Kas ir psihoterapija? Definīcija un paņēmieni
Psihoterapijas definīcija:
Kad indivīds piesaista terapeita, konsultanta vai psihologa pakalpojumus, lai runātu un meklētu palīdzību jebkurām personības, psiholoģiskām vai uzvedības problēmām, tas tiek definēts kā psihoterapija. Tā ir psiholoģiska ārstēšana, kuras pamatā ir saruna un ko parasti dēvē par “sarunu terapiju” vai vienkārši par “terapiju”, un tas ir jumta termins, ko izmanto, lai aptvertu dažādas ārstēšanas metodes un paņēmienus, kas paredzēti garīgās veselības ārstēšanai un uzlabošanai. Daži bieži sastopami jautājumi un slimības, kuras var veiksmīgi ārstēt, izmantojot psihoterapiju, ir:
- Atkarība un alkoholisms
- Tikt galā ar zaudējumiem, skumjām
- Seksuāla, fiziska vai emocionāla vardarbība
- Ģimenes jautājumi
- Seksualitāte
- Ēšanas traucējumi
- Depresija
- Trauksme utt.
Avots: rawpixel.com
Terapiju var izmantot patstāvīgi, lai ārstētu traucējumus, vai arī tā var iet roku rokā ar medikamentiem. Kamēr medikamenti nodrošina lentveida efektu, sniedzot tūlītēju atvieglojumu vai risinājumu, psihoterapija dziļāk iedziļinās, lai izskaustu problēmu vai nodrošinātu ilglaicīgāku risinājumu. Tas ir tāpēc, ka terapija ir paredzēta, lai izprastu emocijas, uzvedību, pagātni un slimības modeļus, lai tos varētu risināt un atrisināt. Mācot pacientam pārvarēšanas paņēmienus un prasmes, terapeits palīdz indivīdam atgūt kontroli pār emocijām un dzīvi.
212 nozīme
Psihoterapijas formāts:
Atkarībā no individuāli nepieciešamās palīdzības veida un slimības, ar kuru viņi cīnās, psihoterapijas sesijas var veikt dažādos formātos. Terapeits kopā ar pacientu izlems par formātu, kas vislabāk atbilst pacienta vajadzībām.
- Individuālā terapija
Pacients saņem individuālu individuālu konsultāciju ar savu terapeitu, lai pārvarētu un ārstētu garīgās slimības, traucējumus vai personiskus šķēršļus. Terapiju un konsultācijas izmanto ne tikai garīgu slimību ārstēšanai; cilvēki bieži saņem profesionālu palīdzību, lai tiktu galā ar skumjām, attiecību beigām, palīdzību ar pašnovērtējumu vai jebkuru citu lietu. Šāda veida terapija ir izrādījusies ļoti veiksmīga, jo tā ļauj pacientam stāties pretī savām problēmām un izstrādāt veselīgus pārvarēšanas mehānismus.
- Grupu terapija
Terapija, kas tiek veikta grupas apstākļos, sākot no trim, četriem dalībniekiem līdz vairāk. Grupu terapija rada drošu, bez spriedumiem brīvu vidi, kur cilvēki var dalīties kopīgajā pieredzē un tādējādi labāk izprast savas cīņas. Viņi var smelt spēku viens otra panākumos un zināt, ka viņi nav vieni paši tajā, ko piedzīvo. Tas ir īpaši veiksmīgs terapijas veids cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarību vai tiek galā ar skumjām.
- Pāri terapija
Tas galvenokārt ir paredzēts kā terapijas sesija diviem cilvēkiem, kuri ir attiecībās un kuri pārdzīvo kādu konfliktu vai problēmas. Tradicionāli to ir izmantojuši precēti cilvēki vai pāri, kuriem ir romantiskas attiecības. Tomēr laika gaitā pāra terapijas definīcija tiek pārveidota, iekļaujot kaut kādus divus cilvēkus attiecībās, kurām ir starppersonu problēmas, piemēram, māti un meitu, divus draugus uc komunikācija starp abiem indivīdiem un ļaujot viņiem redzēt un saprast lietas no dažādiem skatpunktiem.
- Ģimenes terapija
Ģimenes terapijas jēdziena pamatā ir pārliecība, ka ģimenes atbalsts un izpratne palielina pacienta ārstēšanas efektivitāti un panākumus. Tas arī nodrošina ērtu vidi, kur ģimenes var atklāti apspriest cīņas, kuras viņi pārdzīvo vai pārdzīvo attiecīgā jautājuma rezultātā. Šāda veida terapija var būt īpaši noderīga, ja ģimenē notiek vardarbība vai ja kāds cīnās ar garīgiem traucējumiem vai atkarību, jo tas var ietekmēt visus iesaistītos.
888 eņģeļa numurs dvīņu liesma
Avots: rawpixel.com
Veiksmīgs indivīda ārstēšanas plāns var ietvert to kombināciju. Terapeits var noteikt, ka papildus individuālajai terapijai svarīga pacienta ārstēšanas procesa sastāvdaļa ir konsultēšana ar dzīvesbiedru un ģimenes terapija ar bērniem vai vecākiem utt.
Piemēram, veterāns, kurš atgriezies mājās no dienesta ārzemēs, tagad cieš no PTSS. Lai tiktu galā ar PTSS, viņi sāk stipri dzert vai cieš no depresijas un trauksmes, un tas ietekmē ne tikai to, kā viņi darbojas ikdienas dzīvē, bet arī ļoti ietekmē viņu attiecības ar savu dzīvesbiedru, bērniem, vecākiem utt.
Psihoterapijas metodes:
Viens no vissvarīgākajiem psihoterapijas aspektiem ir attiecības starp terapeitu un pacientu. Lai psihoterapija būtu veiksmīga, ir jābūt uzticībai, sadarbībai un labai komunikācijai starp visām iesaistītajām pusēm, kā arī skaidri jāsaprot, ka viņi strādā pie kopīga .
244 eņģeļa numurs mīlestība
Tā kā psihoterapija gandrīz pilnībā balstās uz sarunām, galvenā loma ir komunikācijai, un terapeits sadarbojas ar pacientu, lai tiktu pie viņu problēmas pamatcēloņa. Vairāku sesiju laikā terapeits un pacients nodibina attiecības un runā par vairākām dažādām lietām, kas terapeitam ļauj izprast pacienta izcelsmi, problēmas, ar kurām viņi saskaras, un šķēršļus laimes sasniegšanai. Kad šīs lietas ir noskaidrotas, izmantojot dažādus paņēmienus, terapeits strādā, lai palīdzētu pacientam samierināties ar garīgajiem trūkumiem un pārsniegt viņus, lai viņi varētu pilnībā izbaudīt dzīvi.
Saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas statistikas rokasgrāmatu 5 (DSM-05) ir aptuveni četri simti psiholoģisko traucējumu un slimību veidu. Daudzus no tiem var veiksmīgi ārstēt, izmantojot psihoterapiju. Lai gan pastāv plašs psihoterapijas veidu klāsts, četras populārākās formas, ko plaši izmanto psihologi visā pasaulē, ir kognitīvā terapija, starppersonu terapija, uzvedības terapija un psihodinamiskā terapija.
Daži populāri psihoterapijas paņēmieni, ko izmanto garīgās veselības speciālisti, ir:
- Domu ieraksti- terapeits mudina pacientu izrakstīt abas negatīvās domas vai pieredzes puses. Tas ļauj pacientam racionāli un līdzsvaroti analizēt lēmuma vai domas iznākumu, nevis izdarīt secinājumus un sajust, ka pasaule ir vērsta pret viņiem. Piemēram, ja pacients cīnījās ar savu sievu, nevis domāja, ka sieva viņu ienīst vai ir dēka, visa izrakstīšana objektīvi liek lietas perspektīvā un var palīdzēt viņam nonākt pie strīda pamatcēloņa, ko varētu tikpat ikdienišķs kā viņš neizveda atkritumus, kad to lūdza.
- Priecīgas aktivitātes- tas ir ļoti efektīvs paņēmiens depresijas ārstēšanā un pārvarēšanā. Pacientam tiek uzdots katru nedēļu katru nedēļu atvēlēt laiku patīkamai aktivitātei. Viss veselīgais, kas sagādā prieku, ko pacients kādu laiku nav izdarījis vai parasti nekad nedarītu. Šo darbību veikšana palielina pozitīvās emocijas, dod pacientam motivāciju pārdzīvot dienu un laika gaitā palīdz attīstīt laimīgākas jūtas.
- Uzvedības eksperimenti- ļauj pacientam pārbaudīt savu pārliecību par sevi vai apkārtējām lietām, iegūt rezultātus, pārdomāt iznākumu un pārskatīt sākotnējo pārliecību. Piemēram, indivīds var ticēt, ka, ejot zem kāpnēm, viņš nokļūs nelaimes gadījumā. Terapeits kā eksperimentu mudinās viņus staigāt zem kāpnēm, un tas ļaus pacientam redzēt, ka viņu pārliecība bija nepamatota vai bez nopelniem.
- Attēlu ekspozīcija- liek pacientam pārdzīvot un pievērsties negatīvai pieredzei vai atmiņai un pēc iespējas detalizētāk pārdzīvot to atkal un atkal, līdz atmiņa vairs nerada viņiem trauksmi un neizraisa stresu. Ideja ir noņemt negatīvās pieredzes spēku, lai tā nevarētu darboties kā nākotnes pieredzes ierosinātājs un ļaut personai ar to veselīgi tikt galā.
Ir svarīgi atzīmēt, ka neviens fiksēts psihoterapijas risinājums nedarbojas jebkura veida traucējumiem vai slimībām, kā arī viens psihoterapijas veids vai tehnika nav labāka par citu. Veiksmīgs ārstēšanas režīms bieži notiks dažādu tehniku un faktoru kombinācijas rezultātā, ieskaitot klientu, terapeita attiecības, spēcīgu ģimenes un draugu ārēju atbalsta sistēmu, indivīda personiskos mērķus un motivāciju, kā arī dažos gadījumos medikamentus.
ko nozīmē 848
Avots: pixabay.com
Kā jūs zināt, ka jums nepieciešama palīdzība?
eņģeļa numura 606 nozīme
Jūs, iespējams, zināt, ka jūs iziet cauri nelīdzenam plāksterim vai tiekat galā ar dažām grūtībām, kas parasti ir lielākajai daļai cilvēku, taču ļoti maz cilvēku veic aktīvus pasākumus, lai meklētu palīdzību. Biežāk mēs cenšamies pārvarēt savas nepatikšanas, domājot, ka viss galu galā kļūs labāks.
Bet ir svarīgi saprast, ka visniecīgākās vai vienkāršākās problēmas laika gaitā var snovot kaut ko lielāku vai nepārvaldāmu. Un, ja jums jau ir depresijas vai citu slimību vēsture, mazākā problēma var būt sprūda un ļoti negatīvi ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu. Šī ietekme var ilgt mēnešus, gadus un pat gadu desmitus, un tā nekontrolē jūsu dzīvi.
Kā jūs varat pateikt, vai jums nepieciešama profesionāla palīdzība vai nē? Jūs to varētu just zemapziņā, bet nezināt droši. Dažas pazīmes un simptomi, no kuriem jāuzmanās, var ietvert, bet neaprobežojas ar:
- Pārdzīvo bezspēcības, depresijas vai izolācijas izjūtas;
- Nejūtot interesi par citiem vai lietām, kuras agrāk baudījāt;
- Konstatējot, ka jums ir grūti pārvarēt savu dienu vai pabeigt uzdevumus, kas agrāk bija viegli;
- Jūs konstatējat, ka jūsu problēmas arvien pasliktinās neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, lai tās novērstu vai kontrolētu;
- Pārdzīvo pašnāvības sajūtu vai nodarbina nāves ideju;
- Tava uzvedība un emocijas negatīvi ietekmē attiecības ar citiem;
- Attīstoties atkarībai no narkotikām vai alkohola, lai tiktu galā, vai, ja pastāv jau pastāvoša atkarība / atkarība, tā pasliktinās un palielinās.
Ja kāds vai visi no šiem simptomiem jums šķiet pazīstami, iespējams, ka jūs varētu cīnīties ar garīgās veselības problēmu. Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā viegls depresijas gadījums vai kaut kas nopietnāks. Neatkarīgi no tā, kas tas varētu būt, varētu būt laiks apsvērt iespēju saņemt profesionālu palīdzību.
Tā kā dažreiz var būt grūti novērtēt, kā mūsu rīcība ietekmē citus, ir ieteicams arī uzticēties un ar atvērtu prātu uzklausīt visas ģimenes un draugu paustās bažas. Ja jūsu tuvinieki jums saka vai mudina runāt ar profesionāli vai saņemt konsultācijas un terapiju, viņiem, iespējams, ir iemesls to darīt.
Visgrūtākais ārstēšanas un atveseļošanās posms ir problēmas atzīšana un vēlme saņemt palīdzību. Bet atcerieties, ka lielāko daļu psihisko slimību un traucējumu var veiksmīgi pārvaldīt un ārstēt, izmantojot psihoterapiju bez medicīniskas vai bioloģiskas iejaukšanās. Runājiet ar savu ģimenes ārstu vai medicīnas speciālistu klīnikā un norunājiet tikšanos ar terapeitu, lai jūs varētu sākt vadīt savu labāko dzīvi.
Dalīties Ar Draugiem:
