13 iemesli, kāpēc depresija jūs negatīvi ietekmē
Depresijas sekas var būt hroniskas, taču tās var būt arī tūlītējas. Daži cilvēki jau pašā sākumā pamana dažādus simptomus un jūt, ka viņu dzīves kvalitāte ir samazinājusies ļoti īsā laika posmā. Šajā rakstā tiks apspriesti daži no izplatītākajiem veidiem, kā depresija var kaitēt jūsu labsajūtai, īpaši, ja to neārstē.
Avots: pexels.com
1. Noturīgas skumjas
Depresiju var izraisīt konkrēti notikumi; tomēr daudzi cilvēki ar šo stāvokli bez īpaša iemesla var justies nomākti un bezcerīgi un var būt katalizators vairākiem jautājumiem, kas tiks apspriesti šeit.
Izmisuma sajūta, iespējams, nekad nevar pazust ar laiku, kas var norādīt uz smadzeņu ķīmijas problēmu. Daži ķīmiski neirotransmiteri, kas saistīti ar garastāvokli, ir serotonīns, dopamīns un norepinefrīns.
Izmantojot antidepresantus, lai novērstu jebkādu ķīmisko nelīdzsvarotību, vienlaikus ar terapiju un dzīvesveida izmaiņām cilvēki var pamanīt ievērojamus garastāvokļa uzlabojumus.
2. Zema motivācija
Saistībā ar garastāvokļa jautājumiem motivācija var būt viena no pirmajām lietām, ko nomāc depresija, un tā ir arī viena no pamanāmākajām gan indivīdam, gan citiem.
Cilvēki var sev jautāt: 'kāda jēga?' vai līdzīgas frāzes un zaudē vēlmi doties uz skolu vai strādāt. Izkāpšana no gultas, dienas sākšana un citu rutīnas uzdevumu veikšana arī var likties kā darbs, kas ietekmē cilvēka produktivitāti kopumā.
Tas var izraisīt cilvēku nokavēšanos uz svarīgām nodarbēm vai to izlaišanu pilnībā, kam var būt tādas sekas kā atlaišana no darba.
3. Grūtības koncentrēties
Tiklīdz depresijas slimniekam izdodas nokļūt darbā vai skolā, viņam var rasties grūtības saglabāt koncentrēšanos klasē vai darba laikā.
Viņi var arī būt pakļauti aizmiršanai par detaļām, kas var izraisīt pasliktinātu akadēmisko un darba sniegumu.
Tomēr koncentrācijas jautājumi nav simptoms, kas ir raksturīgs tikai depresijai un citiem apstākļiem, piemēram, ADHD. Kombinācijā ar citām pazīmēm, piemēram, šajā sarakstā, depresija var būt šīs problēmas vaininieks.
4. Kļūšana par atsauktu
Depresija bieži vien pat visvairāk izejošos cilvēkus var padarīt antisociālus un nevēlas pavadīt laiku kopā ar citiem, arī ar tuvākajiem.
Avots: pexels.com
Diemžēl atbildība var negatīvi ietekmēt cilvēku attiecības ar citiem, liekot viņiem justies atstumtiem. Viņi arī galu galā var pārtraukt mēģināt sazināties ar jums, ja viņu centieniem nav nekādas ietekmes.
Kaut arī saikne ar citiem pagaidām nešķiet vēlama, izolācija arī ir neveselīga un var pasliktināt simptomus.
5. Intereses trūkums par vaļaspriekiem
Līdzīgi kā iepriekšējā sadaļā, nomākti cilvēki var pamanīt, ka viņi neizbauda savas iecienītākās aktivitātes kā agrāk.
Dažos gadījumos tas var kaitēt viņu fiziskajai veselībai. Piemēram, ja diezgan aktīva persona nonāk depresijā un pārtrauc sportot, viņš vai viņa var iegūt nevēlamu svaru un zaudēt vispārējo fizisko sagatavotību.
Vecie hobiji, kas kādreiz bija jautri, depresijas epizodes laikā var šķist nepievilcīgi; tomēr ir iespējams atgūt interesi par viņiem pēc ārstēšanas uzsākšanas, piemēram, antidepresantiem un konsultācijām.
6. Slikti miega ieradumi
Kamēr citi cīnās, lai pamestu savu gultu, ir cilvēki ar depresiju, kuriem ir ārkārtīgi grūti aizmigt.
Dažiem var būt problēmas gan ar depresiju, gan ar pārgulēšanu, jo viņi bija pārāk vēlu nespējuši gulēt.
Tiek lēsts, ka aptuveni 75 līdz 80 procentiem depresijas slimnieku ir bezmiegs un viņiem ir grūtības uzsākt miegu, kas kaitē gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Miega trūkums ilgākā laika posmā var arī palielināt pašnāvības risku. [1]
7. Dienas miegainība un nogurums
Neskatoties uz to, ka miega trūkums, ja nav pārāk nomodā, neapšaubāmi var izraisīt nogurumu, depresijas slimnieki joprojām var justies miegaini pat ar pietiekamu atpūtu.
Avots: rawpixel.com
ķirzakas gara dzīvnieks
Pārmērīga miegainība dienas laikā, kas pazīstama arī kā hipersomnija, ir depresijas simptoms, ar kuru cilvēki var saskarties ikdienā.
Hipersomnija var ne tikai padarīt ļaudis gausu un neproduktīvu, bet arī bīstama un ir galvenais autoavāriju cēlonis.
8. Apetītes un svara izmaiņas
Depresija ir stāvoklis, kas var vai nu palielināt apetīti, vai arī samazināt to, izraisot netīšu svara pieaugumu vai zaudējumu.
Tiek uzskatīts, ka atšķirība slēpjas atalgojuma ceļos smadzenēs. Tiem, kuri pārēdas, smadzeņu aktivitāte palielinās, ja tiek pakļauti pārtikai vai domām par to. [2] Tādējādi indivīdam ir liels risks kļūt liekam svaram vai aptaukošanās.
Un otrādi, tiem, kas zaudē apetīti, šī stimulēšana nav pieejama pārtikā, un viņi var zaudēt svaru, dažreiz krasi.
9. Neizskaidrojamas sāpes un sāpes
Kad cilvēki domā par depresiju, viņi bieži atsaucas uz tās garīgajiem simptomiem; tomēr ķermeņa sāpes un diskomforts var būt arī ievērojams stāvokļa simptoms un var būt ļoti novājinošs. Šie simptomi var arī nereaģēt uz tādu ārstēšanu kā pretsāpju līdzekļi.
Diemžēl, ja pacients apmeklē ārstu un paskaidro tikai to, ka viņiem sāp muskuļi un locītavas un bieži galvassāpes, visticamāk, depresija nebūs pirmā lieta, kas ienāk prātā ārstam.
Šādas situācijas padara depresiju neievērotu un nepietiekami diagnosticētu tiem, kam galvenokārt ir fiziski simptomi. [3]
10. Hroniskas gremošanas problēmas
Tāpat kā iepriekšējā nodaļā, gremošanas problēmas ir fiziski depresijas simptomi, kuru dēļ pacients varētu apmeklēt ārstu, bet ne vienmēr saņemt klīniskās depresijas diagnozi.
Caur zarnu-mikrobiomu-smadzeņu asi jūsu smadzenes un kuņģis ir savienoti un sūta viens otram signālus, un stresa laikā visam kuņģa-zarnu traktam var rasties nopietnas grūtības. [4]
Par laimi, cīnoties ar depresiju un mazinot stresu, daudzi cilvēki redz krasu viņu stāvokļa uzlabošanos.
11. Zems libido
Līdzīgi tam, kā cilvēki zaudē motivāciju un vairs neuzskata, ka noteiktas aktivitātes ir jautras, nomākti cilvēki bieži ziņo, ka viņu dzimumtieksme nav tāda, kāda tā bija agrāk.
Tas var izraisīt neapmierinātību ne tikai indivīdam, bet arī viņa vai viņas partnerim, izraisot potenciālus ilgtermiņa attiecību jautājumus.
Tāpēc saziņa par depresiju būs svarīga, lai risinātu vai novērstu konfliktus, ar kuriem var saskarties, ja Jums ir zems libido.
12. Paaugstināta uzbudināmība
Tā kā depresija ietekmē cilvēku garastāvokli, cilvēkiem ir raksturīgi arī saasināti un viegli aizkaitināmi, turklāt visas skumjas.
Lai gan tas var būt neapzināts, aizkaitināmība un nekaunība var izrādīties nepareiza attieksme pret svešiniekiem un pat saspringt attiecības starp tuviem draugiem, ģimeni un nozīmīgiem citiem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tuvinieki neapzinās depresiju.
Tāpat kā jautājums par libido, arī apspriežot depresiju ar tuvākajiem, cerams, ka viņi var kļūt saprotošāki un neuztver lietas personīgi.
Avots: pexels.com
13. Idejas par pašnāvību
Visbiežākais depresijas aspekts ir tā saistība ar pašnāvību. Lai gan lielākā daļa cilvēku ar depresiju nenodara pašnāvību, tas palielina risku, ka tā notiks.
Lai gan cilvēks, iespējams, neizvēlas sevi nogalināt, tomēr viņam var būt domas par to, kas var būt satraucošs un izraisīt arī dažus iepriekš uzskaitītos simptomus, piemēram, grūtības koncentrēties un kļūt izolētam.
Statistika rāda, ka aptuveni 60 procenti cilvēku, kuri atņēma dzīvību, piedzīvoja garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju. Arī vīrieši biežāk nekā sievietes izdara pašnāvību, un jaunāki cilvēki, kas to dara, var cīnīties arī ar narkotisko vielu lietošanu. [5]
Secinājums
Depresija ikvienu skar atšķirīgi, taču šajā rakstā ir uzskaitīti 13 iemesli, kāpēc depresija var kaitēt jūsu veselībai un labsajūtai, un pastāv lielas izredzes, ka jūs vai kāds no jūsu tuviniekiem esat pieredzējis vairākas no šīm pazīmēm.
Par laimi, visi no tiem ir ārstējami un galu galā vairs nebūs jūsu dzīves slogs. Antidepresantus var izrakstīt ārsts, un tie ir paredzēti depresijas ķīmiskās puses novēršanai, taču daudziem cilvēkiem ir vēl labāki rezultāti, ja tos apvieno ar terapiju un dzīvesveida izmaiņām.
Daži cilvēki, iespējams, arī vilcinās izmēģināt medikamentus un izvēlas tikai konsultācijas, lai atgūtu savu dzīvi uz pareizā ceļa.
Avots: unsplash.com
Vietnē BetterHelp.com jūsu ērtībai tiešsaistē ir pieejami licencēti un profesionāli konsultanti un terapeiti, kas specializējas depresijas slimnieku ārstēšanā. Atrast tādu, kas jums var palīdzēt visgrūtākajos brīžos, ir ne tikai viegli, bet arī par pieņemamu cenu, it īpaši salīdzinājumā ar sesijām klātienē. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kurus finansiālu iemeslu dēļ var nomākt.
Cīņa ar depresiju prasīs zināmu iniciatīvu un rīcību no jūsu puses, taču jūs priecāsieties, ka to izdarījāt. Lai uzzinātu vairāk par stāvokli, BetterHelp piedāvā daudzus līdzīgus rakstus, kuru mērķis ir izglītot ikvienu par garīgām slimībām un apspriest pieejamās ārstēšanas iespējas. Depresija šobrīd var būt šķērslis jums vai tuviniekam, taču tam nav jābūt nākotnē ar pareizu pieeju.
Atsauces
- Nutt, D., Wilson, S., & Paterson, L. (2008). Miega traucējumi kā depresijas galvenie simptomi.Dialogi klīniskajā neirozinātnē, 10 (3), 329-336.
- Simmons, W. K., Burrows, K., Avery, J. A., Kerr, K. L., Bodurka, J., Savage, C. R. & Drevets, W. C. (2016). Ar depresiju saistīts ēstgribas pieaugums un samazināšanās: atdalošās aktivitātes nedalāmi modeļi apbalvošanā un interoceptīvās neiroshēmās.American Journal of Psychiatry, 173 (4), 418-428. Doi: 10.1176 / appi.ajp.2015.15020162
- Trivedi, M. H. (2004). Saikne starp depresiju un fiziskiem simptomiem.Klīniskās psihiatrijas žurnāla primārās aprūpes pavadonis, 6 (Suppl1), 12-16.
- Hārvardas Veselības izdevniecība. (nd). Zarnu un smadzeņu savienojums. Iegūts 2019. gada 4. jūnijā vietnē https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection
- ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments. (2015. gada 21. augusts). Vai depresija palielina pašnāvības risku? Iegūts 2019. gada 4. jūnijā no https://www.hhs.gov/answers/mental-health-and-substance-abuse/does- depresijas palielināšanās pašnāvības riska / index.html
Dalīties Ar Draugiem:
