Kā sociālās trauksmes forums var jums palīdzēt
Sociālā trauksme var būt novājinoša, un ar to nodarbojas vairāk cilvēku, nekā jūs varētu iedomāties. Tos, kuriem ir sociāla trauksme, ne vienmēr ir viegli pamanīt. Tas ir tāpēc, ka daudzi no viņiem ir atraduši veidus, kā nomākt raižu vai panikas izjūtas, kas viņos varētu parādīties, ja viņus aicina uzrunāt citu cilvēku priekšā vai pat ja viņiem ir jārunā nelielā sarunā sociālajā vidē. . Tie ir uzdevumi, kurus kāds bez šīm bažām, iespējams, nedomā divreiz par uzņēmumu, taču tie potenciāli izraisa paniku personai ar sociālo trauksmi. Ja esat viens no miljoniem cilvēku, kas izjūt sociālo trauksmi, jūs varētu apsvērt iespēju pievienoties sociālās trauksmes forumam. Šādi rīkojoties, jūs varētu apspriest savas bažas un saņemt atsauksmes no citiem, kuriem ir tādas pašas vai līdzīgas bažas. Pirms mēs to iedziļināsimies, parunāsim par to, ko mēs domājam, lietojot šo terminu.
Kas ir sociālā trauksme?
Avots: pexels.com
Plašāk sakot, sociālā trauksme attiecas uz gadījumiem, kad cilvēkam ir bailes no citu cilvēku negatīvas vērtēšanas un vērtēšanas. Šie spriedumi vai uztvertie spriedumi var izraisīt kropļojošas depresijas, pazemojuma, apmulsuma, pašapziņas un nepietiekamības izjūtas.
Šajā kontekstā ir viegli saprast, kāpēc daži cilvēki meklē sociālās trauksmes atbalsta grupas. Mēs nerunājam par to, ka kāds jutīsies nedaudz satraukts par tikšanos ar sava līgavaiņa vecākiem vai tauriņu vēderā pirms darba intervijas. Sociālā trauksme, īpaši izteiktākos gadījumos, var būt tik postoša, ka tā var novest pie tā, ka persona vēlas palikt savās mājās bezgalīgi. Galējā variantā tas var izraisīt pilnīgu atkāpšanos no sabiedrības.
Sociālās trauksmes simptomi
Ja neesat pārliecināts, vai jums ir sociāla trauksme, jums vajadzētu ņemt vērā šādus stāvokļa simptomus. Ja jūs piedzīvojat ievērojamu emocionālu ciešanu, kas saistīta ar starppersonu attiecībām, tad jums tas varētu būt, neatkarīgi no tā, vai šīm attiecībām ir platonisks vai romantisks raksturs. Ja tevi nomoka situācija darbā, kad tevi aicina runāt cilvēku priekšā, tas var būt rādītājs. Tas pats sakāms, ja jūs atrodaties sociālā situācijā ar cilvēkiem, kurus nepazīstat. Ja jūs biedē ideja par iepazīstināšanu ar jauniem cilvēkiem vai jūs nevēlaties būt uzmanības centrā, tas, ko jūs piedzīvojat, var būt sociāla trauksme.
Stāvokļa fiziskās izpausmes var būt trīce, sausa kakla vai mute, pārmērīga sārtums vai stostīšanās, sirds sacīkšu sajūta un stipras bailes. Daži cilvēki var vismaz daļēji maskēt šos simptomus, taču bieži jūs varēsiet pateikt, kad cilvēkam ir vismaz zināma sociālā trauksme. Viņu ķermeņa valoda var būt skaidrs tā rādītājs. Piemēram, tiem, kuriem tas ir, bieži ir grūti sazināties ar acīm un uzstāties.
Ko par to var izdarīt?
411 nozīme
Avots: pexels.com
Ir zāles, kas var palīdzēt ar sociālo trauksmi. Dažas zāles var lietot katru dienu, citas - pēc vajadzības. Piemēram, šo otro šķirni var ņemt, ja personai ir jāsniedz prezentācija darbā, ja viņa zina, ka viņu kāzās aicinās pasniegt tostu vai jebkurā citā situācijā, kad zina, ka uzmanības centrā ir būs uz viņiem. Parasti šo medikamentu ideja ir likt cilvēkiem, kuri tos lieto, justies mierīgāk.
Sociālās trauksmes konsultēšana parasti notiek kognitīvi-uzvedības terapijas veidā. Šī terapija ir visaptveroša, un, ja cilvēks ar sociālu trauksmi turas pie tās, tad, visticamāk, tā sniegs pozitīvus rezultātus. Tomēr būs nepieciešama konsekvence un neatlaidība. Iespējams, ka labākais risinājums personai var izrādīties gan zāļu, gan terapijas kombinācija. Tomēr vēl viens potenciāli noderīgs resurss ir sociālās trauksmes forumi.
Kāpēc trauksmes atbalsta grupas ir efektīvas?
Nav garantijas, ka kāds medikaments vai ārstēšanas veids derēs kādam, kam ir sociāla trauksme, taču noteikti var domāt, ka personai, kas vēlas strādāt pie šī jautājuma, ir lielākas iespējas to pārspēt nekā tam, kurš nevēlas mēģināt un risināt problēmu. Trauksmes atbalsta grupas tiešsaistē ir kļuvušas par proaktīvu veidu, kā cilvēki risina savu sociālo trauksmi.
Anonimitātes drošība
Kaut arī jūs varētu izvirzīt argumentu, ka lielākajai daļai cilvēku ar sociālu trauksmi labāk būtu redzēt konsultantu individuālā vidē, patiesībā situācija, kas dažiem cilvēkiem nav ideāla. Tas varētu būt pats uztraukums, ka tas darbojas kā atturošs no šī scenārija. Citiem vārdiem sakot, pati ideja apmeklēt kādu, kas runātu par viņu trauksmi, varētu būt situācija, kas izraisa ārkārtīgas bailes vai nervozitāti.
Varētu būt, ka sākotnēji persona varētu vēlēties izpētīt tiešsaistes sociālās trauksmes forumu un pēc tam vēlāk justies gatava izmēģināt kādu individuālu terapiju. Iespējams, ka tiešsaistes forums ir vienīgais uztraukuma atbalsts, kuru viņi kādreiz vēlēsies izmēģināt. Jebkura situācija ir laba. Tā kā nav pārbaudītas formulas sociālās trauksmes mazināšanai, kas derēs ikvienam cilvēkam, ir ļoti svarīgi, lai katrs indivīds, kuram tā ir, atrastu veidu, kā risināt savas bažas.
Draugu iegūšana tiešsaistē var būt pirmais solis
ko nozīmē 1015
Avots: pixabay.com
Daudziem cilvēkiem, kuriem ir sociāls uztraukums, atrašanas veidu atrašana dažiem cilvēkiem var būt grūts, tas var būt salīdzinoši neliels, savukārt citiem tas var būt uzmanības centrā un nozīmīgākais izaicinājums viņu dzīvē.
Tiešsaistes forumā varat salīdzināt stāstus un sajust, ka esat nonācis drošā vietā. Tā kā jūs runājat ar citiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas bažas, varat būt pārliecināti, ka atrodaties zonā, kurā nav spriedumu.
Arī šajos forumos jūs varētu satikt dažus ilgstošus draugus. Jūs varat just līdzi kādam, ja viņam ir neveiksme, un jūs varat priecāties kopā ar viņu, ja viņam ir sasniegums.
Jūs varētu virzīties uz reālu tikšanos
Avots: pexels.com
Procesu var sākt no jums, sākot ar tiešsaistes foruma izmantošanu un pēc tam veicot tiešu tikšanos ar citiem jūsu reģionā, kuriem ir arī sociāla trauksme.
Ja jūs Google meklējat trauksmes atbalsta grupas netālu no manis, jūs, iespējams, atradīsit daudz iespēju. Valsts veselības iestāde varētu būt sponsors, bet citi - neformālāki, vienkārši tikšanās vietas līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kuriem ir tādas pašas problēmas. Jūs varat izmantot tiešsaistes forumu, līdz esat gatavs spert šo soli, vai arī izlemt, ka vēlaties saglabāt lietas kibertelpā. Jebkurš variants ir piemērots. Atkal, nav divu vienādu cilvēku, un tas, kas ir ideāli piemērots kādam citam, var nedarboties jums.
Jums jāatrod jums derīgu paņēmienu kombinācija
Personai ar sociālo trauksmi daudzi dzīves aspekti var būt izaicinājums. Ja jūs cīnāties sociālajās situācijās, bet jums katru dienu jādodas uz darbu, lai uzturētu sevi, tad jums ir jāatrod veids, kā tikt galā.
Jūs varat meklēt tiešsaistes forumu, vietējo grupu, kas tiekas kaut kur netālu no jums, vai arī jūs varat izlemt izpētīt individuālu terapiju. Medikamenti var būt arī noderīgi, tāpēc par to konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu.
Pirmais solis, iespējams, būs visgrūtākais
Ikvienam pašam jāizdara izvēle, kas attiecas uz viņa garīgo veselību. Un, tāpat kā ar daudzām lietām, pirmais darbības solis bieži ir visgrūtākais. Jums ir jāatrod sevī esošās drosmes avots, ja vēlaties reāli mainīt savu dzīvi.
Jūs varat apmeklēt vietni www.betterhelp.com/online-therapy/, lai runātu ar licencētu terapeitu un sāktu ceļu uz labāku garīgo veselību. Mūsu garīgās veselības speciālistiem būs ieteikumi, ko jūs varat darīt, lai mazinātu sociālo satraukumu, lai jūs varētu atkal sākt dzīvot labāko dzīvi.
Dalīties Ar Draugiem:
eņģeļa numurs 1717
