Kādi ir dažādi uzvedības terapijas veidi?

Runājot par garīgās veselības traucējumiem, ārstēšanu var veikt vairākos dažādos veidos. Ir vairāki dažādi ārstēšanas veidi un to kategorijas. Zemāk jūs atradīsit diskusiju par dažādiem uzvedības terapijas veidiem un to darbību.

Avots: pixabay.com

Kas ir uzvedības terapija?

Uzvedības terapija ir vispārējs termins, ko lieto, lai apzīmētu terapijas, kas darbojas uz pašiznīcinošu uzvedību, vai tādas, kuras uzskata par neveselīgām. Terapija palīdz identificēt šo uzvedību un palīdzēt pacientam šīs uzvedības mainīšanas procesā. Ideja ir tā, ka, tā kā uzvedība ir iemācīta, to var arī mainīt vai neiemācīties. Atšķirībā no citiem terapijas veidiem, kas aplūko pagātni, šāda veida terapija koncentrējas uz tagadni un aplūko pašreizējās problēmas, ar kurām cilvēks saskaras, un kā ar tām rīkoties.

Vai jums vajadzētu saņemt uzvedības terapiju?

Uzvedības terapija var palīdzēt ārstēt vairākus dažādus apstākļus. Daži no tiem ietver depresiju un trauksmi, panikas traucējumus un dusmu problēmas. Starp vairākiem citiem garīgās veselības traucējumiem ir iespējamas arī tādas lietas kā ēšanas traucējumi, PTSS, ADHD un fobijas. Lielākajai daļai uzvedības un garīgās veselības traucējumu veidu var palīdzēt un ārstēt, izmantojot kaut kādu uzvedības terapiju, lai gan specifika var mainīties no viena veida stāvokļa uz citu. Viņi var arī mainīties no viena konkrēta indivīda uz citu.

Avots: pexels.com

Terapijas veidi

Apskatīsim tuvāk dažus no dažādiem uzvedības terapijas veidiem, jo ​​no tiem ir vairāki. Viņi katrs nedaudz atšķirīgi koncentrējas uz traucējumiem vai situāciju, ko indivīds piedzīvo. Viņi arī strādā atšķirīgi ar dažāda veida cilvēkiem, piemēram, daži ir labāki pieaugušajiem, bet citi ir paredzēti tikai bērniem. Pareizā terapijas veida atrašana būs jūsu terapeita un jūsu domu apvienojums, kā arī neliels izmēģinājums un kļūda, lai izlemtu, kas jums vislabāk der.

Kognitīvā uzvedības terapija

Šis ir viens no visizplatītākajiem un populārākajiem terapijas veidiem, un tas ir vērsts uz jūsu domām un uzskatiem. Patiesībā tā koncentrējas tieši uz to, kā šīs divas lietas ietekmē visas lietas, ko jūs darāt un jūtat. Apskatot šīs domas un problēmas, ar kurām šobrīd saskaras, šāda veida terapija mēģina mainīt domāšanas veidu. Ideja ir tāda, ka jūsu domas ir neveselīgas un ka, mainot tās, jūs varēsit mainīt ne tikai savu uztveri, bet arī veidu, kā jūs mijiedarbojaties ar pasauli.

Kognitīvās uzvedības rotaļu terapija

Runājot par bērniem, spēļu terapija ir lielisks veids, kā palīdzēt viņiem risināt visas problēmas, ar kurām viņi var saskarties. Ideja ir tāda, ka bērni spēlē dažādos veidos, un šie dažādie veidi palīdzēs terapeitam ieskatīties, ko bērns piedzīvo. Viņi, iespējams, varēs izteikt sarežģītākas situācijas, jo rotaļlietas, ar kurām viņi spēlē un kā viņi ar tām spēlē. Dažas no šīm spēļu terapijas formām ir par brīvu izteiksmi, bet citas var būt nedaudz vadītākas. Neatkarīgi no metodes, tomēr bērns tiek mudināts spēlēt un izpausties.

Avots: pexels.com

Sistēmas desensibilizācija

Tie, kuriem ir fobijas, parasti saņem visvairāk ieguvumu no šāda veida terapijas. Tajā viņi mācās, kā novērst bailes no situācijas vai priekšmeta, no kā viņi baidās. Tas ietver tādas lietas kā relaksācijas metožu apgūšana un ekspozīcijas terapijas lēna iziešana. Izmantojot šāda veida terapiju, indivīds galu galā saskaras ar savām bailēm, un ideja ir tāda, ka viņi spēs pārvarēt bailes, kas, iespējams, kaut kādā veidā traucē viņu dzīvi.

Aversijas terapija

Tiem, kuri cieš no atkarības vai kuri rīkojas tādā veidā, kā viņi vairs nevēlas, nepatikšanas terapija palīdz viņiem pārvarēt atkarību. Tas māca saistību starp negatīvo rīcību, kuru viņi vairs nevēlas, un kāda veida nepatīkamiem stimuliem. Tas varētu būt kaut kas tāds, kas padara jūs nelaimīgu vai neērtu, bet tas ir kaut kas, kas liek novērsties no atkarības, jo jūs nevēlaties jebkādus stimulus. Neērtās atmiņas var būt viens no asociācijas veidiem, kas tiek panākts, lai indivīds, piemēram, pārtrauktu narkotiku lietošanu. Citi neērto stimulu veidi var būt tikai jūsu un terapeita ziņā.

Kam tas īsti domāts

Tiem, kuriem ir dažādi garīgās veselības traucējumi vai kuri savā dzīvē cīnās vēl vairāk, noteikti vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību, un uzvedības terapija var būt viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt. Veicot šāda veida sarunu terapiju, jūs varat uzzināt ļoti daudz par sevi un par jums svarīgām lietām neatkarīgi no tā, kuru konkrētu formātu jūs un jūsu terapeits izlemjat. Ja jūs cīnās ar trauksmes traucējumiem, stresu, bulīmiju, dusmām, depresiju vai narkotiku lietošanu, it īpaši, šāda veida terapija ir parādījusi vēl labākus rezultātus.

Bērni uzrāda arī lieliskus šāda veida terapijas un rotaļu terapijas rezultātus, ar kuriem viņi nodarbojas. Tas ļauj viņiem izteikt lietas, kuras citādi var justies neērti vai nespēju izteikt. Tas var palīdzēt jūsu bērnam saprast, kā reaģēt uz situācijām, un pat palīdzēt mācīties un attīstīt izpratni par labu un sliktu uzvedību un to, kā mijiedarboties ar citiem. Tas var būt īpaši noderīgi bērniem, kuriem ir autisms vai ADHD. Tas var ļaut viņiem iemācīties pozitīvi mijiedarboties ar apkārtējiem cilvēkiem, tostarp ģimeni, draugiem un vienaudžiem.

Avots: pixabay.com

Terapijai ir vairākas dažādas priekšrocības, un daudziem cilvēkiem tas var būt lielisks veids, kā uzlabot jūsu pašsajūtu. Pat ja jūs neticat, ka ciešat no garīgās veselības traucējumiem, jūs varat redzēt ieguvumus no terapijas saņemšanas. Galvenā struktūra un idejas, kas slēpjas, it īpaši spēja atklāti un godīgi runāt ar kādu par visu, ko vēlaties, var palīdzēt justies ērtāk un pārliecinātāk parastajā ikdienas dzīvē.

Kad runa ir par to, terapijai un sarunai ar garīgās veselības speciālistu par jebko, kas notiek jūsu dzīvē, nav negatīvas puses. Jūs varēsiet uzzināt vairāk par sevi un varēsiet pārvarēt pat nelielas problēmas, kas jums var rasties jūsu dzīvē. Ja jums kādreiz šķiet, ka jūs apšaubāt savus lēmumus vai apšaubāt ceļu, pa kuru ejat, tas ir lielisks veids, kā pārrunāt lietas ar kādu, kam nav īpašu interešu (piemēram, ar draugiem vai ģimeni). Tas ļauj godīgi novērtēt visu savā dzīvē, neuztraucoties par kāda cita sāpināšanu.

Nepieciešamās palīdzības atrašana

Dažreiz nepieciešamās palīdzības atrašana var būt ļoti sarežģīta. Jums var rasties grūtības atrast kādu, ja dzīvojat mazpilsētā, un terapeitiem nav daudz iespēju. Jūs, iespējams, nevēlaties staigāt fiziskā vietā, it īpaši, ja dzīvojat mazpilsētā, baidoties no sprieduma vai citiem cilvēkiem, kuri zina, kurp dodaties. Tā rezultātā jūs varētu vēlēties apskatīt dažas no tradicionālās terapijas alternatīvām, un viena no labākajām metodēm, ko varat izmantot, ir apmeklēt tiešsaistes terapiju.

Tiešsaistes terapija dod jums visas priekšrocības, ko jūs saņemat no tradicionālās terapijas vai atrodoties vienā telpā ar kādu citu. Jūs joprojām saņemat individuālu mijiedarbību, un jūs pat varat saņemt terapeitu, kurš ir prasmīgāks un sagatavotāks, lai palīdzētu jums pieredzētajā. Tas ir tāpēc, ka jūs neierobežo ģeogrāfiskais apgabals un varat sarunāties ar kādu, kurš atrodas gandrīz jebkurā vietā valstī vai pasaulē pat. Tas dod jums lielāku brīvību atrast kādu, kas jums arī patīk.

Tiešsaistes uzņēmumi, piemēram, BetterHelp, ir viens no veidiem, kā jūs varat saņemt visu nepieciešamo palīdzību, neuztraucoties par stigmatizāciju vai spriedumu, kuru jūs varētu izjust citādi. Palīdzības saņemšanā nav pilnīgi nekā nepareiza, taču tas nenozīmē, ka kādam citam ir jāzina, ka jūs to darāt. Piesakoties vietnē BetterHelp, varēsiet sazināties ar terapeitu, ar kuru varat justies ērti un ar kuru varat runāt par visu, ko piedzīvojat savā dzīvē.

Dalīties Ar Draugiem: