Paranoiskas domas, kas aizņem jūsu dienu? Kā apturēt paranoju un trauksmi

Paranoidālas domas

Trauksme ir kaut kas, ko visi izjūt vienā vai otrā laikā. Tā ir ļoti dabiska reakcija uz reizēm normālām, ikdienas situācijām. Paranoja ir ārkārtēja trauksmes forma, kas koncentrējas uz citiem. Tā ir pārliecība, ka citi vēlas mūs iegūt vai arī nodarīt mums pāri. Tas noved pie neuzticības visiem apkārtējiem un to, kādi varētu būt viņu nodomi.

Ikviens piedzīvo bailes un raizes. Tās ir daļa no mūsu izdzīvošanas īpašībām. Galu galā, ja mēs nebaidāmies no kaut kā bīstama, mēs daudz mazāk tiecamies no tā izvairīties. Diemžēl, tā kā cilvēku dzīve ir sarežģītāka nekā citu dzīvnieku dzīve, mēs izstrādājam daudz vairāk ideju par to, par ko jāuztraucas. Izmantojot pareizos rīkus, jūs varat uzzināt, kā apstātiesparanoja un trauksme.

Avots: quotationof.com

Šeit mēs runāsim par to, kas izraisa paranoju, par saistību ar narkotisko vielu lietošanu un garīgo veselību un par to, kā novērst paranoju patstāvīgi vai, ja nepieciešams, ar garīgās veselības pakalpojumu palīdzību.

Kā apturēt trauksmi ar paranoju

Trauksme ne vienmēr ir slikta lieta, un, pat ja tā ir, tā ne vienmēr ir garīgu slimību pazīme. Ja reizēm rodas trauksme, jums var nebūt nepieciešama garīgās veselības ekspertu palīdzība. Izmēģiniet šos padomus pats un, ja tie nepalīdz - mēs to aplūkosim vēlāk rakstā.

Elpojiet

Pirmā aizsardzības līnija pret jebkuru no domām, kas mūs ved pa tumšu ceļu, ir elpot. Apgūstot dziļas elpošanas vingrinājumus un meditējot, jūs varat pietiekami palēnināt savas sacīkšu domas, lai iegūtu savas domas. Nokļuvuši tur, jūs vairāk spējat skaidri un racionāli domāt par to, kas izraisa jūsu bailes un satraukumu.

Uzdot jautājumus

Kad esat nomierinājis elpu un prātu līdz vietai, kur jūs varat domāt skaidri, pajautājiet sev, vai jūs reaģējat racionāli vai noderīgā veidā. Vai tas, ar ko jūs saskaras, ir nepārvarams? Vai tas ir kaut kas, ar ko jūs varat tikt galā, soli pa solim? Vai ir kāds, kuram jūs varat lūgt palīdzību? Mēģiniet noteikt, vai jūs domājat saprātīgi, vai jūsu emocijas pārspēj jūs.

Ja varat, neuzdodiet šos jautājumus tikai sev, uzdodiet tos kādam citam. Iespējams, draugam vai ģimenes loceklim būs vieglāk pateikt, kad tavas domas ir neracionālas. Ja tas notiek kaut kas daudz, tas varētu būt zīme, ka jūsu trauksme ir potenciāls garīgu slimību pazīme, nevis tikai dīvainība.

Plāns

Izdomājiet, kas jums būs visnoderīgākais, kad sākat sajust trauksmes simptomus. Vai varbūt nav “ložņu” un tas tikai pēkšņi sevi parāda. Katrā ziņā rīcības plāna izveidošana var būt ārkārtīgi noderīga.

Tam jāietver viss, kas jums šķiet noderīgs vai mazina trauksmi. Piemēram, piezvanot uzticamam draugam, izveidojot detalizētu uzdevumu sarakstu vai pastaigājoties pa kvartālu.

Pārliecinieties, ka plānā ir vairākas darbības, ja ar vienu nepietiek vai arī pirmais pāris tajā brīdī nepalīdz. Bet esiet droši, ka pat zinot, ka jums ir rīcības plāns, kuru varat izmantot, kad rodas trauksme, var palīdzēt jums palikt vai nokļūt mierīgā vietā.

Kā apturēt paranoju

Paranoja ir līdzīga trauksmei. Tomēr cilvēki piedzīvotrauksmebieži ir iracionāli noraizējušies par lietām, kas varētu notikt. Cilvēki piedzīvoparanojabieži uztraucas par lietām, kas nekad nenotiks, piemēram, par to, ka cilvēki jūs sāpinās vai iekļaus noziegumā.

Idejai, ka kāds vēlas ievainot jūs, var būt dažādas formas. Jums var būt paranoja, ka partneris vai mīļākais jūs pametīs kādam citam. Vai arī jūs varat pastāvīgi uztraukties par to, ka svešinieks jums uzbruks vai ielauzīsies jūsu mājās, ja jūs pievērsīsit savu aizsargu.

Neļaujot paranojai tevi kontrolēt

Ir normāli, ja jums ir vispārējas bažas vai rūpes, bet, kad tie traucē jūsu ikdienas darbībai, tas var kļūt problemātisks vai būt simptomātisks vēl nopietnākām garīgām slimībām. Kad jūs sākat pārmērīgi uztraukties par šīm lietām, varat veikt šīs darbības, lai paranoja nepārņemtu jūsu dzīvi.

• Atpazīst spēli “Kas būtu, ja būtu”

Daudzi cilvēki spēlē spēli ar prātu. To var saukt par spēli “kas būtu, ja būtu”. Tas ir tad, kad jūs uztraucaties par situāciju nākotnē, kaut kas vēl nav noticis. Tā vietā, lai vizualizētu sevi par panākumiem vai pozitīvu iznākumu, jūs sākat domāt par visiem negatīvajiem scenārijiem, kas varētu notikt.

Vēl viens vārds tam ir “katastrofāla”, kas nozīmē, ka jūs savā galvā izspēlējat vissliktāko scenāriju bez pierādījumiem, ka tas notiks. Piemēram, jūs sev jautājat: 'Ko darīt, ja šī persona domā, ka esmu stulba?' Vai arī: 'Ko darīt, ja kāds pasmejas par manu viedokli?'

Bet, ja jūs vismaz varat atzīt, ka jums ir tendence redzēt sliktāko scenāriju, tad jūs varat būt informēts par to, kad spēlējat šo spēli ar sevi. Kad pieķerat sevi spēlējam šo spēli, dziļi elpojiet un apstājieties. Atgādiniet sev, ka nav loģiska iemesla, ka sliktākais gadījums notiktu pār citiem, pozitīvākiem rezultātiem.

• Praktizējiet pozitīvās vizualizācijas

Izvēlieties laiku, kad nepiedzīvojat trauksmi vai paranoju, un praktizējiet apzināti pozitīvu tēlu ievietošanu galvā.

Sāciet ar mazumiņu - ar situāciju, kas parasti nerada bažas. Pārdomājiet situāciju savā prātā, iedomājoties, cik labi jūs veicat katru soli.

Avots: pxhere.com

• Aizliedziet pašapziņas domāšanu

Ja jūsu paranoja sakņojas sociālajā trauksmē un bažās, ka citi jūs nepieņems, tad vislabāk ir vienkārši pārtraukt rūpēties par citu domām.

Tas izklausās vieglāk pateikt, nekā izdarīts, taču jūs nekad nevarat izpatikt visiem, un pastāvīgi uzminot, ko kāds no jums vēlas, jūs atstāsit iztukšotu. Lielākā daļa pieņēmumu, kas mums ir par to, ko citi domā par mums, ir saistīti ar mūsu nedrošību, nevis faktiem vai pierādījumiem, ka kāds jūs nepatīk.

peldbaseina sapņa nozīme

Ja jūs strādājat pie tā, lai būtu laimīgs ar sevi, tā vietā jūs, visticamāk, pārtrauksit negatīvas domas par sevi projicēt citiem. Sliktākajā gadījumā kāds var nepatikt, un tev tas būs vienalga!

• Strādājiet pie savas trauksmes

Ārkārtas trauksme izraisa paranoju, tāpēc var būt noderīgi vispirms to novērst. Jūs jau esat lasījis par to, kā labāk tikt galā ar trauksmi, tāpēc šim solim vajadzētu būt vienkāršam! Vispirms elpojiet, pēc tam uzdodiet jautājumus, sastādiet plānu un runājiet ar savu ārstu par iespējām, ja jūtat, ka jums nepieciešams lielāks atbalsts.

Kā es varu pārtraukt būt paranojas?

Ja jums ir paranojas, ir grūti kontrolēt šīs jūtas, it īpaši, ja paranoja ir smagāka nekā vairumā gadījumu vai ja to izraisa garīgās veselības problēma. Tomēr ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu paranojai:

• Runājiet ar terapeitu par savu paranoju un to, kāpēc jūs ticat, ka jūtaties šādi. Terapeits var palīdzēt noteikt jūsu paranojas cēloņus un sniegt medicīnisku padomu par dažiem paranojas ārstēšanas veidiem.
• Uzturiet veselību. Ēdiet pareizi, vingrojiet un gulējiet daudz. Vielu ļaunprātīga izmantošana un garīgā veselība arī ir cieši saistītas, tādēļ, ja jūs lietojat izklaides narkotikas vai pārmērīgi lietojat alkoholu, tas var palīdzēt kontrolēt. Neviena no šiem veselīgajiem ieradumiem trūkums var pastiprināt paranojas simptomus.
• Praktizējiet modrību un kognitīvo uzvedības terapiju - divus paņēmienus, kas var palīdzēt novērst paranojas simptomus. Tie palīdz, ļaujot jums aplūkot savas domas un izmest visas toksiskās, un koncentrēties uz tagadni.
• Kas izraisa paranojas domu izpausmi? Pierakstiet dažus iespējamos izraisītājus un izdomājiet, kā no tiem izvairīties. Tas ir vēl viens jautājums, kuru varat apspriest ar savu terapeitu. Jūs abi varat strādāt kopā, lai novērstu jebkādas epizodes.
• Lai gan ekstremālos gadījumos tas nepalīdzēs, paskatieties uz savu paranoju caur racionālu objektīvu. Apskatiet statistiku un saturu, kas atspēko jūsu paranoju. Esiet racionāls par to pēc iespējas labāk. Atkal, ja jums nepieciešama palīdzība šajā jautājumā, apsveriet iespēju uzticēties kādam no sev tuviem cilvēkiem, piemēram, draugam, ģimenes loceklim vai meklēt palīdzību no licencēta terapeita.
• Visbeidzot, ja jūs mēģināt saņemt palīdzību paranoijai, jūs jau gūstat panākumus. Daudzi paranojas cilvēki paši par sevi nezina paranoiju un var būt agresīvi, ja kāds viņus apsūdz paranojas. Mēģinot veikt izmaiņas, jūs pierādāt, ka vēlaties saņemt palīdzību, kas nav daudz paranojas gadījumu.

Avots: canva.com Viena dizaina lietošanas licence

Vai paranoja ir garīga slimība?

Tā var būt pati garīga slimība vai arī citas garīgas slimības simptoms. Neliela paranoja par kaut ko var nebūt garīgas slimības pazīme, it īpaši, ja jums ir racionāls iemesls. Dažreiz paranoja var būt citas psihiskas slimības rezultāts, piemēram, trauksme vai ar to saistīts stāvoklis.

Klīniskā paranoja vai paranojas personības traucējumi ir garīgā slimība, kas ir paranojas pamatā lielākajai daļai cilvēku, kuri to piedzīvo. Klīniskā paranoja ir tad, kad esat simtprocentīgi pārliecināts, ka kāds tevi vēlas iegūt, pat ja pierādījumos teikts citādi. Klīniskā paranoja var sabojāt cilvēka dzīvi un apgrūtināt tā darbību.

Protams, jums jāapmeklē veselības aprūpes speciālists, lai pārliecinātos, ka Jums ir klīniskā paranoja. Dažreiz klīniskā paranoja var liecināt par kaut ko citu.

Kādas ir paranojas pazīmes un simptomi?

Paranojas simptomi ir vairāk nekā tikai domāt, ka kāds vai kaut kas ir paredzēts, lai jūs iegūtu. Šeit ir daži simptomi, kas jums jāpievērš uzmanība:

• Jums ir neuzticēšanās visiem vai daudziem cilvēkiem. Šī neuzticība mēdz būt neracionāla un var izraisīt dažas intensīvas emocijas.
• Jums ir grūti piedot kādam, pat ja viņš ir pierādījis, ka ir nepareizi.
• Jūs saņemat ārkārtīgi aizsardzību ar jebkādu kritiku. Dažreiz jūs pat varat iedomāties kritiku.
• Jūs vienmēr ticat, ka kādam ir slēpts motīvs. Neviens nevar būt jauks pret tevi jaukuma dēļ. Viņiem ir jāgrib kaut kādā veidā izmantot jūs.
• Jūs esat ļoti strīdīgs pat tad, ja tam nav pamata.
• Jums ir grūti atpūsties. Tas var būt saistīts ar trauksmi. Tādēļ jums varētu būt grūti aizmigt, kā rezultātā jūsu paranoja pasliktinās.

Šie ir tikai daži simptomi, un tie var parādīt sevi daudzos un dažādos veidos. Ja jums ir aizdomas, ka esat paranojas, ir svarīgi meklēt palīdzību.

Kas var izraisīt paranoju?

Paranojai var būt daudz iemeslu, tostarp narkotiku lietošana un daži garīgās veselības problēmu veidi. Šeit ir daži no visizplatītākajiem paranojas cēloņiem:

• Dažreiz jūsu paranoja var rasties no kaut kā, kas ar jums noticis pagātnē, un tas to var padarīt vēl loģiskāku. Piemēram, ja jums ir notikusi automašīnas avārija, jums var būt ārkārtīgi paranojas, ka nokļūsiet citā. Tomēr piesardzība var kļūt par ārkārtēju paranoju. Ja cilvēki jau iepriekš ir nodevuši jūsu uzticību, tas var izraisīt arī paranoju. Šīs pieredzes var rasties no pieauguša cilvēka vecuma un it īpaši no bērnības.
• Jūs dzīvojat vietā, kur jūtaties izolēts no visiem pārējiem - piemēram, lielā pilsētā, kurā nav kopības sajūtas. Atrodoties sabiedrībā, kurā ir augsts noziedzības līmenis, arī jūs varat kļūt paranoiķis.
• Daži psihiski traucējumi var izraisīt paranoju. Depresija, trauksme, zems pašnovērtējums, pat ēšanas traucējumi - saraksts turpinās. Nepietiekams miegs var izraisīt paranoju, it īpaši, ja nevarat gulēt paranojas domu dēļ. Dažreiz tas var būt grūts cikls, lai jūs varētu pārtraukt.
• Smadzeņu darbības traucējumi var izraisīt paranojas. Kādam ar demences formu varētu parādīties paranoja.
• Daži cilvēki var būt ģenētiski pakļauti paranojai, taču tā cēloņi vēl nav zināmi.
• Dažas narkotikas un alkohols var izraisīt paranojas domas. Pārāk daudz kaņepju smēķēšana neērtā vidē var izraisīt paranoju, tāpat arī pārāk daudz alkohola. Jebkurai narkotikai, nelegālai vai legālai, kā blakusparādība varētu būt paranoja. Pat dažas krāsas varētu novest pie tā.

Kā es varu pārtraukt būt tik nedrošs?

Nedrošība var likt jums justies neglīti, kad izskatāties smalki, likt justies nespējīgai, kad jums ir pieredze, un likt justies noraizējies, kad nav racionāla pamata uztraukties. Gluži tāpat kā paranoja, ir daudz iemeslu, kāpēc viens var būt nedrošs, un šie abi pārklājas. Šeit ir daži veidi, kā mazināt nedrošību.

• Mēs to nevaram pietiekami uzsvērt. Meklējiet palīdzību no terapeita, lai palīdzētu novērst nedrošību. Tie var jums palīdzēt noteikt jūsu nedrošības iemeslus un palīdzēt atrast veidus, kā uzlabot.
• Izmēģiniet pozitivitātes žurnālu. Pierakstiet visu, kas liek justies laimīgam par sevi un dažiem saviem vērtspapīriem. Tas var palīdzēt jums saprast, ka jūsu nedrošība nav tik svarīga, kā jūs domājat.
• Uzmanība un kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt šajā jautājumā. Elpojiet dziļi un mēģiniet izmest pašiznīcinošās domas un neproduktīvas domas.

Paranoja?

Kur meklēt palīdzību paranojas domām

Ne visiem, kas ik pa laikam izjūt trauksmi, nepieciešama garīgās veselības eksperta palīdzība. Tomēr, ja trauksmes un paranojas izjūta traucē dzīvot laimīgu un veselīgu dzīvi, ieteicams sazināties ar licencētu terapeitu.

ko nozīmē 515

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā BetterHelp licencētie un profesionālie terapeiti un konsultanti var jums palīdzēt, izlasiet šīs konsultantu atsauksmes un apmeklējiet BetterHelp vietni.

Kā virzīties uz priekšu no paranojas un trauksmes

Kad jūsu trauksme strauji pieaug un šķiet nepārvarama vai paranoja ir noturīga, visizdevīgāk būtu izmantot ekspertu palīdzību. Kaut arī dažas bailes pasargā jūs no riskiem, ļaujot šīm bailēm kontrolēt jūs arī liegsit dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Licencēts terapeits var palīdzēt jums apturēt paranoju un trauksmi, kas ietekmē jūsu dzīvi, iemācot atteikties no negatīvās domāšanas modeļiem un paranojas vai trauksmes uzvedības. Vietnē BetterHelp.com jūs atradīsit tūkstošiem gatavu terapeitu, kas palīdzēs sasniegt mērķus. Ja vēlaties veikt izmaiņas savā dzīvē, BetterHelp ļauj viegli sazināties ar licencētu terapeitu, lai saņemtu palīdzību nopietnākas paranojas un trauksmes gadījumā.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

Vai paranoja ir tas pats, kas trauksme?

Paranoja un trauksme nav vienādi, taču ir daudz pārklāšanās, un viņi dažreiz iet kopā.

Trauksme ir vispārējs termins, kas aptver diezgan daudz traucējumu, un paranoja var būt tā sastāvdaļa. Kāds, kurš uztraucas, var bez pamata uztraukties par lietām vai arī panikas lēkmes. Paranoja ir vairāk par sajūtu, ka kāds vai kaut kas ir paredzēts, lai jūs iegūtu. Tomēr kāds, kuram ir trauksme, var nebūt paranoisks.

Kādā vecumā attīstās paranoja?

Paranojai nav burvju vecuma, bet ar paranojas personības traucējumiem daudzi gadījumi bieži sākas bērnībā vai pusaudža gados, pēc tam ar laiku pasliktinās. Tas ir diezgan bieži, kad esi pusaudzis, un sāk notikt drāma.

Daži traucējumi vecuma dēļ var izraisīt paranoju. Alcheimera slimība un citas demences formas, kas sastopamas gados vecākiem cilvēkiem, var izraisīt paranoju.

Kāda ir paranoja?

Visiem iesaistītajiem paranoja var justies atšķirīga. Jūs varat sajust intensīvas emocijas vai trauksmi ikreiz, kad kāds vai kaut kas padara jūs paranoiķi. Tie var radīt jums ārkārtīgas dusmas vai bailes. Jūsu prāts var apsēsties par šiem cilvēkiem vai lietām, un jūs nevarat mainīt kanālu jūsu smadzenēs neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.

Kā attiecībās pārvarēt paranoju?

Paranoja attiecībās, īpaši jaunas, ir diezgan izplatīta - it īpaši, ja kādam no attiecībās esošajiem cilvēkiem pagātnē ir bijusi nepatīkama attiecību pieredze. Dažiem ir mazliet paranojas par to, vai attiecības turpināsies, un jūs varat uztraukties, ka partneris jūs krāpj, pat ja nav pierādījumu.

Ja paranoja rodas psihisku traucējumu dēļ, jums jāmeklē terapija. Ja tas notiek tāpēc, ka pagātnē esat apdedzinājies, vai arī tāpēc, ka baidāties zaudēt savu partneri, jums tomēr vajadzētu doties pie terapeita vai attiecību konsultanta, taču ir daži veidi, kā patstāvīgi mazināt paranoju attiecībās. Tie ietver:

• Esiet komunikabls ar savu partneri. Izsaki savas rūpes un rūpes. Neapvainojiet viņus tieši par kaut ko, ko viņi nedara, bet paužiet veselīgu satraukumu par savām attiecībām, it īpaši, ja tās ir jaunas.
• Pārliecinieties, ka jums ir pašvērtība. Dažiem cilvēkiem, kuri, iespējams, ir pārāk paranoiski par savām attiecībām, rodas pašvērtības jautājumi. Ir svarīgi, lai jūs par to runātu ar terapeitu vai meklētu citus veidus, kā uzlabot pašnovērtējumu.
• Centieties nelēkt pie sliktākā secinājuma, ja kaut kas notiek. Jūsu partneris nereaģē uzreiz? Tam ir daudz racionālu izskaidrojumu, kas neietver krāpšanos. To var būt grūti izdarīt, taču, nedaudz uzmanoties, jūs varat uzzināt, kā pārtraukt būt tik paranojas attiecībās.
• Meklējiet palīdzību no attiecību terapeita. Tas ir galvenais veids, kā novērst jebkādas šaubas vai paranoju, kas jums ir attiecībās. Terapeits ir arī lielisks veids, kā jūs varat paziņot savas jūtas, neizklausoties pēc sliktā puiša. Diezgan bieži ir grūti izteikt paranojas jūtas, neliekot savu partneri sarūgtināt. Terapeits var būt tas, kurš izskaidro jūsu jūtas tādā veidā, kas ir viegli norīt, bet saprot visu.

Kas ir paranojas doma?

Paranoidālas domas ir biedējošas, bieži atkārtojas domas, kuras, visticamāk, patiesībā nerodas reālajā dzīvē.

Ikvienam laiku pa laikam ir paranojas domas, tomēr tas var būt arī garīgās veselības slimības simptoms, tostarp robežas personības traucējumi, bipolāri traucējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi un trauksmes traucējumi. Dažiem cilvēkiem paranojas domas var izraisīt vai pasliktināt arī alkohola un narkotiku lietošana.

Vai paranoja ir trauksmes simptoms?

Paranoidālas domas var būt trauksmes un citu garīgās veselības stāvokļu, tostarp trauksmes, simptoms. Tomēr trauksme var būt arī simptoms citiem potenciāli nopietnākiem garīgās veselības stāvokļiem.

Kādas ir paranojas pazīmes un simptomi?

Visizplatītākais paranojas simptoms, paranoja domās un darbībās, parasti ir grūti identificēt indivīdam, kurš tos piedzīvo. Citiem cilvēkiem bieži vien ir viegli atpazīt paranojas domas, taču šīm paranojas domām indivīdam bieži ir daudz jēgas.

Parasti indivīda paranojas domas un darbības identificē kāds cits, vai tas ir ģimenes loceklis, tuvs draugs vai garīgās veselības pakalpojumu speciālists.

Kas izraisa paranoju?

Tas, kas izraisa paranoju, ir atkarīgs no indivīda un no garīgās veselības slimības, kas izraisa paranoju - ja tāda ir.

Citādi veseliem indivīdiem paranoiskas domas var izraisīt ikdienas trauksmes izraisīta trauksme. Lielākā daļa cilvēku spēj pārdzīvot šīs jūtas un pārvaldīt tās veselīgā un atbildīgā veidā.

Tomēr cilvēki, kuriem trauksme rodas biežāk trauksmes traucējumu un ar tiem saistītu garīgās veselības stāvokļu dēļ, piemēram, bipolāri traucējumi un posttraumatiskā stresa traucējumi. Alkohola un narkotiku lietošana var izraisīt vai izraisīt paranoju.

Kāpēc es domāju, ka visi vēlas mani iegūt?

Domāšana, ka visi vēlas tevi iegūt, ir pilnīgi normāla pieredze, it īpaši, ja nesen esi piedzīvojis traumatisku notikumu.

Mēs mēdzām domāt par posttraumatiskā stresa traucējumiem kā kaut ko, kas skāra tikai kaujas veterānus. Lai gan mēs zinām, ka kaujas veterāni bieži piedzīvo posttraumatiskā stresa traucējumus, mēs arī zinām, ka to var izraisīt vardarbīga nozieguma, sliktas satiksmes sadursmes vai dabas katastrofas liecinieki. Paranoidālas domas ir pēctraumatiskā stresa traucējumu simptoms.

Kā pārtraukt domas par paranoju?

Ievērojamā mērā tas, kā jūs pārtraucat savas paranojas domas, ir atkarīgs no to cēloņa. Tomēr ir visaptverošs.

Kā minēts iepriekš, var būt grūti pateikt, kad jūsu domas ir paranojas - lai gan tas citiem var būt acīmredzams. Iespējams, nepietiek ar to, lai dalītos savās domās ar citiem, lai tās pazustu. Tomēr tas varētu būt pietiekami, lai jūs justos labāk par viņiem.

Vai paranoju var izārstēt?

Diemžēl daudzas garīgās veselības problēmas nevar 'izārstēt', lai gan jūs varat iemācīties tos pārvaldīt. Pat gadījumos, kad paranoja ir saistīta ar garīgām slimībām, darbs ar garīgās veselības aprūpes komandu var palīdzēt jūsu paranojas domas un darbības ievietot atpakaļskata spogulī.

Turklāt, ja paranoju izraisa vai pastiprina alkohola un narkotiku lietošana, šo paradumu vai atkarību atmešana un veselīgāka dzīvesveida ievērošana var būt pietiekama, lai jūsu paranoju “izārstētu” vai samazinātu līdz minimumam.

Kā es varu uzlabot paranoju?

Ja paranoja ietekmē jūsu dzīvesveidu, vispirms jums jāmeklē palīdzība no garīgās veselības aprūpes eksperta, nogādājot savas problēmas primārās aprūpes sniedzējam.

Ja jūs gaida diagnozi vai neesat pārliecināts, ka jūsu garīgajai veselībai nepieciešama veselības aprūpes iejaukšanās, ir arī citas darbības, kuras varat veikt pats. Sabiedrībā balstītas atbalsta grupas ir izplatītas, un tās ir viegli atrast iecienītākajā meklētājprogrammā vai vietējā laikrakstā.

Ja jūsu bažas ir aktuālākas, valsts pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni var sazināties tiešsaistē vai pa tālruni 1-800-273-8255.

Ja tevi satrauc paranojas domas vai trauksme, nekad nebaidies ķerties pie palīdzības.

Sazinieties ar BetterHelp

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kur atrast terapeitu, kurš var palīdzēt jūsu trauksmei pēc pārtraukuma, varat sazināties ar vietni contact@betterhelp.com. Jūs varat mūs atrast arī vietnēs LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube un Tumblr.

Lasiet vairāk no vietnes BetterHelp par paranoidālajām domām un garīgo veselību:

• Kā pārtraukt būt paranojai paranojas pasaulē - how-stop-being-paranoid-world-paranoia
• Kāpēc es esmu tik paranojas un ko es varu darīt, lai justos labāk? - why-am-i-paranoid
• Vai jūs esat pārāk piesardzīgs vai ciešat no paranojas personības traucējumiem? - are-you-overly-cautious
• Vai viņš krāpj, vai es esmu paranojists: kā to droši zināt - https://www.betterhelp.com/advice/relations/is-he-cheating-or-am-i-paranoid-how-to-know-for- protams/
• Kā atbrīvoties no paranojas piecos vienkāršos soļos - how-get-rid-paranoia-five-easy-steps
• Kas ir paranojas tests un kāpēc tas ir nepieciešams? - what-is-paranoia-test-why-is-it-needed
• Paranojas definīcijas atrašana, kas padara jēgu mūsdienu pasaulē - finding-paranoia-definition-that-makes-sense-todays-world
• 20 visbiežāk sastopamie paranojas simptomi - 20-most-common-paranoia-symptoms

Ja esat nonācis krīzē vai vēlaties uzzināt vairāk par garīgo veselību, nevilcinieties zvanīt uz tālāk sniegtajām palīdzības līnijām:

• RAINN (Nacionālais izvarošanas, ļaunprātīgas izmantošanas un incesta nacionālais tīkls) - 1-800-656-4673

• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-8255

• Nacionālā karstā tālruņa vardarbība ģimenē - 1-800-799-7233

• NAMI palīdzības tālrunis (Nacionālā garīgo slimību alianse) - 1-800-950-6264, lai iegūtu vairāk informācijas: info@nami.org vai apmeklētu viņu Facebook lapu.

Dalīties Ar Draugiem: