Iekšējais bērns: kas tas ir, kas ar to notika, un kā es varu to novērst?

Pop psihologiem ir daudz ko teikt par “iekšējo bērnu”, un kāpēc gan ne? Saprast un apspriest ir vienkārša ideja. Šis bērns tevī ir trūcīgs, tāpat kā jebkurš bērns, kuru tu pazīsti. Kāpēc tas ir trūcīgs? Sākumā tas ir bērns, kas nozīmē, ka viņš nevar apmierināt savas vajadzības. Arī bērns ir sabojāts, padarot to vēl neaizsargātāku. Tas viss izklausās kā jauka, glīta pakete, kuru ikviens var pārvaldīt pats. Tomēr veikt iekšēju bērnu darbu nav tik vienkārši, kā saprast, ka tam ir jāpastāv. Patiesība ir tāda, ka jūsu iekšējā bērna dziedināšana var būt ilgs, grūts process, kas prasa kvalificēta terapeita vadību, kurš saprot iekšējā bērna patieso būtību. Mēs visi vienā vai otrā brīdī zaudējam saikni ar savu iekšējo bērnu.



Avots: pexels.com



Kas ir iekšējais bērns?

Ne visi sazinās ar savu iekšējo bērnu. Bieži vien, kad cilvēki sazinās ar savu iekšējo bērnu, tas notiek tāpēc, ka viņi nodarbojas ar problēmu, kas sakņojas agrīnā ievainojumā. Pat ja jūsu iekšējais bērns ir vesels un laimīgs, ir daļa no jums, kas jūt un reaģē uz dzīvi tā, kā to dara bērns. Visi to piedzīvo. Uzdevums ir zināt, pieņemt un sazināties ar šo savas personības daļu. Saskaņā ar Kembridžas vārdnīcu: 'Jūsu iekšējais bērns ir jūsu personības daļa, kas joprojām reaģē un jūtas kā bērns.'

Iekšējā bērna citāti

Pieaugot izpratnei par iekšējā bērna jēdzienu, cilvēki no visām dzīves jomām to ir komentējuši. Daži no šiem iekšējā bērna citātiem var būt diezgan smieklīgi un tikpat rotaļīgi kā laimīgs iekšējais bērns. Citi ir sarkastiski, novēršot sāpes, kuras viņu iekšējais bērns joprojām izjūt. Daži no labākajiem citātiem par iekšējo bērnu mums atgādina, kāpēc tā ir svarīga mūsu sastāvdaļa. Šeit ir jāņem vērā daži citāti:



Meklēt

'Šajās dienās mans meklējums ir atrast savu sen zaudēto iekšējo bērnu, bet es baidos, ka, ja es to izdarīšu, es galu galā nokļūšu ar pārtiku matos un pārāk iemīlēju kaķus.' - Kenijs Loggins

'Katrā īstā vīrietī ir paslēpts bērns, kurš vēlas spēlēt.' - Frīdrihs Nīče

'Es priecājos ziņot, ka mans iekšējais bērns joprojām nav vecs.' - Džeimss Brauttons



'Es domāju, ka mans iekšējais bērns vēlas pārņemt pasauli.' - Marks Fosters

'Bērns, kurš nespēlē, nav bērns, bet cilvēks, kurš nespēlē, uz visiem laikiem ir zaudējis bērnu, kurš viņā dzīvoja.' - Pablo Neruda

'Nevēlēšanās atcelt bērnišķīgas lietas var būt ģeniāla prasība.' - Rebeka Pepper Sinkler



'Kad es pieaugšu, es gribu būt mazs zēns.' - Džozefs Helers

'Tas izklausās korni, bet es esmu apsolījis savam iekšējam bērnam, ka nekad vairs neatstāšu sevi ne par ko, ne kādu citu.' - Vynonna Džuda

'Tie, kas spēlē, reti kļūst trausli, saskaroties ar stresu, vai zaudē humora dziedinošo spēju.' - Stjuarts Brauns

'Pieaugušais ir bērns ar slāņiem.' - Vudijs Harelsons

'Rūpes par savu iekšējo bērnu ir ar spēcīgu un pārsteidzoši ātru rezultātu: dariet to un bērns dziedē.' - Marta Beka



Avots: pexels.com

Kas tad ir šis iekšējais bērns, par kuru visi runā? Kā jūs varat būt bērns sevī, kad esat pieaudzis pieaugušais? Vai tas nozīmē, ka jūs neesat pieaudzis? Pirms jūs varat veikt iekšēju bērna darbu, jums skaidri jāsaprot, kāds ir jūsu iekšējais bērns.

Vai iekšējais bērns ir īsts?

Lasot “iekšējā bērna” definīciju, jūs varat domāt, vai jūsu iekšējais bērns ir īsts, vai tikai psiholoģisks jēdziens vai teorija. Protams, jūsu iekšienē nav fiziska bērna (ja vien neesat stāvoklī). Jums jāatceras, ka, lai arī neviens nevar redzēt jūsu iekšējā bērna fiziskās pēdas, tas tomēr ir reāls. Lielākā daļa psihologu piekrīt, ka jūsu iekšējais bērns ir daļa no tā, kas jūs esat kā persona.

Bojāts iekšējais bērns

Kad mazs bērns piedzīvo traumu, rodas brūces, kas galu galā ir jādziedē. Daudz izārstēt var uzreiz pēc traumas, ja bērnam ir kāds no vecākiem, kurš veic pasākumus, lai mazinātu situācijas vai notikuma radītos zaudējumus.

Tomēr, ja bērnam nav neviena, kas būtu pietiekami uzticams, lai viņu mīļi un atbilstoši pārdzīvotu par situāciju, brūces nedzīst, un tās var radīt problēmas pieaugušā vecumā.

Kā iekšējais bērns sāp

10 lietas par sevi

Kas ir tas, kas sāp iekšējam bērnam? Saraksts ir garš. Daži no šī saraksta priekšmetiem varētu šķist normāli bērnības notikumi, taču, ja bērns paliek viens pats ar tiem galā, tas var ietekmēt viņu attīstību. Šeit ir daži no notikumiem un situācijām, kas var radīt emocionālu traumu iekšējam bērnam:

  • Vecāku vai aizbildņu zaudējumi
  • Fiziska vardarbība vai nolaidība
  • Emocionāla vardarbība vai nolaidība
  • Seksuāla vardarbība
  • Nopietna slimība
  • Smaga iebiedēšana
  • Dabas katastrofas
  • Ģimenes sadalīšana
  • Būt vardarbības upurim
  • Vielu ļaunprātīga izmantošana mājsaimniecībā
  • Vardarbība ģimenē mājsaimniecībā
  • Ģimenes locekļa garīgās slimības
  • Bēglis
  • Jūtos izolēti no viņu ģimenes


Avots: pexels.com

Kā kaitējums ietekmē jūs kā pieaugušo?

Neliela trauma ir izplatīta bērnībā, tāpēc pat veselīgākā bērnība nenozīmē, ka jums kādā brīdī nebūs jādara bērna iekšējais darbs. Tomēr, ja esat piedzīvojis lielu traumu, rezultāti, visticamāk, sekos jums līdz pieauguša cilvēka vecumam. Turklāt, ja neviens nepalīdz jums dziedēt, kad esat vēl bērns, visticamāk, nopietnas sekas jūs nomocīs, līdz jūs darīsit šo darbu. Visizplatītākās sekas, ko rada ievainots iekšējais bērns, var klasificēt kā destruktīvu uzvedību. Tie ietver:

  • Pašsabotāža
  • Pašiznīcināšanās uzvedība
  • Paškaitējoša uzvedība
  • Pasīvi agresīva uzvedība
  • Vardarbīga izturēšanās

Nav brīnums, ka šīs sekas ir izplatītas. Bojātais bērns ir impulsīvs, narcistisks, atkarīgs, trūcīgs un baidās tikt pamests. Viņi nav mācījušies, kā regulēt savas emocijas vai rīkoties pēc loģikas un saprāta. Šāds bērns, visticamāk, rīkosies, un bojāts iekšējais bērns neatšķiras. Tomēr iekšējā bērna dziedināšana var novērst šīs jūtas un uzvedību pat pieaugušā vecumā.

Kā izārstēt savu iekšējo bērnu

Jūs nevarat obligāti salabot savu iekšējo bērnu. Kad kaitējums ir izdarīts, tas kļūst par daļu no jūsu vēstures. Lielākajai daļai cilvēku tas maina viņu pašsajūtu, domāšanu un uzvedību. Tas nozīmē, ka jūs varat palīdzēt tam dziedēt. Kad esat to paveicis, rētas sāk izbalēt un kļūst vieglākas, lai jūs varētu izpētīt veselīgākus veidus.

Jūs varētu domāt par jēgu darīt iekšēju bērnu darbu. Nu, pieņemsim, ka bērns cieš no brūces, un jūs neko nedarāt, lai viņiem palīdzētu. Kā jūs jūtaties, ignorējot šīs nevainīgās, atkarīgās personas vajadzības? Kā bērns justos? Vai tā neturpinātu ciest, kamēr brūce nav sadzijusi? Tā jūtas jūsu iekšējais bērns, un tā brūces var ietekmēt tevi jau pilngadībā. Bērna iekšējā dziedināšana var izbeigt iekšējās ciešanas, kas var palīdzēt mainīt nepareizu uzvedību. Strādājot ar terapeitu, jūs varat darīt vairākas lietas, lai dramatiski mazinātu ciešanas.

Kāpēc tas nepalīdz noliegt jūsu iekšējā bērna esamību

Jūsu pirmais uzdevums iekšējā bērna dziedināšanā ir apņemšanās pazīt savu iekšējo bērnu. Tas sākas ar tā esamības pieņemšanu. Protams, jūs esat brīva persona. Jūs varat izvēlēties noliegt, ka jums ir iekšējs bērns.

Bet, ja jūs atsakāties domāt par iekšējā bērna radīšanu, esiet gatavs grūtībām mainīt savas jūtas un uzvedību. Iekšējā bērna darba veikšana neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt atsevišķi vai terapijas sesijās, ir brīnišķīgs veids, kā dziedēt šo bērnu sevī un galu galā mainīt domāšanas, jūtas un uzvedības veidu.

Izpratne par to, kas notika ar jūsu iekšējo bērnu

Dažiem bērnības sāpes rodas no viegli identificējamiem avotiem. Piemēram, ja jūs zināt, ka bērnībā jūs fiziski vardarbīgi izmantojāt, šī situācija, iespējams, izraisīja daudzas jūsu emocionālās problēmas kā pieaugušajam. Citiem ir grūtāk atrast ciešanu avotu, tomēr viņi zina, ka tas pastāv, jo viņi cīnās ar tādām jūtām kā neizskaidrojamas dusmas vai nevērtība. Šīm sajūtām ir jābūt no kaut kurienes.

Abiem cilvēku veidiem ir jāsaprot, kas viņus bērnībā sāp, ja viņi vēlas dziedēt. Terapeiti izmanto vairākus dažādus paņēmienus, lai palīdzētu jums identificēt bērnības ievainojumus. Hei, jūs pat varat dot rīkus, lai turpinātu darbu starp sesijām. Daži no tiem ietver vadītu attēlu izmantošanu, mākslas terapiju, dzejas rakstīšanu un žurnālu veidošanu, lai jūs varētu vizualizēt šos sāpīgos mirkļus.


Avots: pexels.com

Kad esat uzzinājis emocionālo sāpju avotu, jums būs jāuzdod sev virkne jautājumu. Šie jautājumi var palīdzēt jums noskaidrot, kas veicināja sāpju radīšanu, vai viņi to nodarīja ar nodomu un kā jūs reaģējāt uz situāciju vai notikumu tajā laikā. Jūs varat arī izpētīt, kā šis notikums vai situācija sabojāja jūsu iekšējo bērnu un kādu lomu tas spēlē jūsu dzīvē šodien.

Labestības veidošana jūsu iekšējam bērnam

Neatkarīgi no tā, kas izraisīja jūsu bērnības sāpes, jūsu iekšējais bērns joprojām izjūt sekas. Jūsu vajadzības agrāk netika apmierinātas. Varbūt kāds svarīgs cilvēks jums neizdevās izrādīt līdzjūtību, vai nu neesot pieejams, kad jums tas visvairāk vajadzīgs, nedodot jums vajadzīgo mīlestību un kopjot, vai tieši sagādājot jums sāpes.

isfp personība

Tā kā šis laiks jau ir pagājis, un jūs tagad esat pilngadīgs, jums pašam ir jāparāda savam iekšējam bērnam līdzjūtība, kas jums vajadzīga kā bērns. Viens no veidiem, kā noskaņoties šai līdzjūtībai pret šo mazo, pārbiedēto bērnu, ir iedomāties sāpīgā notikuma vai situācijas ainu no bērna iekšējā viedokļa. Tad sniedziet savam iekšējam bērnam atbalstu, kas tam bija vajadzīgs agrāk. Turklāt terapeiti bieži modelē līdzjūtību, ļaujot jums vieglāk darīt to pašu arī jūsu iekšējam bērnam.

Mīlēt savu iekšējo bērnu

Varbūt jūsu ģimenes locekļi jūs dziļi mīlēja un bieži to parādīja. Pat tik traumējošs notikums, iespējams, lika jums šaubīties par viņu mīlestību pret jums, kad bijāt bērns. No otras puses, ja jūsu vecāki un citi nozīmīgi cilvēki reti izrādīja rūpes par jums, iespējams, ka esat pieaudzis, jūtoties attālināts, nemīlēts un, iespējams, nemīlams.

Kā jūs iemācāties mīlēt savu iekšējo bērnu? Terapeits var jums palīdzēt šajā procesā. Nosakot, kas jums patīk par savu iekšējo bērnu, jūs varēsiet to sajust spēcīgāk un bez ierunām.

Spēlē tāpat kā bērnībā

Spēlējot tā, kā to darījāt bērnībā, varēsiet justies vairāk saistīts ar šo daļu no jums. Tas var arī veicināt dziedināšanu. Mēģiniet spēlēt dažas no tām pašām spēlēm un veikt tās pašas darbības, kuras jums patika jaunībā. Pieejiet šīm spēlēm un aktivitātēm ar cerību, ka tās vienreiz bija jautras un var būt vēlreiz. Visā dziedināšanas procesā bieži atgriezieties pie spēles kā bērns. Jūs, visticamāk, atklāsiet, ka laimīgās jūtas arvien vairāk atgriežas pie jums, palīdzot jums sazināties ar savu iekšējo bērnu.


Avots: pexels.com

Mutiski sazinieties ar savu iekšējo bērnu

Daudzi terapeiti palīdzēs jums sazināties ar savu iekšējo bērnu, izmantojot izrunātus vai rakstītus vārdus. Tas var notikt terapijas sesijā vai arī to var izdarīt mājās. Jūs varat runāt ar savu iekšējo bērnu spogulī, izsakot savas jūtas un domas par pagātnē notikušo, kā arī cerības uz nākotni. Vai arī jūs varat uzrakstīt vēstuli savam iekšējam bērnam. Vai ir kaut kas jums patīk pateikt tam mazajam bērnam? Tagad ir jūsu iespēja to izdarīt.

Uzņemieties atbildību par šī iekšējā bērna aprūpi

Iekšējā bērna dziedināšanas galvenā sastāvdaļa ir atbildības uzņemšanās par viņu. Kaut arī jūs varētu sajust dusmas pret ikvienu, kurš jūs sāpinājis, tas nepalīdz vainot viņus vai gaidīt, ka viņi atrisinās jūsu pašreizējās problēmas.

Iespējams, ka viņi tagad nevarēs palīdzēt, un, pat ja var, var nebūt gatavi palīdzēt. Tikai jūs pats varat uzņemties atbildību par bērna kopšanu sevī. Jūsu terapeits var palīdzēt, un citi var sniegt atbalstu, taču atbildība jāuzņemas tieši jums.

Iekšējā bērna audzināšana

Bērns ir ne tikai jāmīl, jāaizsargā un jāapmierina viņu vajadzības, bet arī jāmāca, kā veiksmīgi dzīvot pasaulē. Kādā brīdī kāds neizdevās iemācīt, kā kopt un rūpēties par sevi.

Pat ja jūs pārvaldāt daudzus savas dzīves aspektus lieliski, jums joprojām ir jāatrod vecāku nepilnības, kas jums sagādā nepatikšanas tagadnē. Jūs varat cīnīties, lai regulētu savas emocijas, vai izturēties nepiemērotā vai pašiznīcinošā veidā. Vecāku audzināšana nevienam nav viegls uzdevums. Kādam, kurš audzina vecāku bērnu, šis process var šķist dīvains vai pat nesaprotams. Tomēr ar licencēta terapeita palīdzību jūs varat kļūt par lielisku vecāku savam iekšējam bērnam.

Kļūšana par psiholoģisku pieaugušo

Tātad, kas notiek, kad jūsu dziedināšana ir pabeigta? Kāds ir mērķis? Pirmkārt, jūs varētu vēlēties mainīt noteiktu uzvedību. Ja tā, bērna iekšējo darbu var apvienot ar kognitīvās uzvedības terapiju, lai palīdzētu jums veikt šīs izmaiņas.

Jūs varat arī kļūt par emocionāli veselīgu pieaugušo. Vai arī jūs varētu pretoties kļūt pieaugušam. Galu galā tik daudzi cilvēki runā par to, cik garlaicīgi vai stresu sagādā pieaugums. Labā ziņa ir tā, ka pat kā pieaugušais jūsu iekšējais bērns joprojām ir daļa no jums. Jūs varat kļūt relaksētāks, atrast lielāku prieku ikdienas dzīvē un piedzīvot dzīvi ar tādu pašu prieku kā veselīgs bērns, būdams atbildīgs pieaugušais.

Kā pieaugušais jūs zināt, kad ir svarīgi būt nopietnam un pārdomātam, pat ja ar to jūs, iespējams, esat cīnījies pirms sava iekšējā bērna dziedināšanas. Tagad jūs varat uzņemties atbildību pēc vajadzības, bet jūs arī atbrīvojat citu pienākumus. Kad jūs izvēlaties kļūt par īstu pieaugušo, jūs varat pieņemt lēmumus, kas jums ir noderīgi un patīkami.

Kā BetterHelp var palīdzēt

Licencētam terapeitam ir psiholoģiskā apmācība, kas palīdzēs jums dziedēt jūsu iekšējo bērnu. Viņi var iemācīt jums metodes katrā procesa daļā. Turklāt tie var palīdzēt jums izvairīties no tā, ka jūsu iekšējam bērnam rodas vairāk sāpju. Viņu norādījumi un atbalsts var būt nenovērtējami, strādājot, lai kļūtu par laimīgu, veselīgu pieaugušo. Turpmāk lasiet dažas BetterHelp padomdevēju atsauksmes no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

sociopāta nozīme

'Dr. Treisija Tiema ir pārsteidzoša. Viņa ir absolūti labi pārzinājusi un pielāgojusies, veicot bērnu iekšējo darbu. Es guvu daudz labuma no viņas, un es ceru, ka vairāk cilvēku atradīs veidu, kā viņu satikt viņu dziedināšanas ceļojumā. Paldies, doki, ka esi lielisks. '


Secinājums

Iekšējā bērna dziedināšana prasīs darbu un apņēmību. Terapeits vai konsultants var jūs atbalstīt šajā ceļā, padarot procesu daudz vieglāku un jautrāku. Viss, kas jums jādara, ir sasniegt to, un jūs varat būt veiksmīgs, lai mainītu savu dzīvi. Sper pirmo soli šodien.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāda ir iekšējā bērna teorija?

Jēdzienu “iekšējais bērns” brīvi lieto diezgan daudzi cilvēki. Sarunvalodā tas var atsaukties uz sensāciju, kuru izjūtat, baudot kaut ko tādu, kas redzams kā bērniem. Piemēram, pieaugušais, kurš bauda Disneja pasauli, var teikt, ka iznāk viņu iekšējais bērns. Psiholoģiskā ziņā iekšējais bērns ir ikviena bērnišķīga personība. Šajā gadījumā bērns ir tāds, kurš vēl nav sasniedzis pubertāti. Iekšējā bērna personība ir sava personība, kas nav atkarīga no jūsu galvenās personības.

Kas ir ievainotais iekšējais bērns?

Ievainotais iekšējais bērns ir tā iekšējā bērna daļa, kas piedzīvojusi neatrisinātu bērnības traumu. Dažas no jūsu uzvedības, kas jums ir pieaugušā vecumā, varētu būt saistīta ar jūsu ievainoto iekšējo bērnu. Jūsu bērnībai nebija jāgūst smagas traumas, lai tiktu ievainots; ir kopīgi bērnības notikumi, kas varētu novest pie jūsu ievainotā iekšējā bērna. Piemēram, jūsu labākais draugs pamatskolā dodas prom.

Kādi ir bērnības traumas simptomi?

Bērnības traumām vai vardarbībai bērnībā var būt daudz dažādu simptomu. Katrs cilvēks ar traumu tiek galā savā veidā, un jūs varat izjust šos simptomus dziļi pieaugušā vecumā. Kaut kas, iespējams, ir audzinājis jūsu bērnības vardarbību, kuru līdz šim esat ievietojis zemapziņā. Šeit ir daži simptomi.

Parasti pazīmes, kuras jāmeklē kā pieaugušam, ka esat cietis neatrisinātu bērnības traumu, ietver, bet neaprobežojas ar:

  • Depresija vai trauksme, kurai nav skaidra cēloņa.
  • Neuzticēšanās citiem cilvēkiem.
  • Jums ir garastāvokļa izmaiņas.
  • Jūs nevarat uzturēt attiecības.
  • Jūs nevarat gulēt, koncentrēties un visu laiku jūtaties saspringts.
  • Jūs nonākat atkarību izraisošā personībā, lietojat narkotikas vai alkoholu.

Tātad, kā redzat, dažādi garīgās slimības simptomi var liecināt par vardarbību bērnībā. Ja neesat pārliecināts, šodien jums ir svarīgi runāt ar terapeitu par savu iekšējo bērnu.

Kā jūs novēršat bērnības traumu?

Bērnības vardarbība nav kaut kas, ko jūs varat novērst pa nakti. Tas ir dziedināšanas process, kas ilgst ilgu laiku. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt bērnībā gūtās traumas gadījumā.

  • Runājiet ar terapeitu. Ja bērnības trauma dēļ jūs nevarat darboties, jums nepieciešama profesionāla palīdzība.
  • Uzmanība un meditācija. Apgūstot abus šos, jūs varat iemācīties dzīvot šeit un tagad, nevis ļaut pagātnei sevi patērēt. Izmantojot meditāciju, jūs varat uzzināt, kā izspiest no prāta jebkuras domas, kas sevi iznīcina.
  • Atkārtoti izmantojiet bērnībā gūto traumu, un reenakcijas rezultāts ir traumas atrisināšana.
  • Dzīstot, palieciet vesels. Ēdiet pareizi, vingrojiet un gulējiet daudz.
  • Izvairieties no jebkādiem izraisītājiem. Ja jums šķiet, ka šodien piedzīvojat traumu, kas saistīta ar jūsu dzīvi bērnībā, padomājiet, kāpēc tā notika. Vai ir kādi ierosinātāji, no kuriem varat izvairīties?

Kā es varu dziedēt savu iekšējo bērnu?

Iekšējais bērns ir daļa no jūsu zemapziņas, un, ja tas ir ievainots, jūs varat nonākt ar neatrisinātu traumu. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat dziedināt savu iekšējo bērnu.

  • Nebaidieties piedalīties aktivitātēs, kas jums patika vai nekad nav bijušas jādara bērnībā. Piemēram, atkārtoti noskatieties dažas vecas karikatūras, kuras mīlējāt bērnībā.
  • Atrodiet savu ideālo bērnības tēlu. Bērnības tēls ir tāds, kādu jūs iedomāties savu bērnību. Vai jūs varat kaut kādā veidā uzlabot savu bērnības tēlu vai vismaz pārdzīvot dažus tā aspektus?
  • Ir dažas bērnu iezīmes. Nebaidieties būt mazliet ziņkārīgs un nedaudz brīnīties par šo vārdu.
  • Praktizē sevis mīlestību. Nebaidieties kaut ko darīt, jo jums tas patīk.
  • Ja jums ir bērns, pārliecinieties, ka viņi dzīvo labi, un izpētiet savu iekšējo bērnu, atrodoties ap viņu. Jūsu bērns var būt bērns, kurš dzīvo šeit un tagad. Bērnam, kurš dzīvo šo dzīvi, var būt lieliska bērnība.
  • Meklējiet terapiju, ja jūsu iekšējais bērns ir ārkārtīgi ievainots. Tādi paņēmieni kā terapijas atjaunošana var palīdzēt jums ar jebkuru neatrisinātu bērnības traumu.

Kas ir terapijas labošana?

Atjaunojošā terapija ir terapijas veids, kad terapeits darbojas kā klienta vecāku figūra. Terapeitus kopumā var uztvert kā gudru vecāku vai autoritātes figūru, taču, pārpeldot terapiju, šī ideja tiek virzīta vēl tālāk. Atjaunojošā terapija paredzēta tiem, kuri ir piedzīvojuši traumatisku bērnību, parasti kopā ar vecākiem, kuri viņus ļaunprātīgi izmantojuši vai pametuši. Terapeits var palīdzēt atjaunot vecāku no sava iekšējā bērna un likt justies kā ar otro iespēju dzīvē.

Kāpēc mīlestība pret sevi ir tik svarīga?

Mīlestība pret sevi ir svarīga domāšana, neatkarīgi no tā, kas jūs esat. Daži cilvēki var sajaukt pašmīlestību ar egoismu, taču tas nemaz nav tas. Būt egoistiskam vai narcistiskam nozīmē, ka jūs domājat, ka esat augstāks par visiem pārējiem. Tikmēr sevis mīlestība ietver sevis pieņemšanu, cieņu pret sevi un uzmanības pievēršanu savai veselībai.

Mīlestība pret sevi ir svarīga, jo tā palīdz pieņemt veselīgus lēmumus par sevi. Tas arī neļauj jums tikt galā ar dažām zemas pašnovērtējuma sekām. Piemēram, jūs, visticamāk, pakļausities vienaudžu spiedienam, kad praktizēsiet sevis mīlēšanu.

Personai, kurai ir pašmīlība, ir arī robežas. Viņi var būt iejūtīgi un palīdzēt tiem, kam tas nepieciešams, taču tie arī netiks izmantoti un var iemācīties reizi pa reizei pateikt nē.

Kā tu mīli sevi?

Šeit ir daži veidi, kā mīlēt sevi:

  • Ēdiet pareizi, vingrojiet un gulējiet daudz. Veselības pamatvajadzību risināšana vienmēr ir svarīgs veids, kā sākt mīlēt sevi.
  • Neļaujiet cilvēkiem jūs izmantot. Esi pārliecinošs un ievēro robežas.
  • Jūs pieļaujat kļūdas. Pārliecinieties, ka piedodat sev un mācāties no viņiem.
  • Jūs varat saprast savus trūkumus un vēlēties veikt uzlabojumus, taču pārliecinieties, ka atzīstat arī savas stiprās puses.
  • Ir savi mērķi, vērtības un uzskati, kurus vēlaties sasniegt.