Ja sāpes ir neizbēgamas, ciešanas nav obligātas: kāpēc palīdzība ir būtiska

Avots: pixabay.com

mīlu tevi līdz mēnesim un mugurai

Garīgās sāpes var izpausties dažādos veidos. Vai tas ir vienkārši trauksme, stress, sajūta, ka prāts ir pārņemts, vai tas, ka jums ir emocionālas sāpes no zemas pašvērtības. Reizēm garīgās mokas sāp tikpat daudz kā fiziskas sāpes, bet ārstēties bieži vien ir daudz grūtāk. Kad jums ir salauzts kauls, jūs varat viegli parādīt kādam, kas sāp, bet, kad jūs nodarbojaties ar emocijām, citiem ir daudz subjektīvāk un grūtāk “redzēt”. Kaut arī garīgās veselības speciālisti ļoti labi zina un viņiem nav „jāredz”, lai ārstētu un palīdzētu jums kļūt labākiem, personai, kas nodarbojas ar problēmu, ir grūtāk saprast, kas viņiem nepieciešams, un dažreiz draugi un ģimene nesaprot garīgo un emocionālas sāpes, un tās neapzināti var padarīt jūsu jūtas un cīņu nederīgas.

Kas izraisa garīgās sāpes

Garīgās mokas var izraisīt daudzas lietas. Tas varētu būt kaut kas tik viegli saprotams un saistīts ar to, piemēram, partnera vai darba zaudēšana vai kaut kas sarežģītāks, piemēram, depresijas traucējumi. Parasti tam ir kāds sakars ar notikumu vai darbību, kas mums licis reaģēt tikpat spēcīgi, it kā mūs fiziski satriektu. Citus garīgās mokas veidus var izraisīt uzvedība vai vārdi, kas notikuši jau sen, liekot šķist, ka “nekas” nerada sāpes, kad tas notiek. Lai saprastu, kas izraisa jūsu garīgās sāpes, padomājiet par visu, kas ar jums nesen noticis, kas palīdzēs jums un jūsu terapeitam rast atbildes un risinājumus. Ja ir grūti iedomāties nesenos izraisītājus vai satraucošos notikumus, padomājiet par laiku, kad jutāties apmierināts un laimīgs, un pēc tam padomājiet par lietām, kas notika pēc tam, kas mainīja jūsu pašsajūtu.

Avots: rawpixel.com

Kad ir pienācis laiks saņemt palīdzību

Depresija un skumjas ir pilnīgi normālas izjūtas. Šīs sajūtas ikviens ik pa laikam piedzīvos visas dzīves laikā. Pat ja tā ir sāpīga, tā ir normāla un veselīga reakcija uz satraucošiem notikumiem. Piemēram, padomājiet, cik dīvaini būtu, ja kāds savā ģimenē piedzīvotu nāvi vai zaudētu dārgo draugu un nemaz nebūtu skumjš.

ieskatu terapija

Tātad, kāda ir atšķirība starp “normālām” skumjām un depresiju, kurai nepieciešama ārstēšana? Kritēriji, lai diagnosticētu depresiju, pašlaik norāda, ka vismaz divas nedēļas jūs jūtaties nomākts un / vai zaudējat interesi par aktivitātēm lielāko dienas daļu, vairāk dienu nekā nē. Ir arī citas diagnozes kritēriju daļas, bet tas ir laika posms. Jums vajadzētu meklēt palīdzību, ja esat nomākts vairāk nekā 2 nedēļas, bet nav īstā vai nepareizā laika, tieši tad, kad esat gatavs pārmaiņām un jūtaties, ka vairs nevarat pats labāk. Īpaši svarīgi ir meklēt ārstēšanu, ja atklājat, ka nespēj izpildīt savus pienākumus un veikt tādas dzīves funkcijas kā darba vai skolas, ģimenes un sociālie pienākumi. Lai gan lielākā daļa cilvēku gaida ilgāk par divām nedēļām, ir grūtāk atgūties, ja problēma turpinās mēnešus vai gadus. Ir svarīgi arī saņemt palīdzību, ja jums ir citi, kas paļaujas uz jums, piemēram, bērni vai vecāka gadagājuma vecāki. Ja jūs rūpējaties par citiem cilvēkiem, jūs vēlaties būt pats labākais un rūpēties par sevi. Pretējā gadījumā ir grūti rūpēties par citiem.

Avots: commons.wikimedia.org

Ko darīt, ja jums nav?

Daudzi cilvēki domā, ka depresija un garīgās mokas izzudīs - tas ir tikai “slikts laiks”. Lai gan tas daudzos gadījumos ir taisnība, tas ne vienmēr izzūd. Dzīve ar depresiju un garīgām ciešanām var uzkrāties un radīt zaudējumus cilvēka psihei, fiziskajai veselībai un dzīves lēmumiem. Kad cilvēks atrodas depresijas epizodē, viņam ir grūti sajust enerģiju un motivāciju pamatuzdevumu veikšanai, vēl mazāk - mērķu un ambīciju sasniegšanai. Daudziem cilvēkiem, kuri piedzīvo depresiju, ir grūtības gulēt, un viņi var iegūt vai zaudēt ievērojamu svaru. Ja depresija kļūst smagāka, var rasties domas par pašnāvību un rīcība vai paškaitējums.

Avots: rawpixel.com

Ja jūs izvēlaties vispār nesaņemt palīdzību, joprojām ir cerība. Lai atgūtu normālu dzīvi un laimīgu dzīvi bez garīgām sāpēm, jums jābūt aktīviem un jāveic izmaiņas. Šobrīd ir svarīgi neapturēt cēloņus, bet domāt pozitīvi par palīdzības meklēšanu. Kaut arī daudzi cilvēki joprojām darbojas, neskatoties uz depresiju, tā nav lieliska dzīves kvalitāte.

Sāpes ir neizbēgamas, ciešanas nav obligātas - saņemiet palīdzību

slaveni cilvēki ar ADHD

Daudzu garīgo slimību problēma ir tāda, ka palīdzības saņemšanai nepieciešama motivācija, kuru var būt grūti savākt. Sazināties ar grūtībām, kad cīnās ar ciešanām, ir grūti, jo ir grūti ieraudzīt pašu problēmu un likt sevi justies cienīgam pieņemt palīdzību. Nepieciešama arī enerģija un drosme, lai sasniegtu un zinātu, pie kā ķerties. Ja neesat pārliecināts, vai tas, ko piedzīvojat, prasa ārstēšanu, runājiet ar savu ģimeni un draugiem, cilvēkiem, kas jūs labi pazīst. Bieži vien viņu subjektīvā atgriezeniskā saite var būt vērtīga, jo viņi var pamanīt tādas lietas kā slikts garastāvoklis, nedarīt lietas, ko parasti darāt, vieglāk nekā jūs, jo jūs varat pierast pie šīm sajūtām. Šīs lietas var sākt justies normāli. Kad esat gatavs, varat sākt meklēt terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu, kas specializējas jebkurā jautājumā, kas izraisa jūsu garīgās sāpes, lai gan tā nav prasība. Garīgās veselības konsultanti ir apmācīti strādāt ar dažādiem garīgās veselības jautājumiem, un depresija ir izplatīta problēma, ar kuru strādā terapeiti. Ir daudz veidu, kā atrast terapeitu. Jūs varat meklēt internetā terapeitus savā apkārtnē, pajautāt draugam vai ģimenes loceklim, kurš iepriekš ir izmantojis terapeitu, vai arī varat izmēģināt tiešsaistes konsultācijas.

Liela tiešsaistes konsultāciju priekšrocība ir tā, ka jūs to varat izdarīt no savas mājas. Tas var būt patiešām svarīgi depresijas gadījumā, jo sākumā var būt ļoti grūti vienkārši izkļūt no mājas. Vietnēs, piemēram, Labāka palīdzība, ir vienkāršs meklēšanas un atlases process, lai sazinātos ar konsultantu. BetterHelp ir tūkstošiem apmācītu garīgās veselības speciālistu, kuri ir gatavi jums palīdzēt. Jūs varat sākt tūlīt. Viss, kas jums nepieciešams, ir interneta savienojums un viedtālrunis, planšetdators vai dators. Jūs varat sazināties ar savu terapeitu dažādos veidos, kas noteikti atbilst jūsu komforta līmenim. Jūs varat ieplānot tiešraides sesijas: tālruni, video vai tērzēšanu, kā arī platformā varat apmainīties ar ziņām ar savu konsultantu.

Atcerieties, ka tas, ka jums šobrīd sāp, nenozīmē, ka tas vienmēr būs tāds. Jūs varat izvēlēties kaut ko darīt, lai justos labāk. Jums nav jāsāp un jums nav jācīnās tikai ar to, kad palīdzība ir tikai klikšķa attālumā.