Kurš ir izstrādājis biofeedback kā paņēmienu cīņas stresa ārstēšanai?
Kas ir Biofeedback?
Avots: pixabay.com
Biofeedback ir paņēmiens, ko izmanto, lai kontrolētu stresu, slimības, sāpes un citas slimības, novērojot un reaģējot uz ķermeņa atgriezenisko saiti. Biofeedback bieži notiek medicīniskā vidē, un tas var ietvert tādu ierīču izmantošanu, kas uzrauga sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, muskuļu sasprindzinājumu, temperatūru, smadzeņu viļņus un citus informācijas avotus par ķermeni. Biofeedback ir izrādījusies noderīga stresa simptomu, galvassāpju, migrēnas, urīna nesaturēšanas, PTSS, hronisku sāpju, garīgās veselības un citu problēmu ārstēšanā. Biofeedback var izmantot arī, lai uzlabotu lēmumu pieņemšanu, izraisītu relaksāciju un manipulētu ar ķermeni, lai pēc vēlēšanās paaugstinātu vai pazeminātu temperatūru vai sirdsdarbības ātrumu, starp daudzām citām iespējamām lietojumprogrammām.
Kas izstrādāja biofeedback?
Biofeedback elementi ir izmantoti gadsimtiem ilgi, lai regulētu ķermeni un prātu, tostarp tādas prakses kā meditācija un joga. Mūsdienīga atgriezeniskās saites izmantošana un pielietošana sākās 19. beigāsthgadsimtā, kad zinātnieki sāka izstrādāt teorijas par ķermeņa homeostāzi un nelielu ķermeņa funkciju regulēšanu, piemēram, mazām muskuļu kustībām, elpošanu un sirdsdarbības ātrumu.
Sešdesmitajos gados palielinājās interese par iespējamo biofeedback izmantošanu, 1969. gadā izveidojot Biofeedback Research Society. Biofeedback ietekmēja vairākas dažādas zinātnes un medicīnas studiju jomas, tostarp fizika, uzvedības psiholoģija, cilvēka bioloģija un citas. Arī biofeedback ieguva popularitāti, jo daudzi cilvēki arvien vairāk saprata ķermeņa un prāta savienojumu.
Visā 20. gadsimta beigāsthun 21. sākumāsvgadsimtiem ilgi ir turpināti pētījumi par iespējamo biofeedback pielietojumu, iekļaujot jaunās tehnoloģijas un zinātniskās metodes, lai labāk izpētītu ķermeņa un prāta attiecības. Tādas tehnoloģijas kā EEG un citas mērierīces ļauj zinātniekiem un medicīnas profesionāļiem apkopot sīkāku informāciju par ķermeni un pacientiem reāllaikā interpretēt signālus, ko šīs mašīnas savāc no ķermeņa. Mūsdienās bioloģiskās atgriezeniskās saites izpēte un pielietošana ir plaukstoša disciplīna psiholoģijas un fizioloģijas pētījumos.
Kā darbojas Biofeedback
Avots: pixabay.com
Biofeedback darbojas, ļaujot pacientiem iegūt lielāku izpratni par sevi un savu ķermeni. Biofeedback parasti ietver elektrisko sensoru pievienošanu ķermenim, kas pēc tam informāciju nosūta gan ārstiem, gan pacientiem. Sākotnējās biofeedback formas var koncentrēties uz pieejamāku informāciju, piemēram, elpošanu un sirdsdarbību.
Izmantojot šo informāciju, pacienti var iemācīties labāk izprast un kontrolēt savus fiziskos simptomus.
Kā biofeedback tiek izmantots cīņas stresa ārstēšanai
Biofeedback var izmantot, lai ārstētu kaujas veterānus, kuriem diagnosticēta PTSS vai pēctraumatiskā stresa traucējumi, kas bieži vien ir saistīti ar notikumiem, kas piedzīvoti kaujas laikā. Jo īpaši biofeedback var izmantot, lai palielinātu sirdsdarbības ātruma mainīgumu, kas saistīts ar pastiprinātu uzmanību un īstermiņa atmiņu.
Biofeedback neirofeedback veidā var izmantot arī, lai palīdzētu pacientiem regulēt emocionālās reakcijas un praktizēt iesaistīšanos mierīgos, atvieglinātos stāvokļos. Pat ļoti nelieli stresa un PTSS fizisko simptomu pielāgojumi var izraisīt simptomu nozīmīgu samazināšanos, mudinot militārās organizācijas pieņemt šo biofeedback formu kā dzīvotspējīgu ārstēšanas iespēju pat ļoti izturīgiem PTSS gadījumiem. Ir pierādīts, ka biofeedback dažos gadījumos ievērojami samazina PTSS simptomus un var papildināt dažādas citas ārstēšanas iespējas.
Ir pierādīts, ka arī biofeedback efektīvi samazina stresa līmeni karavīriem, kuri ir pakļauti cīņai. Biofeedback metodes var palielināt garīgo un psiholoģisko noturību, ļaujot karavīriem uzzināt, kā labāk reaģēt stresa situācijās un pieņemt lēmumus zem spiediena. Vienā pētījumā karavīri, kas apmācīti stresa samazināšanas bioloģiskās atgriezeniskās saites metodēs, varēja labāk veikt pirmo palīdzību simulētas slazdu laikā, atspoguļojot to, kā biofeedback ļāva viņiem regulēt emocionālās un fiziskās reakcijas uz stresu.
Šī apmācība var arī samazināt kaujas garīgo un psiholoģisko slodzi, kā rezultātā samazinās PTSS un cita veida emocionāla distresa līmenis bruņoto spēku dienestu vidū. Tāpēc biofeedback var ne tikai mazināt garīgās ciešanas simptomus kaujas laikā un pēc tās, bet arī uzlabot garīgo un emocionālo sagatavotību neatkarīgi no apstākļiem. Tādā veidā biofeedback var izmantot kā daļu no holistiskas pieejas, kas uzsver veselīgu uzvedību un pārvarēšanas mehānismus dažādās jomās, ieskaitot fizisko, garīgo un emocionālo veselību.
Citi biofeedback pielietojumi
Papildus palīdzībai uzraudzīt un samazināt stresu un PTSS, biofeedback ir arī dažādas citas atšķirības, tostarp nesaturēšana, hroniskas sāpes, galvassāpes un migrēna, kā arī lēmumu pieņemšana.
Avots: rawpixel.com
- Nesaturēšana - Biofeedback var izmantot, lai palīdzētu ārstēt bērnu nesaturēšanu, grūtnieces vai nesen dzemdējušas sievietes, kā arī citus cilvēkus, kuri cīnās ar urīnpūšļa kontroli un līdzīgiem jautājumiem. Biofeedback var izmantot, lai palīdzētu trenēt un stiprināt iegurņa muskuļus, kā arī atpazīt simptomus, kas saistīti ar nepieciešamību vieglāk urinēt.
- Hroniskas sāpes - Biofeedback var izmantot, lai palīdzētu mazināt hronisku sāpju simptomus, tostarp sāpju intensitāti un saistītos psiholoģiskos jautājumus, piemēram, stresu un depresiju. Biofeedback efektīvi samazina dažus hronisku sāpju veidus, īpaši muguras sāpes.
- Galvassāpes un migrēna - Biofeedback apmācība potenciāli efektīvi samazina galvassāpes un migrēnu. Biofeedback apmācība var iemācīt pacientiem samazināt simptomus un pārvaldīt sāpes.
- Emocionālā regulēšana un lēmumu pieņemšana - Biofeedback var izmantot, lai palīdzētu regulēt emocijas un uzlabot lēmumu pieņemšanu. Biofeedback pētījumu dalībnieki var uzzināt, kā efektīvāk regulēt savas emocijas un panākt garīgu un emocionālu mieru, padziļināti izprotot saistītos fiziskos simptomus. Biofeedback ir īpaši izmantots, lai palīdzētu investoriem un finanšu tirgotājiem pieņemt labākus biznesa lēmumus. Biofeedback ir arī plašs pielietojuma klāsts personiskās dzīves jomā, palīdzot indivīdiem labāk atpazīt un regulēt savas emocijas un rīcību.
- Garīgā veselība - Biofeedback var izmantot, lai palīdzētu pacientiem pārvaldīt viņu garīgo veselību. Izmantojot biofeedback, pacienti var iemācīties mazināt tādu slimību simptomus kā stress, trauksme un PTSS.
Kā ilustrē šie piemēri, biofeedback ir plašs lietojumu klāsts. Papildus jau uzskaitītajiem biofeedback tiek izmantots arī daudzās citās jomās, veicot pētījumus par papildu iespējamiem lietojumiem. Tā kā arvien vairāk cilvēku pēta šīs unikālās ārstēšanas sekas un izmantošanas veidus, nākotnē bioloģiskajai atgriezeniskajai saitei var būt vēl vairāk pielietojumu.
Biofeedback izmantošana, lai mājās pārvaldītu stresu
Biofeedback tradicionāli tiek izmantots medicīnas iestādēs, bieži vien slimnīcā vai ārsta kabinetā, kā arī ar medicīnas speciālista uzraudzību un norādījumiem. Lietojot šajos iestatījumos, biofeedback bieži vien ietver dārgu sensoro aprīkojumu, kas gan ārstiem, gan pacientiem ļauj reāllaikā uzraudzīt ķermeņa atsauksmes. Šī biofeedback forma bieži var būt īpaši efektīva, ārstējot citādi nemanāmus ķermeņa elementus, piemēram, temperatūru, muskuļu sasprindzinājumu un smadzeņu darbību.
Pat ja jums nav piekļuves šīm ierīcēm, tomēr jūs joprojām varat iesaistīties vienkāršotā biofeedback formā, tikai klausoties ķermeņa signālus un atbilstoši reaģējot. Vienkāršas biofeedback metodes var ietvert uzmanību un kontroli elpošanā, muskuļu sasprindzinājumā un sirdsdarbības ātrumā. Citas bioloģiskās atsauksmes var būt uzmanības pievēršana garastāvokļa, apetītes, svara pieauguma izmaiņām un visām citām iespējamām fiziskām izmaiņām. Kaut arī šī informācija var nebūt tik precīzi detalizēta kā informācija, ko jūs varētu saņemt no medicīnas speciālista, tā tomēr var būt ārkārtīgi noderīga, cenšoties labāk izprast savu ķermeni un daudzās saiknes starp ķermeni un prātu.
Biofeedback priekšrocības
Ir pierādīts, ka biofeedback palīdz ārstēt vai mazināt daudzu dažādu slimību simptomus. Arī atgriezeniskā saite nav invazīva, un tai ir maz prasību. Biofeedback var ļaut cilvēkiem samazināt atkarību no medikamentiem un ir reāla alternatīva, ja cilvēki īslaicīgi nespēj lietot medikamentus, piemēram, grūtniecības laikā. Biofeedback ir arī ļoti droša un piedāvā maz risku ilgstošas ārstēšanas ziņā. Biofeedback sesijās izmantotās stratēģijas var plaši ieviest ikdienas dzīvē.
Avots: rawpixel.com
Biofeedback var arī palīdzēt cilvēkiem justies vairāk kontrolēt savu ķermeni un veselību. Mācoties klausīties mazos ķermeņa signālos, pacienti var efektīvi regulēt fiziskos un emocionālos simptomus. Tas var palīdzēt pacientiem justies mazāk atvienotiem un vairāk iemiesotiem. Tas var arī sniegt reālu atvieglojumu tiem, kuri cieš no hroniskām slimībām, piemēram, sāpēm, migrēnas un garīgās veselības problēmām.
Stresa ārstēšana
Ja jūs piedzīvojat neveselīgu stresu un trauksmi, jūs varētu gūt labumu no biofeedback, kā arī dažādām citām ārstēšanas metodēm. Stress un trauksme var izraisīt daudzas nelabvēlīgas blakusparādības un var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Labā ziņa ir tā, ka stress un trauksme ir ļoti izplatīta parādība, un tos var ārstēt un pārvaldīt dažādos veidos.
jenots garīgā nozīme
Bieža stresa un trauksmes ārstēšana var ietvert zāles, dzīvesveida izmaiņas, piemēram, diētu un vingrinājumus, un terapiju. Ja jūs domājat, ka jūs varētu ciest no stresa un trauksmes, profesionāli terapeiti var palīdzēt jums pārvaldīt trauksmi, izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas un uzlabot garīgo veselību. Izmantojot BetterHelp daudzveidīgo tiešsaistes terapijas pakalpojumu klāstu, jūs varat izmantot terapijas priekšrocības, izmantojot savas mājas komfortu un privātumu. Sazinieties jau šodien, lai uzzinātu vairāk!
Dalīties Ar Draugiem:
