Kā sociālā salīdzinājuma teorija jūs ietekmē

Avots: pexels.com



Neviens no mums nav necaurlaidīgs pret citu cilvēku ietekmi. Bieži vien ietekme rodas, salīdzinot sevi ar citiem. Tas ir kļuvis arvien taisnāks sociālo mediju rezultātā. Daudzi uzskata, ka vēlas, lai viņu dzīve būtu tikpat aizraujoša kā krāšņa, kā šķiet citu dzīve. Tāpēc ir svarīgi saprast, kā sociālā salīdzinājuma teorija ietekmē indivīdus un kā jūs varat pasargāt to no tā, ka tas nekaitē jūsu pašapziņai un garīgajai veselībai.



Sociālās salīdzināšanas teorijas definīcija

Sociālā salīdzinājuma teorijas definīcija ir tāda, ka 'mēs paši nosakām savu sociālo un personisko vērtību, pamatojoties uz to, kā mēs sakrājamies citiem. Tā rezultātā mēs pastāvīgi veicam sevis un citus novērtējumus dažādās jomās (t.i., pievilcība, bagātība, inteliģence, panākumi utt.). Lielākajai daļai no mums ir sociālās prasmes un impulsu kontrole, lai noklusētu skaudību un sociālos salīdzinājumus, taču mūsu patiesās jūtas var parādīties smalki. ”



Sociālās salīdzināšanas teorijas vēsture

Sociālā salīdzinājuma teorija sākās, kad amerikāņu sociālais psihologs Leons Festingers ieteica cilvēkiem pastāvīgi meklēt patiesus pašnovērtējumus un tāpēc sākt sevi salīdzināt ar apkārtējiem, lai iegūtu lielāku skaidrību. Tas bieži veido viņu identitātes izjūtu.

Sociālās salīdzināšanas mērķi



Avots: pixabay.com

Kad cilvēks iesaistās sociālajā salīdzinājumā, viņi parasti mēģina (apzināti vai zemapziņā) pašnovērtēt vai uzlabot sevi.

Pašnovērtējums, izmantojot sociālā salīdzinājuma teoriju, notiek tad, kad viņi izvēlas salīdzināt sevi ar kādu, lai labāk izprastu sevi un savu dzīves vietu. Katra cilvēka mērķi, veicot šo uzdevumu, ietekmēs novērtējumu, un parasti viņi izvēlas salīdzināt ar kādu, kurš viņiem ir līdzīgs kādā vai citā līmenī, parasti ar vismaz vienu galveno iezīmi, kas viņiem ir kopīga (vecums, dzimums, nodarbošanās, izskats utt.) Daži uzskata, ka iemesls, kāpēc izvēlēties kādu ar kopīgām iezīmēm, ir tas, ka tas uzlabo pašnovērtējumu, palielinot tā precizitāti.



tapetes motivācija

Cits mērķis sociālajā salīdzinājumā bieži ir psiholoģiska pašpilnveidošanās, cita starpā, pašapziņas palielināšana. Tomēr tas bieži ir slikts novērtējums, jo daudzi neprecīzi analizē citus (un viņu salīdzinājumu ar viņiem), lai justos labāk. Atšķirībā no pašnovērtējuma cilvēki salīdzināšanai ne vienmēr meklēs tos, kuriem ir līdzība ar viņiem. Bet, ja viņi jūtas apdraudēti vai atstumti no attiecīgās personas, tā vietā, lai piekristu, otra var būt kaut kādā ziņā pārāka, viņi bieži noraidīs novērtējumu, uzskatot, ka viņiem nav nekā kopīga, ko salīdzināt. Ja kāds nav pārliecināts par noteiktu darbību vai iezīmi, viņš bieži izvairīsies iesaistīties sociālajā salīdzinājumā šajā jomā sevis uzlabošanas nolūkos.

Salīdzinājumi augšup un lejup

Cilvēki var salīdzināt to, kas tiek dēvēts par “augšupejošu” un “lejupvērstu” sociālo salīdzinājumu

Sociālais salīdzinājums uz leju liecina, ka indivīdi salīdzina sevi ar cilvēkiem, kuriem ir “sliktāka situācija” nekā pašiem. Augšējais sociālais salīdzinājums liecina, ka indivīdi salīdzina sevi ar cilvēkiem, kuriem ir labāki apstākļi nekā pašiem. Piemēram, ja kāds vēlas justies gudrs, viņš var uz augšu salīdzināt sevi ar skolas labāko skolnieku vai uz leju atgādināt, ka viņam ir labākas atzīmes nekā skolēnam, kurš nedarbojas tik labi.



Avots: pexels.com

Lejupie salīdzinājumi tiek uzskatīti par aizsargājošiem, jo, novērtējot sevi par kādu, kuram ir labāk, var pazemināties pašnovērtējums.

Tomēr daži psihologi uzskata, ka augšupejoši salīdzinājumi var uzlabot cilvēka pašsajūtu, garīgi paaugstinot viņu šajā kategorijā. Tos var izmantot arī kā iedvesmas avotu un piedāvāt stimulu veselīgi pilnveidoties, lai būtu līdzīgs cilvēkiem, uz kuriem viņi meklē.

Visticamāk, augšupejoši salīdzinājumi ir atkarīgi no cilvēka viedokļa un jau esošā pārliecības līmeņa. Piemēram, ja kāds, kam ir zems pašnovērtējums, skatās uz kāda ļoti pievilcīga attēla attēlu, viņš var kļūt satraukts un domāt par to, kā viņš nekad nevarētu izskatīties tāds pats. Tomēr kāds, kuram ir lielāka pārliecība, varētu aplūkot to pašu fotogrāfiju un domāt: “Es kaut kā tāda izskatos”, vai atsauces pazīmes, kas ir līdzīgas, uzlabojot viņu skatījumu uz sevi.

Daži uzskata, ka atšķirība starp augšupejošu un lejupvērstu salīdzinājumu ir tā, kā viņiem izdodas ietekmēt mūsu pašcieņu. Salīdzinājumi uz leju piedāvā atvieglojumu un komfortu uzreiz, savukārt augšupējie salīdzinājumi rada vēlmi būt labākam, kas savukārt palielina pārliecību.

Moderatori

Ir daži sociālā salīdzinājuma moderatori, kas ietekmē viņu ietekmi, piemēram, pašvērtējuma līmeni un noskaņojumu.

Ja, veicot salīdzinājumus, ir liela pārliecība, viņi, visticamāk, salīdzinās augšup, nevis lejup, un ietekme būs pozitīva. Cilvēkam ar zemu pašnovērtējumu ir tendence salīdzināt uz leju, jo salīdzināšana uz augšu var radīt kaitīgu efektu.

Tomēr neatkarīgi no pārliecības līmeņa noskaņojumam ir izšķiroša loma. Kad kādam ir slikts garastāvoklis un salīdzinājums ar augšu, viņa garastāvoklis būs paaugstināts (pat ja viņam ir zems pašnovērtējums). Labus noskaņojumus šie salīdzinājumi padara vēl labāku.

Konkurence

Dažreiz šie salīdzinājumi var izraisīt konkurenci sociālajos apstākļos. Ja kāda sociālais statuss ir zemāks, viņš būs konkurētspējīgs, mēģinot to paaugstināt. Tomēr, ja tā ir augstāka, viņi īpaši centīgi saglabās savu pozīciju, kas var prasīt zināmu konkurences līmeni.

Modeļi

bijušais mans bijušais

Ir dažādi modeļi, kuros izpaužas sociālais salīdzinājums, visbiežāk sastopamie ir trīs es, trīsdaļīgie, starpniekserveri un pašnovērtējuma uzturēšana.

Trīs es modelī tiek izmantotas divas apvienotas teorijas. Pirmais ir tas, ka noteiktas vēlmes ietekmē to, kāda veida informāciju meklē tie, kas nodarbojas ar salīdzināšanu, un otrais ir par to, kā šie spriedumi ietekmē cilvēku. No tiem izriet trīs es: individuāls, iespējams un kolektīvs.

Triadic modelī salīdzinājumā tiek uzdoti trīs jautājumi: izvēles novērtējums, ticības novērtējums un preferenču prognozēšana.

Starpniekservera modelis ir modelis, kas ļauj kādam novērtēt, vai viņš spēs izpildīt uzdevumu, kuru vēl nav veicis, izmantojot kādu citu. Piemēram, ja jūs nekad iepriekš neesat apmeklējis sporta zāli, bet jūs zināt, ka cilvēks ar līdzīgu spēku var pacelt 30 mārciņas, jūs varēsiet pārliecināties, ka jūs, iespējams, varat pacelt tikpat daudz.

Pašnovērtējuma uzturēšanas modelis ir vienkārši ideja, ka mēs pastāvīgi cenšamies saglabāt precīzu izpratni par sevi.

Salīdzinājums un plašsaziņas līdzekļi

Runājot par plašsaziņas līdzekļiem, sociālie salīdzinājumi ir nikni - īpaši sieviešu vidū, kas izmanto augšupejošu salīdzinājumu; tomēr šī forma bieži vien ir nomācoša, nevis pacilājoša, jo augšupvērstā salīdzināšana bieži šķiet nesasniedzama, nevis reāls mērķis. Tas ir izraisījis diskusijas par morāles / ētikas principiem, kas saistīti ar Photoshop izmantošanu attēlu publiskošanā, un par nepieciešamību pēc iekļaujošākiem modeļiem reklāmā. Statistiski, lai arī vīrieši salīdzina arī augšup, sievietes ir daudz biežāk.

Sociālo mediju, it īpaši Facebook un Instagram, parādīšanās ir pastiprinājusi šo problēmu. Pētījumi liecina, ka, pārlūkojot šīs platformas, pazeminās gan noskaņojums, gan pašapziņa. Tas nav tikai augšupvērsts salīdzinājums attiecībā uz izskatu, bet arī kāda redzēšana; jūs devāties uz skolu, lai iegūtu labāku darbu pie jums, pamanot, ka kāds ir jaunās attiecībās utt. Termins “FOMO” ir izveidots arī sakarā ar sociālo salīdzinājumu sociālajos medijos, kas ir bailes pazaudēt ballīti , notikums vai pat televīzijas šovs, kuru skatās visi.

Vai sociālais salīdzinājums jums palīdz vai kaitē?

Galu galā ir svarīgi ņemt vērā, kā sociālie salīdzinājumi jūs ietekmē, ja vispār. Ja, ritinot savu plūsmu, jūs jūtaties nomākts, bombardēts ar dzīvēm, kas šķiet daudz labākas par jums, sociālais salīdzinājums, iespējams, kaitē jums, un jums jāmeklē palīdzība atkarībā no tā, cik nopietna ir šī problēma. Tomēr, ja redzat, ka draugi un paziņas dzīvo aizraujoši, un varbūt pat šķietami ir „perfekti”, un jūs jūtaties tikai priecīgi par viņiem un varbūt vēlaties savā dzīvē veikt dažas veselīgas korekcijas, lai sasniegtu dažus līdzīgus mērķus, tad salīdzinājums faktiski varētu jums palīdzēt, un to nevajadzētu uztvert kā negatīvu.

trihofobija

Avots: pexels.com

Ja tā vietā jūs iesaistāties lejupvērstā salīdzinājumā, apzinieties, kā jūtaties šī novērtējuma laikā un pēc tā. Ja tas liek justies vieglāk, tad, visticamāk, tā nav problemātiska uzvedība. Tomēr, ja atklājat, ka vēlaties citiem slikti palielināt savu pārliecību, šī rīcība ir jāpārtrauc.

Vienmēr jāapzinās, ka neatkarīgi no augšupejošā vai lejupējā sociālā salīdzinājuma ir ierobežota ietekme, faktiski analizējot sevi, jo daudzi mainīgie tiek atstāti neuzrādīti. Tā vietā runājiet ar kādu, kurš jūs labi pazīst un jautā, ko viņi domā par jums jebkurā jomā, par kuru jūs interesējaties, vai runājiet ar ekspertu par to, kā jūs varat kļūt par savu labāko sevi, nevajag salīdzināt ar citiem.

Nodarbošanās ar sociālo salīdzinājumu

Ja jums šķiet, ka jūs pastāvīgi salīdzināt sevi ar citiem un tas sāk maksāt jūsu garīgo veselību, vai arī jūs vienkārši vēlaties uzzināt vairāk par sociālā salīdzinājuma teoriju, droši apmeklējiet vietni https://www.betterhelp.com / sāciet runāt ar kādu no mūsu terapeitiem, visu no jūsu mājām.