik detalizēti pievēršoties sāpīgajām atmiņām, mērķis klientam, lai viņš spētu apspriest traumu, vienlaikus labi apzinoties ķermeņa reakcijas.

Pēc tam klients sāk strādāt, lai atrisinātu traumu, attīstot lielāku kontroles sajūtu par to, kā viņi reaģē uz “izraisītājiem”. Kādā brīdī klients tiek vadīts, veicot atbildes veidu, kuru viņš vēlējās sniegt, bet nevarēja tajā traumatiskajā brīdī.

Detalizēts ieskats, kā tiek īstenota SP pieeja

Visu SP terapijas kursu var sadalīt trīs fāzēs:

Pirmais posms- Terapeits vispirms nosaka vietu kā drošības vietu, kas ļauj klientam brīvi koncentrēties uz emocijām un fiziskām sajūtām. Stabilizācijas un simptomu mazināšanas procesā terapeits novēro klientu, lai pārliecinātos, kā viņa stāja un kustība liecina par pārciestās traumas ilgstošām sekām. Terapeits palīdz klientam attīstīt izpratni par šīm ķermeņa pazīmēm un to, kā tās ir saistītas ar atmiņām un emocijām.

Otrā fāze- Kad klients ir gatavs runāt par traumatisko pieredzi, terapeits ar viņu strādā, lai precīzi noteiktu, kādas fiziskās reakcijas tagad ir saistītas ar traumatisko atmiņu. Tas tiek darīts īpašā veidā, piemēram, nosakot precīzu dusmu vai baiļu atrašanās vietu klienta ķermenī. Šajā fāzē terapeits arī mēģinās noteikt aizsardzības reakciju, kuru klients vēlējās veikt, reaģējot uz traumu, taču nespēja, iespējams, tāpēc, ka bija nobijies no bailēm. Kad klients ir spējis beidzot pabeigt šo darbību, viņš izjūt triumfa sajūtu un sāk spēt pāri traumām un turpināt savu dzīvi.

Trešā fāze- Reintegrācija tiek veikta, atkārtoti nolasot klienta stāju, lai redzētu, kādu gaismu tas izgaismo, kā viņi tiek galā ar ikdienas dzīvi. Piemēram, tādi jautājumi kā zems pašnovērtējums, iespējams, radušies traumatiskās pieredzes dēļ, un tos var atklāt, ievērojot klienta stāju. Tad terapeits mēģina palīdzēt klientam pārvarēt šīs problēmas.

Viens no sensoromotorās psihoterapijas galvenajiem mērķiem ir panākt, lai klienti nonāktu posmā, kurā viņi spēj pielietot ārstniecisko pieredzi dažādās ikdienas dzīves jomās.

Avots: unsplash.com

Vai SP darbojas?

Uz ķermeņa orientētas psihoterapijas, piemēram, sensora motora psihoterapija, ir atzītas par efektīvām dažādās populācijās un apstākļos. Cilvēki, kuri spēj uzmanīgi koncentrēties uz ķermeņa sajūtām, visticamāk gūs labumu no Sensorimotorās psihoterapijas.

Laba terapeita atrašana

Avots: pxhere.com

Kad runa ir par terapeita atrašanu, jūs vēlaties tādu, kurš ir gan kvalificēts, gan licencēts. Tāpat kā ar jebkuru citu pakalpojumu, kuru vēlaties izmantot, veltiet laiku, lai izlasītu pārskatus (ja tādi ir pieejami), lai jūs varētu redzēt, ko citi cilvēki saka par savu pieredzi.

Ir daudz terapeitisko resursu, kas var palīdzēt dzīvot laimīgu, veselīgu, produktīvu dzīvi, kurai bijāt domāts. Neatkarīgi no tā, vai jums ir ērtāk runāt ar kādu personīgi vai tiešsaistē, jums ir pieejams terapeita risinājums.