Mīlestība un pieņemšana: kā rūpēties par tiem, kurus mīlat
Dažreiz attiecības ir vieglas. Neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar draugiem, ģimeni vai romantiskiem partneriem, ir patīkami mīlēt cilvēkus labajos laikos. Bet ir arī brīži, kad ir grūtāk - un šajos brīžos ir īpaši svarīgi mīlēt un pieņemt savus mīļos, lai izveidotu veselīgu attiecību pamatus.
Avots: pixabay.com
Pieņem viņu atšķirības
Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai rūpētos par mīļotajiem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai viņi ir romantiski partneri, draugi vai ģimenes locekļi, ir pieņemt un pat svinēt veidus, kā viņi atšķiras no jums. Tā vietā, lai tikai paciestu viņu mazās dīvainības, padarot to par garīgu praksi paplašināt mīlestību un rūpes par viņiem pat tad, ja viņu atšķirības ir grūti saprotamas.
Kaut arī nesaskaņas un atšķirības attiecībās ir neizbēgamas, psihologi apgalvo, ka mūsu reakcija uz atšķirībām attiecībās var radīt veselīgu vai kaitīgu saikni. Kad rodas konflikti, mēģiniet atbalstīties mīlestībā pret apkārtējiem cilvēkiem, nevis koncentrēties uz veidiem, kā tie atšķiras vai traucē.
ambivalents pieķeršanās
Apstipriniet viņu pieredzi
Dažreiz var būt grūti saprast, ko izdzīvo mīļais cilvēks, vai viņš cīnās ar garīgām slimībām, stresa pārdzīvojumiem darbā vai dzīvē vai vienkārši pārdzīvo grūtības. Šajos brīžos ir svarīgi apstiprināt mīļoto cilvēku pieredzi, pat ja viņu pieredze atšķiras no jūsu pašu pieredzes.
Pētījumi liecina, ka klausīšanās ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem jebkurās attiecībās. Papildus klausīšanai jums vajadzētu arī pārliecināties, ka jūsu mīļie zina, ka jūs cienāt viņu jūtas un viedokli, pat ja jūs ne vienmēr saprotat. Tā vietā, lai mudinātu viņus justies tā, it kā viņi izdomātu vai pārspīlētu problēmas savā dzīvē, paziņojiet, ka viņu pieredze ir pamatota.
Avots: rawpixel.com
Uzziniet viņu mīlestības valodu
Kaut arī visi ilgojas justies mīlēti, viņiem bieži ir ļoti atšķirīgas izvēles iespējas, kā paust un saņemt mīlestību. Piecas mīlestības valodas ir psihologa Gerija Čepmena aizsākta filozofija, kas mudina partnerus atklāt veidus, kā viņu partneris sazinās ar pieķeršanos.
Mīlestības valodas ietver dāvanas, kvalitatīvu laiku, apstiprināšanas vārdus, kalpošanas aktus un fizisku pieskārienu. Tie, kas mīlestību izsaka ar dāvanām, var nopirkt savam mīļotajam dārgu rotu vai izbaudīt, ja tiek cienātas jaukas vakariņas. Tie, kas mīlestību pauž kvalitatīvā laikā, varētu izbaudīt garu sarunu ar savu partneri vai mierīgu pastaigu mežā ar kādu, kuru mīl. Cilvēki, kuri mīlestību izsaka ar apstiprinājuma vārdiem, priecājas gan par pozitīvu mutisku atsauksmju sniegšanu, gan saņemšanu, un bieži savu mīlestību pauž vārdos. Tie, kas mīlestību pauž ar kalpošanas darbiem, var pagatavot jauku maltīti vai rīkoties ar mīļajiem. Tikmēr cilvēki, kuri dod priekšroku fiziskam pieskārienam, izbauda apskāvienus, pieglausties dīvānā un būt fiziski tuvu saviem mīļajiem.
Kaut arī ikviens var atšķirīgi izbaudīt dažādus šo darbību aspektus, lielākajai daļai cilvēku ir viens vai divi, ar kuriem viņi visbiežāk paziņo par savu mīlestību. Turklāt valoda, ar kuru viņi, visticamāk, sazināsies, ir tā valoda, kurā viņi dod priekšroku arī mīlestības saņemšanai.
Avots: pexels.com
Nosakot savu tuvinieku mīlestības valodas, jūs varat labāk izprast veidu, kā viņi pauž savu mīlestību pret jums, vienlaikus labāk arī paužot sevi pēc kārtas. Kaut arī dažas mīlas valodas jums varētu būt salīdzinoši svešas, varat pielikt pūles, lai tās iekļautu ikdienas dzīvē, lai efektīvāk sazinātos ar tiem, kurus mīlat!
Praktizējiet skaidru komunikāciju
Komunikācija ir viens no vissvarīgākajiem veselīgu attiecību faktoriem. Skaidri sazinoties ar saviem mīļajiem, jūs varat izvairīties no pārpratumiem vai nejaušiem konfliktiem, kas varētu rasties. Pirms runājat, pārliecinieties, ka domājat, un skaidri un racionāli apspriediet visus argumentus vai viedokļu atšķirības starp jums un jūsu mīļotajiem cilvēkiem. Pat ja jūs galu galā nenonākat pie tā paša secinājuma, jūs varēsiet veselīgi un konstruktīvi izteikt sevi un savas bažas.
Saziņa palīdz arī lūgt un saņemt palīdzību no cilvēkiem, kurus mīlat. Ja jūs spējat skaidri sazināties, kad jūtaties saspringts, nomākts vai kā jums nepieciešama palīdzība, citi cilvēki varēs jums labāk palīdzēt. Līdzīgi, pārrunājot jautājumus un stresa situācijas ar partneri vai mīļoto cilvēku, jūs varat pārliecināties, ka atbalstāt viņu pēc iespējas labāk.
Pat mazos ikdienas gadījumos saziņa var būt lielisks pamats veselīgām attiecībām. Mēģiniet atvēlēt nedaudz laika, lai kvalitatīvi pavadītu laiku ar mīļajiem, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē katru rītu brokastis ar partneri, pārgājienu ar draugu vai iknedēļas tālruņa zvanu vecākiem. Ja saziņas līnijas būs atvērtas, tas nodrošinās, ka jūsu attiecības turpina augt un attīstīties.
Atvēliet laiku tiem, kurus mīlat
Pat ja jūsu mīlas valoda nav “kvalitatīvs laiks”, laika piešķiršana mīļotajiem cilvēkiem joprojām ir svarīga visu veselīgu attiecību sastāvdaļa! Kopīga laika pavadīšana nostiprina attiecību saites un ļauj kopā piedzīvot jaunas lietas un radīt laimīgas atmiņas. Lai gan var būt grūti pavadīt laiku kopā ar visiem tuviniekiem, kad tevi jau pārņem darbs, skola vai dzīve, laika pavadīšana ar cilvēkiem, ar kuriem esi tuvu, faktiski var pozitīvi ietekmēt citas jomas savas dzīves!
Avots: rawpixel.com
Ja jūs meklējat veidus, kā pavadīt vairāk laika kopā ar mīļajiem, apsveriet iespēju veltīt dienu (vai pat tikai vakaru!) Nedēļu, lai pavadītu laiku kopā ar viņiem. Atlieciet darbu, pienākumus un citas darbības malā un koncentrējieties uz kopā pavadīto laiku. Ja jums ir līdzīgas intereses, apsveriet iespēju piedalīties kopīgā pasākumā, kuru jūs abi varat izbaudīt, neatkarīgi no tā, vai tā ir filma, klase un kopīga pastaiga. Kvalitatīvs laiks jūsu attiecībām piešķirs vietu un uzmanību, kas tām vajadzīga, lai uzziedētu.
Pieņemiet grūtos laikus
Lai gan mēs visi vēlamies, lai mūsu attiecības būtu bez piepūles un vieglas, realitāte ir tāda, ka attiecības bieži ir pilnas ar grūtībām, izaicinājumiem un cīņas periodiem. Pat neņemot vērā citus cilvēkus, dzīve var iemest milzīgas līknes. Pievienojiet maisījumam citus, un jūs bieži vien var pārsteigt un pārņemt dzīves dabiskie, un dažreiz nepatīkamie līkloči.
Pat tad, kad norise kļūst grūta, ir svarīgi pieņemt savus tuviniekus grūtos laikos, pārejās un satraukumos. Spēcīgas attiecības var pārvarēt šīs vētras un nonākt mierā un saulē otrā pusē. Pat ja jums šķiet, ka esat tuvu lūzuma punktam, pārliecinieties, ka jūs paziņojat par savu mīlestību un pieņemšanu apkārtējiem cilvēkiem, lai jūs varētu to kopīgi izturēt.
Ja kādam, kuru jūs mīlat, ir grūts laiks, ir īpaši svarīgi palikt līdzās un palīdzēt viņam to pārvarēt. Mēģiniet piedāvāt atbalstu un iedrošinājumu, bet arī atstājiet viņus mierā, ja viņiem vajadzīgs laiks sev. Pieņemiet, ka viņi, iespējams, nav laimīgi vai klātesoši, cīnoties ar lielākiem jautājumiem, un mēģiniet sniegt viņiem nepieciešamo, lai pārvarētu izaicinājumus, ar kuriem viņi saskaras.
Sviniet labos laikus
Avots: rawpixel.com
Kad esat pārcietis dažas vētras savās attiecībās, neatkarīgi no tā, vai esat ar savu romantisko partneri, ģimeni vai draugiem, ir īpaši svarīgi svinēt labos laikus, kad viņi nāk! Var būt pārāk viegli koncentrēties uz negatīvo gan attiecībās, gan dzīvē, tāpēc vienmēr ir ieteicams izbaudīt un svinēt priecīgus gadījumus, sasniegumus un vienkāršus priekus. Ja jūs jūtaties īpaši nedzīvs, varat pat uzrakstīt īsu piezīmi vai e-pastu, paužot savu mīlestību un atzinību. Lai arī tas izklausās korni, tas var arī paspilgtināt kāda cilvēka dienu!
Pat tad, kad jūs katru dienu esat pārņēmis drudžainā steigā, ir svarīgi spert dažus soļus atpakaļ un pārdomāt veidus, kā jūsu attiecības ar citiem gūst labumu un bagātina jūsu dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai jūsu dzīvē ir milzīgs draugu un paziņu tīkls vai daži īsti zili cilvēki, šīs attiecības ir daļa no tā, kas padara dzīvi dzīvošanas vērtu. Pārliecinieties, ka svinat svētkus kopā ar saviem mīļajiem, kad vien varat, un dariet viņiem zināmu, cik svarīgi viņi jums ir!
Attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas, platoniskas vai ar ģimenes locekļiem, var būt grūti orientēties pat vislabākajā laikā. Bet tie ir arī daži no vissvarīgākajiem sociālajiem pamatiem, ko mēs veidojam dzīvē. Ir svarīgi kopt un attīstīt sev svarīgas attiecības un pārliecināties, ka tuvinieki zina, ka viņi tiek mīlēti un novērtēti. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs pieliekat pūles, attiecībās var būt problēmas. Ja jūs cīnāties ar attiecībām ar citiem, nekad nav slikta ideja uzzināt profesionāļa viedokli un norādījumus. Šeit, vietnē BetterHelp, mums ir dažādi tiešsaistes terapijas pakalpojumi, kas var palīdzēt orientēties attiecību pasaulē un ārpus tās. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Sazinieties ar mums jau šodien!