Ko darīt, ja domājat par kādu

Atrast sevi viegli novērš nevēlamas domas par kādu? Vai esat kādreiz domājis, vai ir iespējams kontrolēt tik uzmācīgas domas? Šeit ir daži ieteikumi, kā to izdarīt.

1. solis. Nosakiet iemeslu, kāpēc domājat par šo personu.

Dažiem cilvēkiem mūsu dzīvē ir dziļa ietekme uz mums, un citreiz tas var būt mulsinošs, kāpēc konkrēts cilvēks ir mūsu prātā. Ja jums šķiet, ka aizvien vairāk domājat par kādu cilvēku un nesaprotat, kāpēc, vispirms ir jāidentificē, kas tas ir par šo personu, par kuru jūs domājat par viņu. Dažreiz tas var būt nedaudz grūti, tāpēc ideāla vieta, kur sākt, ir sazināties ar to, kā jūs jūtaties pret cilvēku, par kuru domājat. Emocijas ir diezgan izteiksmīgas un palīdzēs jums saprast iemeslus, kāpēc jūs tik daudz domājat par tām.

Starp mūsu domām un jūtām ir interesanta saikne. Iespējams, esat dzirdējuši teikto, ka domas ir racionālas un jūtas iracionālas. Tas virspusē šķiet loģiski, bet patiesībā tas ir tieši pretējs. Lai gan šim noteikumam ir daži bioķīmiski izņēmumi, lielākoties jums ir nepieciešama “izziņa” (doma, interpretācija, novērtējums, uztvere, cerības, pārliecība)pirmsjūs piedzīvojat noteiktu sajūtu. Tātad, kamēr jūs un noteikti citi, iespējams, sākotnēji nesaprotat, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs jūtaties, ja izsekojat sajūtu savās domās, sajūtai vajadzētu būt pilnīgi jēgpilnai. Tomēr to nevar droši teikt par izziņu, kas vispirms informēja sajūtu. Mūsu domas, iespaidi un secinājumi var būt apbrīnojami neprecīzi, neloģiski vai balstīties uz nepilnīgu vai nepareizu informāciju. Domas informē jūtas, kas ved uz rīcību. Tātad ir ļoti loģiska virzība, sākot no tā, ko domājam vai sakām sev, līdz pašsajūtai un izvēlētajai uzvedībai.

939 eņģeļa numura nozīme

Viens papildu solis šajā procesā ir iegūt precīzu izpratni par mūsu patiesajām jūtām. Tas var šķist acīmredzams, bet tas ne vienmēr notiek. Dusmas bieži var maskēt citas “maigākas” emocijas. Piemēram, jūs varat justies pārāk pakļauti vai neaizsargāti, lai izjustu apmulsumu, sāpes, vilšanos vai vientulību. Mēs varam atpazīt dusmas šo “maigāko” emociju vietā kā veidu, kā mazināt mūsu pakļautību un neaizsargātību. Šādu aizvietotāju problēma ir tā, ka ir grūtāk izprast un risināt savas emocijas, ja mums nav skaidrs, ko mēs patiesībā jūtam. Ja mēs domājam, ka esam dusmīgi, kad patiešām piedzīvojam kaut ko citu, tas var padarīt arī šīs sajūtas izsekošanu sākotnējā domā sarežģītāku.

Avots: unsplash.com

Dažas izplatītas emocijas, kas liek cilvēkiem nodarbināties ar citas personas domām, ir:

• Pieķeršanās
• Mīlestība
• Aizvainojums
• Zinātkāre
• Bažas
• Vaina

Precīza izpratne gan par to, ko mēs domājam, gan to, ko patiesībā jūtam attiecībā pret otru cilvēku, palīdzēs mums labāk reaģēt uz šīm domām un jūtām.

2. solis. Nosveriet savas iespējas.

Kad jūs domājat par kādu, tas var nozīmēt, ka jums ir kaut kas sakārtojams ar viņu. Sazināties un runāt ar personu, par kuru domājat, var būt biedējoši, jo atbildes var būt dažādas. Mēs bieži baidāmies no tādām lietām kā noraidīšana, konflikti vai ļaušanās būt neaizsargātiem, tāpēc ir grūti izlemt, vai mūsu pašu interesēs ir sazināties ar otru personu.

Divas jums pieejamās iespējas attiecībā uz to ir vienkāršas: sazinieties ar personu vai nē. Lielisks veids, kā pieņemt šo lēmumu, ir noteikt gan labākos, gan sliktākos scenārijus un noteikt reālāko rezultātu, sazinoties ar šo personu. Potenciālo ieguvumu un seku svēršana ir lielisks veids, kā izlemt, vai būtu prātīgi un / vai izdevīgi tieši uzrunāt otru personu.

Tas var ietvert apsvēršanu, ko jūs cerat sasniegt, sazinoties ar šo personu. Jums noteikti nav pilnīgas kontroles pār mijiedarbību (tikai jūsu daļa tajā), bet jums ir būtiska kontrole pār saviem nodomiem un turpmākajām darbībām. Kāda ir jūsu darba kārtība? Kas, jūsuprāt, notiks mijiedarbības rezultātā? Šādu jautājumu uzdošana sev var palīdzēt jums izlemt, vai šādas komunikācijas uzsākšana, visticamāk, dos rezultātu, uz kuru jūs cerat.

3. solis. Pārvariet bažas un stresu.

Kad esat pieņēmis lēmumu sazināties ar personu, par kuru domājat, ir laiks sagatavoties. Jums var rasties dažādas domas un jūtas. Jūs varētu sajust zināmu satraukumu par kontaktu vai skumjas, domājot par tā atstāšanu mierā.

Ja jūs nolemjat sazināties ar personu, jūs varat justies nobažījies par to, ka esat neaizsargātā stāvoklī. Iedarbība, kas saistīta ar “sevis ievietošanu tur”, var būt nervus kutinoša, tāpēc tas palīdz paturēt prātā potenciālos ieguvumus, kurus esat iepriekš identificējis. Ja jūs nolemjat sazināties ar šo personu un viss notiks labi, jūs zināt, ka esat pieņēmis labāko lēmumu abiem. Ja tas neveicas, vismaz jūs darījāt visu iespējamo, lai atrastu iekšēju mieru, pat ja tas neizdevās, kā jūs cerējāt.

Avots: unsplash.com

Šis ir patiešām lielisks laiks, lai izrakstītu to, ar ko jūs cerat dalīties. Iespējams, vēlēsities sākt, apziņas plūsmā ierakstot visas domas, jūtas, cerības, nodomus un cerības. Šī ir diezgan laba stratēģija, lai palīdzētu jums izprast savu pieredzi. Zinot, ka rakstāt savām acīm, rodas tikai brīvība traktēt šo sākotnējo rakstīšanas posmu kā visas jūsu iekšējās realitātes izkraušanu uz papīra. Tad, kad esat ieņēmis tik daudz dienu, cik nepieciešams, lai pārliecinātos, ka visu esat uzrakstījis savā prātā vai sirdī, varat sākt šīs nejaušākās, plūstošās domas rediģēt tādā formātā, kuru var izmantot kā saliedētu, rakstisku saziņu. Jūs varat izlemt to faktiski nesūtīt otram, taču tas var būt patiešām efektīvs veids, kā sakārtot savas domas, kā arī vadīt jūsu sarunu, ja tas ir tas, ko esat nolēmis darīt.

4. solis. Iemērciet.

melnās vāveres garīgā nozīme

Uzsākot kontaktu, kuru otra persona, iespējams, negaida vai nav atzinīgi novērtējusi, mijiedarbība var būt sarežģīta, taču pozitīvie rezultāti var būt pārsteigti. Ir veidi, kā produktīvi runāt par jūsu jūtām, lai mazinātu konfliktus, vienlaikus pārliecinoties, ka jūs dzird un saprot persona, par kuru domājāt. Šajā posmā jūs noteikti vēlaties būt apzināts. Tā kā esat veltījis laiku, pūles un enerģiju, lai izlemtu dalīties ar otru cilvēku, jūs vēlaties darīt visu, kas jūsu spēkos, lai būtu pozitīva mijiedarbība.

Ja jūs sasaucat sapulci, jums jāvelta laiks, lai koncentrētos uz klausīšanās prasmēm un labāko sarunu stratēģiju izmantošanu. Šeit ir daži ieteikumi, kā to izdarīt:

1. Esiet pārliecināts un tiešs. Sēdieties taisni. Paskaties otram cilvēkam acīs. Pasmaidi.
2. Runājiet paši. Izmantojiet “I” paziņojumus. Jūs nerunājat par otru personu. Jūs dalāties ar savām domām, jūtām un realitāti. “Es” paziņojumi, visticamāk, neizraisīs klausītāja aizstāvību nekā “jūs” apgalvojumi
3. Esiet godīgi un pārredzami, neuzskatot konkrētu atbildi. Pietiekami cieniet otru cilvēku, lai viņš varētu atbildēt pēc izvēles.
4. Esiet pacietīgs un atvērts. Atcerieties, ka, lai arī dienas, nedēļas, mēnešus vai pat gadus jūs, iespējams, domājat par to, ko vēlaties dalīties ar otru personu, viņam vai viņai var nebūt ne jausmas, ka jūs domājat un jūtaties tā, kā jūs to darāt. Tas viņiem varētu radīt šoku. Viņiem var būt vajadzīgs nedaudz laika, lai apdomātu, pārdomātu vai uzdotu skaidrojošus jautājumus par to, ar ko jūs tagad dalāties. Tas, kas jums šķiet ļoti “vecs” un pazīstams, ir pelnījis laiku, lai otrs to apsvērtu. Gandrīz vienmēr jums ir izdevīgi atvēlēt tik daudz laika, cik nepieciešams otram, pirms tiek gaidīta atbilde. Jūs pat varētu vadīt ar pārliecību, ka šobrīd negaidāt nekādu atbildi. Tas var mazināt potenciālu spiedienu, ko izjūt otra persona, un tas varētu ļaut sasniegt patīkamāku rezultātu.

Avots: pexels.com

Meklēju palīdzību

Var būt noderīgi arī papildu atbalsts. Apsveriet iespēju pārrunāt situāciju un bažas ar draugu, ģimenes locekli vai terapeitu. Bieži vien ir ļoti produktīvi lūgt perspektīvu tiem, kas ir mazāk emocionāli ieguldīti visā situācijā, nekā jūs, iespējams, esat. BetterHelp ir vairāk nekā 4000 licencētu konsultantu, kuri ir eksperti, lai palīdzētu citiem sasniegt savus mērķus. Jums ērtā laikā varat tērzēt ar viņiem tiešsaistē, pa tālruni vai ieplānot video sanāksmi. Tālāk ir sniegtas dažas atsauksmes par BetterHelp konsultantiem, no cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.

Padomnieku atsauksmes

'Rikijs ļoti labi izprot to, ko jūs mēģināt pateikt, un nodrošina konstruktīvus veidus, kā mainīt savas domas un uzvedību. Viņa ir laipna un atbalsta saziņu. Viņai patīk likt tev saprast, kāpēc tu rīkojies tā, lai tu varētu mainīt jebkādu negatīvu uzvedību. '

'Es strādāju ar citu konsultantu vairāk nekā 6 mēnešus, pirms strādāju ar Arielle Ballard. Vienā 30 minūšu sesijā es vairāk paveicu mērķu strukturēšanā, pārvarēšanas mehānismu izveidē un domāšanas modeļu atpazīšanā, nekā man bija 6 mēnešu laikā, strādājot ar otru konsultantu. Esmu gandarīts par savu progresu un esmu ļoti pateicīgs Ariellei. '

Secinājums

Arī tālāk ir grūti. Tas var būt satraucoši, ja aiz sevis atstājat domas un jūtas pret cilvēku, par kuru domājat, taču jūsu interesēs būtu ļauties un virzīties uz priekšu, ja nolemjat ar cilvēku nerunāt. Bieži var būt grūti doties tālāk, taču, ņemot vērā laiku, telpu un situācijas pieņemšanu, jūs varēsiet iet uz priekšu ar savu dzīvi un sajust mieru par savu lēmumu.

Bieži uzdotie jautājumi

22 nozīmē mīlestību

Kā uzzināt, vai kāds par tevi domā?

Lai gan nekad nevar precīzi zināt, kas ir kāda cita prātā, ir dažas pazīmes, par kurām kāds domā par tevi. Piemēram, ja viņi ar jums sazinās, viņiem bija jādomā par jums, lai pabeigtu šo darbību. Ir arī pazīmes, ka kāds domā par attiecībām ar tevi. Daži ietver parādīšanos vietās, kur viņi zina, ka jūs dodaties, sarunāties ar draugiem par jums, jautāt par jums draugiem un radiniekiem vai pieķerties atgādinājumiem par jums, piemēram, dāvanām, kuras jūs viņiem pasniedzāt, kad bijāt kopā.

Bet ir svarīgi nošķirt pazīmes, par kurām kāds domā par tevi, un pazīmes, ka viņi vēlas atjaunot vai sākt attiecības. Viņi var pastāvīgi domāt par būšanu kopā ar jums vai arī uz brīdi vienkārši domā par tevi. Viņi varētu vēlēties sazināties tāpēc, ka viņiem rūp jums kā personai, tāpēc, ka viņi vēlas būt daļa no jūsu dzīves vai pat tāpēc, ka jūs varat viņiem kaut kā praktiski palīdzēt. Tā vietā, lai izdarītu secinājumus, parasti ir noderīgi pārbaudīt jūsu cerības, līdz viņi tieši pateiks, kas viņiem ir prātā.

Ko tas nozīmē, ja jūs nevarat pārtraukt domāt par kādu?

Ja kāds vienmēr ir jūsu prātā, ir kāds iemesls, kāpēc jūs pastāvīgi mājojat ar viņu. Bieži tas notiek tāpēc, ka jums ir daži neatrisināti jautājumi. Kad esat iemīlējies, domāt par otru cilvēku ir dabiski un ir sagaidāms. Bet ir arī citi iemesli, kāpēc kāds nepārtraukti varētu būt jūsu domās. Varbūt starp jums notika kaut kas tāds, ko jūs nekad nesapratāt un tāpēc nevarat iedomāties. Varbūt jums ir dusmas, skumjas, ievainots vai citas mokošas sajūtas par šo incidentu. Dažreiz mēs domājam par kādu, jo viņi mums atgādina kādu citu, kurš bija ietekmīgs mūsu dzīvē. Jūs varat saistīt otru personu ar sev svarīgu mērķi. Vai arī jūs, iespējams, esat idealizējis šo personu kā atbildi uz visām savām problēmām.

Pirms jūs varat izlemt, ko darīt ar kāda cilvēka domām, parasti ir noderīgi noskaidrot, kāpēc šī persona ir jūsu prātā. Ja jūs to uzreiz nezināt, konsultants var palīdzēt jums nonākt līdz šo domu pamatam un atbalstīt, kā arī palīdzēt jums, nosakot labāko, ko darīt tālāk.

Ko tas nozīmē, kad kāds ir tavā prātā?

Ja kāds ir prātā, tas var nozīmēt daudzas dažādas lietas. Tas varētu nozīmēt, ka tie ir būtiska jūsu dzīves sastāvdaļa. Tas varētu nozīmēt, ka jūs uztraucat viņu labklājību. Jūs varētu domāt par viņiem, jo ​​kaut kas, kas notiek tagad, ir tāds pats vai ļoti atšķirīgs no tā, kas notika, kad bijāt kopā ar viņiem. Dažreiz tas notiek tāpēc, ka jūs kaut kur dodaties vai darāt kaut ko tādu, ko iepriekš pieredzējāt tikai tad, kad bijāt kopā ar viņiem. Var gadīties, ka starp jums ir kāds neatrisināts jautājums, un, pirms varat doties tālāk, jums jāsaņem slēgšana.

Ja pamanāt pazīmes, kas par jums domā, tas var izraisīt domas un jūtas arī jūsos. Zinot, ka jūs domājat kādam, jūs varat ne tikai justies glaimojošs, bet arī dot cerības uz tuvām attiecībām. Ja jums ir jūtas, reaģējot uz to, ko jūs uztverat kā kāda cita domas, ir noderīgi sakārtot šīs jūtas, noteikt to avotu un izlemt, ko vēlaties darīt ar tām. Viens no veidiem, kā terapeits var jums palīdzēt, ir kognitīvās uzvedības terapija, kas ir analītiska pieeja domu un uzvedības izpratnei un mainīšanai.

134 eņģeļa numurs

Kā uzzināt, vai puisis ir emocionāli piesaistīts?

Ja viņš bieži domā par tevi, ir dabiski pieņemt, ka viņš ir emocionāli pieķēries. Un tas ļoti labi varētu būt taisnība. Ja viņš ar jums bieži sazinās, iespējams, ka viņš vēlas kaut ko no jums, neatkarīgi no tā, vai tā ir uzmanība, informācija vai attiecību sākšana. Bet kā noteikt, vai pazīmes, par kurām kāds domā, norāda uz dziļu emocionālu pieķeršanos?

Labākais veids, kā uzzināt, ir pārtraukt minējumus un sarunāties ar viņiem par jūsu un viņu jūtām. Tieša tuvošanās objektam var palīdzēt izvairīties no sāpīgām sajūtām, sāpīgiem pārpratumiem un nereālām cerībām. Ja jūtaties neērti risināt savas jūtas ar puisi, jūsu konsultants var palīdzēt jums sagatavoties sanāksmei ar šo personu, lai jūs varētu uzzināt, kur jūs stāvat.

Vai pazudis kāds nozīmē, ka tu viņu mīli?

Nav nepieciešams. Jūs patiešām varētu kādu palaist garām, jo ​​esat viņā iemīlējies un ļoti vēlaties atjaunot savas attiecības. Bet, no otras puses, jūs varētu vienkārši palaist garām tos labos laikus, kurus reiz ar viņiem dalījāties. Tādā gadījumā šīs domas var būt nostalģiskas par aktivitātēm, kurās jūs nodarbojāties, vietām, kurās apmeklējāt, vai cilvēkiem, kurus redzējāt, kad bijāt kopā ar viņiem. Tas varētu būt savienojums ar jūsu bijušo sevi, kāds jūs bijāt, kad bijāt kopā. Lai gan tur ir kaut kāda emocionāla saikne, var būt grūti precīzi noteikt, kas tas ir. Tā var būt mīlestība vai kaut kas cits, ar ko jums jātiek galā un jāpieņem vai jāmaina. Ja domas jums ir ļoti satraucošas vai traucē dzīvi, terapijā varat atrast atbildes un risinājumus.

Kā jūs kādu izkļūt no prāta?

Uzmācīgas domas par kādu citu var būt satraucošas, un tās var atturēt jūs no pašreizējo mērķu un laimes sasniegšanas. Ja jums ir nevēlamas domas par kādu, izmēģiniet šādus veidus, kā mainīt savu domāšanu.

1. Uzziniet, kāpēc jūs domājat par viņiem, un atrisiniet visus jautājumus, kas liek aizķerties pagātnē vai koncentrēties uz neiespējamu nākotni.
2. Iesaistieties jaunā darbībā vai vaļaspriekā.
3. Uzziniet jaunas lietas. Piedalieties klasē vai lasiet grāmatas par tēmu, kas jums šķiet interesanta.
4. Izpētiet jaunas vietas. Dodieties atvaļinājumā ar draugiem vai apmeklējiet jaunu restorānu vai muzeju.
5. Sāciet vai balstieties uz citām attiecībām. Iepazīstiet kādu citu labāk. Pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem un ģimeni.
6. Apņemties un sasniegt dzīves mērķi. Meklējiet lielāku piepildījumu savā darbā. Pievienojieties brīvprātīgo organizācijai, lai padarītu pasauli labāku. Attīstiet savus talantus un dalieties tajos ar citiem.

Atvadīšanās no kāda cita nevēlamām domām varētu būt sākums pilnīgākai, apmierinošākai dzīvei. Tad jūs varat vairāk izbaudīt sevi ar mierīgu, skaidru prātu un apņemšanos veidot labāku dzīvi.

Dalīties Ar Draugiem: