Motivācijas intervēšana - kas tas ir un kā tas var mainīt jūsu dzīvi?

Lielākajai daļai no mums ir daži dzīves aspekti, kurus mēs varētu vēlēties mainīt. Dažreiz tas var izraisīt negatīvas sajūtas, bet tas ir normāli. Tā ir daļa no mūsu procesa, kā radīt laimīgu un veselīgu dzīvi sev. Jūs varētu vēlēties labāk pārvaldīt naudu vai arī cerēt spert reālus soļus, lai kopumā dzīvotu veselīgāk. Varbūt jūs cīnāties ar lielāku izaicinājumu, kuru vēlaties mainīt. Jums var būt nopietns veselības stāvoklis, piemēram, diabēts vai augsts asinsspiediens, kas jāpārvalda. Vai arī jūs, iespējams, cīnāties ar atkarību vai narkotiku lietošanu kopumā.

Avots: pixabay.com

Neatkarīgi no tā, vai jūs vēlaties veikt nelielas izmaiņas vai pilnībā apgriezt savu dzīvi, Motivācijas intervēšana (MI) var palīdzēt noteikt pareizo ceļu, pat ja citas konsultēšanas metodes nav izdevušās.

Kas ir motivējoša intervēšana?

Kā norāda tās nosaukums, Motivācijas intervēšana palīdz tiem, kas cīnās, atrast motivāciju veikt svarīgas izmaiņas savā dzīvē. Motivācijas intervēšanu Viljams R. Millers pirmo reizi aprakstīja 1983. gadā uzvedības psiholoģijā kā problēmu dzērāju terapijas metodi. MI teorija un prakse ir attīstījusies iepriekšējo desmitgažu laikā, un tagad tā ir pārbaudīta konsultēšanas metode, kas izrādījusies efektīva, lai palīdzētu visdažādākajos apstākļos. Ja uzskatāt, ka šī metode jums varētu būt piemērota, turpiniet lasīt. Jūs, iespējams, varēsit pievienoties daudziem cilvēkiem, kuri ir mainījuši savu dzīvi, izmantojot šo terapijas rīku.

Rakstā ar nosaukumu “Kas ir motivējoša intervēšana?Motivācijas intervēšana tiek aprakstīta kā 'direktīvs, uz klientu vērsts konsultēšanas stils, lai izraisītu uzvedības izmaiņas, palīdzot klientiem izpētīt un atrisināt ambivalenci.' Būtībā MI ir īstermiņa terapijas paņēmiens, ko konsultanti izmanto, lai palīdzētu klientiem atrast iekšējo motivāciju pārmaiņām, iejūtoties klienta situācijā, atzīstot, cik grūti ir mainīt dzīvi, kā arī uz klientu orientētu mērķu noteikšanu. Konsultants palīdz klientam noteikt, vai viņa pašreizējā rīcība viņu tuvina vai attālina no izvirzītajiem mērķiem. Būtībā konsultants liek klientam saprast, kā negatīva uzvedība attur vēlamos rezultātus, neradot spriedzi vai konfrontāciju.

Motivācijas intervēšanas gars

Daudzi zinātniski raksti par MI koncentrējas uz tā garu. Šī nav recepte, kā praktizēt MI per se, bet drīzāk tas ir domāšanas princips, kurā konsultantam jāvēršas pie motivējošās intervēšanas.

Šis gars koncentrējas uz:

1244 eņģeļa numurs

• Ļaujot klientam uzņemties vadību - Motivējoša intervēšana nenozīmē cilvēka piespiešanu, pārliecināšanu, mānīšanu vai pierunāšanu mainīt savu uzvedību. Patiesībā ir tieši otrādi. Motivācijas intervēšanā konsultanta uzdevums ir izsaukt klienta vēlmi mainīties. Klientam vajadzētu likt pašam formulēt iespējamās pārmaiņu izmaksas un ieguvumus.
• Veidojot vidi bez konfliktiem - Konsultantam jākoncentrējas uz attiecību veidošanu ar klientu, aktīvi klausoties un iejūtoties, saprotot un respektējot klienta domas un jūtas. Nav nepieciešams, lai konsultants stātos pretī klientam par atteikumu vai virzītu klientu uz noteiktu ceļu. Tā vietā konsultantam vajadzētu uzdot jautājumus, lai palīdzētu klientam izdarīt viņa secinājumus.
• Sadarbības vides attīstīšana - Millers īpaši brīdina par kārdinājumu uztvert MI kā paņēmienu kopumu, ko izmantot cilvēkiem. Drīzāk konsultantam būtu jācenšas veidot sadarbības attiecības ar uzticēšanos un savstarpēju izpratni par to, ka dzīves maiņa ir izaicinoša un ne vienmēr perfekta.

Avots: pxhere.com

Motivācijas intervēšanas principi

Kā minēts iepriekš, motivējošā intervēšana nav vienkāršs paņēmienu saraksts. Tomēr ir ieteikti principi un stratēģijas, kas palīdz konsultantam sekot MI garam.

Izteikt empātiju - Millers norāda, ka “konsultanta precīza izpratne par klienta pieredzi veicina pārmaiņas”. Viņš mudina konsultantus praktizēt empātiju, ieliekot sevi klienta kurpēs un cenšoties patiesi saprast, no kurienes nāk klients. Pēc tam rodas šī empātija, izmantojot reflektējošu klausīšanos.

Atbalstiet pašefektivitāti - MI apgalvo, ka ir tik daudz iespēju, kā mainīties, cik problēmu un klientu. Konsultantiem jāuzņemas klienti atbildīgi par viņu izvēli un jāatgādina viņiem, ka, ja viens plāns nedarbojas, viņus ierobežo tikai viņu radošums atrast citu. Klientiem ir jātic, ka pārmaiņas ir iespējamas, kā arī jābūt gataviem izmēģināt dažādas iespējas, strādājot, lai mainītu savu dzīvi.

Rullējiet ar pretestību - Konfliktu mazināšanas garā konsultantiem nevajadzētu cīnīties pret klienta pretestību, bet gan drīzāk uz to balstīties. Tas var nejusties kā tipiskas klienta / konsultanta attiecības. Tā vietā konsultants vienkārši atzīst klienta pretestību un ļauj klientam atrast savus risinājumus uztvertajām problēmām.

Izstrādāt neatbilstību - MI pamatā ir ambivalence vai jauktu vai pretrunīgu ideju un jūtu radīšana par kaut ko. Ievērojot motivācijas intervēšanas garu, padomdevējiem vajadzētu palīdzēt saviem klientiem noteikt ambivalences jomas. MI ir tas, kas liek klientiem redzēt, kā pašreizējā uzvedība var viņus novirzīt no nākotnes mērķiem. Tas rada reālas izmaiņas klienta domāšanā un lēmumu pieņemšanā.

Motivācijas intervēšanas stratēģijas

Zemāk ir minētas dažas no pārbaudītajām stratēģijām, ko izmanto konsultanti, kuri praktizē veiksmīgu motivācijas intervēšanu:

• Atklāti jautājumi - Jautājumiem ir jāpieprasa vairāk nekā atbilde “jā” vai “nē”. Piemēram, “Kas tevi šodien atved?”, “Kāpēc, jūsuprāt, jūs tā jūtaties?” Vai “Kā jūs agrāk varējāt palikt prātīgs?”
• Apstiprinājumi - Sirsnīgi apstiprinājumi var palīdzēt veidot ciešas attiecības starp konsultantiem un klientiem.
• Atstarojoša klausīšanās - Šī ir metode, kurā konsultants atkārto to, ko, viņuprāt, klients saka vai jūt, lai pārbaudītu un padziļinātu izpratni par klienta domām. Konsultants var atspoguļot, apšaubīt vai apkopot no klienta dzirdēto.

Avots: pexels.com

Kādus apstākļus var ārstēt motivējošā intervēšana?

Motivācijas intervēšana ir izrādījusies īpaši efektīva narkotisko vielu lietošanas traucējumu gadījumā. Bieži vien tiem, kuriem ir tendence uz atkarību, ir grūti korelēt lēmuma pieņemšanu brīdī, piemēram, paaugstināties vai iedzert dzērienu, ar ilgtermiņa sekām, piemēram, bērnu aizgādības zaudēšanu vai sliktu ilgtermiņa veselību. MI palīdz klientam redzēt šos pretrunīgos mērķus un darbības un ļauj viņiem izveidot pašpārvaldītu pārmaiņu plānu.

Citi izaicinājumi, par kuriem izrādījās, ka motivācijas intervēšana ir īpaši noderīga, ir:

• Svara zudums
• Smēķēšana
• Azartspēles
• Zāļu ievērošana
• Uzkrāšana

Kam vislabāk noder motivācijas intervēšana?

Motivējošās intervēšanas efektivitāte var atšķirties atkarībā no personas un viņa īpašajām vajadzībām. Tā kā MI nav īpaši konfrontējoša, tā var labi darboties klientiem, kuri cīnās ar dusmām vai zemu pašnovērtējumu. Motivējošā intervēšana labi darbojas arī tiem, kuriem ir grūtības atrast motivāciju sākt ceļu uz pārmaiņām.

Ja motivējošā intervēšana šķiet kā instruments, kas jūsu dzīvē izraisītu pozitīvas pārmaiņas, apsveriet iespēju šodien sazināties ar licencētu terapeitu. Ja jums ir aizņemts grafiks vai vēlaties izvairīties no papildu pārvietošanās uz terapeita biroju, apsveriet iespēju izmantot tādu tiešsaistes platformu kā Labāka palīdzība. Pieejami BetterHelp konsultanti, kas jums palīdzēs jūsu mājās. Tālāk ir sniegtas divas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem no cilvēkiem, kuriem ir sniegta palīdzība.

Padomnieku atsauksmes

'Ērika nav vienkārši pārsteidzoša, viņa ir spēļu mainītāja! Es cīnījos ar daudzām negatīvām domām un vilcināšanos, kas mani paralizēja, bet kopš tā laika, kad sāku sesijas ar viņu, man ir bijuši izrāvieni. Katru reizi, kad es viņu redzu, notiek kaut kas brīnumains. Es jūtos enerģiskāka, skaidrāka un motivētāka turpināt augšanas un mainīšanās procesu. Es viņu noteikti iesaku. Viņa patiesi rūpējas un ienes sesijās daudz pozitīvas vibrācijas. '

'Nevils ir lielisks klausītājs, un pirmo reizi mūžā es jūtos kāds saprotams. Viņš zina manas rūpes un zina, kā panākt, lai es tās varētu novērst. Viņš mani motivē atkal piecelties un izmēģināt arvien vairāk, vismaz ar babistepsiem. To es saucu par draugu.

Secinājums

Motivācijas intervēšana ir mainījusi daudzu cilvēku dzīvi. Tā ir maiga, tomēr efektīva terapijas pieeja, kas rada pozitīvas pārmaiņas to cilvēku dzīvē, kuri to lieto. Ja MI šķiet kaut kas tāds, kas varētu nākt par labu jūsu dzīvei, sazinieties ar padomdevēju jau šodien. Jūs varat iet uz priekšu, sasniegt savus mērķus un dzīvot laimīgu un veselīgu dzīvi neatkarīgi no tā, cik reižu jūs iepriekš esat iecerējis un izgāzies. Izmantojot pareizos rīkus, jūs varat sasniegt visu, par ko esat iecerējis. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: