Kāda ir empātijas definīcija un kāpēc empātijai ir nozīme?

Empātija pēdējos gados ir kļuvusi par populāru tēmu. Kad cilvēki cenšas saprast un palīdzēt citiem, viņi vēlas būt iejūtīgi pret viņiem. Tomēr daudzi cilvēki īsti nezina, kas ir empātija. Turklāt viņi, iespējams, nezina, kā dot un saņemt empātiju. Šeit ir empātijas definīcija, daži veidi, kā empātija var ietekmēt jūsu dzīvi un kā dot un saņemt empātiju.

Empātijas definīcija

Dažreiz cilvēki empātiju definē kā “ielikt sevi otra cilvēka apavos. “Kaut arī šī empātijas definīcija varētu sniegt jums pamata izpratni par šo terminu, iespējams, noderēs detalizētāka definīcija.

Amerikas Psiholoģiskās asociācijas vārdnīcā empātija ir definēta kā “cilvēka izpratne no viņa vai viņas atskaites sistēmas, nevis paša izjūta vai vietējā pieredzes izjūta, uztvere un domas”.

Šī definīcija turpina izskaidrot, ka vēlme palīdzēt ne vienmēr ir daļa no empātijas definīcijas. Jūs varat izrādīt empātiju kādam, nepalīdzot viņam praktiski. Jūs varētu izlemt viņiem palīdzēt, taču tā nav būtiska empātijas sastāvdaļa.

Empātijas veidi

Daži eksperti atzīst trīs dažādus empātijas veidus: kognitīvo, emocionālo un līdzjūtīgo. Citi norāda tikai uz divu veidu empātiju, ieskaitot afektīvo empātiju un kognitīvo perspektīvu. Visu veidu empātija var notikt uzreiz, vai arī jūs varat piedzīvot tikai vienu veidu.

Kognitīvā empātija

Kognitīvā empātija attiecas uz domāšanas procesiem, ko sauc par perspektīvas uzņemšanu. Perspektīvas uzņemšana ir daļa no empātijas definīcijas. Tas nozīmē, ka jūs domājat par situāciju no cita skatu punkta nekā pats. Lai to izdarītu, jums ir jāiedomājas, kāda ir situācija no kāda cita viedokļa. Tā vietā, lai domātu par to, kā jūs varētu justies šajā situācijā, jūs iztēlojaties, kā būtu, ja jūs būtu otra persona, ar viņu uzskatiem, emocionālo veselību, attiecībām un personīgo vēsturi. Īsāk sakot, jūs redzat lietas no viņu viedokļa.

Emocionālā empātija

47 skaitļa nozīme

Emocionālā empātija, saukta arī par afektīvo empātiju, ir subjektīva pieredze, kurā jūs uztverat citu emocijas un pats tās jūtat. Piemēram, ja viņi izrāda savas skumjas, arī jūs jūtaties skumji, kaut arī iepriekš jūs nebēdājāt. Jūs dalāties viņu izjūtās.

Līdzjūtīga empātija

Ne visi eksperti lieto terminu līdzjūtīga empātija. Tomēr ar neseno līdzjūtības definīciju varētu šķist skaidrs, ka empātija ir tās sastāvdaļa. Vienā zinātniskajā apskatā tika piedāvāta līdzjūtības definīcija, kas ietver piecus elementus:

1. Atzīstot ciešanas
2. Saprotot, ka cieš visi
3. Sajūta pret cilvēku, kurš cieš
4. Ļaujot sev izjust neērtās sajūtas, kas rodas
5. Darīt kaut ko, lai mazinātu viņu ciešanas

Šis pēdējais elements ir tas, kur līdzjūtīga empātija visvairāk atšķiras no diviem galvenajiem atzītajiem empātijas veidiem. Tas nozīmē, ka ne tikai jūtat empātiju pret kādu, bet arī jūs darāt kaut ko aktīvu, lai palīdzētu, atšķirībā no abiem pārējiem veidiem, kuros jūs noteikti neko nedarāt. Tomēr dažāda veida empātija dažkārt var būt izdevīga.

Kāpēc ir svarīga empātija

Empātijai ir nozīme, jo tā var spēcīgi ietekmēt jūsu un citu cilvēku dzīvi. Tas ir arī ļoti svarīgi, jo tā trūkums var liecināt par garīgiem traucējumiem. Visbeidzot, terapeiti izmanto empātiju, lai saprastu un palīdzētu saviem klientiem.

Empātija palīdz veidot attiecības

Empātijas izrādīšana un saņemšana var palīdzēt veidot labākas attiecības. Kad jūs redzat lietas no sava mīļotā viedokļa, var notikt vairākas lietas.

garīgā nozīme sapnī redzēt sikspārni

• Kad partneris uztver, ka esat iejūtīgs, viņi ir vairāk apmierināti ar attiecībām, teikts vienā pētījumā.
• Redzot konfliktu no citas personas viedokļa, viņiem var būt vieglāk piedot.
• Kad jūs abi izrādāt empātiju viens pret otru, jūs varat justies vairāk saistīti un izveidot stiprāku saikni.

Kā empātijas izrādīšana palīdz citiem

Empātijas izrādīšana kādam citam var viņam palīdzēt dažādos veidos. Emocionālā empātija var palīdzēt viņiem sajust, ka viņi nav vieni. Kad jūs viņiem parādīsit kognitīvo empātijas veidu, viņi var justies labāk izprasti un novērtēti. Turklāt, parādot viņiem līdzjūtību, jūs varētu palīdzēt viņiem atrisināt viņu praktiskās problēmas.

Kā empātija jums palīdz

Kad jūs varat ieskatīties citas personas skatījumā, tas var jums palīdzēt - ne tikai kā daļa no pāra vai palīdzēt kādam, bet arī jums kā indivīdam. Cilvēki, kuri iemācās būt iejūtīgāki, bieži var palielināt savu laimi un uzlabot garīgo veselību. Pat savā darbā jūs varētu atrast, ka kognitīva empātija pret priekšnieku un kolēģiem dod jums labāku ieskatu par to, kas jums jādara, lai gūtu panākumus.

Kā parādīt empātiju

Daudzi cilvēki domā, ka viņi nekontrolē savu empātiju. Viņi pieņem, ka vai nu viņi to jūt, vai arī nejūt, un to nevar mainīt. Zināmā mērā tas attiecas uz emocionālo empātiju. Afektīvā empātija ir primitīvs sajūtas stāvoklis, ar kuru jūs nevarat apzināti manipulēt. Tomēr vairāk uzmanības pievēršana otrai personai var izraisīt šīs jūtas.

Kas attiecas uz empātijas domājošo pusi, jūs varat iemācīties un praktizēt empātijas izrādīšanu, kad vien vēlaties. Lai kļūtu iejūtīgāks, tas palīdz attīstīt pareizos ieradumus. Bērklija žurnāls “Greater Good” piedāvā sešus veidus, kā jūs varat veidot savu empātiju:

1. Esiet vairāk ziņkārīgs un interesējies par cilvēkiem, kurus nepazīstat.
2. Aizmirstiet par aizspriedumiem un meklējiet kopīgas lietas.
3. Mēģiniet piedzīvot atrašanos kāda cita dzīvē, piemēram, apmeklējot viņu draudzi vai pavadot kādu laiku vietā, kur viņi bieži apmeklē.
4. Esiet kopā ar viņiem savās sarunās, praktizējiet aktīvu klausīšanos un atklājieties viņiem godīgi.
5. Praktizējiet empātiju plašākā pasaulē.
6. Attīstiet savu iztēli, cik vien iespējams, iztēlojoties cilvēkus un scenārijus, kas krasi atšķiras no jums un jūsu pašu.

Vai empātijai ir negatīva puse?

Lai arī empātija var būt izdevīga daudzās situācijās, ir gadījumi, kad afektīvā empātija, īpaši pārmērīga empātija, var kļūt par negatīvu lietu. Piemēram, medmāsa, kas ir pārāk aizrāvusies, izjūtot pacienta sāpes dienu pēc dienas, var ļoti ātri emocionāli izsmelties. Viņiem tomēr ir jāpielieto kognitīvā empātija, lai labāk izprastu un palīdzētu savam pacientam.

Vēl viens veids, kā empātija var būt problemātiska, ir tas, ka jūs pārāk jūtat empātiju pret cilvēkiem, kuri jūs atkārtoti sāp. Šī pārmērīgā empātija var likt jums palikt sliktās vai pat ļaunprātīgās attiecībās, kad jūs viņiem piedodat katru reizi, kad viņi jums uzbrūk.

Visbeidzot, dažreiz cilvēki nevēlas, lai jūs sajustu viņu sāpes. Tāpēc atkal emocionālā empātija ne vienmēr var būt noderīga. Iesaistīšanās empātiskā domāšanā var jums palīdzēt, taču otrs cilvēks ne vienmēr vēlas zināt, ko jūs par to domājat. Pat līdzcietīga empātija var radīt problēmas, ja otra persona vēlas savas problēmas atrisināt patstāvīgi, vai arī jūs uzminat nepareizi par viņu ciešanām.

eņģeļa numurs 1717

Empātija un garīgā veselība

Ja jums vai kādam pazīstamam cilvēkam trūkst empātijas, tas var nozīmēt, ka tajā ir iesaistīti psihiski traucējumi.

Psihopātija

Psihopātiju daļēji raksturo empātijas trūkums, kā arī vainas un nožēlas trūkums. Ja jūs pazīstat kādu, kurš ir psihopatisks, jūs varētu arī pamanīt, ka viņš ir ar virspusēju šarmu, bezbailīgs, mēdz pārkāpt sociālās normas, ir ļoti savtīgs un neuzņemas atbildību par savu rīcību.

Narcissistic Personības traucējumi

Cilvēkiem ar narcistiskiem personības traucējumiem parasti ir ļoti maz emocionālas empātijas pret citiem. Tomēr, kā secināts vienā pētījumā, viņiem pilnībā netrūkst kognitīvās empātijas. Citiem vārdiem sakot, viņi var iedomāties, ko jūtas citi, taču viņi nemēdz dalīties savās izjūtās.

Autisma spektra traucējumi

Cilvēki, kuriem ir autisma spektra traucējumi, dažkārt nespēj būt iejūtīgi. Tomēr, kā atklāja viens pētījums, autisma problēma ir tā, ka viņiem ir grūti zināt, kā domā otra persona, nevis nespēja sajust, ka cits cieš.

skaitļa 77 nozīme

Vardarbība pret bērnu

Vecākiem, kas ļaunprātīgi izmanto savus bērnus, parasti ir mazāka empātija nekā pret tiem, kuri to nedara. Pat raudošu zīdaiņu gadījumā mātes, kurām trūkst empātijas, biežāk ļaunprātīgi izmanto savus mazuļus. Tomēr, runājot par emocionālo empātiju, viens pētījums parādīja, ka mātes, kurām ir liels ļaunprātīgas izmantošanas risks, biežāk dalījās ar mazuļa jūtām. Ja mazulis šķita dusmīgs, arī viņi dusmojās.

Empātija psihoterapijā

Empātijai var būt liela loma terapijā. Konsultējot, terapeita empātija pret jums var nodrošināt izpratni un atbalstu, kuru, iespējams, nesaņemat nekur citur. Kaut arī viņi, iespējams, nepiedalās jūsu jūtās, vismaz ne pārāk bieži, viņi bieži domā iejūtīgi, lai redzētu lietas no jūsu perspektīvas, tāpēc viņi zina, kā jums vislabāk palīdzēt.

Jūsu padomdevējs var arī palīdzēt iemācīties būt iejūtīgākam. Viņi varētu runāt ar jums par empātijas definīciju. Turklāt tie var palīdzēt jums to praktizēt, spēlējot lomu spēles. Šajā vingrinājumā jūs izliekaties, ka esat otra persona, un jūs reaģējat tā, kā jūs domājat, kā viņi reaģētu. Tas palīdz skaidrāk saprast notiekošo. Kad esat sapratis otra cilvēka perspektīvu, jūs varētu justies mazāk sāpināts par to, ko viņš darīja dažos gadījumos, vai arī iegūt labāku priekšstatu par to, kā ar viņiem rīkoties.

Ja jums ir problēmas ar empātijas izrādīšanu, nesaņemat empātiju no citiem vai vienkārši vajag, lai kāds saprastu, ko jūs pārdzīvojat, jums varētu būt noderīga saruna ar konsultantu. Jūs varat meklēt palīdzību no vietējā terapeita vai garīgā konsultanta. Varat arī sazināties ar empātisku konsultantu vietnē Labāka palīdzība, lai iegūtu ērtu tiešsaistes terapiju. Jūsu terapeits var palīdzēt jums saprast un praktizēt empātiju, un viņi var parādīt jums nepieciešamo empātiju, lai atrisinātu visas garīgās veselības problēmas, kas jums var rasties. Kad jūs empātiju izvirza par prioritāti, jūs varat dzīvot pilnvērtīgāk un bieži vien laimīgāk.

Dalīties Ar Draugiem: