Aizsardzības mehānisma sadalīšana - kā tas var sabojāt jūsu attiecības, nezinot
Aizsardzības mehānismus mēs esam ieviesuši, lai mūs aizsargātu, bet bieži vien kaitējot mūsu emocionālajai labklājībai. Viņi attur un aizsargā mūs no tādām nepatīkamām izjūtām kā neparedzamība, bailes un kauns, kā arī jebkuras citas nepanesamas jūtas vai vajadzības, kas mums var rasties. Viņi arī mums rada nepatiesu kontroles sajūtu pār sevi, citiem cilvēkiem un apkārtni. Mēs nezinām, cik lielā mērā viņi var kontrolēt mūsu dzīvi, jo viņi var būt dziļi bezsamaņā, taču, bieži lietojot, tas var izraisīt neveselīgas sekas indivīdam.
Kas ir sadalīšanas Ego aizsardzības mehānisms?
Avots: freepik.com
Sadalīšana ir izplatīts ego aizsardzības mehānisms. To var definēt kā cilvēku vai uzskatu kategorizēšanu kā labu vai sliktu, pozitīvu vai negatīvu. Tas ir melnbalts domāšanas veids. Indivīdi, kas cīnās ar skatu sadalīšanu sevi un savu dzīvi galējībās, nespējot integrēt dzīves sarežģītību un nianses vienā saliedētā veselumā. Tā vietā viņi mēdz pasauli polarizēt pretstatos.
Sadalīšana izriet no nespējas aptvert nenoteiktību par to, ar ko mēs sastopamies ikdienas dzīvē. Tā vietā, lai teiktu: 'Tas ir tas, kas tas ir,' cilvēki ar sadalošo ego aizsardzības mehānismu pārlieku vienkāršo lietas un tic: 'Tam jābūt labai vai sliktam. Nevar būt starpposms. '
1616. gada nozīme
Ne visi šķelšanās ir slikti. Tas var mums palīdzēt izprast pasauli un prognozēt šķietami ārpus kontroles esošās vides. Tomēr nopietna šķelšanās var nodarīt kaitējumu ne tikai mums pašiem, bet arī mūsu attiecībām.
Kurš to visbiežāk lieto?
Visbiežāk pusaudžiem, pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem ir šāds pārvarēšanas mehānisms. Cilvēki, kuri ir pārcietuši bērnības traumas, mēdz izmantot šķelšanos kā aizsardzības mehānismu; bērnībā viņi nespēja apvienot kopšanas aspektus ar vecāku vai aprūpētāja nereaģējošajiem aspektiem.
Avots: rawpixel.com caur freepik.com
aļņu gara dzīvnieks
Tiem, kuriem diagnosticēti narcistiski personības traucējumi (NPD), ir arī izteikta tendence sadalīties, iedalot cilvēkus vai nu uzvarētājos, vai zaudētājos. Lai saglabātu pašcieņu, viņi uzskata sevi par tikumīgiem un apbrīnas vērtiem, kā arī tos, kuriem nav tādas pašas pārliecības vai vērtības kā zem viņiem.
Visbeidzot, šī iezīme ir sastopama cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem, kuri ir nonākuši starp galējībām - kādu brīdi kādu idealizēt un nākamajā - devalvēt. Tāpat kā tie, kuriem ir NPD, arī viņi nespēj integrēt savu un citu labestību un sliktību.
Aizsardzības mehānisma sadalīšanas piemēri
Lielākā daļa no mums ir pakļauti šķelšanai jau no mazotnes; tas ir nikns pasakās un filmās, kur ir izteikta sašķeltība starp “labajiem” varoņiem un “sliktajiem” ļaundariem. Jūs, iespējams, esat arī liecinieks tam, kā draugs iemīlas un kļūst bezcerīgi ieciklējies, tikai pamanot, ka viņi izvairās atzīt savas jaunās mīlas intereses nelabvēlīgās personības iezīmes. Tas ir mīlestības “rožu krāsas brilles” efekts agrīnā stadijā.
Citi šķelšanās piemēri ir politiskās partijas, kas pretējo pusi uzskata par tīri nicināmu, ļoti reliģiskās, kas cilvēkus iedala izglābtajos vai nolādētajos, un šķiršanās bērni, kuri vienu no vecākiem uzskata par priekšzīmīgiem, bet otru - par nicināmiem.
Lai gan šķelšanās ir izplatīta starp cilvēkiem un sabiedrības grupām, realitāte ir tāda, ka visam un visiem piemīt gan labās, gan sliktās īpašības. Pat visnepatīkamākajai personai piemīt dažas pozitīvas iezīmes. Cilvēki, kuriem ir veselīga pasaules izpratne, atzīst cilvēku un dzīves slāņaino sarežģītību.
Kā sadalīšana sabojā jūsu attiecības
Būt attiecībās ar kādu, kurš pasauli redz melnbaltā krāsā, nav viegli. Nepārtrauktas šķelšanās ieradums var izraisīt haosu, sabojāt iesaistītos cilvēkus un galu galā iznīcināt attiecības.
144 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Indivīds, kurš izmanto šķelšanos kā aizsardzības mehānismu, domā tikai galējībās un var piedzīvot intensīvu emocionālu pieredzi. Viņi var neparedzami pāršķirt domu, ka viņu partneris ir eņģelis un velns. Viņi, iespējams, nespēj sajaukt vai integrēt jūtas un domas par kādu veselumā, un nav vietas pelēkajām zonām. Kā jūs varat iedomāties, tas var būt nogurdinošs hroniska sadalītāja partnerim un radīt sajūtu, ka nekad viņiem nav pietiekami labs.
Atkarībā no viņu vajadzībām un vēlmēm indivīds ar šķelšanās aizsardzības mehānismu redz partnera rīcību un motivāciju kā labu vai visu sliktu. Tas var izraisīt neapmierinātību un, iespējams, nepastāvīgas dusmas. Kad arguments saasinās, tas var izraisīt to, ka sadalītājs zaudē cieņu pret savu partneri un domā, ka nav viņu vai sava laika cienīgs.
Šis destruktīvā raksturs rada šķeltajai nelaimi, jo viņi nespēj uzturēt ilgtermiņa attiecības. Viņi, iespējams, meklē ideālu cilvēku un ideālas attiecības. Noliegdams cilvēka gara sarežģītos slāņus, indivīds nonāk neapmierinātībā un vienmēr vēlas vairāk, pat ar partneri, kurš viņus ļoti mīl.
Pazīmes, kuras jūs sadalāt
Viena no lielākajām pazīmēm, ka jūs izmantojat šķelšanos kā ego aizsardzības mehānismu, ir teikt, ka jūsu glaimojošās, pozitīvās īpašības 'es esmu' un jūsu neglaimojošās, negatīvās īpašības 'es neesmu es'. Tas norāda uz metodi, kā sadalīt sevi divās daļās. Jums ir tendence noraidīt un atteikties no sevis tām daļām, kas jums nepatīk. Patiesība ir tāda, ka jums piemīt jaukas un ne tik jaukas īpašības. Sadalīšana tikai demonizē sevi un tos, kas atšķiras no jums, vienlaikus nepatiesi nostiprinot jūsu augstāko labestību. Ja jums ir sadalošs ego aizsardzības mehānisms, jūs domājat, ka:
- Jūs esat vai nu veiksme, vai neveiksme
- Citi cilvēki ir labi vai slikti
- Jūs visi esat labi vai slikti
Avots: asier_relampagoestudio, izmantojot freepik.com
Iezīmes sadalošā ego aizsardzības mehānismā ietver:
- Intensīvas garastāvokļa maiņas un pastāvīgas emocionālas svārstības attiecībās
- Tieksme idealizēt partneri, it īpaši attiecību sākumā, pēc tam viņus nosoda laika gaitā
- Stumjoties pret cilvēkiem un tad atraujoties
- Pilnības meklēšana attiecībās
- Upura mentalitāte
- Melnbaltā domāšana
- Pārliecība, ka jums ir taisnība, un visi pārējie ir nepareizi
Veidi, kā pārvarēt sadalošo aizsardzības mehānismu
- Apzinieties savu uzvedību un izraisītājus. Viens no svarīgākajiem soļiem sadalīšanas aizsardzības mehānisma demontāžā ir pašapziņa. Saprotot, ka esat vainīgs šķelšanā, neatkarīgi no tā, vai tas ir maz vai daudz, un ņemt vērā to, kad jūtaties visvairāk sašķelts, ir pirmais solis uz izaugsmi.
- Atbildi, nereaģē. Uzmanība par to, kā jūs reaģējat noteiktās situācijās, palīdzēs jums reaģēt pārdomāti, nevis neracionāli. Dziļi elpot, novērst uzmanību vai novērst sevi no situācijas ir emocionāli veselīgi veidi, kā regulēt savas emocijas.
- Atcerieties, ka cilvēki ir daudzpusīgi. Kad rodas kārdinājums kādu tiesāt, atgādiniet par visiem šīs personas pozitīvajiem, negatīvajiem un neitrālajiem aspektiem. Kad jūs domājat, ka viņi ir “slikti”, atgādiniet sev par visām labajām lietām, ko viņi dara, un otrādi. Iejūtieties un skatieties tālāk par cilvēku rīcību viņu motīvos. Izvairieties no cilvēku rīcības uztveršanas personīgi.
- Meklējiet palīdzību.Tā kā sadalīšana var būt neapzināts aizsardzības mehānisms, daudzi cilvēki neapzinās, ka to dara. Daloties savā cīņā ar terapeitu, izpētot, kāpēc jums ir jāšķiras, un apstrādājot to, kā šķelšanās ir iestrādājusies jūsu dzīvē un attiecībās, jūs varat dziedēt un augt drošā, emocionāli regulētā vidē. Labāka palīdzībair apmācītu terapeitu komanda, kas ar pilnīgu konfidencialitāti un profesionalitāti atbalsta un vada jūs šajā procesā. Pāris BetterHelp konsultantu pārskatus lasiet zemāk.
Padomnieku atsauksmes
'Es neesmu pārliecināts, ka man ir atbilstoši vārdi, lai izteiktu, cik daudz Dr Drū man ir palīdzējis. Viņa atbalsta un ir devusi man tik daudz dažādu noieta un rīku, lai kopīgi izmantotu mūsu terapiju. Man ir bijuši terapeiti, kuriem ir tuneļa redzamība, kur viņi vēlas vadīt sarunu, un tas bija atvieglojums, ja to nebija ar Dr Drū. Viņa ļauj man sesijā organiski doties tur, kur vajag. Viņa arī ir spējusi sazināties ar manu personību un tiešu terapiju tādā veidā, kas veicina manu mācīšanos. Es nevarēju viņai pietiekami ieteikt. '
skaitļa 20 nozīme
'Man līdz šim ļoti patika strādāt ar Kimu. Viņa man ir devusi dažus lieliskus rīkus, lai pārvaldītu un labotu negatīvās domāšanas modeļus manā ikdienas dzīvē. Es esmu tik pateicīga par viņas pacietību, sapratni un tikai par to, ka viņa mani uzklausīja un palīdzēja man pārdomāt domas. '
Secinājums
Cilvēki nav visi labi un cilvēki nav slikti; viņi abi. Un tu tāpat. Būt kļūdainam ir labi. Trūkumi ir labi. Tas ir labi, ka cilvēkiem ir atšķirīga pārliecība un uzskati. Bez tā dzīve un cilvēki tajā nebūtu tik bagāta, daudzslāņaina un interesanta. Apzinoties savu tieksmi šķelties, emocionāli regulējot sevi un atrodot nenovērtējamu atbalstu terapijā, jūs varat savilkt savas smadzenes tā, lai tām vairs nevajadzētu iedalīt lietas melnbaltās kategorijās. Drīzāk jūs varat novērtēt pasauli tās pilnās un košās krāsās. Veikt pirmais solis.
Dalīties Ar Draugiem: