Man riebjas būt vienam: kā ērtāk pavadīt laiku pats

Daudzi cilvēki ilgāku laiku ienīst būt vieni paši. Tas varētu būt daudzu iemeslu dēļ. Jūs varētu ienīst būt pats automašīnā, dzīvoklī bez istabas biedriem vai draugiem, vai arī pats ēst pusdienas. Neatkarīgi no tā, kad jums šķiet neērti, jo esat viens, ir svarīgi saprast, ka šī sajūta ir ļoti izplatīta. Patiesībā daudziem cilvēkiem ir nedrošības brīži, kad viņi ir vieni. Bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu spert soļus, lai izbaudītu sevi. Ir iespējams beidzot izbaudīt, kā ērti pavadīt laiku vienatnē.

Neatkarīgi no tā, vai tas notiek bieži vai nē, būšana vienatnē var jūs traucēt vai spēlēt ar prātu. Daži cilvēki patīk pavadīt ļoti daudz laika paši, bet citi lielāko daļu laika cenšas sevi apņemt ar cilvēkiem. Daudz tas ir saistīts ar jūsu personību un iepriekšējo pieredzi. Introverta personība parasti nozīmē, ka jums patīk pavadīt laiku vienatnē. Tā kā ekstraverti cilvēki enerģiju iegūst, atrodoties apkārt citiem. Dažiem vien laiks var būt atsvaidzinošs, bet daudziem citiem tas var justies neomulīgs, uztraukumu izraisošs un biedējošs. Tātad, kāpēc tas tā ir?

eņģeļa numurs 322

Kāpēc jūs ienīstat viens?

Ja jums ir brīži, kad jūs absolūti ienīstat sevi, vai zināt iemeslus? Dažreiz cilvēki ne vienmēr saprot, kāpēc viņi jūtas tā, kā jūtas. Citreiz noteiktas jūtas var apstrādāt un skaidri saprast. Ir svarīgi atklāt sava naida par to, ka esi viens, galveno cēloni. Tas palīdz uzzināt, kas liek jums justies vientuļam, un var palīdzēt izvairīties vai pārvarēt šīs situācijas. Tālāk ir minēti daži izplatītākie iemesli, kāpēc esat vieni.

Jūs pārspējat sevi, kad esat pats

Dažreiz jūs varētu baidīties no vientulības, jo, būdams viens, jūs varat sevi pārspēt par izdarītajām lietām, izdarītajām izvēlēm vai progresa trūkumu, kas, jūsuprāt, jums būtu bijis jāveic. Mēs kā cilvēki mēdzam būt paši sliktākie kritiķi un varam būt patiesi skarbi pret sevi. Būt vienatnē to var kavēt, jo neviens cits nav blakus, kas tevi novērš vai palielina garastāvokli. Jūs varat baidīties vai ienīst to, ka esat viens pats, jo zināt, ko galu galā varētu darīt ar savu garīgo vai emocionālo stāvokli.

Jūs visu pārdomājat

Būt vienatnē var mudināt jūsu prātu klīst daudzās dažādās vietās. Bez citiem apkārtējiem, ar kuriem runāt vai atvairīt savas emocijas, jūsu domas var nonākt pārdomāšanas trušu caurumā. Pārdomāšana var likt domāt, ka viss notiks slikti vai kļūs ļoti sarežģīts. Tas faktiski ir vispārējs trauksmes traucējumu simptoms. Lai gan tas ne vienmēr notiek, pārdomāšana var izraisīt trauksmes lejupejošu spirāli un izraisīt trauksmes lēkmi. Tomēr tas, ka jums ir problēmas ar pārdomāšanu, nenozīmē, ka jums ir trauksmes traucējumi. Bet neatkarīgi no tā, pārdomāšana var nopostīt jūsu jūtas. Pat ja jūs mēģināt no tā izvairīties, tas var jums iezagties bez jūsu kontroles.

Jūs sākat domāt, ka visi no jums izvairās

Jums var būt naids pret domu būt vienam, jo ​​jūtaties tā, it kā cilvēki no jums izvairītos. Pavadot kādu laiku pats, jūs varat sajust, ka citi cilvēki no jums izvairās vai ka jums nepatīk. Pat ja jūs zināt, ka viņi to zina, jūs joprojām varat piedzīvot šīs domas. Atrodoties vienatnē savā mājā kādu laika periodu, var palikt sajūta, ka citi labprātāk pavadītu laiku kopā ar citiem cilvēkiem. Vai arī jūs varat justies kā garām aizraujošām lietām. Tas var likt jums justies neticami sarūgtinātam un pat nomāktam. Šīs sajūtas var arī liecināt par pārdomāšanu vai trauksmes traucējumiem, bet ne vienmēr. Daudzi cilvēki to jūtas, kad viņiem ir slikta diena vai viņi ilgu laiku ir bijuši vieni.

Iespējams, ka esat kļuvis par līdzatkarīgu vai jums ir šķiršanās trauksme

Jums var būt kopatkarīgas attiecības, ja jūs ienīstat būšanu vienu vai atsevišķi no cita. Vai arī jums varētu būt atšķirības trauksme, kas viņus apgroza. Ja jūs ļoti paļaujaties uz kādu citu, lai jūs justos cienīgs vai piepildīts, jūs varētu ciest, kad esat nošķirti. Medicīnas ziņas šodien līdzatkarību raksturo šādi: “Visparastākos vārdos kopatkarīgās attiecības ir tad, kad kādam vajadzīgs cits, kurš savukārt ir vajadzīgs. Šīs cirkulārās attiecības ir pamats tam, uz ko atsaucas eksperti, nosakot līdzatkarības “ciklu”. ” Līdzatkarība var prasīt konsultācijas, lai pārvarētu tās izraisītās ārkārtējās jūtas.

Separācijas trauksmes traucējumi ir gadījumi, kad cilvēks izjūt ārkārtēju trauksmi, ja viņi nav blakus noteiktai personai vai cilvēkiem. Saskaņā ar Healthline teikto, tas ir nepamatotas bailes, ja tiekatšķirts no kāda vai kam ir trauksmes lēkmes, kad tiekat nošķirti no viņiem. Atdalīšanas trauksmes traucējumi ir ļoti nopietni, un tie jāārstē licencētam konsultantam, piemēram, no BetterHelp. Ir svarīgi atrast brīvību savā dzīvē un justies ērti, būdami atsevišķi no kāda.

Kā ērtāk pavadīt laiku pats

Ja jūs varat noteikt veidus, kā mazināt diskomfortu, būdams viens, jūs galu galā varētu nākt izbaudīt savu laiku. Var paiet zināms laiks, lai pierastu, bet tas varētu uzlabot jūsu prāta stāvokli un produktivitāti. Līdzīgi kā lielākajai daļai jauno paradumu, var paiet zināms laiks, lai to pierastu. Tomēr, kad jūs varat izbaudīt filmu vakaru, ēdot savu iecienīto maltīti, jūs redzēsiet, ka tas viss ir tā vērts.

Plānojiet, kā vēlaties sevi aizņemt

Plānojot veidus, kā jūs iztēlojaties laika pavadīšanu, jūs varat justies labāk, jo tas liek justies vairāk kontrolētam. Daudziem cilvēkiem plāna izveide, izrakstīšana un izpildīšana var būt ļoti apmierinoša un piepildoša. Izstrādājot plānu, jūsu prāts tiek uzturēts uz pareizā ceļa un novērš uzmanību no negatīvām domām, kas varētu jūs aizkavēt. Plāni var kļūt par ieradumiem, un ieradumi var nodrošināt stabilitāti un komfortu. Drošības sajūta ir rutīnas ieviešanā, kas mudina jūs pierast pie laika pavadīšanas vienatnē sev.

Pavadot laiku pats, mēģiniet izveidot uzdevumu sarakstu. Mēģiniet pagatavot vakariņas, skatoties filmu. Pēc tam, kad esat paēdis, rīkojiet spa dienu mājās. Varētu arī gleznot vai rakstīt. Padomājiet par to, ko jums patiešām patīk darīt, un šo lietu pierakstīšana darāmo darbu sarakstā var būt ļoti noderīga. Tādā veidā jūs turat sevi pie plāniem un domājat, ka esat koncentrējies uz to izpildi.

Izmēģiniet kaut ko jaunu

909 eņģeļa numura nozīme

Izmēģinot kaut ko jaunu, jūs varat saglabāt savu prātu aizņemtu, nemudinot vientuļās domas iezagties. Jauns vaļasprieks vai darbība var būt jūsu bēgšanas versija, kas īpaši paredzēta tikai jūsu vienīgajam laikam. Turklāt, kad jūs mācāties un izbaudāt jauno aktivitāti, jūsu prāts asociē būšanu vienatnē ar laimīgām jūtām. Tātad, apsveriet to, ko vienmēr esat vēlējies darīt, un izmēģiniet to!

sapnis par policiju

Prakse padara perfektu

Jūs, iespējams, kādā dzīves posmā esat dzirdējis frāzi “prakse padara pilnīgu”. Tas varēja notikt, kad bērnībā mācījāties kādu sporta veidu vai kad mācījāties braukt. Doma par atkārtotu kaut ko šķiet lieka, taču patiesībā tā var būt ļoti noderīga, ja pavadāt laiku vienatnē. Ja jūs sākat, pavadot nelielu laiku vienatnē un nepārtraukti palielinot laiku, jūs varētu atvieglot sev prieku būt par sevi. Sākumā jums tas var nepatikt pārāk daudz, bet, ja jūs pierodat un izjūtat, kā tas jums ir, jūs patiešām varētu gūt daudz labuma.

Lai sāktu, mēģiniet pats pārspēt tikai vienu filmu. Filmas parasti ilgst apmēram pusotru līdz divas stundas, kas ir ļoti daudz laika, lai sāktu vienatnē. Tas var arī palīdzēt novērst uzmanību. Skatoties filmu, tālrunis ir jānoliek, ja mēdzat justies ērti, nosūtot īsziņas cilvēkiem, ja esat viens. Pēc tam mēģiniet nodarboties ar mākslu un amatniecību, sportot vai ko citu, atrodoties vienatnē. Pamazām veidojiet, cik daudz laika jūs pavadāt pats, neuzspiežot sevi trauksmes lēkmē. Cerams, ka nākotnē jūs varēsiet darīt tādas lietas kā pārtikas preču iepirkšanās, sporta zāles apmeklēšana un pēcpusdienas pavadīšana vienatnē.

Pavadiet vienatnē relaksējošu un atsvaidzinošu laiku

Izmantojiet laiku, kas jums ir bez citiem cilvēkiem, lai papildinātu prātu un notīrītu šīferi. Veltiet laiku, lai pabeigtu vienu projektu, kura pabeigšanai jūs nekad neesat ticis līdz galam. Veikt īpaši garu vannu bez traucējošiem. Sakārtojiet kosmētikas atvilktni, lai justos vairāk salikti un tīri. Neatkarīgi no tā, kas attīra jūsu prātu, dariet to vienatnē!

Mēģiniet palikt pozitīvā telpā, kad esat viens pats un atpūšaties. Padomājiet par to, kas liek jums justies vislabāk. Laika pavadīšana ar sevi var palīdzēt izvirzīt sevi pirmajā vietā un realizēt savas vajadzības. Svarīgi ir zināt, kas jums nepieciešams, it īpaši, ja iet grūti.

Esiet apzināts ar savu laiku

Ir svarīgi saprātīgi izmantot vienīgo laiku. Ja esat iecerēts ar savu laiku vienatnē, tad, veicot lietas, jūs varētu paaugstināt savu produktivitātes līmeni un efektivitātes līmeni. Turklāt mēģiniet izmantot savu laiku, veicot mājsaimniecības darbus dienas laikā. Tas var pavērt laiku, kas jums ir kopā ar citiem, lai veiktu jautras lietas, nevis darbus un ikdienišķus uzdevumus. Budžeta plānošana var būt sarežģīta, taču, zinot, kad atpūsties un kad strādāt, tas var palīdzēt justies ērtāk. Tas ir tāpēc, ka jūs varat gaidīt laika pavadīšanu kopā ar kādu jums rūpīgu personu un izklaidēties ar viņu.

Novērst lietas, kas tevi vilka

Atbrīvošanās no lietām, kas liek justies neērti, kad esat viens, var palīdzēt labāk izmantot savu vienīgo laiku. Varbūt noteiktas vietas liek justies vairāk vienatnei nekā citām. Varētu būt labi to pārbaudīt, kādu laiku izvairoties, lai redzētu, vai situācija uzlabojas. Kad jums ir ērti būt vienam, atrodieties vietās, kas ļauj izjust prieku un laimi. Šī varētu būt jūsu iecienītākā kafejnīca vai pat tikai jūsu guļamistaba.

Iepazīsti sevi

Kad pavadāt laiku pats, iepazīstiet patieso jūs. Ja veltiet laiku sevis iepazīšanai, jūs varētu precīzi noteikt, kas liek justies vientuļam un tieši to, kas jūs enerģizē, kad neviena cita nav tuvumā. Skatiet, kādas aktivitātes jums patīk darīt, vai jūsu iecienītākās T. V. izrādes. Var būt noderīgi uzzināt, kādas lietas vai ieradumi liek jums justies nomākti vai ārpus, vai laimīgi un mierīgi.

Apsveriet iespēju apmeklēt konsultācijas

Ja kādā brīdī jūtaties nespējīgs nokļūt vienatnē, apsveriet iespēju apmeklēt konsultācijas. Jūs esat pelnījis justies laimīgs un pat satraukti pavadīt laiku pats. Kā minēts iepriekš, vietnei BetterHelp ir lielisks padomdevēju tīkls, kas var jums palīdzēt jūsu mājās. Pat ja jums nav aizdomas, ka jums ir trauksmes traucējumi, satraukuma atšķirība vai līdzatkarība, un jūs vienkārši jūtaties neērti, būdams viens, konsultācijas jums joprojām var palīdzēt. Šis solis potenciāli var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai justos ērti, būdams pats.

77 dvīņu liesmas nozīme

Dalīties Ar Draugiem: