Kā pārtraukt justies bezcerīgi

Cerību zaudēšana var nozīmēt virziena zaudēšanu un vairs nesaprotot sava darba, attiecību vai dzīves jēgu. Bezcerība varētu būt parādījusies pēc mīļotā vai mīļoto attiecību zaudēšanas. Iespējams, ka bezcerībai pat nav iemesla, un tā var uzliesmot bez paskaidrojuma vai viegli identificējama katalizatora.

Bezcerība var šķist nebeidzams pavadonis, kad tas ir izveidojis māju jūsu dzīvē, taču tam nav jādzīvo mūžīgi ar jums. Bezcerības atzīšana ir pirmais solis cerības atgūšanā.

Avots: pixabay.com

Pirmais solis

Atzīt, ka pastāv problēma, un meklēt risinājumu vienmēr ir labs pirmais solis šīs problēmas risināšanā. Lai gan tas šķiet mazs solis, kad jūs jūtaties bezcerīgs, pat mazākie soļi var justies nepārvarami. Tāpēc ir svarīgi, ka jūs joprojām meklējat un cīnāties, un tas, ka jūs šeit nonācāt pie šī raksta. Neļaujiet bezcerīgai sajūtai pārspēt tikko paveiktā nozīmi. Jūs esat atzinis, ka ilgstošai bezcerības izjūtai nav jābūt jūsu status quo, un jūs esat sākuši meklēt izeju no izmisuma ēnas, kas jūs varētu apņemt. Tas ir pelnījis atzinību.

Nākamais solis

Nākamais solis ir noskaidrot, no kurienes rodas šīs bezcerības jūtas. Nezinot tevi personīgi, interneta rakstā nav iespējams diagnosticēt to, kas tevī izraisa šīs jūtas. Var būt iemesls briesmīgai situācijai, taču dažreiz tas, kas jums šobrīd šķiet bezcerīgs, patiesībā ir iespēja virzīties uz priekšu un kļūt laimīgākam un izturīgākam cilvēkam.

Uz brīdi padomāsim, ka viss nav tik briesmīgi, kā šķiet tieši tagad. Bieži vien bezcerības izjūtas ir domas, kas nolaupa jūsu realitāti, krāsojot pat tos, kas varētu būt jūsu spilgtākie mirkļi dažādos pelēkos toņos. Un, ja tas ir jūsu situācijā, jums joprojām paliek jautājumi, ar kuriem sākāt. Kas ir šo bezcerības izjūtu avots? Kā jūs varat likt viņiem iet prom? Licencēts konsultants ar objektīvu skatījumu var palīdzēt noteikt jūsu jūtu avotu.

loga sapņa nozīme

Pārvietošanās cerības zaudēšanā

Bezcerība parasti ir saistīta ar trauksmes vai depresijas periodiem. Ja jūties bezcerīgi, tu neesi viens. Vairāk nekā 18% iedzīvotāju dzīvo ar trauksmes traucējumiem, un aptuveni 7% ir depresijas traucējumi. Vissvarīgākais ir tas, ka 80% no šīm populācijām pēc ārstēšanas ievērojami uzlabojas simptomi. Tā kā depresija un trauksme var likt justies izolētam, atsvešinātam un apmulsušam, bezcerība var palikt nepārbaudīta vēl ilgu laiku, pirms jūs meklējat ārstēšanu.

Atgūšana šajos jautājumos ir absolūti iespējama, un tā var būt jūsu rokai. Terapija var palīdzēt bezcerības ārstēšanai pašā saknē, neatkarīgi no tā, vai tas notiek tiešsaistes konsultāciju vietnēs, piemēram, BetterHelp.com, vai arī izmantojot vietējo terapeitu un klātienes tikšanās.

Avots: canva.com Viena dizaina lietošanas licence

Bezcerības ārstēšana ar terapiju

Tā kā bezcerība bieži var paralizēt jūsu spēju vērsties pēc palīdzības, sazināšanās ar terapeitu vai terapijas klīniku var izrādīties sarežģīta. Pati terapijas prakse var būt diezgan biedējoša, jo lielākajai daļai ir nepieciešama apdrošināšanas informācija un jūsu problēmu pamatinformācija. Ja jums ir pilns grafiks, var būt grūti atrast laiku, lai personīgi apmeklētu terapeitu. Ārstēšana ir noteikti iespējama, taču tā var izrādīties grūts.

Šeit parādās tiešsaistes konsultāciju vietnes, piemēram, BetterHelp.com: jūs varat izvēlēties, kad vēlaties plānot sesijas, un jums arī nav jātērē laiks, pārvietojoties uz sesiju. Tiešsaistes sesiju izmaksas parasti ir tādas pašas kā līdzmaksājums par sesijām klātienē. E. Daudzām apdrošināšanas sabiedrībām ir nepieciešama konkrēta diagnoze, pirms ārstēšana var virzīties uz priekšu, savukārt tiešsaistes terapija var nodrošināt mērķtiecīgu ārstēšanu bez stingras oficiālas diagnozes prasības. Dažus BetterHelp konsultantu pārskatus lasiet tālāk.

Padomnieku atsauksmes

'Pēc diviem mēģinājumiem personīgajā terapijā, kas nederēja, es biju tik priecīgs atrast Lisa Rivers. Viņa man bija ļoti noderīga ļoti īsā laika posmā, palīdzot man pārdzīvot “iestrēgušo” periodu manā dzīvē. Viņa man deva apstiprinājumu, noderīgu lasāmvielu un lieliskas video sesijas. Es viņu ļoti novērtēju! '

Vai jūsu bezcerību izraisa depresija?

Bezcerības sajūta bieži ir viens no galvenajiem depresijas diagnosticēšanas faktoriem. Lai gan daudziem cilvēkiem depresija asociējas ar skumjas sajūtu, bezcerīga un bezpalīdzīga sajūta ir bieži sastopami depresijas simptomi, nozīmē justies iestrēgušam, apātiskam, pazaudētam vai it kā nav cerību vai iespēju kļūt labākam, kas ir viens no traucējuma aspektiem tas padara to tik bīstamu: stāvoklis izturas tā, it kā tas būtu rindas beigas, ja tas absolūti nav.

Ja bezcerību pavada neizskaidrojams svara pieaugums vai zaudējums, miega traucējumi, apātijas sajūta vai intereses zudums par lietām, kas kādreiz sagādāja jums prieku, depresija vismaz daļēji var būt atbildīga par jūsu bezcerīgajām jūtām, un jūsu stāvokļa ārstēšana varētu tieši palīdzēt izšķīdinot bezcerību. Pētījumi liecina, ka tiešsaistes terapija var būt efektīvs risinājums depresijas ārstēšanai.

Vai jūsu bezcerību izraisa trauksme?

Trauksme varētu būt arī bezcerības avots. Trauksmi raksturo intensīvas vai pastāvīgas trauksmes sajūtas, kas kavējas ilgāku laiku (parasti vismaz mēnesi), bez skaidra, saprātīga sprūda. Piemēram, bažas par gaidāmo interviju, visticamāk, neizraisa trauksmes traucējumi. Trauksmi parasti raksturo trauksmes sajūtas, miega traucējumi, sacīkšu sirds, sacīkšu domas, baiļu vai paranojas sajūta un paaugstināta modrība. Tas viss (un vēl vairāk) var liecināt par trauksmes traucējumu rašanos, un bezcerības sajūta var rasties, ja trauksme ir pastāvīgs pavadonis, un tuvākajā nākotnē nav ne pazīmju, kas atvieglotu vai dziedinātu.

Tāpat kā depresijas gadījumā, trauksme ir ārkārtīgi ārstējama, un tai nav jābūt bezcerības avotam. Trauksmes ārstēšana, visticamāk, atvieglos daudzas bezcerības un bezpalīdzības izjūtas, jo jūs saņemsiet nepieciešamo palīdzību, lai pārvaldītu simptomus un pat pārvarētu savus traucējumus.

Ko tu vari darīt

Labā ziņa ir tā, ka neatkarīgi no bezcerības izjūtas cēloņa, jūs varat darīt, lai šīs jūtas nomāktu. Daudzi citi cilvēki ir bijuši jūsu apavos - patiesībā aptuveni 20% iedzīvotāju - un ir aizgājuši prom ar jaunu sparu un jaunu dzīves satraukumu. Palīdzības meklēšana ir pirmais solis jebkura veida ārstēšanā, un kaut kas tik vienkāršs kā vietējo terapeitu vai tiešsaistes terapijas resursu izpēte var būt milzīgs un aizraujošs solis uz priekšu. Personas, kas atrodas ārpus jūsu tiešā loka, skatījums ar svaigām acīm un plašu skatu var palīdzēt mazināt nenoteiktību, rūpes un skumjas, ko cilvēki izjūt ikdienā.

Turpmāk terapeita izvēle būs atkarīga no jūsu unikālajām vajadzībām un komforta līmeņa. Ja bezcerība ir jūsu galvenais mērķis, jūs un jūsu terapeits var strādāt ar šo sajūtu un noteikt tās saknes un avotus. Ja konstatējat, ka atbilstat trauksmes vai depresijas kritērijiem, varat meklēt terapeitu, kurš specializējas šajās jomās. Neatkarīgi no tā, kādu ceļu jūs ejat, būs terapeits, kurš ir strādājis ar kādu, kurš jūtas līdzīgi un ir gatavs un vēlas iet kopā ar jums pa savu ceļu uz dziedināšanu.

Avots: pexels.com

Rīki cerības atrašanai (bez terapijas)

Ja terapija vēl nav īsti jūsu radarā, tas ir labi! Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai atvieglotu dažas jūsu bezcerīgās jūtas. Tie ietver:

skaitļa 420 Bībeles nozīme

1) Sazinieties ar mīļajiem.Cerība bieži tiek aktivizēta, sazinoties ar cilvēkiem, kurus pazīstat un mīlat. Sazinieties ar draugu vai ģimenes locekli, lai pārliecinātu sevi, ka joprojām ir iemesli sazināties ar cilvēkiem un iemesli turpināt mēģināt.

2) RaudātPareizi: ļaujiet jūsu bezcerībai uz dažām minūtēm vaļu un ļaujiet sev labi un ilgi raudāt. Emociju nomākšana faktiski var likt tām ilgāk turēties, tāpēc ļaujiet uz minūti justies bezcerīgai un ļaujieties sev īsti šņākt. Pēc tam pastaigājieties ārā, lai palīdzētu iztīrīt prātu, un jūs redzēsiet, kā bezcerībai sāk parādīties jaunas emocijas.

3) Izmēģiniet kaut ko citu.Ja jūs nekad neesat devies skriet, pamēģiniet. Ja jūs nekad neesat dziedājis karaoke ar mežonīgu pamestību, dodiet tai virpuļošanu. Ja jūtaties bezcerīgi pret dzīvi, kuru dzīvojat, uz brīdi izejiet no šīs dzīves un izmēģiniet kaut ko jaunu.

4) Meditē.Meditācijai ir daudz priekšrocību, taču viena no svarīgākajām ir spēja koncentrēties uz tagadni. Bezcerība parasti sniedzas nākotnē un ātri kļūst pārliecinoša. Mācīšanās, kā koncentrēties uz pašreizējo brīdi, var palīdzēt mazināt šīs jūtas.

5) praktizē pateicību.Bezcerības sajūta bieži vien sakrīt ar sajūtu, it kā nebūtu par ko būt pateicīgam. Veltiet minūti laika, lai pierakstītu tikai vienu lietu, par kuru esat pateicīgs. Tas var būt gaiss plaušās, spēja klausīties iecienītāko dziesmu pa radio vai putna trillis ārpus jūsu loga. Jums nav jāizveido milzīgs saraksts; vienkārši atrodi vienu lietu.

Secinājums

Lai gan bezcerības izjūtai ir vairāki iemesli, licencētam terapeitam ir pieredze un zināšanas, lai noskaidrotu jūsu cēloni, lai tieši novērstu šo cēloni. Ir svarīgi atzīmēt, ka jūs nekad neesat viens. Neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties, licencēts terapeits var palīdzēt. Spiediet pirmo soli ceļā uz dziedināšanu šodien.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Ko jūs darāt, kad jums nav cerību?

Kad jūtaties bezcerīgi, ir svarīgi nenorobežoties. Apsveriet iespēju sarunāties ar draugu vai kādu, kuram varat uzticēties, par jūsu pašsajūtu. Viņi, iespējams, varēs sniegt jums citu skatījumu uz šo jautājumu, kas var arī sniegt vērtīgu ieskatu. Tas var arī ļaut pārstāt justies bezcerīgam, apsverot lietas un sākot apšaubīt savu bezcerību. Bezcerības sajūta ne vienmēr ir precīzs situācijas atainojums.

Kā jūs tiekat galā ar bezpalīdzību?

Ja jūtat bezpalīdzības sajūtu, jums vajadzētu lūgt garīgo atbalstu, kad tas jums nepieciešams. Ja tas netiek risināts pareizi, tas var izraisīt depresijas sajūtu. Palīdzības saņemšana, kad tā jums nepieciešama, ir labākais veids, kā tikt galā ar bezpalīdzību, taču varat apsvērt iespēju arī sarunāties ar sevi un sekot līdzi visiem izraisītājiem, kas liek justies bezcerīgi.

Kā atrast cerību, kad tās nav?

Kad jūtaties bezcerīgi vai jūtat, ka nav cerību, ir labi nedaudz mainīt noteikumus. Tas var palīdzēt jums mainīt savu perspektīvu un pārtraukt justies tā, kā esat juties. Pat ja jūtaties nomākts, apsveriet iespēju kaut ko darīt sev patīkami vai veltīt laiku atpūtai un pārvērtēt notiekošo.
Kā jūs jūtaties cerīgi?

Viens veids, kā pārtraukt bezcerības sajūtu, ir mainīt domāšanas veidu par noteiktām situācijām. Piemēram, ja pēc šķelšanās jūtaties bezcerīga, jums jāapsver citas aspekti, kas pozitīvi vērtē situāciju. Jums vairs nevajadzēs koplietot vannas istabu ar kādu citu vai uztraukties par prioritātes piešķiršanu kāda cita jūtām, nevis savām. Centieties koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem. Tas, ka jūtaties bezcerīgi, nenozīmē, ka jums jāturpina tā justies.

Kā atgūt cerību?

Ja jūs mēģināt atgūt cerību, jums ir nepieciešams iemesls cerībai. Padomā par visām lietām, ko esi paveicis savā dzīvē, un par to, cik tālu esi ticis. Iespējams, jūsu dzīvē bija reizes, kad domājāt, ka nepaspēsiet, un arī izdarījāt. Koncentrējieties uz šīm lietām un savām stiprākajām pusēm, nevis kļūdām, kuras, jūsuprāt, esat pieļāvušas. Mēģiniet noturēt sevi vaļā, kad pamanāt, ka jūtaties bezcerīgi.
Kādi ir iemācītās bezpalīdzības simptomi?

Daži no simptomiem, kas saistīti ar iemācītu bezpalīdzību, ir atteikšanās, neapmierinātība, zems pašnovērtējums, nepieliek pūles uzdevumu veikšanā, bez motivācijas un bieža vilcināšanās. Šie simptomi var sākties, kad jūtaties nomākts.
Kas ir vēl viens vārds bezpalīdzība?

Nav daudz vārdu, kas nozīmē bezpalīdzību. Tomēr vārdi, kas nozīmē bezpalīdzīgi, ir neaizsargāti, trūcīgi, bezspēcīgi un vāji. Jebkurš no šiem vārdiem var aprakstīt jūsu pašsajūtu, kad piedzīvojat bezpalīdzības sajūtu.

Kāds ir iemācītās bezpalīdzības piemērs?

Iemācītas bezpalīdzības piemērs ir gadījums, kad kāds pāris reizes mēģina kaut ko gūt, un viņiem tas neizdodas. Pēc šī laika viņi var būt pārliecināti, ka viņiem nekad nepadosies uzdevums, un pēc tam nekad vairs nemēģinās to paveikt. Tas dažkārt var izraisīt bezcerību par kaut ko un justies kā sliktu.

ko sapnī nozīmē sniegs

Kā attīstās iemācītā bezpalīdzība?

Mācīta bezpalīdzība tiek attīstīta ikreiz, kad personai laika gaitā ir jāpiedzīvo sāpīgi vai nevēlami aspekti. Piemēram, ja bērns raud katru reizi, kad vēlas kaut ko, un katru reizi tiek apmierinātas viņa vajadzības, jums būs problēmas panākt, lai viņi pārstātu raudāt. Viņi, iespējams, nevēlas darīt lietas paši, jo domā, ka raudāšana ir atbilde uz viņu problēmām. Viņi var arī domāt, ka paši nespēj veikt uzdevumus.
Ko psiholoģijā nozīmē iemācītā bezpalīdzība?

Apgūtā bezspēcība psiholoģijā attiecas uz veidu, kā cilvēks izturas pēc tam, kad ir nācies pārciest sāpīgas vai bezcerīgas situācijas, kur viņš vispār izvairīsies no šāda veida situācijām, neatkarīgi no tā, vai ir cerība tās pārvarēt. Piemēram, kad kāds jūtas bezcerīgs un piedzīvo iemācītu bezpalīdzību, viņš var neizkļūt no ļaunprātīgām attiecībām, jo ​​domā, ka pret viņiem vienmēr izturas vienādi jebkurš viņu partneris un ka viņš nav pelnījis viņu izturējās labāk.

Kā jūs labojat iemācīto bezspēcību?

Labs veids, kā novērst iemācīto bezpalīdzību, ir mainīt pašsajūtu. Kad jūs varat pārtraukt bezcerības sajūtu, jūs varēsiet mainīt savu perspektīvu. Jūs, iespējams, varēsiet to izdarīt pats, vai arī jums, iespējams, vajadzēs izmantot konsultanta palīdzību, lai iemācītos pareizas metodes.

Kāda ir Dieva cerība?

Ceru, ka visās jomās ir kaut kas tāds, kas var uzlabot jūsu garastāvokli un ļaut jums sasniegt savus mērķus. Piemēram, kad jums ir cerība, ka kāds pasākums izdosies labi, jūs varat pārtraukt bezcerības sajūtu un sākt justies tā, ka tā vietā viss būs kārtībā.
Kā es varu būt laimīgs?

Viens veids, kā tuvoties laimei, ir būt labs savam ķermenim. Iegūstiet pareizo miega daudzumu, dariet lietas, kas jums patīk, un uzturiet veselīgu uzturu. Šīs lietas var iet garu garastāvokļa uzlabošanai, un tās var pasargāt jūs no depresijas.
Kā jūs jūtaties cerīgi par nākotni?

Kad vēlaties justies cerīgi par nākotni, varat izvirzīt sev nākotnes mērķus un sākt strādāt pie tiem. Piemēram, jūs varat izlemt, ka vēlaties izlasīt 5 grāmatas līdz gada beigām, un sākt pirkt lasāmās grāmatas. Tas dos jums kaut ko gaidīt un var ierobežot bezcerības sajūtu.
Kā jūs saucat kādu, kurš ir cerīgs?

Personu, kas ir cerīga, var saukt arī par optimistisku, pozitīvu, optimistisku vai pārliecinātu. Kad jūtaties bezcerīgi, jūs var uzskatīt par pesimistisku, nolaistu, noraidītu vai nolaistu.
Vai cerīga attieksme?

Cerību var uzskatīt par attieksmi. Kad esat cerīgs, jūs mazāk izjūtat tādas nevēlamas lietas kā depresijas bezcerība.
Ko nozīmē justies cerīgam?

Kad cilvēks ir cerīgs, tas nozīmē, ka viņam ir pozitīvs skatījums uz konkrētu notikumu vai nākotni.

Kāpēc cerība ir svarīga?

eņģelis numurs 8

Cerība ir svarīga, jo, kad cilvēki situācijai tuvojas cerīgi, reizēm ir lielākas iespējas gūt panākumus. Ja jūtaties nomākts un jūtaties bezcerīgs, iespējams, nevarēsiet izpildīt uzdevumu vai paveikt kaut ko paveiktu.

Kā palikt cerīgs grūtos brīžos?

Labs veids, kā palikt cerīgam grūtos brīžos, ir kāds, uz kuru balstīties. Atbalsta sistēma, ar kuru jūs varat runāt par savām problēmām un domām, var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai nejustos bezcerīgs. Dariet visu iespējamo, lai pilnveidotu attiecības ar cilvēkiem, kas jums rūp, lai viņi varētu būt jums blakus, kad jums tie ir nepieciešami.
Kā saglabāt cerību?

Ir vairāki veidi, kā jūs varat palikt cerīgi, pat ja jums ir liela bezcerības sajūta. Viens veids ir darīt kaut ko jauku svešiniekam. Jūs varat redzēt ietekmi, kāda jums varētu būt uz svešinieka dzīvi, un tas var mainīt jūsu perspektīvu. Citas lietas, kas jāizmēģina, prasa laiku, lai izdarītu kaut ko labu sev, un piedošana sev par paveikto. Var būt arī izdevīgi meklēt garīgās veselības konsultācijas, ja jūtat, ka jums tas ir nepieciešams. Terapija ir lielisks līdzeklis, kad vēlaties pārtraukt bezcerības sajūtu.

Par ko maksā Zels Millers?

lido garīgo nozīmi

Zela Millera stipendija apmaksās koledžas mācību maksu. Jums patiešām ir jāatbilst noteiktām prasībām, un summai, kas tiks segta ar šo stipendiju, ir noteikts ierobežojums.
Cik stundas sedz cerība?

HOPE stipendija maksās līdz 127 semestra stundām. Jums būs jābūt pārliecinātam, ka jūs atbilstat visām piemērotības prasībām, lai pārliecinātos, ka varat saņemt tā priekšrocības.
Kas ir cerības GPA?

Ir īpašs veids, kā aprēķināt HOPE GPA, lai jūs varētu noteikt, kas ir jūsu. Tas atšķiras no jūsu vidusskolas GPA, tāpēc jums būs jāatsaucas uz dokumentiem, kas to izskaidro, kur jūs to varat aprēķināt pats.

Vai jūs varat būt bezcerīgs un būt garīgi vesels?

Varbūt var būt bezcerīgi par vienu lietu un joprojām ir laba garīgā veselība. Gandrīz visi ik ​​pa laikam izjūt bezcerības pieskārienu. Tomēr, ja sajūta ilgst, tā var liecināt par garīgās veselības stāvokli, piemēram, depresiju vai trauksmi. Lai tiktu galā ar šīm garīgās veselības problēmām, jums būs jārisina un jāpārvar jūsu bezcerība. Terapeits var palīdzēt jums pārbaudīt tiešas un netiešas domas, kas slēpjas aiz šīm jūtām, lai jūs varētu mainīt savas domas un sasniegt labāku garīgo veselību.

Vai ēšanas paradumu izmaiņas vienmēr ir saistītas ar depresiju?

Depresija var būt cēlonis, ja pēkšņi sākat ēst pārāk daudz vai pārāk maz. Tomēr citas garīgās veselības problēmas varētu būt cēlonis. Piemēram, cilvēki ar ēšanas traucējumiem var arī ēst pārāk daudz vai pārāk maz. Bet bezcerība var būt abu garīgās veselības traucējumu veidu iezīme. Vislabākais veids, kā rīkoties, ja jūsu ēšana nekādā ziņā nav pakļauta kontrolei, ir saruna ar konsultantu. Tie var palīdzēt jums atklāt, kāpēc jūs to darāt un ko jūs varat darīt, lai mainītu domas un domāšanas veidu.

Vai ārstēšana man palīdzēs tikt galā ar bezcerību?

Kad rodas garīgās veselības problēma, konsultants var jums palīdzēt to pārvarēt. Neatkarīgi no garīgās veselības traucējumiem, ārstēšana ir labākais veids, kā sākt procesu, kā izkļūt no bezcerības tumsas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir trauksme, depresija vai kādi citi traucējumi, ārstēšana, visticamāk, ietvers negatīvo domu novērtēšanu un pārskatīšanu, kas slēpjas aiz jūsu bezcerīgajām jūtām.

Vai afroamerikāņi cieš no bezcerības?

Jā, daudziem, būdams afroamerikānis, rodas grūtības, kuras ir grūti pārvarēt. Tā kā viņiem ir tik daudz rasisma un diskriminācijas un viņiem ir tik maz iespēju, viņi var justies kā pasaule nav izveidota, lai palīdzētu viņiem gūt panākumus vai būt laimīgiem, un tāpēc nākotne ir bezcerīga.

Tomēr pētījums atklāja, ka sociālais atbalsts afroamerikāņu kopienās var dot lielas pārmaiņas. Kad viņu kopienas atbalsts ir spēcīgs, uzticams un veicina viņu pašcieņu, krāsaini cilvēki var izjust mazāk bezcerības un justies drošāki par nākotni un savu lomu tajā.

Neatkarīgi no tā, vai sociālo atbalstu sniedz draugi un ģimene, viņu draudze vai garīgās veselības atbalsta grupas, tas var palīdzēt viņiem aiz sevis likt bezcerību, lai radītu sev gaišāku nākotni.

Vai narkotisko vielu lietošana izraisa bezcerību?

Vielu ļaunprātīga izmantošana neapšaubāmi var ietekmēt jūsu garīgo veselību, un ar to bieži nāk bezcerība. Daudziem bezcerības sajūta rodas no sajūtas, ka viņi nekad neatbrīvosies no savas atkarības. Citi jūtas bezcerīgi, jo viņu attiecības neizdodas vai viņi zaudē darbu vielu ļaunprātīgas izmantošanas dēļ. Bet pašas zāles var ietekmēt arī jūsu garīgo veselību.

Dažreiz pirmais solis narkotiku lietošanas ārstēšanā ir atzīšana, ka jūsu bezcerība ir daļa no jūsu narkotiku lietošanas traucējumiem. Kad jūs saprotat, ka bezcerības izjūtām nav jābūt mūžīgām, jūs varat sākt strādāt, lai vieglāk pārvarētu savus traucējumus. Vielu lietošanas ārstēšanai, protams, ir daudz citu sastāvdaļu. Tomēr bezcerības novēršana ir viena no vissvarīgākajām, lai uzlabotu savu garīgo veselību.

eņģeļa numura 55 nozīme

Vai jaunieši mūsdienās jūtas bezcerīgāki?

Jā, šķiet, ka ir tendence, ka jauniešiem ir vairāk garīgās veselības problēmu, kas saistītas ar bezcerību. Vienā pētījumā, par kuru ziņoja Konsultatīvā padome, cilvēki vecumā no 18 līdz 25 gadiem 2017. gadā piedzīvoja depresiju par 63% vairāk nekā 2009. gadā. Būtisks pieaugums bija arī cilvēku vecumā no 12 līdz 17 gadiem, kas 2017. gadā bija par aptuveni 51% lielāks nekā 2005. gadā .

Pētījums, par kuru ziņoja Konsultatīvā padome, arī norādīja, ka pagājušajā gadā tām pašām jaunāku cilvēku grupām vecumā no 12 līdz 25 gadiem bija vislielākais depresijas gadījumu skaits visu gadu cilvēku vidū.

Ja esat vecumā no 12 līdz 25 gadiem, jūs varat atrast sev problēmas, kas saistītas ar bezcerību, piemēram, psiholoģisku ciešanu, depresiju vai domām par pašnāvību. Ja tā, saruna ar garīgās veselības speciālistu varētu būt labākais veids, kā risināt šos jautājumus. Jūs, iespējams, varēsit atrast terapeitu savā vietējā kopienā vai tiešsaistē, izmantojot tādu vietni kā BetterHelp, kas palīdzēs jums tikt galā ar problēmām, ar kurām jūs saskaras kā jaunietis, un ar garīgās veselības problēmām, kuras jūs piedzīvojat.

Tiem, kuru tuvinieki ir šajā vecuma grupā, ir ļoti svarīgi piedāvāt atbalstu un rūpes par viņu labklājību. Izvairieties viņus vērtēt vai kritizēt, lai viņi justos tā, kā viņi to dara. Tā vietā esiet viņiem blakus. Un, ja viņi lūdz jūsu palīdzību, esiet gatavs viņiem norādīt garīgās veselības dienestu, kas viņiem var palīdzēt.

Kur es varu atrast atbalstu bezcerības pārvarēšanai?

Terapeits var sniegt lielisku atbalstu, jo viņi ne tikai klausās bez izlēmības, bet arī iemāca veidus, kā tikt pāri bezcerības laikam. Palīdzību varat atrast arī savā kopienā, piemēram, vietējās atbalsta grupās. Arī jūsu draugiem un ģimenei varētu būt nozīmīga loma, palīdzot saskatīt pozitīvākas iespējas jūsu nākotnē. Atcerieties, ka sociālo un emocionālo saišu uzturēšana un uzturēšana ar citiem var uzlabot garīgo veselību un mazināt bezcerību. Neatkarīgi no tā, vai jūs izveidojat šos sakarus trauksmes vai depresijas atbalsta grupās vai hobija grupā, dažreiz ir vienkārši būt kopā ar citiem.

Dalīties Ar Draugiem: