Svarīgi padomi, kā palīdzēt nomāktam draugam, kam tas vajadzīgs

Depresija ietekmē kaut ko miljonu cilvēku dzīvi, un jūs, iespējams, pazīstat daudzus cilvēkus, kuri katru dienu saskaras ar depresiju. Ja jums ir draugs, kurš cieš no depresijas, jūs varētu uztraukties un vēlaties viņiem palīdzēt. Ir veidi, kā jūs varat atrast savu draugu, taču ir arī dažas lietas, no kurām jums vajadzētu izvairīties. Lasiet tālāk, lai izpētītu būtiskākos padomus, kā palīdzēt nomāktam draugam, kuram tas vajadzīgs. Šai informācijai vajadzētu palīdzēt jums būt sava depresijas drauga atbalsta avotam.

Izglīto sevi par depresiju

Ja vēlaties būt labs draugs un atbalstīt kādu, kas nodarbojas ar depresiju, ir lietderīgi sevi izglītot par depresiju. Tiek teikts, ka vismaz 322 miljoni cilvēku visā pasaulē dzīvo ar depresiju. Šī ir biežāka problēma, nekā daži cilvēki saprot, un ir arī vairāki depresijas veidi. Ne visiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar depresiju, būs līdzīga pieredze, un dažiem cilvēkiem ir grūtāk tikt galā ar notiekošo nekā citiem. Jūs nevarat sagaidīt, ka jūsu drauga simptomi perfekti saskan ar citu pieredzi.

Jums varētu rasties kārdinājums pateikt viņiem, ka saprotat, ko viņi piedzīvo, vai mēģināt salīdzināt to, ko viņi jūtas, ar kaut ko citu, par ko esat dzirdējis. Viņu pieredzes salīdzināšana ar pārdzīvoto parasti nav noderīga. Vislabāk ir vienkārši mēģināt uzzināt par depresiju un būt tur kā atbalsta avotam. Jūs nevarat novērst drauga problēmas, taču jūs varat būt kāds, kurš parāda viņiem mīlestību un atbalstu. Šis atbalsts var radīt pārmaiņas, un jo vairāk jūs zināt par depresiju, jo vieglāk būs orientēties šajās sarunās.

Atrodiet laiku, lai klausītos savu draugu

sapņo par bruņurupučiem

Dažreiz jūs vienkārši vēlaties, lai kāds klausītos, kad jūtaties nomākts. Depresija ir daudz nopietnāka nekā tas, ka lielākajai daļai cilvēku vienkārši jūtas mazliet melanholiski, taču joprojām ir taisnība, ka tas, ka runā ar kādu, var daudz palīdzēt. Ja jūs varat būt cilvēks, uz kuru jūsu nomāktais draugs var paļauties, kad viņiem jārunā, tad tas var radīt atšķirības pasaulē. Cilvēki ar depresiju var justies izolēti, atrodoties depresijas epizodes vidū. Ja jūs varat padarīt viņus par draugu ērti un viņam / viņai ir viegli pavērties, tad tas varētu būt labi.

Mēģiniet būt persona, kas klausās bez sprieduma un zina spēku apstiprināt kāda jūtas. Tas nenozīmē risinājumu piedāvāšanu vai drauga maiņu, kā viņš domā par lietām. Tas ir tikai par klātbūtni un empātijas izrādīšanu pret kādu, kas jums rūp. Tas būs labi, ja jūsu draugs nodarbojas ar nelielām depresijas problēmām, un tas var arī palīdzēt cilvēkiem ar klīnisko depresiju. Vienkārši esiet labs draugs un dariet sevi pieejamu, kad jūsu depresīvie draugi ķersies klāt.

Atbalstiet ideju doties uz terapiju

Jūsu draugam var būt arī noderīgi saņemt profesionālu palīdzību. Labākais, ko jūs varat darīt, ir atbalstīt domu, ka viņiem ir labi sarunāties ar kādu, kurš zina par depresiju. Jums tomēr nevajadzētu mēģināt piespiest savu nomākto draugu doties uz terapiju vai apmeklēt ārstu. Viņiem šis lēmums jāpieņem pašiem, un jums vienkārši jāsniedz maigs atbalsts, vienlaikus darot viņiem zināmu, ka jums rūp viņu labklājība. Ļaujiet viņiem zināt, ka, jūsuprāt, terapija izklausās kā laba ideja, un pasakiet viņiem, ka vēlaties tikai pārliecināties, ka viņiem ir viss nepieciešamais atbalsts.

Ja jūsu draugs jau dodas uz terapiju, mēģiniet to atbalstīt un mudiniet viņus turpināt. Dažreiz depresijas slimnieki atkāpjas un vēlas atcelt tikšanās depresijas epizožu laikā. Iespējams, ka jūs varētu viņus mudināt saglabāt iecelšanu. Šādas mazas lietas var mainīt, ja kāds, kas jums rūp, jums uzticas. Jūsu viedoklis un atbalsts depresīvam draugam varētu palīdzēt pieņemt pozitīvus lēmumus. Atcerieties, ka terapija ir viena no visefektīvākajām depresijas ārstēšanas metodēm un ka depresijas risināšana var būt ērtāka ar kvalificēta terapeita palīdzību.

Uzzinot par terapiju, jūs varētu arī palīdzēt savam draugam norādīt labus jautājumus. Piemēram, ir pieejamas daudzas terapijas iespējas, kas var atvieglot lietas. Daži cilvēki patiešām plaukst, dodoties pie terapeita klātienē tradicionālā birojā. Citiem varētu patikt tiešsaistes terapijas ērtības, un viņiem patiks iespēja saņemt palīdzību, neizejot no mājām. Zinot, ka ir iespējas, kas varētu palīdzēt jūsu draugam atrast terapijas ceļu, kas viņiem vislabāk derēs.

Jūsu draugs, iespējams, arī lietos medikamentus depresijas simptomu ārstēšanā. Vienkārši nespiediet savu draugu darīt neko tādu, kas viņiem ir neērti. Daži cilvēki plaukst, jo lieto antidepresantus, bet daži izvairās no recepšu medikamentiem, jo ​​ir bažas par blakusparādībām. Jūsu nomāktajam draugam jārunā ar ārstu, lai izpētītu iespējas, un jums vajadzētu atbalstīt jebkādus ārstēšanas ceļus, ar kuriem jūsu draugs beidzas.

Piedāvājiet savu palīdzību ikdienas problēmu risināšanā

Dažiem cilvēkiem ir problēmas, kad jārisina ikdienas dzīves problēmas, kamēr viņi ir nomākti. Pat kaut kas veselīgs, piemēram, veļas mazgāšana vai pārtikas preču iepirkšanās, var justies kā biedējošs uzdevums, kad esat smagas depresijas lēkmes vidū. Cilvēkiem ir nepieciešams atbalsts, kad viņi šādi cīnās, un jūs šajā laikā varat būt blakus savam draugam. Varētu būt saprātīgi piedāvāt savu palīdzību, lai draugs varētu vismaz justies droši, zinot, ka lietas tiek risinātas.

Atcerieties, ka ne katram nomāktam cilvēkam būs vajadzīga vai vajadzīga citu palīdzība. Nemēģiniet aktualizēt problēmu, ja jūsu draugs noraida jūsu piedāvājumu sniegt palīdzību. Jūsu sirds varētu būt īstajā vietā, bet dažiem cilvēkiem vienkārši nepatīk justies kā tiem, kas nepieciešami citiem, lai veiktu noteiktas lietas. Citi nomākti cilvēki varētu apsveikt palīdzību. Vienkārši esiet blakus savam draugam un dariet viņiem zināmu, ka jūs varat palīdzēt, ja viņiem šķiet, ka viņiem tas ir vajadzīgs. Neliela darbība, piemēram, pārtikas veikalu apmeklēšana, jums varētu nešķist daudz, bet tas var nozīmēt jūsu draugam pasauli.

Izklaidējieties kopā

Jums nav jāpadara tikšanās ar draugu par depresiju. Patiesībā dažreiz būs patīkami vienkārši baudīt dzīvi un darīt lietas, kas jums abiem patīk kopā. Jūsu draugam ir jābūt iemesliem smaidīt, un jūs, iespējams, varēsiet to nodrošināt reizēm. Spēlējot kopā spēli vai skatoties dažas filmas, vakars varētu būt lielisks. Dažreiz jūs varat palīdzēt, vienkārši būdams parasts draugs un nodrošinot viņiem atelpu no tā, ko viņi piedzīvo.

Ne visi cilvēki tomēr var justies kā parasti izklaidējušies, kad viņi ir nomākti. Neatkarīgi no tā, joprojām ir labi uzaicināt draugu darīt lietas un mēģināt pavadīt laiku, kad iespējams. Ja jūsu draugs nevēlas neko darīt viņu pašsajūtas dēļ, tad esiet saprotoši, vienlaikus paziņojot, ka jūs esat viņu labā. Dažreiz tas būs grūts risinājums, kad jūs vienkārši vēlaties palīdzēt savam draugam, bet jums vienkārši jābūt pacietīgam. Pastāv labas izredzes, ka jūsu draugs ar jums sazināsies, ja turpināsit tos pārbaudīt, un jūs nekad neatsakāties no viņiem.

Centieties neapvainoties

Diemžēl ir arī gadījumi, kad jūsu draugs uzsitīs pret jums vai citiem, kurus viņi mīl. Depresija var izpausties dažādos veidos, un dažas no šīm formām ir saistītas ar niknām emocijām. Cilvēki, kuri piedzīvo depresijas lēkmes, dažreiz var sajust dusmas un kļūt aizkaitināmi. Tas pat varētu ietvert to, ka jūsu draugs jums saka dažas sāpīgas lietas, un ar to var būt grūti tikt galā. Jūs mīlat savu draugu un nevēlaties, lai traucējumu depresijas problēmas jūs plosītos.

Šie gadījumi, kad tiek piespiesti citi, ne vienmēr norāda uz viņu patiesajām jūtām pret jums. Cilvēkus var pārņemt emocijas, un dažreiz viņi sāp cilvēkus, kas viņiem vistuvāk. Jums jādara viss iespējamais, lai neuzņemtu šos vārdus pie sirds, un jums jāturpina būt blakus savam draugam pat tad, ja tas ir grūts. Dažreiz var būt nepieciešams spert soli atpakaļ un dot arī draugam nedaudz vietas.

skaitļa 44 nozīme

Atcerieties, ka jārūpējas arī par sevi. Ir labi pievērst uzmanību citiem, un tas daudz nozīmē, ka jums ir atbalstošs draugs, kad rodas depresijas problēmas. Tomēr ir arī svarīgi saprast, ka tas, ka jūsu dzīvē ir cilvēki, kuriem ir klīniskas depresijas problēmas, var būt nogurdinoši. Dažreiz jums var būt nepieciešams laiks, lai risinātu savus jautājumus. Atzīstiet sevis kopšanas nozīmi un nemēģiniet sevi pārspīlēt.

Dalīties Ar Draugiem: