Kas ir izturība? Psiholoģija un ko tā saka par šo iezīmi
Kāpēc daži cilvēki plaukst, neraugoties uz grūtībām, savukārt citi, kuriem šķiet, ka “viss ir”, pārdzīvo viduvēju jucekli? Internets un jūsu vietējā grāmatnīca ir piepildīti ar cilvēku stāstiem, kuriem izredzes bija sakrājušās, bet kaut kā guva panākumus.
Džims Kerijs, Opra Vinfrija, Helēna Kellere - šie trīs ārēji varētu izskatīties savādāk, taču viņiem ir kaut kas kopīgs: viņi atteicās atmest. Spēja ātri atgūties no grūtībām ir labāk pazīstama kā elastība, un tā ir vēlama prasme, kas var palīdzēt tikt galā pat vissmagākajos laikos. Tātad, kāpēc daži cilvēki saliekas, bet citi pieņem elastību? Psiholoģija saka, ka viss ir saistīts ar attīstību.
Avots: rawpixel.com
Elastīgums noteikts
Runājot par izturību, psiholoģijas ekspertiem ir daudz dažādu teoriju. Merriam-Webster vārdnīca to sauc par 'spēju', savukārt Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA) definē šo terminu šādi:
1234 nozīmē mīlestību
Elastīgums ir process, kā labi pielāgoties grūtībām, traumām, traģēdijām, draudiem vai nozīmīgiem stresa avotiem, piemēram, ģimenes un attiecību problēmām, nopietnām veselības problēmām vai darbavietas un finanšu stresa faktoriem. Tas nozīmē, ka jāatgriežas no sāpīgas pieredzes.
Tātad, kurš tas ir? Pazīme vai process? Atbilde nav sagriezta un sausa. APA uzskata, ka noturība ir parasta lieta, kaut kas atrodams mūsos visos. Savienojot kopā ar noteiktām prasmēm, situācijām un cilvēkiem, tas var izpausties kā tas, kā milti pārvēršas par cupcake ar pareizajām sastāvdaļām un cepšanas laiku.
Stāsts par izturību
Lielākā daļa no mums zina stāstu par Helēnu Kelleri. 1880. gadā dzimusī Helēna nodzīvoja laimīgu, normālu bērnību līdz 2 gadu vecumam, kad nopietna slimība viņai atstāja gan aklu, gan nedzirdīgu. Lielākajai daļai cilvēku tas būtu beidzies. Galu galā, kā cilvēks var dzīvot pilnvērtīgu dzīvi pilnīgā klusumā? Likās, ka kādu laiku tas būs Helēnas liktenis.
Pieaugot, Helēna kļuva gan dusmīga, gan nevaldāma. Nespējot sazināties, viņa sita ārā, meta dusmas, sita un spārdīja. Lai gan viņai bija zināmi panākumi, sazinoties ar jaunu pavadoni, izmantojot zīmes, Helēna joprojām bija ļoti ieslodzīta viņas prātā.
Tikai tad, kad Aleksandrs Grehems Bels sazinājās ar ģimeni ar nesen pasniedzēju Annu Salivanu, Helēna redzēja reālus uzlabojumus. Tomēr lietas nebija viegli. Sākumā Helēna cīnījās, lai izveidotu savienojumu. Kādu laiku viņa pat bija jāizolē no ģimenes. Jaunais draugs neatmeta domas. Anne gandrīz 50 gadus kalpotu kā mentore.
Daži no nozīmīgākajiem Helēnas sasniegumiem bija pirmā neredzīgā un nedzirdīgā persona, kas ieguvusi bakalaura grādu, 12 grāmatu izdošana, kļūšana par pasaulē pazīstamu runātāju un panākumu gūšana kā politiska un sabiedriska aktīviste. Viņu pat apbalvoja ar prezidenta Lyndona B. Džonsona prezidenta brīvības medaļu.
Kaut arī Helēna visu laiku atradās varenībā, bija vajadzīga viena atbalstoša persona, kas viņu savienoja un ticēja, lai viņu iesāktu.
Avots: pexels.com
Viena spēks
Helēnas Kelleres stāsts atbalsta noturības psiholoģijas teoriju, kas izaugusi no Hārvardas universitātē veiktajiem pētījumiem. Saskaņā ar rakstu par noturības “zinātni”, Hārvardas pētnieki ir atklājuši, ka bērniem ir jāiedarbina tikai viena galvenā sastāvdaļa: viena veselīga, pozitīva attiecība ar pieaugušo. Lai gan jo vairāk, jo labāk, ja ir vismaz viena cieša saikne ar pieaugušo, kurš tic viņu spējām, var būt recepte, kā citronus pārvērst limonādē.
eņģeļa numura 20 nozīme
Citas īpašības, kas, šķiet, palīdz bērniem izturēties pret elastību, ir šādas:
- Vismaz viens no vecākiem un aprūpētājiem, kurā ir pozitīvas attiecības.
- Ticības / kultūras izjūta.
- Komunikācija un problēmu risināšana
- Sajūta, ka var pārvarēt dzīves grūtības (pašpārliecinātība).
- Spēja pašregulēties un pārvaldīt intensīvas jūtas.
Hārvardas pētnieki arī izvirzīja divus kritiskos punktus attiecībā uz noturības pazīmi: psiholoģija saka, ka to var uzbūvēt un to nevar izmantot.
Elastības veidošana ir līdzsvarojošs akts
Viens veids, kā saprast, ko nozīmē būt izturīgam, var būt, attēlojot rotaļu laukuma zāģi. Galīgais mērķis ir līdzsvars, bet tas var notikt tikai tad, ja abas puses ir vienādas. Kad jums ir bērns (vai pieaugušais), kurš saskaras ar pārliecinošiem apstākļiem vai traumām, viņš nevarēs pārvarēt šo šķēršļu svaru bez pozitīviem spēkiem, kas no otras puses līdzsvaro lietas.
Šie “pozitīvie” galu galā var novirzīt skalu un palīdzēt vienam virzīties uz priekšu, neskatoties uz negatīvo svaru otrā pusē.
Stiprības atrašana
Kas mūs noved pie šī svarīgā jautājuma - kā mēs veidojam tādu tipu vai izturību, kāda psiholoģijā ir atbildīga par Jūlija Achona un Ābrahāma Linkolna pasauli? Šie septiņi padomi palīdzēs jums veidot emocionālos muskuļus saskaņā ar APA un citiem centrālajiem pētījumiem:
- Atrodi savu mērķi.
- Pieņemiet pārmaiņas kā dzīves daļu.
- Kļūsti par problēmu risinātāju.
- Veiciet darbības, kad nepieciešams.
- Vingriniet mainīt savu perspektīvu.
- Izveidojiet spēcīgu tīklu
- Koncentrējieties uz pašaprūpi.
Atrodi savu mērķi
Avots: rawpixel.com
'Cilvēka eksistences noslēpums slēpjas nevis tikai uzturēšanās dzīvībā, bet gan atrašana, kam dzīvot.' YFjodors Dostojevskis
Viens no maniem iecienītākajiem televīzijas šoviem šobrīd ir distopiska drāma par sievieti Jūniju, kura bija spiesta pret viņas gribu būt “kalpone” un dzemdēt bērnus militārajām amatpersonām un viņu sievām pēc tam, kad Ameriku pārņēma grupa cilvēku. reliģiski zeloti. Katrā epizodē viņa aiziet ārkārtīgi daudz, lai aizbēgtu, un, kad viņa to nevar, izmantojiet labāko situāciju.
Kaut arī notikumi, kurus viņa pārdzīvo, ir traumatiski un tieši šausminoši, Jūnijs nekad nepadodas, jo viņai ir mērķis atkal satikties ar meitu, kura viņai tika atņemta sacelšanās laikā. Šī vēlme veicina viņas eksistenci, padarot viņu par spēku, ar kuru jārēķinās.
Vai jums ir šāds mērķis? Vai ir kaut kas tāds, kas jūs kavē, ir kāds mērķis, kuru vēlaties sasniegt? Ja nē, jums var būt grūti pārvarēt stresu un veidot izturību, saka psiholoģijas eksperti.
Pieņemiet pārmaiņas kā daļu no dzīves
Pirms gadiem es satiku jaunu skolotāju, kurai bija patiess aizraušanās ar bērnu izglītošanu. Viņa jau bija atradusi savu mērķi un lielāko daļu savu jauno pieaugušo gadu veltīja tam, lai palīdzētu bērniem augt un mācīties. Dažus mācību gadus pēc mācīšanas viņa sēdēja viena savā klasē un raudāja. Katru augustu, kopš viņa bija nodrošinājusi savu pirmo skolotāja darbu, viņa jutās pārņemta ar vienu lietu: mācību programmas maiņa.
Redziet, viena lieta, ko vairums “nemācītāju” nezina par skolotāju dzīvi, ir fakts, ka lielākajai daļai pedagogu ir maza kontrole pār to, “ko” materiālu vai pat “kā” viņi māc. Daudzās skolās valsts izlemj, kas būtu jāmāca, un mācību programmu koordinatori izvēlas, kā to izdarīt. Viņi sniedz šo informāciju klases vadītājiem un dodas tālāk.
Lai arī tas var šķist nekas liels, var būt grūti iegūt pamatu, kad tas, ko un kā jūs mācāt, tiek pastāvīgi mainīts. Vienu gadu viss ir par tirdzniecības grāmatām, nākamajā gadā dzeju, nākamajā gadā praktiskām aktivitātēm un labi, jūs iegūstat priekšstatu.
tīģera gara dzīvnieka nozīme
Bet atgriezīsimies pie mūsu jaunā skolotāja, kurš šajā brīdī man pieļauj, ka esmu pavadījis visu vasaru, plānojot brīnišķīgas nodarbības par apbrīnojamām tēmām, lai tikai nedēļu pirms skolas to liktu visu izmest “mācību programmas maiņas” dēļ.
'Tas ir negodīgi, vai ne?' viņa šņukstēja. Un tā arī bija. Bet tā bija arī dzīve, kas parādīja vienu no labākajām roku maiņām.
Kļūsti par problēmu risinātāju
Mēs varam pavadīt stundas, dienas, nedēļas un gadus, sūdzoties par dzīves negodīgumu un jaunu apstākļu neērtībām, vai arī varam pieņemt lietu realitāti un izdomāt veidus, kā tieši risināt šīs problēmas.
Kad mēs nāksim no nolieguma un pieņemsim to, kas ir, mēs kļūstam labāk sagatavoti, lai tiktu galā ar to, ar ko mēs saskaramies. Tāpēc skumjas pēdējais posms ir pieņemšana. Pēc pieņemšanas skumjas mūs vairs nekontrolē.
Lieliski problēmu risinātāji veic šādas darbības:
- Esiet objektīvs un palieciet “gudrā prātā”, neļaujot loģikai vai emocijām pilnībā kontrolēt.
- Uzskaitiet visus problēmas šķēršļus.
- Nosakiet pamatcēloņus.
- Nosakiet visus iespējamos risinājumus.
- Darīt.
Avots: rawpixel.com
Rīkojieties, kad nepieciešams
Ja jums ir jādara tikai apstākļu pieņemšana, jums veicas. Citās situācijās jums būs jāsaskaras ar problēmu tieši.
Vai atceraties mūsu skolotāju no augšas? Viņai viss kļuva labāk, kad viņa noslaucīja asaras un plānoja divu nedēļu ilgas nodarbības, lai tās atbilstu viņas jaunajai mācību grāmatai. Helēnai izdevās gūt panākumus, kad viņa pārcēlās uz kajīti mežā kopā ar savu aprūpētāju un pilnībā koncentrējās uz komunikācijas iemācīšanos.
Stresu, traģēdiju un traumas pārvar elastība, taču atcerieties, ka izturība ir process - darbības darbības vārds, un tas prasa 'darīt'.
Praktizējiet savas perspektīvas maiņu
Vai vēlaties, lai kāds, kas nodarbojas ar kaut ko grūtu, patiešām ir traks? Pasaki viņiem, ka jābūt pozitīviem! Ir kaut kas par to, ka, lūk, ielejā smaida vai vienkārši jāskatās uz gaišo pusi, kas patiešām liek mūsu ādai rāpot. Bet patiesība ir tāda, ka redzesloka maiņa var palīdzēt pārvarēt lietas, kuras ir grūti pieņemt, bet kuras nevar mainīt.
Ņemsim, piemēram, aplaupīšanu. Ja jūs ejat pa ielas stūri un aplaupītu visu savu naudu un vērtslietas, jūs, protams, būtu satraukti. Šādas situācijas var viegli izraisīt depresiju, trauksmi un pat tādus traucējumus kā PTSS.
Viens no veidiem, kā to apkarot un stiprināt izturības muskuļus, ir izdomāt, kādas pozitīvas mācības var gūt no pieredzes.
Varbūt jūs uzzinājāt savu draugu un ģimenes nozīmi šādos laikos? Vai varbūt jūs, ka jūsu veselība un dzīve ir svarīgāka par materiālajām lietām? Šādos domāšanas veidos ir vieglāk mainīt perspektīvu no pretestības uz izturību.
To nav viegli izdarīt, taču “pārkārtošana” ir viens no labākajiem veidiem, kā pāriet no situācijas noturības ziņā, saka psiholoģija. Lietas, kas mūs māca, stiprina.
Izveidojiet spēcīgu tīklu
Kamēr jūs strādājat, lai saglabātu pozitīvāku perspektīvu, paturiet prātā pirmo elastības sastāvdaļu: savienojiet sevi ar cilvēkiem, kas jums tic. Teiciens “kokus nevar redzēt mežā” apkopo to, kā var būt biedējošā vai citādi traumatiskā laikā. Izdzīvošana, nevis pozitivitāte parasti ir viss, par ko cilvēks domā. Šeit spēlē viena spēks.
15 eņģeļa skaitļa nozīme
Ja jums ir „apkalpe”, kas jums palīdzēs, jūs varat nozīmēt visu atšķirību. Sazinieties ar viņiem prieka brīžos un grūtībās uz tiem balstieties. Nebaidieties lūgt palīdzību!
Diemžēl ne visiem no mums ir pat viens spēcīgs, pozitīvs ģimenes loceklis vai draugs, uz kuru paļauties. Ja tā ir jūsu situācija, jums nav jāiet vienatnē. Garīgās veselības konsultants var būt viens no labākajiem līdzekļiem, lai veidotu savu izturību un pārvarētu visus šķēršļus.
Koncentrējieties uz pašaprūpi
Ja jūs nevarat paveikt 1-6, koncentrējieties uz numuru 7. Jūs varat to izdarīt jebkurā izmēģinājumā, taču jums jābūt pašmērķīgam. Pieliekot visas pūles emocionālajai, garīgajai un fiziskajai veselībai un izaugsmei vienu dienu pēc kārtas, tas var palīdzēt jums iet cauri grūtai sezonai un izkļūt no otras puses.
Avots: pixabay.com
- Izstrādājiet miega rutīnu.
- Rakstiet pateicības žurnālā.
- Kad jums ir nepieciešams runāt, balstieties uz draugiem un ģimeni.
- Katru dienu veiciet kādu vingrinājumu.
- Ēdiet pēc iespējas barojošāk.
- Palutiniet sevi ar jebko veselīgu, kas liek justies labi (t.i., jaunu grāmatu, burbuļvannu).
- Apmeklējiet terapijas sesijas reizi nedēļā.
Piešķirot sevi par prioritāti, jūs arī sāksit izturības psiholoģijas veidu, pēc ekspertu domām, nošķir tos no mums, kas dzīvo priekā, no tiem, kas vienkārši dzīvo.
Dalīties Ar Draugiem:
