Fobofobija - cēloņi, sekas un ārstēšana

Avots: unsplash.com

Fobijas ir neracionālas un intensīvas bailes, kas rodas ar stimuliem, kas nav bīstami. Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši par arahnofobiju (bailēm no zirnekļiem) un sociālo fobiju, tomēr šī raksta tēma ir mazāk pazīstama. Fobofobija ir termins bailēm no fobijām kopumā. Tas arī raksturo bailes no sajūtām, kuras jūtat iekšā, kad esat noraizējies fobijas dēļ. Bailes no bailēm vai visaptverošas bailes beigties ar fobiju ir novājinošas. Jums ir bail ļaut sev parādīt, ka esat nobijies.

Kā darbojas fobofobija?

Lai precizētu, kad jums ir fobofobija, jūs būsiet:

eņģeļa numurs 911 mīlestība

• Neticami bail no fobijas attīstības vai
• Neticami nobijies no trauksmes un fobijas simptomiem

Fobofobijas nosaukums cēlies no Phobos, grieķu valodas vārda bailēm vai lidojumam. Tāpēc, saliekot kopā abas šī termina daļas, tās nozīmē bailes no bailēm. Tas ir šausminošs jēdziens daudziem cilvēkiem. Kad jums ir fobofobija, jūs varat uzzināt, ka jūsu dzīve vairs nav nekas tāds, kā jūs to vēlaties.

Trauksmes stāvoklis dažkārt ir saistīts ar klaustrofobiju (bailes no slēgtām un mazām telpām), nosofobiju (bailes saslimt) un arī agorafobiju (bailes no atklātām telpām vai bailes nespēt aizbēgt). Galvenokārt šis nosacījums ir pašierobežojošs, jo, iespējams, fobijas jau ir nobijušās iegūt vairāk. Un tā, cikls turpinās. Un otrādi, jums varētu nebūt fobiju vispār, bet jūs, iespējams, esat atradis sev mainīt savu ierasto ikdienas režīmu, lai izvairītos no iespējas kādreiz to iegūt.

Bailes no trauksmes un fobijas simptomiem

Daudzi slimnieki piedzīvo pēdējo no abām formām. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz smagu trauksmi vai panikas lēkmes. Viņiem ir bail izjust turpmākus trauksmes uzbrukumus, tādus, kas saistīti ar fizisko simptomu izjaukšanu.

Avots: rawpixel.com

Dažiem cilvēkiem trauksmes simptomi var būt tik intensīvi, ka viņi kļūst ļoti satraukti. Dažreiz trauksmes reakcija var justies kā sirdslēkme. Daudziem šīs kategorijas cilvēkiem rodas bailes, jo viņu trauksmes simptomi ir tik intensīvi.

Bailes iegūt jaunu fobiju

Piedzīvot bailes no jaunas fobijas rašanās ir retāk nekā bailes no trauksmes un fobijas simptomiem, taču tās joprojām ir tikpat reālas. Ja jums jau ir citas fobijas, jūs, visticamāk, baidīsities iegūt jaunu. Jums varētu šķist, ka, tā kā jums jau ir fobijas, jums beigsies cita. Tas liek justies noraizējies par nākotni.

brieža redzēšanas garīgā nozīme

Fobija ir ārpus jūsu kontroles, neatkarīgi no tā, cik tas šķiet neracionāli. Tur ir palīdzība, un mēs nedaudz vēlāk apspriedīsim jūsu iespējas.

Kas izraisa fobofobiju?

Baidīšanās no pašām bailēm un bailes iegūt fobijas var likties mazliet maz ticama. Tomēr, ja jums ir fobofobija, tas ir reāli. Jūs, visticamāk, ciešat no stāvokļa, ja jums jau ir trauksmes traucējumi. Fobofobija izriet no panikas traucējumiem, kur panika tiek definēta kā pēkšņas histēriskas un nepamatotas bailes.

Jūsu veidojošie gadi un audzināšana var spēlēt lomu fobofobijas attīstībā. Varbūt jūsu vecāki vai galvenie aprūpētāji bija ļoti noraizējušies vai viņiem bija fobijas. Ja jums ir citi trauksmes traucējumi, kuru ārstēšanu neesat meklējis, jums varētu būt nosliece uz citām fobijām. Tāpēc vienmēr ir labāk saņemt palīdzību pēc iespējas ātrāk.

Kā fobofobija ietekmē jūsu dzīvi?

Avots: pexels.com

Fobofobija ietekmē katru jūsu dzīves jomu. Iespējams, jums vairs nepatīk piedalīties kādreiz izbaudītajās aktivitātēs, jo jūsu bailes ir vienkārši pārāk lielas. Fobofobijas simptomi ir līdzīgi citu fobiju simptomiem un ietver:

• Sausa mute
• Ļoti briesmīga
• Galēja trauksme
• Pārmērīga svīšana
• Ātra elpošana
• Sirds sirdsklauves
• Galvassāpes
• Slikta dūša
• Uzbudināmība
• Apjukums
• Trūkst uzmanības
• Izvairīšanās no uzvedības
• Sajūta bezspēcīga
• Jūtas vai bailes zaudēt kontroli
• Obsesīvas domas par jūsu fobijas tēmu

Jums var šķist, ka jūsu dzīve kļūst grūta, jo, domājot vai runājot par savām bailēm, jūs nomoka domas par briesmīgiem rezultātiem. Jūs sākat sajust, ka nevarat dzīvē virzīties uz priekšu. Jums var rasties tik intensīvi panikas lēkmes, ka jūtaties infarkts un jūsu dzīvībai draud briesmas.

Bieži ir grūti noteikt, kas izraisa šīs galējās reakcijas. Tādēļ simptomi var parādīties jebkurā diennakts laikā. Iespējams, ka jūs pat nevarēsiet noteikt, ka jums ir fobija, kamēr jūsu ikdienas dzīve nav traucēta. Ja redzat simptomu modeli, vislabāk ir pēc iespējas ātrāk saņemt palīdzību, pirms situācija pasliktinās. Paturot to prātā, apskatīsim dažus stāvokļa ārstēšanas veidus.

Fobofobijas ārstēšana

Fobofobija var izraisīt lielu kaitējumu un personīgu satraukumu, ja to neārstē. Veidi, kā sev palīdzēt, ietver jogu un meditāciju. Šīs prakses palīdz jums saglabāt mieru. Tomēr procedūras ļauj jums atveseļoties un palikt pēc iespējas mierīgākiem, kad saskaras ar savām bailēm. Tātad, kāda ārstēšana var palīdzēt?

Zāles

Ārsts var Jums izrakstīt zāles, kas palīdzēs atpūsties. Tomēr tie ir paredzēti tikai īslaicīgai lietošanai un nepazudīs jūsu fobiju, tāpēc terapija ir labāka izvēle.

Hipnoterapija

711 eņģeļa nozīme

Hipnoterapija ārstē jūsu fobiju, koncentrējoties uz zemapziņu. Tas atklāj jūsu baiļu avotu un ļauj ticēt, ka jūsu bailes ir neracionālas. Hipnoterapija ir droša. Tas arī darbojas.

Neiro-lingvistiskā programmēšana

Neiro-lingvistiskā programmēšana (NLP) ir pētījums un prakse, kā jūs veidojat un iztēlojaties savu realitāti. NLP ietekmē jūsu smadzeņu izturēšanos, izmantojot valodu un citas saziņas metodes, lai pārprogrammētu to, kā jūsu smadzenes reaģē uz aspektiem, no kuriem jūs baidāties. Tas ļauj attīstīt labāku un jaunu uzvedību, lai jūs varētu atkal dzīvot “normālu” dzīvi.

Psihoterapija

Gan uzvedības, gan kognitīvās uzvedības terapijas var izmantot, lai palīdzētu jums atkal vērsties pie fobijas, lai to varētu izārstēt.

Ja apsverat iespēju meklēt terapiju savam stāvoklim, ir ļoti svarīgi atrast akreditētu, licencētu un kvalificētu profesionālu terapeitu. BetterHelp.com ir lielākā e-konsultāciju platforma pasaulē. Lai sāktu darbu, jums jāatbild uz dažiem ātriem jautājumiem par sevi un savu stāvokli, lai tas būtu saskaņots ar jums piemērotāko terapeitu. Lai sāktu, dodieties uz vietni https://www.betterhelp.com/start/.

Pašpalīdzība

Lai samazinātu fobijas ietekmi uz jūsu dzīvi, varat izmantot dažādas metodes. Papildus terapijai varat izmēģināt dažus no šiem:

eņģeļa numurs 717

• Runājiet ar personu, kurai uzticaties.Iespējams, ka tas nejūtos, bet, runājot ar kādu, kuram uzticaties, jūs varat justies mazāk noraizējies par savu fobiju. Tikai tas, ka tur ir kāds, kas jūs uzklausa nevērtējošā veidā, var justies mazāk vientuļš un izolēts.
• Izmēģiniet dažas relaksācijas metodes.Ja jūtaties īpaši saspringts un noraizējies, mēģiniet vienkārši atkāpties no stresa avota. Pārtrauciet savu rutīnu, lai mēģinātu izdarīt kaut ko jautru, kas radīs attālumu no jūsu satraukumiem. Jūs varētu mēģināt 30 minūtes atpūsties, piemēram, vannā, vai arī veltiet laiku, lai koncentrētos uz dziļu elpošanu caur degunu un āru caur muti.
• Iemācieties pārvaldīt panikas lēkmes.Tas, iespējams, izklausās vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tomēr ir dažas metodes, kuras varat izmantot, lai palīdzētu sev tikt galā, kad notiek vissliktākais. Uzbrukuma laikā jūs varat koncentrēties uz elpošanu. Zemējiet sevi un uzturiet savienojumu ar tagadni, klausoties skaņas sev apkārt, ietinoties segā un koncentrējoties uz to, kā tā jūtas, un šņaucot kaut ko tādu, kam ir spēcīga smarža. Veicot šīs darbības, jūs varat koncentrēties uz sajūtām, kuras tajā brīdī jūtaties pareizi, un var palīdzēt nomierināties.
• Mēģiniet pievienoties atbalsta grupai.Jūs varat mēģināt pievienoties vietējai vai tiešsaistes atbalsta grupai. Pēc tam jums būs iespēja dalīties pieredzē ar citiem un uzzināt, kā citi fobiski cilvēki ikdienā tiek galā ar izaicinājumiem. Tas var būt neticami mierinoši, ja zini, ka tu neesi viens un ka citi cilvēki piedzīvo līdzīgu pieredzi ar sevi.

Avots: pexels.com

Fobofobija labi reaģē uz ārstēšanu. Tā kā stāvoklis bieži ir saistīts ar citiem trauksmes traucējumiem, ir svarīgi vienlaikus ārstēt visus jūsu apstākļus. Jūsu terapeits palīdz, diagnosticējot citus iespējamos traucējumus. Tādā veidā viņi var izveidot pielāgotu ārstēšanas plānu, kas atbilst jūsu pašu unikālajām vajadzībām. Bailes no bailēm ir grūti pārvaldāmas patstāvīgi, taču, pareizi rīkojoties, jūs varēsiet atkal dzīvot dzīvi atbilstoši saviem noteikumiem. Ir pienācis laiks spert nākamo soli.

Dalīties Ar Draugiem: