Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru

Plašsaziņas līdzekļi un ķermeņa attēls - kā tas ietekmē jūsu pašcieņu

Neatkarīgi no tā, vai mēs gribam tam ticēt vai nē, plašsaziņas līdzekļiem ir liela loma mūsu ķermeņa tēlā un tajā, kā mēs jūtamies pret sevi. Mēs apzināti un neapzināti salīdzinām sevi ar “perfektiem” cilvēku attēliem, kurus redzam žurnālos, reklāmās, filmās un sociālajos medijos. Ja jūs cīnāties ar ķermeņa tēlu, jūs neesat viens - problēma ir izplatīta mūsdienu kultūrā.





Avots: flickr.com



Tomēr ar sapratni un palīdzību jūs varat iemācīties uzlabot savu pašcieņu un ķermeņa tēlu un sākt justies labi par to, kas jūs esat, kāds jūs esat. Šajā rakstā tiks aplūkota saikne starp ķermeņa attēlu un plašsaziņas līdzekļiem, kā arī instrumenti veselīga, pozitīva ķermeņa tēla popularizēšanai.

Ķermeņa attēls un materiāli ir cieši saistīti

Mūsu uzmanība bieži tiek koncentrēta uz saikni starp plašsaziņas līdzekļiem un sievietes ķermeņa tēlu, taču attiecības pastāv arī vīriešiem. Sievietes plašsaziņas līdzekļos vienmēr izskatās slīpētas un kopā. Viņiem ir ideāli mati un ideāls grims ar satriecošām īpašībām. Viņiem ir plāna jostasvieta un līkumi 'visās pareizajās vietās'. Viņu kājas ir garas, un tās nekad neizskatās kašķīgas. Arī vīrieši tiek parādīti kā gari, muskuļoti un vīrišķīgi. Viņiem ir tonēts ķermeņa uzbūve, kuru jūs reti redzat citur. Kopējais vēstījums ir tāds, ka sievietēm jāizskatās kā bārbijām, bet vīriešiem - kā supervaroņiem.



Tas, kā vīrieši un sievietes izskatās plašsaziņas līdzekļos, rada nereālu priekšstatu par to, kā mums, mūsuprāt, vajadzētu izskatīties. Tikai aptuveni 5 procenti sabiedrības līdzinās plašsaziņas līdzekļos attēlotajiem attēliem. Tādējādi 95 procenti cilvēku ir pakļauti sajūtai, ka viņi neizmēra.

Ir veikti daudzi pētījumi, kas parāda, jo vairāk laika mēs pavadām mediju skatīšanai, jo lielāka iespēja, ka mēs piedzīvosim zemu pašnovērtējumu. Viens pētījums atklāja, ka zēni, kuri izjuta spiedienu uz savu svaru, biežāk cīnījās ar depresiju, narkotiku lietošanu un dzeršanu. Bet jūs varat iemācīties kontrolēt savu ķermeņa tēlu - jūs varat izveidot pozitīvu ķermeņa tēlu un justies labi par sevi tāpat kā jūs.




Avots: pexels.com

Meli, ko stāsta mediji

Plašsaziņas līdzekļi parāda mums attēlus, kurus mēs, iespējams, nevaram izpildīt. Modeļiem, aktieriem un aktrisēm ir pieeja ne tikai profesionāliem grima māksliniekiem, matu stilistiem, modes dizaineriem un personālajiem treneriem, bet viņu izskats ir ļoti mainīts, izmantojot Photoshop un citus digitālās manipulācijas rīkus. Viņu āda tiek notīrīta ar gaisa palīdzību, lai novērstu plankumus, viņu ķermenis ir atšķaidīts, krūtis palielinātas.



Daudzi cilvēki neapzinās, ka cenšas izskatīties pēc kaut kā tāda, kas, iespējams, pat neeksistē. Mediji mums melo par vidusmēra cilvēka izskatu. Un tas mums liek justies tā, ka mums vajadzētu izskatīties daudz savādāk nekā tas, ko mēs darām.

Sociālo mediju ietekme

Pēdējo desmit gadu laikā sociālo mediju izmantošana ir dramatiski pieaugusi, padarot ķermeņa tēlu par vēl lielāku problēmu. Sociālie mediji mēdz būt izcila indivīda dzīves spole. Cilvēki reti izliek sev attēlus pēc tam, kad viņi pamostas no rīta vai kā izskatās viņu ķermenis pēc vairākiem mazuļiem. Bet mēs neuztveram ziņas kā selektīvus labojumus. Mēs redzam mūsu 'draugu un ģimenes' attēlus, kad viņi ir vislabākajā stāvoklī un domājam, ka tā ir viņu parasta dzīve. Tad mēs sākam salīdzināt savu ikdienu ar viņu svarīgākajiem notikumiem. Tas pazemina mūsu pašcieņu.

Pētījumi liecina, ka cilvēki ar zemu pašnovērtējumu visvairāk laika pavada sociālajos tīklos. Tika arī atklāts, ka sociālie mediji cilvēkiem izraisa zemāku pašnovērtējumu. Tas nozīmē, ka cilvēki, kuri jau cieš no zemas pašvērtības, nododas darbībai, kas izraisa zemāku pašnovērtējumu. Tas ir apburtais loks.



Avots: pexels.com

Kā izvairīties no zemas pašcieņas no ķermeņa tēla un plašsaziņas līdzekļu problēmām

Ir labas un sliktas ziņas. Sliktā ziņa ir tā, ka mēs ar nakti nenovēršam problēmas ar ķermeņa tēlu plašsaziņas līdzekļos. Tomēr labā ziņa ir tā, ka ir izmaiņas, ko šodien varam veikt, lai uzlabotu ķermeņa tēlu un pašcieņu.



2222 eņģeļa numurs Doreen tikums

Ierobežot ekspozīciju ar plašsaziņas līdzekļiem



Šajā brīdī pēc visiem pētījumiem nav šaubu, ka ķermeņa attēls un plašsaziņas līdzekļi var negatīvi ietekmēt jūsu pašcieņu. Tādēļ jums jāierobežo ekspozīcija. Veikt pārtraukumus no sociālajiem tīkliem. Dodiet sev laiku, lai jūs nepārtraukti netiktu pakļauts ziņai, ko plašsaziņas līdzekļi sniedz par ķermeņa attēlu.



Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem, it īpaši plašsaziņas līdzekļos

Ja jūs vienmēr salīdzināt sevi ar citiem, jūs vienmēr būsiet vīlušies. Ir pienācis laiks apstāties, lai jūs varētu uzlabot savu pašcieņu. Lielākā daļa cilvēku plašsaziņas līdzekļos ir aizkustināti - nesalīdziniet sevi ar kaut ko patiesu. Un sociālie mediji ir pilni ar cilvēku labākajiem attēliem. Viņu reālā dzīve ir tikpat nepilnīga kā jūsējā.



Vingrojiet

Fiziskās aktivitātes un vingrinājumi ir noderīgi jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Sportojot, smadzenēs izdalās endorfīni, kas liek justies laimīgākam. Kad būsi laimīgāks, pašcieņa būs labāka. Veicot vingrinājumu, jūs zaudēsiet svaru, palielināsiet muskuļu tonusu un palielināsiet savu spēku. Visas šīs lietas palīdzēs jums justies labāk par sevi, nesalīdzinot sevi ar citiem.

Avots: pexels.com

Ļaujiet tai iet un piedot

Dažreiz iemesls, kāpēc plašsaziņas līdzekļi un ķermeņa attēls tik ļoti kaitē mūsu pašcieņai, ir tāpēc, ka kāds mūsu pagātnē negatīvi komentēja mūsu izskatu. Neskatoties uz veco 'nūju un akmeņu' atskaņu, vārdi tiešām sāp. Bet viņiem nav jāsāp mūžīgi. Viņi turpinās sāpēt, kamēr jūs turpināsiet viņiem ļauties. Bet, ja jūs nolemjat piedot un ļaujat tam iet, jūs varat pāriet pāri ievainotajam.

Nopietni uztveriet pašnovērtējuma jautājumus

Negatīvs ķermeņa tēls un zems pašvērtējums var izraisīt citas garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi un depresiju. Jautājums nav jāuztver vieglprātīgi. Par laimi, dažas grupas rīkojas, lai mēģinātu mainīt veidu, kā plašsaziņas līdzekļi nereāli attēlo cilvēkus, taču problēma joprojām ir tikpat spēcīga kā jebkad. Ja jūs cīnās ar zemu pašnovērtējumu un ķermeņa problēmām, saņemiet nepieciešamo palīdzību. Plašsaziņas līdzekļi sniedz mums melus, un ir pienācis laiks pārtraukt ļaut tiem negatīvi ietekmēt mūsu dzīvi.

Saņemiet palīdzību no profesionāļa

Ja ķermeņa tēla problēmu dēļ cīnās ar zemu cieņu, meklējiet profesionālu palīdzību. Psihologi var palīdzēt precīzi noteikt pamatproblēmas, redzēt plašsaziņas līdzekļu ietekmi uz ķermeņa tēlu un palīdzēt atjaunoties. Ja jūs cīnāties ar terapijas tikšanos, tiešsaistes terapija var palīdzēt. Varētu būt, ka jūs vienkārši esat pārāk aizņemts, lai saspiestu piepilsētas pārvietošanos pa pilsētu, lai apmeklētu terapeitu, vai arī jūs varat neērti un neērti doties uz terapeita biroju. Neatkarīgi no iemesla nevēlaties saņemt palīdzību klātienē, vietnē BetterHelp ir tiešsaistes konsultanti, kas var jums palīdzēt veidot ķermeņa tēlu un pārvarēt ķermeņa tēla problēmas, ērti atrodoties mājās. Lai iegūtu nepieciešamo palīdzību, varat atrast tiešsaistes profesionāli. Turpmāk lasiet dažas atsauksmes par mūsu padomdevējiem, cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Pagājušais gads bija viens no grūtākajiem laikiem manā dzīvē, un Duglass ir bijusi galvenā daļa, palīdzot man atgūties un izaugt no šīm grūtībām. Viņš man ir palīdzējis uzlabot savu tēlu, virzīt mani cauri jautājumiem, kas saistīti ar darbu, palielināt pašapziņu, iemācīties vairāk uzticēties sev, iestāties par sevi un tik daudzām citām lietām.


Secinājums

Tā ir pārsteidzoša sajūta, kad iemācies sevi pieņemt tieši tādu, kāds esi. Jūs esat ļoti vērtīgs un vērtīgs cilvēks. Neļaujiet sliktam ķermeņa attēlam jūs aizkavēt. Terapeiti gaida, lai palīdzētu jums atklāt sevis mīlēto mīlestību un piepildītās attiecības - šodien speriet pirmo soli.

Dalīties Ar Draugiem: