Neuztraucieties par rītdienu, progresējiet šodien

Bažas. Tikai pats vārds var likt mūsu sirdij sacensties un izraisīt paniku. Tas ir kaut kas, ar ko katrs cilvēks laiku pa laikam ir cīnījies, daži vairāk nekā citi. Ir grūti neuztraukties, it īpaši, ja rodas situācijas ar neskaidru iznākumu. Mūsu dabā ir vēlme uzzināt atbildes un zināt, ko gaidīt. Kad mums tā nav, mūsu prāts sāk uztraukties. Ir grūti to nedarīt. Lai arī kā mēs vēlētos izmantot populāros padomus no Bobija Makferrina dziesmas un: 'Neuztraucieties, esiet laimīgs', tas vienkārši nejūtas tik vienkārši.

Avots: pexels.com

Kas uztrauc?

Tā kā raizes ir kaut kas tāds, ko mēs visi parasti darām dabiski, tas ir kaut kas, ko mēs parasti nedomājam par definīciju. Mēs zinām, kas tas ir, jo mēs to piedzīvojam savā dzīvē. Tomēr, aplūkojot vārda definīciju, jūs varat iegūt jaunu izpratni par to un palīdzēt to redzēt jaunā veidā. Merriam-Webster vārdnīcā uztraukums ir definēts kā 'nomocīt garīgās ciešanas vai satraukumu, lai veicinātu vai pārdzīvotu rūpes vai trauksmi'.

Lūk, kā tas izskatās reālajā dzīvē. Uztraukums ir tas, kas notiek, kad jūs saskaras ar lielu situāciju, un jūs nezināt, ko gaidīt. Jūsu prāts sāk pārdomāt visus iespējamos rezultātus, kas varētu notikt. Jūs domājat, kā ir ar šo, vai kā ar to. Jūs neveicat nekādas darbības, lai situāciju padarītu atšķirīgu; jūs vienkārši domājat par to un atkal un atkal to apgriežat savā galvā.

Autors un runātājs Džoiss Mejers apraksta satraukumu kā šūpuļkrēslu. Viņa saka, kad jūs uztraucaties, ka jūs pastāvīgi pārvietojaties, bet nekur nenonākat, tāpat kā tad, kad šūpojat šūpuļkrēslā. Krēsls pastāvīgi pārvietojas, bet jūs uzturaties tikai vienā vietā.

sapņi par slavenībām

Kāpēc mums jāpārtrauc uztraukties

Kādā dzīves posmā jums, iespējams, ir bijis kāds, kurš jums teica: 'Neuztraucieties'. Nu, tas ir lielisks padoms, taču tas neko nedara, lai palīdzētu mums pārstāt uztraukties. To ir viegli pateikt, bet grūti izdarīt. Ir daudz iemeslu, kāpēc mums jābeidz uztraukties tikpat daudz kā mums. Uztraukšanās ir slikta gan mūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai.

Uztraukumam ir negatīva ietekme uz jūsu ķermeni no galvas līdz kājām. Uztraukšanās var izraisīt jūs muskuļu sāpes un sāpes. Tas var arī paaugstināt asinsspiedienu, pazemināt libido, izjaukt kuņģi un izraisīt ārkārtēju nogurumu. Pārmērīgas raizes var ietekmēt arī jūsu sirdi un plaušas.

Uztraukšanās var atstāt vispārēju nolemtības sajūtu, izraisīt panikas lēkmes un izraisīt depresiju. Tās visas ir ļoti nopietnas uztraukuma fiziskās un garīgās veselības blakusparādības. Cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes un depresijas, var būt ļoti grūti izkļūt no tā. Tas var novest pie atteikšanās no attiecībām, sociālās trauksmes, zemākas produktivitātes, fiziskas rūpes par sevi un potenciāli pašnāvības. Depresija ir kaut kas jāuztver ļoti nopietni. Ja jūs uztraucat līdz depresijai, apstājieties tūlīt un sazinieties ar BetterHelp profesionāli. Jūs varat saņemt nepieciešamo palīdzību cīņā pret depresiju, nekad neatstājot savu māju. Profesionāli terapeiti ir pieejami sadarbībai ar jums tiešsaistes sesiju laikā.

144 nozīmē dvīņu liesma

Avots: rawpixel.com

Pat ja jūs necieš depresija, satraukums joprojām ir kaut kas jāpārvar. Jūsu dzīve krasi uzlabosies, kad uzzināsiet stratēģiju: 'Neuztraucieties par rītdienu, koncentrējieties uz šodienu'.

Neuztraucieties par rītdienu. Veiciet progresu šodien.

Kad jūs varat uzzināt, kā pārtraukt raizēties par rītdienu un sākt koncentrēties uz šodienu, jūs patiešām varat kontrolēt rūpes. Lai gan tas nav viegli izdarāms, tas var krasi mainīt jūsu dzīvi. Šeit ir daži padomi, kā sākt koncentrēties uz šodienu, lai jums nebūtu jāuztraucas par rītdienu.

Praktizējiet uzmanību

Dažiem cilvēkiem ir neērti domāt par uzmanību, jo viņi jūtas tā, it kā tā būtu reliģiska prakse, lai gan patiesībā tā nav. Mindfulness meditācija ir vienkārši vingrinājums, kas ietver prāta koncentrēšanu uz kaut ko sevī vai ārpus sevis.

ko nozīmē sapņi par peldbaseiniem

Avots: rawpixel.com

Uzmanība ir vienkārši acu aizvēršana, prāta nomierināšana un koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi. Jūs koncentrējaties uz savu elpošanu, to, ko izjūt jūsu maņas, un to, kas šobrīd notiek ap jums. Jūs izslēdzat pasaules problēmas un lietas, kas ļoti smagi nomāca jūsu prātu. To darot, jūs varat sākt likt domas savā prātā un apzināti izvēlēties, par ko domājat.

Tā ir laba prakse, lai to izmantotu jebkurā laikā, kad sākat justies kā sevi uztrauc raizes. Tas palīdz samazināt sirdsdarbības ātrumu, sakārtot ķermeni un pārorientēt prātu.

Darīt

Kā minēts iepriekš, kad mēs uztraucamies, mēs neveicam nekādas darbības. Mēs vienkārši domājam par problēmu un atkārtojam to savā prātā vēl un vēl. Ja vēlaties pārvarēt raizes, vislabāk ir sākt rīkoties pašreizējā brīdī. Pārtrauciet koncentrēties uz problēmu un sāciet domāt par iespējamiem risinājumiem. Kad jums ir ideja par kaut ko tādu, kas varētu uzlabot situāciju, sāciet rīkoties.

Uztraukšanās ir vienkārši koncentrēšanās uz situācijas izbeigšanos. Tā vietā, lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai rīkotos pēc lietām, kuras jūs zināt. Ja nauda ir ierobežota, tad tagad sāciet meklēt veidus, kā samazināt savus tēriņus, palielināt ienākumus vai atrast veidus, kā sarunāties ar kreditoriem, par kuriem esat parādā. Atrodot problēmu risinājumus, varēsit samazināt satraukumu, jo sākat uzzināt vairāk par situāciju.

Atzīt to, ko jūtat

Bažas bieži sakņojas bailēs. Jūs uztraucaties, jo baidāties no nezināmā vai baidāties no tā, kāds būs situācijas iznākums. Tāpēc var būt noderīgi atzīt bailes un to, ko jūtat, nevis mēģināt tās slēpt.

Kad esat atzinis, no kā baidāties, varat sākt pārkārtot savu pārliecību ap šīm bailēm. Daudzas reizes mūsu rūpes ir pārspīlētas. Tas, par ko mēs satraucamies tik daudz laika, bieži nenotiek. Tātad, var būt noderīgi domāt par to, no kā jūs baidāties, un paskatīties uz to jaunā gaismā. Mēģinot izvairīties no domāšanas, jūs galu galā uztraucaties par to un padarāt savas rūpes vēl lielākas. Tā vietā, saskaroties ar raizēm, jūs varat mazināt daļu no jums rūpēm.

Nomainiet savas domas

Daudzi cilvēki nezina, ka mums ir iespēja kontrolēt savas domas. Mūsu domām nav jākontrolē mūs. Lai gan jums var būt raksturīgi uztraukties par situāciju, jūs varat apturēt sevi par to visu nedomāt. Tāpēc, tā vietā, lai domātu par negatīvu scenāriju, mēģiniet domāt par pozitīviem.

zvirbulis nozīmē garīgu

Triks ir aizstāt disfunkcionālas domas ar funkcionālām. Ja jūs vienkārši mēģināt pārtraukt domāt par lietām, par kurām jūs uztraucaties, iespējams, ka tas nedarbosies. Piemēram, ja jums tika lūgts nedomāt par purpursarkanu ziloni, iespējams, ka purpursarkanais zilonis būs vienīgais, ko jūs attēlosiet savā galvā. Bet, ja jums uzdeva koncentrēties, piemēram, uz jūras asariem, jūs, visticamāk, domājat par šo jūras asaru, nevis purpursarkano ziloņu.

Kaut arī šis piemērs jums var šķist dumjš, mēģiniet šo praksi iekļaut savā dzīvē ar citām situācijām, ar kurām pašlaik saskaras. Tā vietā, lai raizētos aizmirst prezentāciju, kuru jūs rīt sniedzat klientam, mēģiniet koncentrēties uz praktizēšanos pirms savas prezentācijas un pateikt sev kaut ko līdzīgu: 'Es zinu informāciju, kuru es dalīšos, un es eju darīt labu darbu. ' Mūsu vārdi un domas ir neticami spēcīgi, un mums ir iespēja izvēlēties, ko sakām un domājam.

Avots: rawpixel.com

Neļaujiet trauksmei sevi kontrolēt

Neuztraucieties par rītdienu. Neļaujiet savai trauksmei sevi kontrolēt. Šodien rīkojoties, jūs zināt, ka esat aktīvs un kaut ko darāt, lai kontrolētu situāciju. Šajā ir spēks.

Ja jūs esat kāds, kurš cīnās ar satraukumu par visu, tad ieteicams sarunāties ar profesionāli, kas jums var palīdzēt. Ir daudz labāks veids, kā dzīvot, kas padarīs jūs daudz laimīgāku, kad uzzināsiet, kā tikt galā ar savām raizēm un satraukumu. Iedomājieties, kā iet dienu no dienas, nekontrolējot šīs milzīgās bailes un bažas, kuras jūs piedzīvojat. Šī dzīve ir iespējama. Runājiet ar terapeitu vietnē Labāka veselība šodien, lai jūs varētu būt ceļā, lai dzīvotu šo dzīvi. Neuztraucieties par rītdienu, koncentrējieties uz progresu šodien.

8888 garīgā nozīme

Dalīties Ar Draugiem: