Ko konsultāciju psihologs dara, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību

Vai apsverat iespēju runāt ar konsultējošo psihologu par garīgās veselības problēmām, kas jums rodas? Licencētam terapeitam ir izglītība un apmācība, kas palīdzēs jums tikt galā ar daudzām dzīves situācijām un personiskām problēmām. Ko viņi īsti dara jūsu labā? Kā viņi var palīdzēt ar problēmām, kuras pats nevarat iekarot? Aplūkojot klīniskā psihologa darbu, var būt noderīgi, apsverot, kā rīkoties tālāk, lai uzlabotu savu garīgo veselību.

Avots: jcomp caur freepik.com

Kā palīdz psihologu konsultēšana?

Jūs varētu būt skeptiski noskaņots par to, kā konsultējošais psihologs var jums palīdzēt ar garīgās veselības problēmām. Šeit ir daži no veidiem, kurus mēs sīkāk apspriedīsim tālāk:

• Klausās, kad citi to nedara
• Darbojas kā skaņas dēlis
• Veicina objektīvus novērojumus
• Dalās ar savu pieredzi
• Palīdz identificēt problēmas
• Palīdz pārvarēt pagātnes traumas
• Palīdz jums noteikt saprātīgus mērķus
• Māca mainīt domāšanas veidu
• Palīdz mainīt uzvedību
• Māca tev svarīgas dzīves pārvarēšanas prasmes

Ja vēlaties izmēģināt tikšanos ar psihologu, jūs neesat viens. Viena aptauja Amerikas Psiholoģiskā asociācija pieminēšana tiešsaistē atklāja, ka aptuveni 59 miljoni cilvēku katru gadu meklē ārstēšanu garīgās veselības jomā, un lielākā daļa to uzskata par veiksmīgu.

Ko dara psihologs?

Vispārīgi runājot, psihologs ir eksperts psiholoģijas jomā. Viņi pēta cilvēka prāta zinātni, koncentrējoties uz to, kā domas noved pie jūtām un uzvedības. Psihologi veic daudz dažādu darbu. Viņi var strādāt garīgās veselības klīnikās, slimnīcās, pētniecības iestādēs, izmantojot tiešsaistes konsultāciju platformas, biznesā vai izglītības iestādēs.

Tātad, ko īsti dara psihologs? Tas ir atkarīgs no iestatījuma veida, kurā viņi praktizē. Zemāk ir saraksts ar psihologiem un to, ko viņi dara.

212 eņģeļa numurs

• Konsultāciju psihologs - Konsultācijas psihologs, kas pazīstams arī kā klīniskais psihologs, izmanto sarunu terapiju, lai palīdzētu cilvēkiem ar viņu garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju, trauksmi, skumjām, dusmām un sociālām problēmām.
• Tiešsaistes psihologs - Tiešsaistes psihologs izmanto sarunu terapiju un citas metodes tāpat kā citi konsultējošie psihologi. Vienīgā atšķirība ir tā, ka viņi to dara attālināti, no jebkuras vietas, kur ir interneta savienojums.
• Skolas psihologs - Skolas psihologs var strādāt jebkurā izglītības sistēmas līmenī. Viņu uzdevums ir palīdzēt skolēniem gūt panākumus skolā. Viņi var arī sadarboties ar vecākiem un mācībspēkiem, lai veicinātu studentam labāku mācību vidi.

• Bērnu psihologs - Skaidrs, ka bērnu psihologi strādā ar bērniem. Viņi arī sadarbojas ar bērna vecākiem un dažreiz citiem ģimenes locekļiem, kad vien tas bērnam var palīdzēt. Bērnu psihologu tipiskie mērķi ir palīdzēt bērnam pārvarēt traumas, uzlabot ģimenes attiecības, tikt galā ar tādām problēmām kā aktiermeistarība vai depresija un veicināt veselīgu psiholoģisko attīstību.
• Pētniecības psihologs - Pētniecības psihologs izstrādā, pārrauga zinātniskos pētījumus un ziņo par tiem, bieži vien akadēmiskā vidē.
• Biznesa psihologs - Biznesa psihologs var veikt dažādus darbus, tostarp darbu cilvēkresursu jomā, palīdzēt izstrādāt mārketinga stratēģijas un citus uzdevumus, kas saistīti ar uzņēmējdarbības sekmēšanu. Patērētāju psihologi strādā arī biznesa arēnā, pētot lēmumu pieņemšanas procesus, kurus patērētāji izmanto pirms produkta vai pakalpojuma iegādes.
• Tiesu psihologs - Šie psihologi strādā tiesību sistēmā, izmantojot zinātniskas metodes, lai izpētītu nozieguma psiholoģiskos aspektus.

Avots: pressfoto caur freepik.com

Kas ir klīniskais psihologs?

Klīniskais psihologs ir a konsultēšana psihologs, kurš sniedz pakalpojumus tieši garīgās veselības patērētājiem. Viņi var specializēties darbā ar noteiktu vecuma grupu, piemēram, bērniem vai veciem cilvēkiem. Viņi varētu veikt grupu terapiju ģimenēm, pāriem vai cilvēkiem, kuriem ir kopīgas līdzīgas problēmas, piemēram, ar narkotiku lietošanu vai skumjām. Daži klīniskie psihologi specializējas vienā specifiskā sarunu terapijas veidā, piemēram, kognitīvi biheiviorālajā terapijā, dialektiskās uzvedības terapijā, psihodinamiskajā terapijā vai starppersonu terapijā, bet citi izmanto eklektiskāku pieeju, kas balstās uz vairāku dažādu sarunu terapiju elementiem.

Vai psihologi var izrakstīt zāles?

Dažreiz cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām ir jālieto zāles, lai mazinātu simptomus un palīdzētu viņiem dzīvot emocionāli ērtāk. Jautājums, ko daudzi cilvēki apmeklē konsultantu, ir šāds: 'Vai psihologi var izrakstīt zāles?' Vairumā gadījumu viņi to nevar. Psihiatrs vai cits ārsts parasti rūpējas par šo ārstēšanas daļu. Tomēr Ilinoisā, Luiziānā un Ņūmeksikā psihologiem patiešām ir atļauts izrakstīt zāles, ja viņiem ir nepieciešamā apmācība.

Kā konsultāciju psihologs var jums palīdzēt

Ja vēlaties uzlabot savu garīgo veselību, konsultācijas psihologs var jums palīdzēt to izdarīt. Bet ko viņi dara, ko jūs nevarat izdarīt sev? Neiedziļinoties katra terapijas veida tehniskajās detaļās, psihologs izmanto terapeitiskais process sniegt jums ekspertu palīdzību un atbalstu šādos veidos:

19 skaitļa nozīme

Klausās, kad citi to nedara

Lai psihologs varētu veikt savu darbu, viņiem ir jāuzklausa jūsu teiktais. Lielākajai daļai cilvēku ar garīgās veselības problēmām tas vien attaisno laiku un pūles, ko viņi pavada, lai iesaistītos terapijā. Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir dzirdēt. Konsultācijas psihologi ir kvalificēti aktīvi klausītāji, kuri pievērš uzmanību, kad citi to nevar vai nevar.

Darbojas kā skaņas valde

Varbūt jums ir dažas idejas par to, kādas ir jūsu garīgās veselības problēmas, kas tās izraisīja vai kas jums jādara, lai tās pārvarētu. Lielākā daļa konsultantu ir priecīgi dzirdēt jūsu teikto un ļauj jums to izrunāt, līdz nonākat pie secinājuma. Turklāt viņi var piedāvāt atsauksmes, lai palīdzētu jūsu ieskatiem.

Avots: katemangostar caur freepik.com

922 eņģeļa numurs mīlestība

Veicina objektīvus novērojumus

Neatkarīgi no tā, vai jūs apmeklējat psihologu, lai saņemtu palīdzību depresijas, trauksmes vai darba problēmu gadījumos, jūsu garīgās veselības problēmas var ietekmēt to, kā jūs redzat notikumus un notiekošās situācijas. Šādos gadījumos konsultatīvais psihologs var sniegt objektīvu perspektīvu. Pat ja jūs raksturojat notikumu ļoti emocionālā izteiksmē, psihologs no jūsu apraksta var iegūt faktus un sniegt savu objektīvo skatījumu uz to.

Dalās ar savām zināšanām

Jūs esat iepazinies ar to, kas ar jums ir noticis, un to, kā jūs līdz šim esat to izturējis. Priekšrocība, runājot par savu situāciju ar psihologu, ir tā, ka viņi ir redzējuši ne tikai daudzas līdzīgas dilemmas, bet arī dažādas atbildes uz šīm situācijām. Turklāt, studējot un apmācot psiholoģiju, viņi attīstīja kompetences līmeni, kas ļauj viņiem redzēt situāciju no profesionālā viedokļa. Pēc tam viņi var piedāvāt risinājumus, kas ir izrādījušies efektīvi pētījumos un klīniskajā pieredzē.

Palīdz identificēt problēmas

Lai gan jums var būt vispārēja ideja, ka kaut kas nav kārtībā, jūs, iespējams, nezināt, vai jums ir īpašs garīgās veselības stāvoklis, kas jārisina. Jūs varētu zināt arī vienu problēmu, neapzinoties citus jautājumus, kas veicina jūsu ciešanas. A klīniskais psihologs var uzzināt par šīm problēmām, izmantojot intervijas ar jums un testus, kas paredzēti, lai novērtētu jūsu domāšanas procesus, emocijas un uzvedību. Viņi var jums jautāt, vai jums ir noteikti simptomi, lai noteiktu, vai jums ir nepieciešams turpmāks garīgās veselības stāvokļa novērtējums.

Palīdz jums pārvarēt pagātnes traumas

Cilvēkiem, kuri cietuši no psiholoģiskām traumām, bieži vien ir jāvēršas pie psihologa, lai saskartos ar emocijām, kas saistītas ar traumatisko notikumu vai situāciju. Viņi ir ne tikai klausīties, bet arī var palīdzēt jums saprast, kā trauma jūs ir ietekmējusi. Viņi var jūs novirzīt labākai jautājuma perspektīvai un palīdzēt jums saprast savu spēku pārvarēt traumu, lai šodien dzīvotu labāku dzīvi.

Palīdz noteikt saprātīgus mērķus

Kad nezināt, kā rīkoties garīgo, emocionālo vai uzvedības problēmu gadījumā, vēršanās pēc palīdzības pie psihologa ir lielisks veids, kā pieņemt šo lēmumu. Konsultējošais psihologs var izskaidrot, kāda veida mērķi būtu labvēlīgi jūsu garīgajai veselībai. Tad viņi var jums palīdzēt izvirzīt mērķus, kas prasa zināmas pūles, bet kurus jūs varat sasniegt bez intensīvām bailēm no neveiksmes.

ko garīgi nozīmē skaitlis 14

Māca, kā mainīt domāšanas veidu

Ir reizes, kad vissvarīgākā daļa garīgās veselības problēmu pārvarēšanā ir vienkārši domāt par to citādi. Caur kognitīvā pārstrukturēšana, konsultants var palīdzēt jums mainīt domāšanas modeļus par satraucošiem notikumiem, disfunkcionālām attiecībām vai savu priekšstatu par sevi. Tie var arī palīdzēt labāk izvēlēties, uz kurām domām koncentrēties.

Avots: pressfoto caur freepik.com

Strādā ar jums, lai mainītu savu uzvedību

Domu maiņa parasti ir labākais sākumpunkts uzvedības maiņai. Tomēr, līdztekus domu maiņai, jums var nākties aktīvi strādāt, izvēloties dažādu uzvedību. Dažreiz konsultanti palīdz plānot, kā jūs izturēsieties noteiktā situācijā. Viņi var arī ieteikt veidus, kā atalgot sevi par garīgi veselīgākas uzvedības izvēli. Var gadīties, ka tikai tas, ka ir kāds, par kuru jāziņo, sniegs jums motivāciju, lai veiktu izmaiņas uzvedībā, kuras esat nolēmis veikt.

Māca jums relaksācijas paņēmienus un prasmes tikt galā

Psihologi nesūta tevi, lai iekarotu savas problēmas, nepiedāvājot zināmu sagatavošanos to risināšanai. Viens no veidiem, kā viņi to dara, ir iemācīt jums relaksācijas paņēmienus, piemēram, vēdera elpošanu, sistemātisku muskuļu relaksāciju vai uzmanība. Viņi parasti iemāca dažādas prasmes tikt galā, kuras varat izmantot ikreiz, kad tās nepieciešamas. Šīs prasmes tikt galā ar problēmu risināšanu var palīdzēt izvēlēties darbību, nevis bezdarbību, un stresu, kas rodas, ja jūtaties bezspēcīga. Tie ietver arī veidus, kā mazināt emocionālo ietekmi, kuru jūtat stresa laikā. Izmantojot relaksācijas paņēmienus un iemaņas pārvarēšanai, jūs varat tikt galā ar situācijām, kuras, iespējams, kādreiz esat uzskatījis par neiespējamām.

Piedāvā jums atbalstu

Psihologs var piedāvāt jums atbalstu liela stresa un nopietnu emocionālu grūtību laikā. Kaut arī kāds cits jūsu dzīvē varētu būt pārāk aizņemts ar savām rūpēm, lai piedāvātu jums lielu atbalstu, konsultāciju psihologs uzskata, ka jūs atbalstāt kā daļu no viņu dzīves darba. Neatkarīgi no tā, kā jūs domājat, jūtaties vai uzvedaties, jūsu psihologs atbalsta jūsu sirsnīgos centienus uzlabot jūsu garīgo veselību.

Vai tiešsaistes psihologs var piedāvāt tādus pašus palīdzības veidus?

Tiešsaistes psihologi, pieejami vietnē Labāka palīdzība, var jums palīdzēt ar garīgās veselības jautājumiem. Cilvēki bieži uzdod šādu jautājumu: 'Vai tiešsaistes psihologs tiešām var man sniegt tādu pašu terapiju un atbalstu, kādu es saņemtu no klīniskā psihologa manā vietējā sabiedrībā?' Tas ir taisnīgs jautājums, it īpaši, ja iepriekš neesat izmantojis daudzus cita veida tiešsaistes pakalpojumus.

Atbilde uz šo jautājumu ir tāda, ka konsultatīvais psihologs, kurš strādā, izmantojot tiešsaistes platformu, var absolūti piedāvāt tādus pašus sarunu terapijas veidus, tādu pašu emocionālā atbalsta līmeni un līdzvērtīgu eksperta palīdzību, kuru jūs varētu saņemt no psihologa, kuru jūs redzat personīgi savā sava kopiena. Patiesībā tika atklāts Berlija Labklājības institūta plašs pētījums tiešsaistes terapija ir tikpat efektīva kā klātienes konsultēšana, 98% klientu ziņoja par ievērojamu progresu.

Jūs varat sākt terapiju ar tiešsaistes konsultantu pēc tam, kad esat aizpildījis vienkāršu veidlapu un izvēlējies terapeitu no daudziem, kas strādā ar BetterHelp palīdzību. Zemāk varat izlasīt pāris mūsu tiešsaistes terapeitu pārskatus.

Padomnieku atsauksmes

eņģeļa numurs 1155

'Īsā 9 mēnešu laikā Šonija ir kļuvusi par vienu no maniem labākajiem draugiem. Sākumā es biju skeptisks par terapijas veikšanu, jo esmu ļoti “psiholoģiski vesels”. Daži izaicinājumi manā personīgajā dzīvē liek man izmēģināt terapiju mēnesi. Tagad es uzskatu to par nozīmīgu izaugsmes daļu kā uzņēmējs un līderis savā kopienā. Paldies, Šonnij, ka esi tik izpalīdzīgs pēdējo grūtību laikā; Man ir ļoti paveicies, ka tevi atradu! '

'Es būšu godīgs, es biju mazliet skeptisks par terapijas veikšanu šodien tiešsaistē, salīdzinot ar personīgi. Es arī baidījos, ka man nāksies iziet cauri tik daudziem terapeitiem, līdz atradīšu īsto, jo nevarēju viņus satikt personīgi ... bet doktors Kokss Lenss ir brīnišķīgs. Viņa ir laipna, līdzjūtīga, saprotoša, elastīga, profesionāla un patiesi vēlas palīdzēt cilvēkiem. Viņa ir bijusi manas konsultantes tikai pāris nedēļas, bet es jau viņu mīlu un šaubos, vai vajadzēs atkal mainīt padomdevēju. Viņa ir gājusi pāri un tālāk, un to var atrast reti. Es viņu ļoti iesaku. '

Virzīties uz priekšu

Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaras ar smagu garīgās veselības krīzi vai vienkārši nepieciešama palīdzība ikdienas stresa faktoru risināšanā, sākot ar konsultējošo psihologu, jūs varat uzlabot savu garīgo veselību un palīdzēt dzīvot laimīgāk, pilnvērtīgāk. Veikt pirmais solis šodien.

Dalīties Ar Draugiem: