Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Bēdas definīcijas iemācīšanās ir pirmais solis, lai atrastu mieru

Skumjas ir neatņemama cilvēka pieredzes sastāvdaļa. Daži saka, ka, ja mēs nekad nezinām skumjas dziļumu, mēs nekad nevaram pilnībā novērtēt prieka, skaistuma un miera mirkļus. Tomēr skumjas ir grūti pārdzīvojama lieta. Ja jūs kādreiz esat sērojis vai ja jūs vai kāds jūsu mīļais cilvēks tagad skumst, pirmais solis ceļā uz mieru ir pilnīgas bēdu definīcijas izpratne.



Kas ir skumjas?



Tātad, kā vislabāk noteikt skumjas? Pirmkārt, skumjas ir dabisks process. Tas nav traucējums vai slimība. Jums var būt skumjas par visu, ko esat zaudējis, neatkarīgi no tā, vai tas ir mīļais cilvēks vai darbs. Skumjas ir emocionāla reakcija uz pārmaiņām. Tas var ietvert daudzas dažādas jūtas vai izmaiņas uzvedībā. Jūs varat apbēdināt notikušo zaudējumu vai tādu, par kuru jūs zināt, ka jūs gaidāt, ja, piemēram, mīļais cilvēks ir neārstējami slims. Atkarībā no tā, cik tuvu bijāt garāmgājējam, pamanīsit dažādas pakāpes bēdas.



Avots: unsplash.com



Skumjas veidi



Jūs varat būt pārsteigts, zinot, ka ir vairāki atšķirīgi skumju veidi. Atkarībā no tā, vai jūs ciešat zaudējumus vai esat ilgstoši zaudējuši, jums tas varētu būt akūtas skumjas vai sarežģītas skumjas.

Nāve



Pēc tam, kad tuvinieks nomirst, procesu, kuru pārdzīvojat, sauc par zaudējumu. Tas ir sēru periods, bet tas ne vienmēr ir noteikts laika ilgums. Jau sen sēru periodu noteica kultūras normas. Oficiālajā zaudējumu periodā, piemēram, pēc laulātā nāves, jums nebija atļauts atkārtoti apprecēties, satikties vai dažos gadījumos pat pavadīt laiku vienatnē ar pretējā dzimuma personu. Tomēr tagad zaudējumu periodu vairāk nosaka tas, cik ātri jūs iziet cauri sēru procesam. Neatkarīgi no tā, vai tas ir seši mēneši vai gads, ir pilnībā atkarīgs no jums un cik ilgs laiks vajadzīgs, lai jūs apstrādātu skumjas.

Avots: unsplash.com



Zaudējumi

Kaut arī lielākā daļa no mums domā par nāvi, dzirdot vārdu “skumjas”, jebkurš zaudējums var mūs skumt. Ja jūs atlaistu no darba, kuru mīlējāt, jūs varētu skumt. Ja pēc iziešanas no mājām, kas jums bija ārkārtīgi svarīga, jūs pārcēlāties uz citu pilsētu, tad šis zaudējums varētu izraisīt skumjas. Ja pazaudētu aci vai ekstremitāti, jūs noteikti skumtu. Un, ja dārgais īpašums tika iznīcināts, jūs varētu arī skumt par šo zaudējumu.



Akūta skumjas



36 skaitļa nozīme

Bēdas ir aprakstītas kā psiholoģisks sindroms, kas ietver intensīvus fiziskos, emocionālos un uzvedības simptomus. Akūtas skumjas ir skumjas, kuras jūs parasti izjūtat tūlīt pēc mīļotā zaudējuma vai nāves. Šāda veida skumjas vai nu pāriet, vai arī kļūst sarežģītas skumjas.



Sarežģīta skumja

Sarežģītas skumjas rodas, ja jūsu spēju pārvietoties sērošanas procesā pagarina nepareiza uzvedība, obsesīvas domas un nevaldāmas jūtas. Visbiežāk cilvēkiem, kuri piedzīvo sarežģītas skumjas, bija ļoti ciešas un atalgojošas attiecības ar zaudētajām. Ja jums šķiet, ka jums ir sarežģītas skumjas, jums jāmeklē palīdzība, lai jūs varētu pielāgoties savai jaunajai situācijai.



ko nozīmē 848

Avots: pxhere.com

Bēdas simptomi

Daudzi no skumjas simptomiem ir tie, ko jūs varētu sagaidīt. Protams, skumjās ir skumjas. Tomēr simptomi var ietekmēt jūs fiziski, garīgi un emocionāli. Jūsu uzvedība var pat mainīties.

Akūtas skumjas simptomi

Ja jūs vai tuvinieks esat zaudējis kādu svarīgu cilvēku, jūs, iespējams, zināt daudzus akūtas skumjas simptomus. Piedzīvot asas skumjas ir normāli, ja vien tās nav pārāk ilgas. Šīs ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jums vai kādam jūsu mīļotam cilvēkam varētu būt asas skumjas:

  • Ķermeņa ciešanas vai sāpes
  • Bieža nopūta
  • Tukša sajūta vēderā
  • Elpas trūkums
  • Blīvums kaklā
  • Aizrīšanās sajūta
  • Muskuļu vājums
  • Nogurums
  • Sāpes krūtīs
  • Sirdsklauves
  • Slikta dūša
  • Reibonis
  • Matu izkrišana
  • Pārmērīga raudāšana
  • Aizraušanās ar mirušā tēlu
  • Neticības vai vainas sajūta
  • Skumjas
  • Apātija
  • Trauksme
  • Panika
  • Tukšuma vai bezjēdzības sajūta
  • Nejutīgums
  • Bailes
  • Vientulība
  • Emocionāli attālināties no citiem
  • Aizkaitināmības vai dusmu sajūta
  • Nemiers
  • Bezmiegs
  • Nebūtība
  • Grūtības koncentrēties
  • Problēmas, sekojot ikdienas darbībām
  • Domājot par savu nāvi
  • Vērojot mīļotā nāves stāstu
  • Mirušā halucinācijas


Avots: flickr.com

Sarežģītas skumjas simptomi

Daudzi sarežģītas skumjas simptomi ir tādi paši kā akūtas skumjas simptomi, taču tie parasti ir intensīvāki un var ilgt daudz ilgāk. Ja jūs neesat pietiekami labi atrisinājis savas bēdas, lai pēc apmēram gadu ilgas sērošanas varētu pielāgoties un turpināt darbu, iespējams, jums ir sarežģītas skumjas un jūs varētu gūt labumu no bēdu konsultēšanas. Šīs ir sarežģītas skumjas pazīmes:

  • Intensīvas skumjas un sāpes, kas nepāriet
  • Obsesīvas domas par savu mīļoto
  • Padarot mirušo par galveno dzīves mērķi
  • Nespēja pieņemt nāvi vai zaudējumu
  • Ilgas pēc cilvēka, kuru pazaudēji
  • Nejūtības vai atdalīšanās sajūta
  • Piedzīvo rūgtuma jūtas
  • Nespēja uzticēties citiem
  • Nespēja izbaudīt dzīvi vai pat domāt par laimīgiem mirkļiem kopā ar savu mīļoto
  • Izjūta, ka dzīvei nav mērķa
  • Nespēja veikt nepieciešamās ikdienas aktivitātes
  • Izolācija
  • Visaptverošas skumjas sajūtas
  • Depresija
  • Domājot, ka tev vajadzēja nomirt kopā ar savu mīļoto cilvēku


Avots: unsplash.com

Elisabeth Kubler-Ross 1969. gadā nāca klajā ar piecu pakāpju bēdu modeli. Šis modelis ir kļuvis plaši pazīstams un cienīts, un to plaši izmanto bēdu konsultēšanā. Pieci posmi ir noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana. Kaut arī Kublers-Ross vispirms šos posmus prezentēja kā lineāru modeli, terapeiti tagad uzskata, ka jūs varat iziet cauri šiem posmiem jebkurā secībā, un pirms skumjas procesa beigām viņi var atkārtoti apmeklēt posmus vairākas reizes.

Noliegums

Noliegums - skumju posms, kuru pārdzīvo lielākā daļa cietušo, nozīmē, ka jūs nepieņemat piedzīvoto zaudējumu. Tuvs cilvēks ir miris, bet jūs jūtaties un uzvedaties tā, it kā nekas nebūtu noticis. Vai arī jūsu priekšnieks atbrīvo jūs no darba, kurā jūs esat veiksmīgi darbojušies daudzus gadus, un jūs nākamajā dienā dodaties atpakaļ uz darbu, it kā notikums nekad nebūtu noticis. Var noliegt arī to, ka noliedz.

Dusmas

Bēdu dusmu stadijā jūs jūtaties ārkārtīgi nikns. Dusmas varētu būt vērstas uz kādu, kurš, jūsuprāt, ir izraisījis nāvi vai veicinājis to. Jūs varat dusmoties uz citiem ģimenes locekļiem, jo ​​jūtat, ka viņi pienācīgi nesēro. Jūs varat arī dusmoties uz ārstiem, kuri rūpējās par jūsu mīļoto, vai uz sevi, ka neesat labs savam mīļotajam, kamēr viņi ir dzīvi. Visbeidzot, jūs varat justies tik dusmīgs uz Dievu par tā visa negodīgumu, ka kādu laiku izvairāties no reliģiskām vietām un cilvēkiem.

Tirgošanās

Tirdzniecība ir bēdu posms, kurā jūs mēģināt noslēgt darījumu. Daudzi cilvēki slēdz darījumus ar Dievu, kad viņi vai viņu mīļais ir neārstējami slims. Viņi lūdz, lūdzot Dievu, lai viņš tos ņem mīļotā vietā. Viņi varētu teikt, ka viņi būs labāki cilvēki, ja tikai viņu mīļais varētu atgūties no slimības. Bērni, kas skumst, dažreiz cenšas sarunāties ar vecākiem, nesaprotot, ka vecāki nevar apturēt vai mainīt nāvi.

Depresija

eņģeļa numura 55 nozīme

Saskaņā ar Kubler-Ross teikto, daudziem cilvēkiem patiešām ir depresijas simptomi, kad viņi nesen ir zaudējuši mīļoto cilvēku. Viņiem var būt miega traucējumi, slikta apetīte vai biežas skumjas. Ja sērojot rodas depresija, tas ir dabiski. Sarunas ar padomdevēju var palīdzēt atrast veidus, kā tikt galā.

Pieņemšana

Jūs varat pieņemt nāvi un sākt virzīties uz priekšu jebkurā brīdī bēdu procesā. Tomēr, ja process jums nav pabeigts, jūs varat atgriezties citos bēdu posmos, pirms galu galā atkal pielāgojat dzīvi bez mīļotā.

Avots: unsplash.com

Kāpēc mēs skumstam

Kāpēc mēs tomēr skumstam? Galu galā nāve ir dzīves sastāvdaļa. Pieaugušie to zina, un bērni to drīz uzzina. Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc mēs skumstam, ir tas, ka mēs esam cilvēki. Kā tāds mēs izmantojam iespēju, kad mīlam citu. Mēs par viņiem tik ļoti rūpējamies, ka tas salauž mūsu sirdis, ja viņi cieš vai mirst jauni. Īsāk sakot, mēs jūtamies pret zaudējumiem.

Vēl viens iemesls, kāpēc mēs bēdājamies, ir tas, ka liels zaudējums uz visiem laikiem maina mūsu dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat tāpēc, ka laulība ir beigusies, jūsu mīļākais mājdzīvnieks ir miris vai jūsu laulātais ir nāvējoši slims, šis zaudējums izraisīs pastāvīgas pārmaiņas, un jums būs jāiemācās ar tām sadzīvot. Jūs nekad vairs nepiedzīvosit mīlestību un baudu, ko saņēmāt no personas, lietas vai situācijas. Šis grūtais fakts izraisa šīs dabiskās skumjas.

Skumjas uzdevumi

Kublera-Rosa pieci skumjas posmi, iespējams, ir vispazīstamākais skumju modelis, bet psihologs Dž. Worden nāca klajā ar citu sistēmu. Viņš to nosauca par skumjas uzdevumiem. Wordena modelis ne tikai sniedz skumjas definīciju, bet arī iezīmē to, kas mums jādara, lai pārietu tālāk pēc zaudējuma.

Zaudējumu realitātes pieņemšana

Pirmkārt, mums ir jāpieņem zaudējumi kā kaut kas noticis. Mums ne tikai jāprot deklamēt fakts, bet mums pilnīgi visās domās un emocijās jāzina, ka mūsu laiks ar šo personu vai lietu ir beidzies.

Strādājiet caur sāpēm

Sāpju pārvarēšana dažreiz ir vissmagākā sēras procesa daļa. Pārāk bieži mēs novēršam zaudējumu sajūtas. Ja mēs šajā gadījumā izjustu savas emocijas, tās varētu būt tik milzīgas, ka mums būtu problēmas turpināt ikdienas gaitas. Arī jūsu emocijas varētu būt sajauktas, lai arī cik veselīgas un atalgojošas attiecības būtu bijušas. Jūs varētu piedzīvot arī nesaprotamas emocijas, piemēram, brīvības vai atvieglojuma sajūtu.

Sāpju pārvarēšana nozīmē ļaut sev sajust savas emocijas, bet tas nozīmē arī šo emociju atbrīvošanu un pozitivitātes ielaišanu savā dzīvē. Jums var būt nepieciešams runāt ar konsultantu, kamēr jūs pārdzīvojat šo sāpīgo periodu. Viņi var sniegt jums atbalstu, atļauju izjust jūsu skumjas (ja nepieciešams) un palīdzēt tikt pāri sāpēm.

Pielāgojieties dzīvei bez mirušā

909 dvīņu liesma

Pēc sāpju mazināšanās nākamais uzdevums ir pielāgoties jaunajiem apstākļiem. Jūs varat justies zaudēts, ko darīt ar savu dzīvi pēc zaudējuma. Pat ja jūs intelektuāli zināt, no kurienes vēlaties doties, jūs, iespējams, nejūtaties emocionāli gatavs vai spējat iet šo ceļu. Atbalsts ir noderīgs arī šī uzdevuma laikā, kad jūs iegūstat drosmi, zināšanas un resursus, lai virzītos uz priekšu.

Uzturiet savienojumu, turpinot pārvietoties

Lai arī jūsu mīļotā cilvēka vairs nav, jums joprojām ir jāsaglabā veselīga saikne ar atmiņām par viņu. Pārdzīvojot skumjas, nav jāaizmirst pavisam. Jums patiešām ir jādodas tālāk, taču ir izdevīgi pārnēsāt atmiņas un nelielus atgādinājumus par koplietoto laiku. Ja jums šķiet, ka izvairāties no visiem atgādinājumiem par tiem, iespējams, jūs neesat pabeidzis sērošanas procesu.

Vai var palīdzēt skumjas konsultācijas?

Ja jums vai tuviniekam ir grūtības tikt galā ar zaudējumiem, ir pienācis laiks atrast labāku veidu, kā pārvaldīt skumjas. Skumjas konsultācijas var palīdzēt jums izpildīt visus skumjas uzdevumus vai pāriet skumjas stadijās, atkarībā no tā, kāda jums ir jēga. Labāka palīdzība ir bēdu konsultanti, kuri var palikt pie jums no pirmajām skumjas pazīmēm, līdz jūs varat pieņemt un apstrādāt savas zaudējuma jūtas, lai jūs varētu pielāgoties savai jaunajai situācijai. Sarunas ar bēdu konsultantu vietnē BetterHelp ir konfidenciālas, pieejamas un ērtas. Ar licencētiem konsultantiem, kas ir gatavi palīdzēt, jūs varat sākt dziedināšanu jau šodien. Turpmāk lasiet dažus BetterHelp konsultantu pārskatus no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Sāra ir laipns cilvēks, kurš uzmanīgi klausās, koncentrējas uz jautājumiem un pēc tam palīdz atrast veiksmīgas stratēģijas šo jautājumu risināšanai. Es nekad nejutu, ka viņa mani tiesā vai runā ar mani. Arī man viņu bija viegli atvērt, viņa bija profesionāla un uztvēra mani nopietni. Kopā mēs pārrunājām tēva aiziešanas zaudējumu un skumju jautājumus, kas bija kļuvuši vairāk nekā es viens pats spēju tikt galā. Viņa ne tikai apstiprināja manas zaudējuma izjūtas, bet arī palīdzēja man atrast veidus, kā mazināt šīs jūtas, sadalīt tās saknēs un cēloņus, pēc tam tās novērst. Tikt galā ar skumjām un zaudējumiem ir smags darbs, taču Sāra man palīdzēja atrast sevī nepieciešamos rīkus, lai paveiktu šo smago darbu un galu galā gūtu panākumus. Tagad esmu stiprāks cilvēks. Es esmu laimīga un pārliecināta. Es varbūt nezinu, kas atrodas aiz nākamā stūra, bet es zinu, ka lai arī kas tas būtu, es ar to varu tikt galā. '

'Rachael ir bijis nenovērtējams partneris, kamēr es pārdomāju dažus sarežģītus jautājumus un izvēli pēc vīra nāves. Viņa ir laipna, pārdomāta un uzklausīja manus jautājumus, bailes un šaubas. Viņa mani izaicināja ar domu rosinošiem jautājumiem, lai palīdzētu man risināt manas problēmas. Es esmu mūžīgi pateicīga, ka viņa bija manā dzīvē šajā ārkārtīgi izaicinošajā laikā. '

Secinājums

Skumjas var būt viena no intensīvākajām cilvēces pieredzes emocijām. Tas var atstāt mūs iztukšotus un nomāktus. Ja jūsu skumjas ir smagas, jums var būt nepieciešama papildu palīdzība, lai dziedinātu un virzītos tālāk. Jums šī cīņa nav jācīnās vienatnē - ņemiet pirmais solis.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Kāda ir skumju un zaudējumu definīcija?

Runājot par skumjas definīciju, cīņa ar skumjām un zaudējumiem var būt saistīta ar daudzām skumjām, ne tikai ar sāpēm no mīļotā zaudējuma. Pēc psiholoģijas ekspertu domām, formāla skumjas definīcija ir “negatīva emocionāla reakcija uz pārmaiņām”.

Kādi ir skumjas cēloņi?

Ir daudz ārēju faktoru, kas saistīti ar skumjām, kas var izraisīt epizodi. Skumjas izraisītāju piemēri ir nāve, skumjas no darba zaudēšanas, skumjas no jauna gājiena un līdzīgi izraisītāji. Ir dažādas skumjas. Bēdu konsultanti var palīdzēt identificēt cilvēku, kurš piedzīvo sarežģītas sēras par cietušajiem. Medicīniskā skumjas definīcija ietver sarežģītas skumjas, kas ir skumjas forma, kas var saasināt vai izraisīt garīgās veselības traucējumus.

Kādi ir 7 skumjas posmi?

Saskaņā ar psiholoģijas modeļiem, kas izskaidro skumjas definīciju, ir labas skumjas, kas palīdz jums dziedēt un pārvietoties sērošanas procesā - tad rodas sarežģītas skumjas. Bēdu definīcija ietver arī no piecām līdz septiņām bēdu pakāpēm. Neformālās skumjas posmi ir šādi - 1. kaulēšanās, 2. noliegšana, 3. vaina, 4. šoks, 5. depresija, 6. dusmas, 7. pieņemšana.

Cik ilgi ilgst katrs bēdu posms?

Ekspertu skumjas definīcijas atzīmē, ka sēras posmi katrai personai var ilgt atšķirīgu laiku. Daži cilvēki, kas praktizē skumjas angļu valodā, ļauj noteikt laiku sērot, pirms skumjas tiek uzskatītas par sarežģītām. Lai uzzinātu, kā dziedēt no sarežģītām skumjām, koncentrējoties uz antonīmiem tādām skumjām kā prieks un prieks, sazinieties ar licencētu terapijas speciālistu BetterHelp.

Kas notiek, kad mēs neskumstam?

Sērošana ir dabiska dzīves loka sastāvdaļa. Kad mēs nebēdājamies un neizliekamies, ka piepildīsim savu dzīvi ar antonīmiem, piemēram, par (viltus) prieku un laimi, mēs sākam aizmirst realitāti. Šīs noliegšanas rezultātā, kad mēs neizbēgami piedzīvojam skumjas, tas, iespējams, būs sarežģīti, un, lai to pārvarētu, nepieciešama garīgās veselības speciālista palīdzība.

eņģeļa 1122 nozīme

Kā es varu pāriet no skumjām?

Ja meklējat veselīgus veidus, kā pāriet no skumjām, runājiet ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, ar licencētu bēdu konsultantu vai terapeitu. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt iemācīties dziedēt no bēdu sāpēm, vienlaikus uzturot saikni ar savu ikdienas dzīvi. BetterHelp terapeiti ir pieejami tiešsaistē visu diennakti, lai palīdzētu jums tikt galā ar jautājumiem, kas saistīti ar skumjām un zaudējumiem.

Kā jūs tiekat galā ar zaudējumiem?

Mēs visi dzīves laikā piedzīvojam vienu vai otru zaudējuma veidu. Izpratne par to, ka zaudējums ir dabiska dzīves sastāvdaļa, un iemācīšanās pieņemt zaudējumu ir labākie veidi, kā sākt ar to tikt galā. Sarunas ar garīgās veselības ekspertu, piemēram, ar licencētu terapeitu vai bēdu konsultantu, var palīdzēt jums virzīties uz priekšu jūsu dziedināšanas procesā.

Kā jūs tiekat galā ar nāvi?

Nāves tēmas risināšana var būt neērta un biedējoša. Sarunas ar licencētu garīgās veselības speciālistu var palīdzēt paskatīties uz nāvi no jauna viedokļa, gūstot ieskatu dzīves un nāves lokā. Ja jums ir grūtības tikt galā ar mīļotā nāvi vai ja esat pārdomājis citas domas par nāvi, sazinieties ar licencētu terapijas ekspertu, lai saņemtu atbalstu.

Dalīties Ar Draugiem: