Pozitīvas domāšanas spēks jūsu dzīvē un kā to izdarīt

Saskaroties ar dzīves šķēršļiem, rezultāts bieži ir atkarīgs no tā, kā mēs izvēlamies reaģēt uz situāciju. Mācīšanās kontrolēt savas domas un pārliecināšanās, ka domas ir pozitīvas un produktīvas, var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi.

Daži cilvēki vienkārši pieņem, ka viņi ir dabiski pesimisti, taču tam tā nav jābūt. Ikviens var uzzināt par pozitīvas domāšanas spēku un pārveidot savas domas, lai sāktu vairāk koncentrēties uz dzīves pozitīvo pusi.

Avots: unsplash.com

Kas ir pozitīva domāšana?

Pozitīva domāšana ir vienkārši domāšana, kurā jūs ticat, ka notiks labas lietas. Tā ir optimistiska attieksme un var iedvesmot jūs redzēt labo katrā situācijā vai vismaz redzēt pagātnes negatīvas lietas, kas notiek tagadnē, lai redzētu pozitīvu, ilgtermiņa ainu.

Domājot pozitīvi, cilvēki parasti jūtas laimīgāki, mazāk saspringti un noraizējušies. Koncentrējoties uz labo situāciju un ticot, ka galu galā viss izdosies, daudz stresa un rūpes par ikdienas dzīvi izkliedē (vai vismaz samazina).

loga sapņa nozīme

Pozitīva domāšana nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāignorē negatīvie notikumi savā dzīvē vai emocijas, kas tos pavada. Ir normāli piedzīvot grūtības, un uz tiem ir emocionāla reakcija. Drīzāk pozitīva domāšana nozīmē, ka jūs ticat, ka grūtie laiki nebūs mūžīgi, un paļaujaties, ka tuneļa galā ir gaisma pat tad, ja pārdzīvojat izaicinājumu. Tas neļauj negativitātei būtiski ietekmēt jūsu dzīvi.

Pozitīvā domāšana lielā mērā sakņojas arī sarunās par sevi vai veidā, kā mēs stāstām paši par savu dzīvi. Praktizējot pozitīvu domāšanu, jūsu pašruna iegūs cerīgu, optimistisku skatījumu. Piemēram, ja jums ir darba intervija, kas nav veiksmīga, negatīva domāšana jums paziņotu, ka jūs nekādā gadījumā nevarat iegūt darbu, un intervija bija laika izšķiešana. Pozitīva domāšana pavērstu stāstījumu, lai atgādinātu, ka pat tad, ja jūs neiegūstat darbu, tā bija laba pieredze, un jūs būsiet vēl vairāk gatavs nākamajai darba intervijai.

Kā redzat, veids, kā domājat stāstījumu, var ievērojami ietekmēt jūsu emocionālo reakciju uz notikumu. Pozitīva domāšana un pozitīva pašruna var likt pat sliktām situācijām šķist vieglāk pārvaldāmām un mazināt emocionālo ietekmi, kādu šie notikumi uz jums atstās.

Pozitīvas domāšanas priekšrocības

Pozitīva domāšana maina stāstījumu, kas pastāvīgi skrien pa prātu. Aktīvi strādājot, lai jūsu saruna būtu pozitīva, tas, kā jūs visu dienu skatāties uz katru situāciju, mainīsies, lai kļūtu optimistiskāks. Jūs, visticamāk, jutīsieties mazāk saspringta un vairāk kontrolēsiet savu dzīvi, jo uzskatāt, ka varat pārvarēt visas mestās problēmas.

pakārts cilvēks mīlestības nozīme

Avots: pxhere.com

Vēl viens pozitīvas domāšanas ieguvums ir pazemināts depresijas līmenis un vispārējs distress. Pozitīva domāšana ļauj jums redzēt labāko katrā situācijā, tāpēc lietas, kas parasti jums sagādā ciešanas, var šķist, ka tās nav tik lielas darīšanas. Līdzīgi tas var palīdzēt mazināt depresiju, jo tas iedvesmos domāt par kopējo ainu un ticēt, ka galu galā viss izdosies.

Tas nozīmē, ka depresija ir nopietns stāvoklis, un tikai ar pozitīvu domāšanu nepietiks, lai palīdzētu lielākajai daļai cilvēku pārvaldīt depresiju. Ja jūs cīnās ar depresiju, noteikti strādājiet arī ar terapeitu un psihiatru. Terapeits var piedāvāt vērtīgu ieskatu par to, kā labāk pārvaldīt simptomus, savukārt psihiatrs var palīdzēt noteikt, vai medicīniskā terapija jums ir piemērota.

Daži avoti pat apgalvo, ka pozitīvai domāšanai ir fiziskas veselības priekšrocības, piemēram, uzlabota sirds un asinsvadu veselība un palielināts dzīves ilgums. Nav skaidra iemesla, kāpēc tas tā ir, bet tas ir iespējams tāpēc, ka kādam, kurš praktizē pozitīvu domāšanu, kopumā ir zemāks stresa līmenis, kas var negatīvi ietekmēt ķermeni un veselību. Var būt arī tas, ka cilvēki ar pozitīvu skatījumu mēdz dzīvot veselīgāk, mazāk lietot alkoholu un narkotikas.

Kaut arī nav skaidrs, kāpēc pozitīvā domāšana dod labumu veselībai, koirskaidrs, ka tas ir izdevīgi, īpaši garīgai veselībai.

Padomi pozitīvai domāšanai

Tāpat kā jebkura dzīvesveida maiņa, pozitīva domāšana var būt grūts ieradums. Izpildiet šos padomus, lai jūsu ceļojums pozitīvā domāšanā ritētu raiti.

eņģeļa numurs 704

Vai daži rakšana

Vairumā gadījumu, lai sāktu pozitīvas domāšanas praksi, nav vajadzīgs viss garīgais remonts. Drīzāk noteiktas situācijas vai emocijas liek domāt un justies negatīvi. Nosakiet apstākļus, kas liek domāt negatīvi, un pierakstiet tos uz papīra, lai jūs tos atcerētos. Šajā sarakstā var būt tādas situācijas kā ikdienas pārvietošanās uz darbu, iknedēļas tikšanās ar kolēģi vai iepirkšanās pēc jauniem džinsiem - jebkas, kas liek negatīvi domāt par situāciju vai sevi.

Sāciet mazo, apņemoties mainīt domas par kādu no sarakstā esošajām lietām, un šajā situācijā centieties praktizēt pozitīvu domāšanu. Tiklīdz jūs jūtaties, ka esat uztvēris pozitīvu domāšanu vienā dzīves jomā, paplašiniet to citās jomās, kuras identificējāt kā uzlabojamas. Var gadīties, ka saraksts laika gaitā mainās, un tas ir labi. Kamēr jūs uzturat izpratni par to, kad domājat pozitīvi un kad iesaistāties negatīvā pašrunā, jūs esat uz pareizā ceļa.

Reģistrējieties ar sevi

Jūs maģiski nevarēsiet pilnībā pieņemt pozitīvu domāšanu vienā naktī. Sākot centienus, noteikti joprojām būs reizes, kad jūs domājat, ka domājat negatīvi. Nepārspēj sevi par šo. Drīzāk vienkārši pamaniet, ka tas notiek, un padomājiet par apstākļiem, kas izraisīja šo negatīvo domāšanu. Tad, atrodoties līdzīgās situācijās nākotnē, jums vajadzētu vairāk apzināties savas emocijas un pielikt papildu pūles, lai domātu pozitīvi.

Šīs reģistrācijas ir arī lieliska iespēja praktizēt pozitīvu pašrunu. Kā minēts iepriekš, jums nevajadzētu sevi sist par to, ka uzreiz neapgūstat pozitīvu domāšanu. Centieties būt laipns pret sevi visās dzīves jomās, ieskaitot pozitīvās domāšanas centienu novērtējumus.

Runājiet ar tiešsaistes terapeitu

Terapeits vai konsultants var būt noderīga persona, ar kuru runāt, mēģinot iedziļināties pozitīvā domāšanā. Tie var palīdzēt jums tikt pāri jebkādai negatīvai uztverei, kas jums ir par sevi, kas ir atturējusi jūs no pozitīvas domāšanas. Viņi ir arī cilvēki, ar kuriem varat sarunāties, kad atklājat, ka neesat spējīgi iesaistīties pozitīvā domāšanā, un var palīdzēt jums parādīt situācijas pozitīvo pusi, lai mainītu jūsu perspektīvu.

Tiešsaistes formāts ir īpaši piemērots pozitīvas domāšanas terapijai tā elastības dēļ. Jūs varat sazināties ar savu terapeitu laikā, kad jūs domājat, ka domājat negatīvi, un nekavējoties strādājiet pie domāšanas maiņas, nevis jāgaida līdz iknedēļas tikšanās laikam, lai runātu par savu domāšanas veidu ar savu terapeitu.

sapņo par tornado

Pārvietojieties

Vingrojumi ir ārkārtīgi izdevīgi gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai. Viens no veidiem, kā vingrinājumi ietekmē garīgo veselību, ir endorfīnu izdalīšanās. Endorfīni ir hormoni, kas izdalās aerobās nodarbībās, veicina relaksāciju un laimi. Viņi ir tas, kas ir atbildīgs par “skrējēja augsto līmeni”, ko daudzi cilvēki jūtas pēc treniņa.

Avots: pixabay.com

Papildus endorfīnam jūs varat dot palielināt vingrinājumus; tas arī palīdz mazināt trauksmi, kas daudz atvieglo pozitīvo domāšanu. Koncentrēšanās uz labu situācijā ir daudz vienkāršāka, kad esat mierīgā prāta stāvoklī, nekā tad, kad esat stresa vai satraukuma dēļ. Iekļūšana regulārā vingrinājumu rutīnā var arī palielināt jūsu pašpārliecinātību un kopumā likt justies laimīgākam, un tas ir lielisks kompliments pozitīvai domāšanai.

Smejies pats par sevi

Neatkarīgi no tā, cik daudz enerģijas jūs veltāt pozitīvai domāšanai, dažreiz joprojām notiek sliktas lietas. Iespējams, ka nav iespējas kontrolēt noteiktas situācijas, bet tas, ko jūs varat kontrolēt, ir tas, kā jūs tās rīkojaties. Papildus pozitīvai domāšanai jāpieliek pūles, lai situācijās atrastu humoru. Ja jūs varat pasmieties par sevi, dzīve kļūst daudz mazāk saspringta. Humora meklēšana papildus vispārējam optimismam ir lielisks veids, kā rīkoties pozitīvi.

sapņu par mazuļiem garīgā nozīme

Meklējiet mācību

Saskaņā ar iepriekšējo punktu neviens nav ideāls. Dzīvē būs reizes, kad jūs sajaucat. Šajos brīžos negatīva reakcija ir normāla parādība - to dara lielākā daļa cilvēku. Bet mēģiniet šajos brīžos domāt pozitīvi un meklējiet mācību par savām neveiksmēm. Ja darbā nokavējāt svarīgu termiņu, padomājiet, ko darīsit nākotnē, lai tas nenotiktu. Meklējot mācību katrā kļūdā un tādējādi izmantojot savas kļūdas kā mācīšanās pieredzi, lai uzlabotu sevi, jūs ieliekat pozitīvu ietvaru negatīvajai pieredzei.

Praktizējiet uzmanību

Uzmanība daudz parādās saistībā ar garīgo veselību un vispārējo labsajūtu. Uzmanības praksei, piemēram, meditācijai vai žurnālu veidošanai, ir daudz priekšrocību, viena no tām ir tā, ka tās māca nepievienot savām domām pārāk spēcīgas emocijas un var palīdzēt domāt par savu dzīvi un problēmām no cita skatu punkta.

Runājot par pozitīvu domāšanu, īpaši noderīgi ir divi uzmanības paņēmieni: pozitīvi apliecinājumi un dzīvošana tagadnē. Atkārtojot pozitīvus apgalvojumus sev no rīta, jūs varat ielikt pozitīvā domāšanā visai dienai. Sāciet savu rītu, paskatoties uz sevi spogulī un sakot kaut ko pacilājošu, piemēram, 'šodien būs lieliska diena'.

Tas var būt tik vienkārši vai kaut kas vairāk personalizēts, ja ir kāds īpašs apstiprinājums, kas, jūsuprāt, ir piemērots jūsu dzīvei. Jūs varat arī pierakstīt savus apstiprinājumus žurnālā, ja nejūtaties ērti tos izrunāt skaļi. Jebkurā gadījumā dienas sākšana ar pozitīvu apstiprinājumu nosaka toni turpināt domāt visu dienu pozitīvi.

Koncentrēšanās uz šo brīdi var palīdzēt arī ar pozitīvu domāšanu, jo pašreizējā brīdī parasti nav par ko uztraukties. Ja atklājat, ka esat nonācis negatīvās domās par kaut ko, kas noticis pagātnē, atnesiet sevi pašreizējam brīdim un atgādiniet sev, ka viss ir kārtībā. Jūs varat darīt to pašu praksi, uztraucoties par nākotni. Atgriežot uzmanību pašreizējam brīdim, jūs saņemat mazāk iespēju pakavēties pie negatīvās pieredzes pagātnē vai tās, kas varētu rasties nākotnē.

Apņem sevi pozitīvu cilvēku lokā

Vai jums kādreiz ir bijis draugs vai kolēģis, ar kuru viss, ko jūs darījāt, sūdzējās? Neatkarīgi no tā, vai runa ir par uzdevumu vai darba braucienu, vai kā jūsu mati izskatās tajā dienā, jebkura sūdzība jūs nostāda negatīvā prātā. Ja jūsu dzīvē ir šādi cilvēki, mēģiniet mainīt sarunu toni, lai koncentrētos uz pozitīvām lietām.

kāju naga nokrišanas garīgā nozīme

Avots: unsplash.com

Vēl labāk, mēģiniet pavadīt lielāko daļu laika kopā ar cilvēkiem, kuri praktizē pozitīvu domāšanu un liek justies labi, atrodoties blakus. Pavadot laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem, varat sākt domāt arī pozitīvāk. Protams, mēs nevaram kontrolēt savu draugu prātus, tāpēc, ja jums nav pozitīvas ietekmes jūsu dzīvē, centieties būt pozitīva ietekme uz saviem draugiem un ģimeni. Ja sarunā dominē sūdzības, uzņemieties iniciatīvu, lai stāstījums būtu pozitīvs.

Pozitīvā domāšana pati par sevi ir spēcīga, taču tās priekšrocības ir vēl lielākas, ja pozitīvais spēks izvēršas no jūsu prāta jūsu sarunās un attiecībās.

Praktizējiet pašaprūpi

Daudzi cilvēki ir tik aizņemti ar darbu, skolu, attiecībām un citām saistībām, ka viņiem reti vajadzīgs laiks sev. Bet, kad mēs esam nokļuvuši visās šajās lietās un aizmirstam rūpēties par sevi, var būt ļoti viegli attīstīt negatīvu vai pesimistisku domāšanu. Atvēlot kādu laiku sev un saviem vaļaspriekiem, jūs varat saņemt ļoti nepieciešamo laiku, lai uzlādētu akumulatorus, tāpēc ir vieglāk saglabāt pozitīvu dzīves skatījumu.

Pozitīvas domāšanas spēks

Negatīvas runas par sevi un domāšana var būt grūti izjaucams paraugs. Bet tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Pozitīva domāšana ir ārkārtīgi vērtīgs darbs, kas ilgtermiņā var mainīt gan jūsu ikdienu, gan veselību. Izmantojiet šos padomus, lai izmantotu pozitīvās domāšanas spēku un uzzinātu, ko tā var darīt jūsu labā.

Dalīties Ar Draugiem: