Neviens mani neuztrauc: ko es varu darīt, lai atrastu atbalstu?

Ir dabiski vēlēties, lai cilvēki par tevi rūpējas. Sakot vārdus: “Neviens par mani nerūpējas”, jūs varat justies vientuļš vai skumjš. Bet ir iespējams sasniegt veselīgu atbalsta sistēmu. Lai savāktu atbalstu sev, būs vajadzīgs laiks un pūles, taču tas ir visu vērts.

Avots: pxhere.com

Kāpēc viņus neinteresē?

Pirmais, kas jādara, ir apskatīt, kāpēc jums šķiet, ka nevienu tas neinteresē. Jūs varat sākt, apskatot savu dzīves situāciju pēc iespējas objektīvāk. Vai tiešām taisnība, ka viņiem ir vienalga? Vai arī var gadīties, ka viņi to vienkārši neprot demonstrēt? Jums varētu šķist, ka neviens par jums nerūpējas, ja esat tikko pārcēlies uz jaunu vietu un vēl nevienu nepazīstat. Vai varbūt esat izvēlējies būt blakus cilvēkiem, kuriem ir pārāk daudz problēmu, lai pamanītu savas emocionālās sāpes.

Varbūt jūs esat ievainots vai dusmīgs vai jūtaties neredzams, un tas varētu būt iemesls, kāpēc jūs domājat, ka neviens par jums nerūp. Dažreiz mūsu jūtas maskē mūsu spēju skaidri redzēt lietas. Varbūt kāds patiešām rūpējas par tevi, bet tu to nespēj saskatīt sāpju dēļ, ko jūti. Tas nebūt nenozīmē, ka jūs vispār esat vainīgs, mēs tikai piedzīvojam dzīves situāciju izpētes procesu. Ir daudz citu iemeslu, kāpēc jūs varētu uzskatīt, ka nevienam tas neinteresē, un mēs tos izpētīsim šajā rakstā.

Avots: CC0 publiskais domēns Labas bezmaksas fotogrāfijas

Es gribu, lai cilvēki rūpējas

Neatkarīgi no tā, vai viņi to atzīst vai nē, visi vēlas, lai citi rūpētos par viņu jūtām. Ja jūs izsakāt savas vajadzības draugu un ģimenes atbalsta sistēmai un jūtaties tā, it kā viņi nedzirdētu jūsu lūgumus - tā ir nomākta sajūta. Ja atklājat, ka kāds tuvs cilvēks ignorē jūsu emocijas, jūs varat tikt ievainots. Turklāt jūsu tiesības ir izteikt šīs jūtas.

Jūs varat sākt sakot: 'Es nejūtos dzirdēts.' Šis vienkāršais paziņojums var palīdzēt atvērt dialogu. Ir dabiski vēlēties, lai draugi un mīļie dzird jūsu jūtas. Jūs esat pelnījuši šo rūpību un rūpes. Papildus tam, kā dalīties savās sajūtās ar atbalsta sistēmu, varat sarunāties ar licencētu garīgās veselības speciālistu. Terapeits ir lieliska persona, kas palīdz jums pārvarēt tādas vientulības vai neapmierinātības sajūtas, ka citi pret jums nerūpējas.

BetterHelp rūpējas

Mēs vēlamies, lai jūs zināt, ka BetterHelp padomdevējiem patiesi rūp jūsu jūtas. Licencēti terapeiti vēlas apstiprināt jūsu emocijas un parādīt, ka ir labi, ja tās ir. Tiešsaistes terapeitam varat izteikt visu, ko domājat un jūtat. Viņi ir šeit, lai palīdzētu jums atbalstīt jūsu dzīves izaicinājumus. Kad jums ir doma: “Neviens mani neinteresē”, ziniet, ka tas nenotiek, ja runa ir par jūsu tiešsaistes konsultantu. Jūsu terapeits rūpējas. Lasiet zemāk, lai apskatītu dažus BetterHelp konsultantu pārskatus.

Padomnieku atsauksmes

'Lori ir bijusi tik atbalstoša, un es esmu ļoti pateicīga, ka esmu tikusi ar viņu. Viņa vienmēr atbild savlaicīgi un ir arī ļoti saprotoša. Man patīk, ka viņa man liek domāt par manu situāciju, nevis stāsta, ko man darīt vai kā domāt. Es domāju, ka esmu daudz pieaudzis kopš sarunas ar Lori. Es ieteiktu Loriju ikvienam, kurš meklē vadību grūtos brīžos.

'Es strādāju ar Samantu jau 5 mēnešus, un viņa ne tikai rūpējas par tikšanos izveidošanu, bet arī cītīgi par savu sesiju saturu. Viņa ir ārkārtīgi atbalstoša un pacilājoša. Viņa aicina mani domāt par emociju cēloņiem un sniedz iespējamos paskaidrojumus, kāpēc es jūtos noteiktā veidā. Samanta atceras arī sīkās detaļas par manu dzīvi un izvirza tās vēlākos brīžos, kad tas ir svarīgi mūsu sarunā. Ir sajūta, ka es runāju ar uzticamu draugu. Lai arī viņa ir laipna, viņa paliek pilnīgi objektīva un neuzspiež man savus viedokļus vai pārliecību. Viņa patiešām ir mainījusi manu dzīvi, un es esmu laimīga, ka esmu strādājusi ar viņu. Es turpināšu rīkot sesijas ar viņu tuvākajā nākotnē. '

Ir arī citas vietas, kur atrast atbalstu.

Skatieties uz savu paplašināto ģimeni

Ja jūtat, ka neviens par jums nerūpējas, jūs, iespējams, jau esat izsmēlis tiešo ģimenes locekļu atbalsta iespējas. Tomēr jūsu paplašinātās ģimenes locekļi var būt gādīgi un līdzjūtīgi. Vai jums ir ģimenes locekļi, kas pavadītu laiku kopā ar jums, ja zinātu, ka jums tie ir vajadzīgi? Padomājiet par visiem, kurus pazīstat. Ja šķiet, ka kāds, iespējams, varētu būt labs draugs, dodiet viņam iespēju labāk jūs iepazīt.

Pievienojieties atbalsta grupai

Vai jums ir kāds īpašs izaicinājums, ar kuru varētu saskarties citi? Vai jums ir intereses, ar kurām citi varētu dalīties ar jums? Meklējiet tiešsaistē vai savā reģionā grupas vai tērzēšanas istabas, kur varat sazināties ar citiem, piemēram, jums. Pievienojoties sarunai, jūs varat iepazīt cilvēkus, kuri saprot jūsu situāciju tādā veidā, kā cilvēki ārpus grupas nespēj saprast.

Avots: pxhere.com

Mainiet fokusu

Dažreiz mēs ļoti koncentrējamies uz to, ko mēs vēlamies vai vajag no citiem. Jūs jutīsities tukšs, ja nespēsit palūkoties ārpus sevis. Viena lieta, ko varat izmēģināt, ir palīdzēt citiem. Viņiem palīdzēs ne tikai kalpošana citiem, bet pretī jūs arī iegūsit lielāku izpratni par sevi un savu vērtību. Arī kalpošana var būt lielisks veids, kā satikt cilvēkus un iegūt jaunus draugus. Apzināšanās, ka jūs varat pozitīvi ietekmēt citus un sabiedrību, palīdzēs jums justies labāk par sevi, un šī pozitīvā enerģija piesaistīs citus pret jums.

Ja vēlaties brīvprātīgi palīdzēt citiem, bet nezināt, kur sākt, mēģiniet pārbaudīt tādas vietnes kā United Way vai Just Serve, kas var sniegt jums pakalpojumu iespējas jūsu reģionā. Ja dalība kaut kas liels šķiet pārāk milzīgs, ir labi sākt ar kaut ko mazu. Varbūt jūs zināt kādu, kurš pārdzīvo grūtības, un, klausoties viņā, var būt lielas pārmaiņas. Pat ja jūs pārdzīvojat grūtus apstākļus, kalpošana citiem dod jums jaunu skatījumu un var palīdzēt justies labi pret sevi.

Vai jums ir reālas citu cerības

Jums ir reāli jāgaida, ko citi var darīt jūsu labā un kā viņiem vajadzētu izturēties pret jums. Tas ir svarīgi, lai aizsargātu sevi no nemīlēšanās, vientuļuma un aizmiršanas. Izvairieties no kārdinājuma salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Jūs, iespējams, pazīstat kādu, kurš, šķiet, vienmēr saņem citu cilvēku uzmanību un palīdzību, un tas var izraisīt greizsirdību vai vilšanos. Tomēr, salīdzinot sevi ar viņiem, jūs tikai pasliktināsieties. Ir labi mācīties no viņiem. Kā viņi lūdz palīdzību, kad viņiem to vajag? Vai viņi dara kaut ko tādu, kas viņiem palīdz veidot attiecības ar cilvēkiem, kas viņus nostāda labākā situācijā, lai saņemtu atbalstu? Tomēr ir svarīgi saprast, ka ikviena situācija ir atšķirīga un var būt lietas, par kurām jūs nezināt, un tāpēc ir svarīgi nepieņemt pieņēmumus.

Turklāt apzinieties, ka viss, ko redzat TV, nav tas, kā lietas parasti darbojas reālajā dzīvē. Šķiet, ka televīzijā galvenajam varonim bieži ir iesaistīta atbalsta sistēma, kas, šķiet, zina, kā viņam vai viņai palīdzēt īstajā laikā. Diemžēl tas parasti nav pārāk reāli. Reālajā dzīvē viss ap tevi negriežas tāpat kā tad, ja tu būtu televīzijas sitcom galvenais varonis. Cilvēki nav ideāli. Lai gan viņiem tas var rūpēties, viņi var būt tik ļoti apvīti ar savām problēmām, ka nespēj vienmēr būt blakus, pat ja viņi to vēlētos. Dažreiz jūs vienkārši nezināt cīņas, kuras pārdzīvo citi cilvēki, kas, iespējams, traucē viņiem vērsties pie jums, bet tas nav tāpēc, ka viņiem ir vienalga.

ko 911 nozīmē eņģeļu skaitļos

Jāapzinās domāšanas kļūdas

Tas, kā interpretējat savu pieredzi, var ļoti ietekmēt jūsu emocijas. Dažreiz mūsu prāts mūs maldina, uzskatot, ka noteiktas lietas ir patiesas, taču patiesībā mēs ļoti šauri koncentrējamies uz vienu nelielu situācijas aspektu vai skatāmies to caur sagrozītu objektīvu. Nākamreiz, kad pieķersiet sevi šīm vientulības izjūtām, veiciet sev realitātes pārbaudi. Vai jūs izmantojat kādu sagrozītu domāšanu? Piemēram, vai viena persona aizmirsa jums piezvanīt, un tagad jūs jūtaties, ka nevienu tas neinteresē? To sauc par visu domājošu vai neko nedomājušu, kur jūs skatāties uz lietām galējībās. Tas, ka viens cilvēks jūs pievīla, nenozīmē, ka visi cilvēki jūs pievils. Vēl viens piemērs ir kļūdas “Vajadzības paziņojumi” izmantošana. Jums ir domas par to, kas būtu jādara citiem cilvēkiem, un, kad tas nenotiek, jūs jūtaties satraukti. Iemācoties noķert šāda veida domas un strādājot pie to pārveidošanas racionālākās domās, jūs jutīsities vairāk un pozitīvāk. Darbs ar padomdevēju, lai palīdzētu jums identificēt šos kognitīvos traucējumus, varētu būt ļoti noderīgs.

Runājiet ar kādu, kurš zina, kā rūpēties

Licencēts terapeits ir tas, kurš ir pavadījis vismaz daļu savas pieaugušo dzīves, sniedzot cilvēkiem rūpes par atbalstu. Izredzes ir, ka viņi nebūtu šīs profesijas pārstāvji, ja viņiem nebūtu patiesas līdzjūtības izjūtas pret citiem. Viņi arī zina, kā palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt jūtas, kas jums varētu būt, ka esat nemīlams vai nevērtīgs. Veidojot pašcieņu, jūs labāk atradīsit nepieciešamo atbalstu, lai justos vesels un laimīgs. Pētījumi rāda, ka tiešsaistes terapija ir spēcīgs līdzeklis dažu visbiežāk sastopamo garīgās veselības problēmu, piemēram, trauksmes vai depresijas, ārstēšanā.

Paziņojiet par savām vajadzībām

Ja jūtaties nemīlēts, visticamāk, cilvēki, iespējams, nezina, ka jūs jūtaties šādi. Uzzinot, kā pārliecinoši sazināties ar savām izjūtām un vajadzībām, var būt liela atšķirība, vai jūs saņemat vajadzīgo no citiem cilvēkiem. Tā vietā, lai pasīvi cerētu, ka kāds ar jums sazināsies, mēģiniet būt pārliecinošs. Var būt biedējoši sasniegt, kad neesat pārliecināts, kā kāds cits reaģēs, taču neļaujiet baiļu vai noraidījuma sajūtai jūs atturēt. Pastāsti kādam: 'Hei, man pēdējā laikā ir tāda sajūta, ka man vajadzētu būt sabiedriskākam, un domāju, vai tu vēlētos iet šīs nedēļas vakarā vakarā.' Ja tas neizdodas, neuztveriet to personīgi vai nelasiet tajā pārāk daudz, vienkārši mēģiniet vēlreiz ar kādu citu! Gaidot apkārtējos, lai citi pie jums vērstos, jūs varat justies ļoti bezcerīgi un sakauti. Dažreiz jums ir jābūt pirmajam. Kas zina, iespējams, ka kāds cits jūtas tāpat kā jūs.

Dalīties Ar Draugiem: