Fokusa un pārliecības uzlabošana: vingrinājumi un ADHD
Skolas vecuma bērniem ADHD nav nekas neparasts. Arvien biežāk šķiet, ka bērniem tiek diagnosticēti dažādi traucējumi, tostarp autisma spektra traucējumi, ADD un ADHD. Stresoriem turpinot kāpt, bērniem un pieaugušajiem, iespējams, garastāvoklis, intelektuālie un izglītības traucējumi turpinās kāpt. Līdz ar to ir ārkārtīgi svarīgi izstrādāt konsekventus, efektīvus rīkus, kas palīdzētu mazināt šo slimību simptomus.
Kaut arī farmaceitiskās iejaukšanās bieži ir viens no mērķiem šo slimību simptomu ārstēšanā, arvien vairāk pētījumu meklē ārstēšanas metodes, kurām nav tik daudz iespējamo blakusparādību kā farmaceitiskās iejaukšanās, un kuras var iekļaut ikdienas dzīvē. bērniem, pieaugušajiem un ģimenēm, kuras skāruši šie traucējumi, bez lielām grūtībām. Interesanti, ka vingrinājumi, šķiet, ir viena no šādām iejaukšanās.
Kas ir ADHD?
Avots: flickr.com
ADHD tiek klasificēts dažos dažādos veidos. Daži šo stāvokli klasificē kā intelektuālus traucējumus, bet citi - ADHD simptomus kā neiroloģiskus vai attīstības traucējumus. Neatkarīgi no jumta termina, ko lieto, lai aprakstītu stāvokli un tā simptomus, ADHD ir ļoti ietekmīga tiem, kurus tā ietekmē.
eņģeļa numura 69 nozīme
Plaši ADHD simptomi ir neuzmanība, hiperaktivitāte un impulsivitāte. Praksē šie simptomi bieži izpaužas kā grūtības koncentrēties, grūtības mierīgi sēdēt bez satricinājumiem, nespēja kontrolēt verbālus vai fiziskus uzliesmojumus un jūtama maņu pārņemšana. Tas viss var radīt vidi, kas ļoti apgrūtina mācīšanos un iesaistīšanos citos, kā arī var radīt problēmas gan skolā, gan darbavietā, bērniem pieaugot pilngadībā.
Kam ADHD ietekmē?
Lielākais ADHD riska faktors ir ģimenes loceklis ar ADHD vai līdzīga traucējuma diagnozi. Trauksmes ģimenes anamnēze ir saistīta arī ar ADHD parādīšanos bērnam. Tāpat kā lielākajai daļai traucējumu, ātra diagnostika un ārstēšana ir galvenie, lai mazinātu ADHD kaitīgo ietekmi.
sapņo par policiju
ADHD var ietekmēt bērnus un pieaugušos. Visbiežāk bērni nesaņem ADHD diagnozi, kamēr nav sasnieguši skolas vecumu, jo ADHD simptomi bieži neizpaužas kā problemātiski, kamēr bērns nav ievietots akadēmiskā vidē, kur mierīgi sēž, koncentrējas un iesaistās uzdevumā. ir nepieciešamas vairākas stundas vienlaikus. Spēles laikā bērni ar ADHD parasti spēj diezgan labi tikt galā ar saviem traucējumiem un viņiem nav nepieciešama tūlītēja ārstēšana.
Pieaugušie ar ADHD, iespējams, vispār nesaņems diagnozi, bet, iespējams, piedzīvos grūtības attiecībās un darba vietā. Tā kā ADHD var negatīvi ietekmēt jūsu spēju koncentrēties, termiņi bieži vien netiek ievēroti, atbildība tiek aizmirsta un vilcināšanās ir uzvedības noteikums, nevis gadījuma indulgence. Attiecībās cilvēki ar ADHD var ciest, jo viņi, iespējams, aizmirsīs svarīgus datumus, izklaidības dēļ pārpratīs emocionālās norādes un, iespējams, nespēs saprast problēmas nopietnību, ko viņiem paziņojis partneris.
Kāpēc ADHD ir problemātiska?
Dažiem ADHD simptomi ir ārkārtīgi viegli un tiem nav nepieciešama intensīva terapeitiska vai farmaceitiska iejaukšanās; tā vietā tos var pārvaldīt, izmantojot organizācijas rīkus un personiskas iejaukšanās. Tomēr citiem ADHD sekas ir pietiekami smagas un dramatiskas, lai pieprasītu vairākus iejaukšanās veidus, tostarp uzvedības terapiju, medikamentus, dzīvesveida izmaiņas un papildinājumus.
ADHD lielākais problēmu avots ir cīņa par koncentrēšanos, iesaistīšanos un impulsu kontroli. Zīdaiņa vecumā un jaunā bērnībā šie jautājumi varētu nebūt ārkārtīgi problemātiski, taču pieaugušā vecumā katram no šiem simptomiem var būt ilgstošas sekas, tostarp atkarība, parāds, darba zaudēšana un izolācija no vienaudžiem. Laika gaitā šo ADHD izpausmju ietekme var izraisīt depresijas, trauksmes un citu garastāvokļa traucējumu rašanos, radot vēl lielāku nesaskaņu sēkli jūsu dzīvē.
Kā tiek ārstēta ADHD?
Avots: cnic.navy.mil
eņģeļa numurs 444 dvīņu liesma
ADHD parasti ārstē, izmantojot uzvedības terapijas, iejaukšanās un farmaceitiskas zāles. Terapijas var ietvert arodterapiju (OT), kas var palīdzēt bērniem ar maņu traucējumiem, bieži vien vienlaikus ar ADHD, attīstīties samazināta vai paaugstināta jutība pret stimuliem. Ergoterapija var palīdzēt bērniem ar ADHD iemācīties sēdēt un apmeklēt uzdevumu, kā efektīvi rakstīt un kā noskaņot traucētājus. Dažas ģimenes var arī izvēlēties izmantot terapiju, ko tradicionāli izmanto citiem apstākļiem, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijai, kas var palīdzēt pārdomāt smadzenes, lai attīstītu veselīgāku pašnovērtējumu un pārvarēšanas mehānismus.
Iejaukšanās ADHD gadījumā var ietvert IEP un 504 plānus izglītības vajadzībām. Šie plāni var ļaut skolēniem skolas laikā saņemt pakalpojumus (tostarp OT), var dot bērniem iespēju izmantot smalkas rotaļlietas, lai palīdzētu saglabāt uzmanību, vai arī var dot skolotājiem norādījumus nodrošināt bērniem labākas sēdvietas, iespējams, prom no logiem, durvīm vai zonām. ar lielu stimulu skaitu.
Dažiem ADHD simptomi pietiekami izjauc ikdienas dzīvi, lai būtu nepieciešama farmaceitiska iejaukšanās. Šajos gadījumos medikamentus parasti lieto, lai nomierinātu daļu no ADHD raksturīgās enerģijas pārpalikuma, kas var palīdzēt palielināt uzmanību un mazināt impulsivitāti.
Lai gan visas šīs ārstēšanas metodes var būt noderīgas, ārstējot un pārvaldot ADHD simptomus, mērķis ir izveidot indivīda interesēs vislabāko ārstēšanas plānu, kurā varētu nebūt farmaceitiskas zāles. Dažiem vispirms tiek meklētas alternatīvas ārstēšanas metodes, un kā pēdējais līdzeklis tiek izmantoti radikālāki pasākumi. Šīm ģimenēm vingrinājumi kā terapijas veids varētu nedaudz atvieglot ADHD simptomus.
Vingrojumi un ADHD
Avots: rawpixel.com
Vingrojumi ir veselīgs papildinājums jebkura cilvēka ikdienai, neatkarīgi no tā, vai šis vingrinājums ir smagāks kā svarcelšanas vai tālsatiksmes skriešanas gadījumā, vai mierīgāka nodarbošanās, piemēram, joga vai stiepšanās. Pat mierīgākos, maigākos vingrinājumos enerģija tiek izmantota veselīgā veidā un var veicināt mierīgāku, stabilāku vestibulāro sistēmu un var palīdzēt mazināt spriedzi, trauksmi un impulsivitāti.
500 eņģeļa skaitļa nozīme
Īpašu ADHD vingrinājumu veidu izmantošana tomēr varētu būt atslēga, lai efektīvi samazinātu ar šo stāvokli saistīto hiperaktivitāti. Maz ticams, ka vienkārši skriešana uz priekšu un atpakaļ uz stundu var ilgstoši ietekmēt ADHD simptomus, lai gan tas var īslaicīgi patērēt enerģiju. Ilgtermiņa ADHD atvieglošana, visticamāk, notiks, izmantojot traucējumiem specifiskus vingrinājumus, kas paredzēti neironu savienojamības, sociālo savienojumu un ķermeņa izpratnes uzlabošanai.
Vingrinājumi var būt noderīgi arī ADHD, jo tie atbrīvo pašsajūtas ķīmiskas vielas, kas ir saistītas ar kognitīvo funkciju un garastāvokļa regulēšanas palielināšanos. Gan izziņa, gan garastāvokļa regulēšana ir nepieciešama, lai saglabātu fokusu, harmoniju un paškontroli, kas visi ir antonīmi pašam ADHD diagnozes pamatam.
Viens no ievērojamākajiem deficītiem cilvēkiem ar ADHD ir izpildvaras funkcija. Izpildu funkcija ir termins, ko lieto, lai aprakstītu spēju precīzi un efektīvi pieņemt lēmumus saskaņā ar loģisku, strukturētu plānu. Cilvēkiem, kuri nespēj izmantot izpildvaras funkcionēšanas iemaņas, visticamāk, rodas nepārdomāta uzvedība, domas par sacīkstēm un grūtības izpildīt uzdevumus, jo tiek ļoti mazināta tieksme pabeigt lietas saprātīgā, loģiskā veidā, ja tāda vispār pastāv. Par laimi, pētnieki atklāj, ka vingrinājumi ievērojami palielina smadzeņu izpildvaras iemaņas, kas var kalpot kā spēcīga iejaukšanās metode bērniem un pieaugušajiem ar ADHD.
Vingrinājumi ADHD ārstēšanai
Lai gan visas fiziskās aktivitātes, iespējams, kaut kādā veidā palīdzēs, ir īpaši vingrinājumi un vingrinājumu veidi, kuriem ir acīmredzami veselīga ietekme uz ADHD simptomiem. Braukšana ar velosipēdu un peldēšana ir noderīgi vingrinājumu veidi, un abi bērni bieži ir iecienīti. Vienkārši braucot ar velosipēdu vai peldoties 30 minūtes dienā, 4-5 dienas nedēļā, var krasi samazināt ADHD simptomus. Cīņas māksla var arī palīdzēt bērniem ar ADHD, jo fiziskie komponenti darbojas kopā ar garīgajiem komponentiem, lai uzlabotu garīgo asumu un fizisko disciplīnu. Dejas, vingrošana un joga ir arī noderīgi vingrinājumu veidi, jo tie ietver sarežģītas kustības, kuru pabeigšanai nepieciešama gan fiziska, gan garīga iesaistīšanās.
Avots: publicdomainpictures.net
1022 eņģeļa skaitļa nozīme
Vienkārši nokļūšana ārā un spēle rotaļu laukumā vai zālē noteikti var palīdzēt mazināt ADHD simptomus. Šīs aktivitātes vien var nenodrošināt stimulāciju un ilgstošu smadzeņu un ķermeņa savienojumu, kas nodrošina mērķtiecīgākas un intensīvākas vingrinājumu procedūras. Ja iespējams, strādājiet līdz 30-40 minūšu vingrinājumu kārtībai. Bērniem vingrinājumus var padarīt saistošākus un izklaidējošākus, dodot arī vingrinājumus ar dzīvnieku nosaukumiem vai iesaistoties vingrinājumos. Pieaugušajiem vingrinājumi varētu būt vislabāk iesaistīti - vismaz sākotnēji - ar atbildības partneri vai pat atbildības lietotni, kas var dot impulsu kustībai.
Vingrinājumu izmantošana kā ADHD ārstēšanu
Lai gan joprojām ir jauni pētījumi, kas saistīti ar fiziskās aktivitātes jēdzienu kā ADHD ārstēšanas iespēju, apgabals parāda milzīgu solījumu bērniem un pieaugušajiem ar ADHD. Tā kā ADHD līmenis turpina pieaugt un ADHD simptomi turpina traucēt ikdienas dzīvi, vissvarīgākais ir atrast uzticamu risinājumu. Ar ikdienas 30-40 minūšu vingrinājumu, kas nodrošina spēcīgu stimulatoru cilvēka smadzenēm, bez sintētisko ķīmisko iejaukšanos iespējamām blakusparādībām un intensīvas terapijas cenu zīmes, vingrinājumi ir risinājums, ko terapeiti, ģimenes un indivīdi var ' t atļauties iet garām.
Dalīties Ar Draugiem:
