Kortizols ar stresa ķīmiju: īstermiņa un ilgtermiņa ietekme uz cilvēka ķermeni

Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši par hormonu jeb “stresa ķīmisko vielu”, kas pazīstama kā kortizols. To bieži uzskata par sliktu, jo tā ir viena no galvenajām ķīmiskajām vielām, ko izraisa stresa izjūta, taču šim hormonam ir daudz citu lomu, un tas daudz vairāk nekā tikai izraisa cilvēka “cīņas vai bēgšanas” instinktus.

Kas ir kortizols?

Cilvēka virsnieru dziedzeri var izklausīties tā, it kā tie būtu stingri atbildīgi par adrenalīna ražošanu, taču tie ražo daudz dažādu hormonu, kas regulē asinsspiedienu, elektrolītu līdzsvaru, metabolismu un imūnsistēmas nomākšanu. Viens no hormoniem, ko ražo šie divi dziedzeri, ir ķīmiskā viela, kas pazīstama kā kortizols.





Avots: rawpixel.com

Lielākā daļa cilvēka ķermeņa šūnu satur kortizola receptorus, un tāpēc kortizolam ir nozīmīga loma daudzās dažādās funkcijās. Kortizols ir atbildīgs par cilvēka vielmaiņas, cukura līmeņa asinīs un asinsspiediena regulēšanu. Tas arī veicina atmiņas veidošanos indivīdos, kā arī palīdz augļa attīstībai grūtniecēm. Kortizols arī spēj mazināt iekaisumu organismā, tātad kortikosteroīdus, hidrokortizonu un citus līdzīgus medikamentus, kas satur kortizonu (kortizolam ļoti cieši saistītu ķīmisku vielu), lieto noteiktu traumu un iekaisuma apstākļu ārstēšanai.



Kas izraisa kortizola izdalīšanos organismā?

Lielākā daļa cilvēku zina, ka stresa gadījumi var izraisīt ķermeņa kortizola ražošanu, taču cilvēka ikdienas dzīvē ir arī citi faktori, kas var palielināt kortizola līmeni organismā.

Pareiza miega trūkums vai cilvēki, kas guļ dienā, nevis naktī, ir pierādījuši, ka kortizola līmenis ir augstāks nekā tiem, kuri naktī saņem atbilstošu miega daudzumu vai kuriem ir regulārāki miega grafiki. Kā gaidīts, tiem, kas cieš no bezmiega vai bieži pamostas visu nakti, iespējams, ir paaugstināts kortizola līmenis, un tas parasti var ilgt apmēram 24 stundas atkarībā no tā, vai viņi beidzot var atgriezties veselīgākos miega ieradumos, vai arī tas var turpināties, ja viņu bezmiegs turpinās.

mīlestības psiholoģija



Avots: pexels.com

Kaut arī vingrinājumi var radīt veselīgu kortizola daudzumu organismā tiem, kuri tajā regulāri piedalās un ir formā, pat vēl mazāks vingrinājumu daudzums (neatkarīgi no intensitātes) var izraisīt paaugstinātu kortizola līmeni tiem, kuri nav formā, neveselīgāki, vai nodarbojas ar aptaukošanos. Tomēr tiem, kas ievēro saprātīgu režīmu un kuru ķermenis galu galā pielāgojas aktivitātes līmenim, kurā viņi piedalās, šie līmeņi galu galā izlīdzināsies un nonāks veselīgākos un normālākos atbrīvošanas diapazonos.

Papildus stresa situācijām kopumā sevis radīts stress var izraisīt arī indivīda lielāku kortizola daudzumu. Ir pierādīts, ka arī negatīva domāšana vai tādu emociju risināšana kā vaina, kauns vai nepietiekamība būtiski ietekmē kortizola līmeni. Stresam ne vienmēr jābūt ārējam faktoram, kas ietekmē cilvēka prātu un ķermeni.



Neveselīgi ēšanas paradumi ir arī kortizola līmeņa paaugstināšanās faktors. Pārmērīga cukura daudzuma lietošana var izraisīt neveselīgu kortizola daudzumu organismā, it īpaši tiem, kuri, iespējams, jau cīnās ar aptaukošanos. Tomēr dīvaini, bet cukurs var arī palīdzēt samazināt kortizola līmeni cilvēkam, ja to lieto, reaģējot uz stresa stimuliem. Bieži vien tāpēc mēs jūtamies iepriecināti, ēdot dažus saldumus; pārmērīgs patēriņš ilgākā laika posmā tomēr var ļoti kaitēt veselībai. Uztura ziņā dehidratācija ir saistīta arī ar paaugstinātu kortizola līmeni.

Kā kortizols ietekmē prātu?

Liela kortizola koncentrācija vai ilgstoša paaugstināta koncentrācija var radīt diezgan nepatīkamas sekas cilvēka prātā un garīgajā veselībā. Pastāvīga vai intensīva iedarbība var veicināt tādu apstākļu attīstību kā trauksme, depresija un posttraumatiskā stresa traucējumi. Kad organisms pēc intensīva stresa perioda nespēj “atiestatīties”, un pārmērīga kortizola izdalīšanās uztur indivīdā pastāvīgu distresa stāvokli, tas var īpaši izraisīt depresijas attīstību tiem, kuri jau var būt pakļauti garīgai slimības vai citas garīgās veselības problēmas. Neveselīgs kortizola līmenis var mainīt cilvēka DNS un laika gaitā radīt ievērojami lielāku psiholoģisko problēmu risku.

Avots: rawpixel.com

Paaugstināts kortizola līmenis ilgākā laika posmā var izraisīt arī fiziskas izmaiņas smadzenēs. Ir pierādīts, ka hronisks stress izraisa fiziskas izmaiņas smadzenēs un to darbību, kā rezultātā notiek pārmērīga un konsekventa reakcija “cīņa vai bēgšana”, kas notiek līdzās fiziskām sekām, kas samazina cilvēka mācīšanās spējas un atmiņas saglabāšanos. Kortizols ir pierādīts arī laboratorijas testos ar žurkām, lai bojātu un iznīcinātu smadzeņu šūnas, izraisītu priekšlaicīgu smadzeņu novecošanos un samazinātu ātrumu, kādā smadzenes var radīt veselīgas un jaunas šūnas. Visi šie faktori veicina trauksmi, neirodeģeneratīvus traucējumus, depresiju, izziņas problēmas, smadzeņu miglu un atmiņas traucējumus.



Kā kortizols ietekmē ķermeni?

Kortizolam ir nozīmīga loma daudzās cilvēka ķermeņa funkcijās. Daži no tiem ietver asinsspiediena regulēšanu, cukura līmeņa paaugstināšanu asinīs, ja nepieciešams, miega un nomoda cikla regulēšanu, iekaisuma mazināšanu, līdzsvara atjaunošanu pēc cīņas vai lidojuma reakcijas, enerģijas nodrošināšanu stresa situācijā (un ļaujot vairāk domāt un apstrādāt lietas) un pārvalda, kā organisms apstrādā un izmanto olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus.

Kortizola izdalīšanās ietekme, piedzīvojot eustress vai “pozitīvu stresu”, var pozitīvi ietekmēt ķermeni, piemēram, uzlabot garīgo un fizisko sniegumu, nodrošināt emocionālo līdzsvaru un racionālu domāšanu, pastiprināt motivācijas izjūtu un ļaut indivīdam koncentrēt savu enerģiju pozitīvi. Tas var būt reakcija uz kaut ko tādu kā paaugstinājuma saņemšana darbā vai jauna darba iegūšana, nodarbību apmeklēšana un tālākizglītība, jaunu prasmju vai hobiju apgūšana vai apprecēšanās un bērnu radīšana. Tie ir pozitīvi stresa faktori un signalizēs par tādu pašu “stresa” reakciju organismā, taču sekas ir īslaicīgas un bieži vien labvēlīgas.

Ja pārāk daudz kortizola ir klāt vai tas notiek negatīvā kontekstā, tas var radīt vairākas problēmas. Augsts kortizola līmenis vai ilgāks periods var izraisīt tādas sekas kā gremošanas problēmas, koncentrēšanās problēmas, atmiņas traucējumi, galvassāpes, sirds slimības, depresija, trauksme, miega problēmas un pat svara pieaugums. Sievietēm augsts kortizola līmenis var ietekmēt arī viņu menstruālo ciklu un libido. Smagos gadījumos kortizola pārprodukcija var izraisīt stāvokli, ko sauc par “Kušinga sindromu”.

Veselības apstākļi, kas saistīti ar kortizolu

Ir divi galvenie veselības stāvokļi, kas saistīti ar hormona kortizolu; vienu izraisa pārāk daudz hormona, bet otru - pārāk zemu kortizola līmeni.

Kušinga sindroms

Kušinga sindromsvai Kušinga slimība ir stāvoklis, ko izraisa ilgstošs un augsts kortizola līmenis organismā. Dažas pazīmes un simptomi personai ar Kušinga vai augstu kortizola līmeni var izraisīt ādu, kas sāk viegli sasitumus un palielinās vai pēkšņi parādās pūtītes. Ir arī ievērojams svara pieaugums, īpaši sejas un vidusdaļā, un indivīdiem ar šo stāvokli mugurā var parādīties arī “kupris”, pateicoties neparastiem tauku audu nogulsnēm, kas veidojas starp plecu lāpstiņām un muguras augšdaļu. Kādam ar Kušinga sindromu ādas novājēšanas dēļ attīstīsies arī strijas, kā arī, iespējams, pamanīs lēnu un traucētu jebkādu griezumu, brūču vai kļūdu kodumu sadzīšanu, kā arī būs problēmas ar infekcijām.

Avots: pxhere.com

Vīriešiem ar šo stāvokli var rasties libido zudums, problēmas ar erekcijas disfunkciju un auglības samazināšanās. Sievietes, visticamāk, pamanīs menstruālā cikla izmaiņas, menstruācijas kļūst neregulāras vai pilnībā izzudušas. Sievietēm ar Kušinga slimību ir raksturīgi arī biezāki un pamanāmāki ķermeņa mati un pat sejas mati. Bērniem var būt traucēta un palēnināta augšana hroniski augsta kortizola līmeņa dēļ.

Papildus primārajiem šīs slimības simptomiem nomocītie cilvēki var izjust arī nogurumu, galvassāpes, emocionālas regulēšanas problēmas, muskuļu vājumu, aizkaitināmību, depresiju, trauksmi, problēmas ar paaugstinātu asinsspiedienu (neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns vai pasliktinājies), ādas palielināšanos. pigmentācija (tumšāka), jautājumi, kas saistīti ar kognitīvajām spējām, un kaulu zudums, kas vēlāk var veicināt lūzumus un citus ar kauliem saistītus ievainojumus.

Kušinga slimību var izraisīt tas, ka ķermenis pārmērīgi ražo kortizolu stresa vai citu veselības faktoru dēļ, lai izraisītu šīs sekas, bet to var izraisīt arī pārmērīga vai nepareiza kortikosteroīdu lietošana, ko lieto daudzu citu veselības stāvokļu ārstēšanā. Kad ķermenis pats ražo kortizolu, to var izraisīt hipofīzes audzēji, primārā virsnieru dziedzera slimība, endokrīno dziedzeru audzēji un AKTH sekrēcijas audzēji. Sievietēm visizplatītākais kortizola līmeņa paaugstināšanās faktors ir estrogēns, īpaši grūtniecības gadījumos.

Ja šo stāvokli neārstē, tas var izraisīt sekundāras veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu (hipertensiju), 2. tipa cukura diabētu, muskuļu masas un muskuļu spēka samazināšanos, nepāra un biežas infekcijas organismā un osteoporozi (kaulu zudumu).

Adisona slimība

Adisona slimība, no otras puses, ir stāvoklis, kas rodas, ja organisms nespēj ražot atbilstošu daudzumu kortizola, un šie līmeņi samazinās pārāk zemu. Tas bieži notiek vairākus mēnešus vai ilgāk un netiek atklāts, līdz simptomi kļūst pietiekami smagi, lai meklētu medicīnisko palīdzību.

Daži indivīda pārmērīgi zemā kortizola simptomi ir zems asinsspiediens (kas var izraisīt ģīboni), ārkārtējs nogurums, kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, caureja, slikta dūša, vemšana, depresija, aizkaitināmība, sāpes vēderā, sāpes muskuļos un locītavās samazināta ēstgriba un svara zudums, ķermeņa apmatojuma zudums, zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija) un hiperpigmentācija (ādas aptumšošana). Sievietēm var būt arī libido samazināšanās un dzimumfunkcijas traucējumi.

Avots: pixabay.com

Ja šķiet, ka visi simptomi pēkšņi rodas vai kļūst smagi, Adisona slimība var izraisīt akūtu virsnieru mazspēju un kļūt dzīvībai bīstama. Pazīmes, kas norāda uz nepieciešamību pēc tūlītējas medicīniskās palīdzības saistībā ar šo stāvokli, ir apjukums, ārkārtējs nespēks, sāpes kājās vai muguras lejasdaļā, delīrijs vai samaņas zudums un smagas vēdera sāpes kopā ar gremošanas simptomiem, kas veicinātu dehidratāciju (piemēram, vemšana vai caureja). Ja tie netiek nekavējoties ārstēti, šie smagie simptomi var izraisīt šoku un pat nāvi.

Virsnieru mazspēja ir galvenais faktors, kas saistīts ar Adisona slimību, un tas bieži rodas traucējumu dēļ, kas ietekmē virsnieru dziedzeri, dziedzeru bojājumiem vai nomocītas un zemākas ACTH sekrēcijas, ko skārusi indivīda hipofīze.

Ārstēšana

Tiem, kuriem ir regulāri augsts stresa līmenis, ir vairāki veidi, kā samazināt stresu un pazemināt kortizola līmeni. Dažreiz tas var būt saistīts tikai ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, pietiekamu atpūtu, veselīgu uzturu un regulāru vingrošanu. Meditācija un relaksācijas vingrinājumi ir ļoti efektīvi, lai mazinātu īstermiņa stresu un palīdzētu indivīdam ātrāk atgriezties pie sava parastā es. Citiem, kuriem ir nopietnākas bažas par stresa izraisīšanu, viņiem, iespējams, būs jāveic nozīmīgākas izmaiņas, piemēram, jāmaina darbs, jāatsakās no neveselīgām attiecībām vai jāmeklē profesionāla palīdzība, lai palīdzētu viņiem pārvarēt dažus no stresa faktoriem, kas viņu dzīvē var būt ne vienmēr ir ātrs risinājums pats par sevi. Cilvēks var arī palīdzēt pazemināt stresa līmeni, nododoties sevis aprūpei, veltot laiku, lai palīdzētu citiem, rūpējoties par saviem mājdzīvniekiem vai lietojot augu piedevas, piemēram, zivju eļļu vai ashwagandha.

Smagos gadījumos, piemēram, Kušinga sindromā un Adisona slimībā, būs nepieciešama medicīniska ārstēšana un iejaukšanās, lai ķermenis atgrieztos veselīgākā stāvoklī. Tiem, kuriem ir Kušinga slimība un pārmērīgi augsts kortizola līmenis, visticamāk, būs jāsamazina kortikosteroīdu daudzums jebkura cita veselības stāvokļa ārstēšanā, jāizmanto recepšu medikamenti, lai samazinātu un regulētu kortizola daudzumu organismā, operē, ja audzējs ir viņu stāvokļa veicinošs cēlonis vai pat saņem radiāciju, ja viņiem nav iespējams veikt ķirurģisku procedūru, lai izlabotu bojājumus, ko nodarījuši iespējamie audzēji skartajos dziedzeros.

Avots: rawpixel.com

Tiem, kuriem ir Addisona slimība, nav citas iespējas, kā vien ārstēties ar medikamentiem, lai koriģētu zemo kortizola līmeni organismā. Perorālie kortikosteroīdi ir primārais hormonu aizstājējs, ko lieto šajos gadījumos, un tie tiek dozēti tā, lai atdarinātu ķermeņa dabisko ražošanas līmeni visas dienas garumā. Viņiem arī vajadzēs papildu sāli uzturā, lai izvairītos no dehidratācijas un simptomu pasliktināšanās.

Pacientiem ar Adisona slimību ieteicams arī veikt profilaktiskus pasākumus un papildu piesardzības pasākumus ikdienas dzīvē, piemēram, vienmēr valkāt medicīniskās trauksmes aproci un nēsāt medicīniskās trauksmes karti, ārkārtas situācijā vienmēr turēt līdzi glikokortikoīdu injekcijas komplektu. , un līdzi ņemt papildu zāles, lai būtu drošībā.

Papildinformācija

Ja jums ir liels stress vai jūtaties, ka daži no iepriekš minētajiem simptomiem vai apstākļiem var būt saistīti ar jūsu pašreizējām veselības problēmām, nevilcinieties sazināties ar uzticamu ārstu, lai izrakstītos vai sazinātos ar kādu no apmācītajiem BetterHelp tiešsaistes terapijas resursu profesionālis, lai saņemtu papildu informāciju par turpmākajiem soļiem vai to, kā vislabāk rīkoties ar stresu vai nopietna veselības stāvokļa diagnozi.