Cik noderīga ir paškontrole?

Cilvēkiem ir visādas emocijas. Mēs pastāvīgi rīkojamies un reaģējam uz apkārtējām lietām. Paškontrole ir tad, kad mēs kontrolējam šo uzvedību. Cilvēki, kuri veic pašpārraudzību, parasti ļoti labi apzinās, kā citi uztver viņu rīcību, un bieži pielāgo savu rīcību, lai radītu vēlamo sabiedrības izskatu, kuru viņi vēlas izvirzīt.

Avots: pexels.com

Daži personības tipi, visticamāk, izmantos šo uzvedību, jo uzskata, ka ir nepieciešams stingri kontrolēt savu rīcību. Tie ir pazīstami kā augsti pašpārraugi, bet citi, kas ir spontānāki, tiek saukti par zemiem pašpārbaudītājiem.

Ir nepieciešamas trīs pazīmes, lai cilvēku varētu uzskatīt par tādu, kurš pats uzrauga: rūpes par apkārtējo sabiedrību, jutīgums pret sabiedrības izmantotajiem signāliem un spēja kontrolēt uzvedību un rīcību, reaģējot uz tām. Zināmā mērā mēs visi reizēm kontrolējam sevi, lai pārliecinātos, ka darām to, ko dara visi pārējie, vai to, ko mēs domājam darīt. Terapeits uz īsu laika periodu var lūgt jūs pašpārbaudīt, lai pārbaudītu, vai nav ierosinātāju ar noteiktu uzvedību, vai lai redzētu, vai jums ir problēmas izpausties dažādās situācijās.

Kas ir paškontrole?

Kā minēts iepriekš, paškontrole, vispārīgi runājot, nozīmē tikai apzināties savas emocijas un to ietekmi uz vidi. Mindfulness var būt viens no paškontroles veidiem. Tomēr ir arī formālāka metode.

Paškontroles skalu izstrādāja psihologs Marks Snaiders Tas izmanto atbildes no 25 jautājumi lai noteiktu, kā cilvēka domāšanas process ietekmē viņu rīcību, pamatojoties uz paškontroli noteiktā situācijā. Atbildes ir vienkārši patiesas vai nepatiesas un atspoguļo procesu, kuru augstie pašpārraugi izmanto kā personīgo kontrolsarakstu. Vienlaikus var būt gan augsts, gan zems paškontrole. Daži cilvēki uzrauga sevi tikai stresa situācijās, piemēram, darbā vai saviesīgās sanāksmēs, vienlaikus esot zems pašpārraugs, atrodoties mierīgā stāvoklī mājās vai kopā ar draugiem, jo ​​tur viņi jūtas ērti paši.

Paškontroles strīdi

Paškontrole kā psiholoģiska uzvedība var kaitēt. Tā pamatā esošā teorija mēdz būt diezgan mulsinoša, jo daudzi faktori, kas tiek izmantoti, lai definētu paškontroli, ir redzami tik daudziem dažādiem pacientiem diagnožu spektrā. Daži arī apgalvo, ka, tā kā paškontrole ir tik ļoti saistīta ar ārējo pasauli, daudzi ārējie faktori, piemēram, fiziskā atrašanās vieta, ietekmēs arī personas uzraudzības paradumus.

844 eņģeļa skaitļa nozīme

Psihologi arī piekrīt, ka ir laiks un vieta pašpārbaudei. Piemēram, ja jūs uzmanīgi novērojat savas domas un jūtas, tas ir labi. Tomēr, ja jūs novērojat sevi attiecībā pret visiem apkārtējiem, tas var būt milzīgs. Tas ir daudz noderīgāk, meklējot patiesu uzvedību, lai kāds tiktu uzraudzīts situācijās, kad viņš to neapzinās.

Avots: pexels.com

Kāda veida cilvēku pašpārraugs?

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuriem ir augsts pašpārraugs, mēdz būt ambiciozāki. Viņi mēdz būt “sociālie tauriņi”, kuri var pielāgoties jebkurai situācijai. Šādiem cilvēkiem, visticamāk, būs vairākas lomas kā vadītājiem, jo ​​viņi var ietvert dažādas grupas, un viņi, visticamāk, tiks atrasti korporatīvo kāpņu augšdaļā tādos amatos kā personāla vadītājs, izpilddirektori vai konsultanti. Šie cilvēki labi prot risināt konfliktus un darbojas kā starpnieki, jo viņiem ir unikāla spēja redzēt visas argumenta puses, neiesaistoties. Viņi arī, visticamāk, varēs sevi iepriecināt ar citiem, atpazīstot un pēc tam labvēlīgi spēlējot svarīgos cilvēkus, kas var palīdzēt viņiem virzīties uz augšu - un mēs visi esam satikušies ar tādu cilvēku!

Vēl viena cilvēku pašpārraudzība ir tie, kuriem ir problēmas ar hipervigilanci. Cilvēkiem ar apstākļiem, kuru dēļ viņi ļoti labi pārzina visu sev apkārt, vai tiem, kas nodarbojas ar sociālo trauksmi, bieži ir intensīva vajadzība paskatīties apkārt un visu uzņemt, pirms sevi ar to salīdzināt. Cilvēki, kuriem ir augsts pašpārraugs, mēdz meklēt cilvēkus, kurus viņi var atspoguļot pozīcijās, kuras vēlas līdzināties, nevis tos, ar kuriem viņiem ir patiesa saikne. Piemēram, iepazīšanās laikā augstais paškontrole, visticamāk, izvēlas kādu, kuram ir augsts sociālais statuss, nevis personu, ar kuru viņi faktiski ir saistīti.

No otras puses, cilvēki, kuri nepārrauga sevi, bieži vien biežāk parāda jums savu patieso es un mēdz būt viena un tā pati persona katrā situācijā, pat ja sociālās cerības ir atšķirīgas. Tie ir cilvēki, kuri saka, ka viņi vienkārši nevar mainīt to, kas viņi ir, un tāpēc viņiem ir jāpieņem.

Kam domāta paškontrole?

Ikviens var izvēlēties izmantot paškontroles uzvedību. Ja jūs varat izvēlēties to darīt apzināti situācijās, kad jums patiešām var būt nepieciešams rūpīgi sekot tam, kā apkārtējie cilvēki reaģē, tad jums var būt priekšrocības salīdzinājumā ar vienaudžiem tajās pašās situācijās. Uzņēmējdarbībā paškontroli vislabāk izmantot jebkurās situācijās, kad jums ir jāpaaugstina konkurence. Pašdiagnostikas situācijā paškontrole var palīdzēt noteikt visus simptomus vai uzvedību, lai jūs varētu tos nodot ārstam.

Daudziem nav īstas idejas par to, kāda ir viņu uzvedība vai izraisītāji. Paškontrole var palīdzēt vispirms apkopot šo informāciju pirms tikšanās ar profesionāli. Paškontrole ir vienkārši veids, kā pamanīt savu uzvedību un salīdzināt to ar apkārtējiem. Tas jālieto, ja jums ir hroniska uzvedība, kad esat pārlieku runīgs, kad jūs cenšaties būt organizēts, kad jūsu uzmanība vai impulsu kontrole ir slikta vai kad jums ir grūtības turpināt darbu.

dēmonu sapņa nozīme

Avots: pexels.com

Vai darbojas paškontrole?

Īsā atbilde ir varbūt. Personām, kuras cīnās, lai sazinātos ar citiem vai pareizi parādītu emocijas, paškontrole ir ideāls veids, kā pārliecināties, ka viņi pareizi savienojas. Lai gan uzsvars jāliek uz to, lai pārliecinātu viņus veidot pašiem savas reakcijas, zināšana par to, kas tiek gaidīts attiecīgajā brīdī, var būt noderīga, lai noskaidrotu, kāpēc viņi nereaģē vienādi. Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka viņu rīcība ietekmē citus apkārtējos, un daži dzīvesveida treneri sāk pamanīt, ka cilvēkiem, kuri nepārrauga sevi, ir mazāka iespēja gūt panākumus.

Kaut arī var būt grūti apmācīt sevi kļūt par augstu pašpārraugu, ja jūs tā dabiski neesat tendēts, tas nav neiespējami. Spēja atpazīt savu paškontroles stilu un apzināti izdarīt izvēli, kā reaģēt noteiktā veidā, lielākoties dos tādus pašus rezultātus. Dažās situācijās ir svarīgi veikt pašpārbaudi, un, ja uzvedība nav kaut kas, ko jūs darāt dabiski, to varētu vēlēties iemācīties.

Piemērs varētu būt, ja atrodaties svarīgā situācijā, kas jums nav pazīstama, un vēlaties pārliecināties, vai jūsu uzvedība atbilst visiem pārējiem, vai ja jums jāzina vairāk par savu uzvedību, lai pastāstītu savam terapeitam. Vēl viena situācija, kad svarīga ir paškontrole, ir tad, kad atklājat, ka noteikta uzvedība ir problemātiska. Paškontrolējot, jūs varat uzzināt jūsu izraisītājus, uzvedību un, ja kāda sociālā situācija varētu jūs izjaukt.

Kad pašnovērošana nav noderīga?

Paškontroli cilvēki var izmantot, lai pašdiagnosticēt. Problēma ir tā, ka tāpēc, ka jūs neesat profesionālis, ir grūti zināt, vai jūs veicat pareizo diagnozi. Kaut arī paškontroles kontrolsaraksts ir noderīgs rīks, lai piesaistītu profesionāli, lai palīdzētu viņiem izprast jūsu uzvedību, tas nedrīkst būt attaisnojums, lai teiktu, ka jūs pārvaldāt problēmu tikai tāpēc, ka esat to informējis. Citu reizi paškontrole nav noderīga, ja jums ir problēmas ar sociālo trauksmi. Būdams ļoti modrs par savu izturēšanos, jūs varat uzzināt, ka jūs pasliktināt šo uzvedību, jo esat vairāk informēts par to, kā visi apkārtējie reaģē.

Paškontroles kontrolsaraksts

Tiem, kas veic pašpārraudzību, bieži ir iekšējs kontrolsaraksts, kuru viņi izmanto, lai novērtētu savu izturēšanos pret citiem. Tos bieži izmanto skolās un maziem bērniem, kuriem jāapgūst uzvedība; tomēr tos lieto arī pieaugušajiem vai cilvēkiem, kuriem ir psiholoģiskas disfunkcijas, kas viņiem neļauj normāli radīt šīs darbības. Atšķirība ar iekšējo paškontroles kontrolsarakstu ir tā, ka persona, kas to dara, parasti domā, piemēram, 'vai es parādīju pietiekami daudz emociju?' vai 'vai man vajadzētu vairāk skumt par to, ko saka?' Tas ir tāpēc, ka viņiem jānovērtē pareizā reakcija uz situāciju. An ārējais kontrolsaraksts salīdzinājums būtu tāds, ko izmanto, lai salīdzinātu uzvedību, piemēram, acu kontakta izveidošana vai jautājumu uzdošana.

skaitļa 22 nozīme

Avots: rawpixel.com

Runāšana ar profesionāli

Kā minēts iepriekš, viens no veidiem, kā attīstīt paškontroli, ir sadarbība ar ekspertu. Ja jūs vēl neredzat ekspertu, tikšanās ar viņu internetā var būt rentabls un ērts veids, kā sākt. BetterHelp licencēto konsultantu tīkls jums ir pieejams no jūsu mājas komforta un privātuma. Zemāk varat izlasīt dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem palīdzēts līdzīgos jautājumos.

Padomnieku atsauksmes

'Man patīk e-pasta apmaiņa ar Dr Mayfield. Viņas jautājumi palīdz man iemācīties saprast, kāpēc es daru to, ko daru. Tagad mēs strādājam pie veidiem, kā mainīt uzvedību, mainot manas domas. Tas ir jēgpilns darbs. '

'Jeni piedāvā tik vienkāršus un tiešus veidus, kā nonākt līdz jautājuma būtībai, un tik lieliskus ieteikumus, kā mainīt uzvedību, atzīstot un izprotot jūtas. Man šķita īpaši noderīgi viņai rakstīt, un viņas rakstiskās atbildes ir bijušas savlaicīgas un atbilstošas. Es tik ļoti novērtēju, ka varu strādāt ar viņu. '

Secinājums

Vai tas ir noderīgi? Tas patiešām ir atkarīgs no tā, kam jūs mēģināt to izmantot. Paškontrole kā uzņēmējdarbības rīks var būt īpaši noderīga; kā psiholoģiskās novērtēšanas rīks, šķiet, arī to izmanto. Profesionālis ir vispiemērotākais, lai palīdzētu jums labāk pārveidot noteiktu uzvedību un domāšanas modeļus. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: